Tutorial de autoaprendizaje de Tai Chi Tutorial detallado de Tai Chi
2. Habilidades de hombros y brazos: Primero, los hombros están relajados y suaves, y luego está el funcionamiento de las extremidades superiores, brazos y manos. No pueden moverse a ciegas. La cintura debe moverse con él. y debe estirarse lo más naturalmente posible. La holgura de las extremidades superiores es el entrenamiento de Shen. En Jin Kung Fu, el Qi se hunde en el Dantian, los hombros y los codos se elevan, y los brazos y las manos. rígido, haciendo que el Qi flote hacia arriba, provocando tensión en la mente y el pecho y contradiciendo la "deficiencia en la parte superior y solidez en la parte inferior". "La parte superior está vacía y la parte inferior es sólida" Es imposible subir al cuerpo con Shen Jin Kung Fu. Este mecanismo es fácil de entender.
3. Kung Fu de cintura: Cuando todo el cuerpo esté relajado, utiliza la columna como eje y gira lentamente las piernas, los pies y los brazos por todo el cuerpo. Puedes practicar flexiones, giros y torsiones. la cintura. Cuando haces esto, tus pies básicamente no se mueven. Cuando giras la cintura, debes ensancharla lo más posible sin mover los pies.
4. Ejercicio de presión de piernas: puedes utilizar las piernas sentadas, es decir, "ejercicio de apoyo de rodillas con una sola pierna", que puede ser una buena forma de practicar el chasis. También puedes fortalecer el entrenamiento de piernas. presionando las piernas Al presionar las piernas, asegúrese de mantener el pecho hacia arriba, la espalda recta, la entrepierna retraída, las piernas retraídas, las piernas y las rodillas rectas y la altura de la prensa de piernas debe aumentar gradualmente.
5. Para practicar Tai Chi, primero debes persistir y comprenderlo lentamente. No debes contener la respiración durante la práctica. Debes mantener la respiración suave. La cantidad de práctica debe aumentarse lentamente y no demasiado. precipitadamente. Si es posible, lo mejor es buscar un profesor que le oriente profesionalmente.