Cómo cambiar el problema de la falta de atención
A continuación se muestra el contenido completo de "Cómo cambiar el problema de la falta de atención" que he recopilado para usted.
Los siguientes ocho métodos te ayudarán a deshacerte del problema de la distracción:
1. Habla contigo mismo.
2. Utiliza el archivo de índice en tu cerebro.
3. Desarrollar el hábito de la concentración.
4. Utiliza ayudas visuales para recordarlo.
5. Mejora tus habilidades de observación.
6. Utilizar instalaciones mecánicas.
7. Aprende a lidiar con distracciones y distracciones.
8. Domina los gestos automáticos.
1. Por qué el diálogo interno puede mejorar la memoria
De nuestros cinco órganos sensoriales, el oído es el más sensible y poderoso. Los experimentos han demostrado que para recordar los mismos nueve números, se necesita más tiempo para recordarlos escuchándolos que viéndolos solo.
A todos nos ha pasado: encontramos un número de teléfono en la guía telefónica pero no tenemos papel y lápiz para anotarlo. Seguimos repitiendo hasta que encontramos papel y bolígrafo para anotarlo. Repetir un número de teléfono con la propia voz nos ayuda a recordarlo. Antes de marcar, debes anotarlo. Quizás marcaste el número una vez y estaba ocupado o nadie respondió. O si hay un ligero retraso, es posible que no lo recuerdes. Pero nuestro sentido del oído siempre puede ayudarnos, sobre todo recordar el sonido de nuestra propia voz.
Si te observas colocando las llaves sobre la mesa, estás usando la visión. Pero si te dices, preferiblemente en voz alta, dejé las llaves sobre la mesa. De esta manera, se habrá preparado con una poderosa ayuda para la memoria. No sólo ves las llaves y la mesa, sino que escuchas tu propia voz.
Un amigo que conozco siempre está muy ocupado y tiene varias cosas con las que lidiar. Me dijo: "A menudo me pregunto: ¿qué es lo próximo que quiero hacer? Con este método no olvidaré lo que he arreglado".
Hablar contigo mismo es una excelente manera de superar las distracciones. Mejora la memoria de tres maneras:
(1) Escucha tu propia voz.
(2) Piensas en dónde pones las cosas cuando hablas.
(3) Ves dónde están colocadas tus cosas.
Descríbete a ti mismo qué pasó cuando lo hiciste. Por ejemplo: “Puse la llave en la mesa de madera y la vi en la mesa. Cuando la puse en la mesa escuché el sonido de ella. También escuché el sonido de mí grabando esta acción”. Luego hablando de la clave, “si, quédate aquí y no vayas a ningún otro lado”. Esta expresión verbal con un toque de humor y exageración profundiza tu impresión.
Habla contigo mismo es una gran herramienta, no te rindas sólo porque te parezca una tontería. También puede parecer una tontería cuando empiezas a usar los ojos por primera vez. Pero luego te das cuenta de que en realidad mejora tu visión y dejas de sentirte tonto. Por supuesto, si lees tu lista de compras en voz alta en un vagón o en el metro lleno de gente, la gente te mirará de forma extraña. Pero este método funciona muy bien si estás en tu casa u oficina y no necesitas practicar ni aprender a hacerlo.
En segundo lugar, utiliza el archivo de índice en tu cerebro.
En la oficina, a menudo agrupamos lo mismo en varios subtítulos. Esto se llama índice de referencia (es decir, conectar lo mismo con cosas diferentes). Este método también se puede utilizar para organizar la información almacenada en nuestros bancos de memoria. Cuantas más conexiones hagas con un hecho, más pistas tendrás cuando quieras recordarlo. Para mejorar nuestra concentración, podemos pensar o hablar con nosotros mismos, o podemos organizar eventos en un índice de referencia que nos ayude a recordar. Nada está aislado, es una red, con un núcleo y una periferia. Al recordar, estas condiciones periféricas deben aclararse, de modo que al recordar, pueda "seguir las pistas" y utilizar información periférica para provocar o deducir el contenido que se va a recordar. Ahora necesitas construir una red de conexiones en torno a un evento y darle significado para que cuando se transforme en un recuerdo duradero, lo recuerdes mejor. Tienes tantas pistas que cuando quieras sacar un dato de tu banco de memoria sólo tienes que pensar en una de ellas y basta.
A veces un olor, un sonido, un sabor, una vista o un sentimiento nos recuerdan un hecho ocurrido hace años. En esos momentos, lo llamamos "recordar". Aquí tienes un ejemplo:
Un desconocido pasa a tu lado y hueles su perfume, lo que te recuerda a un amigo de hace mucho tiempo que usaba el mismo perfume.
Escuchas la risa de un niño en un ambiente de sexo público y te recuerda a tu propio hijo o nieto.
El olor de algo te recuerda a un plato que hacía tu abuela hace años.
Nuestra capacidad para recordar cosas del pasado está relacionada con nuestra capacidad para encontrar señales de memoria en el presente.
Veamos estos dos ejemplos nuevamente
Ejemplo 1: bolígrafo al lado del teléfono
Podemos establecer dicha conexión de índice de referencia
(1) Mientras hablaba por teléfono, jugaba con el bolígrafo en la mano.
(2) Utilizo este bolígrafo para anotar números de teléfono.
(3) Los teléfonos y bolígrafos están hechos de disolventes.
(4) Puse el bolígrafo debajo del teléfono.
Ejemplo 2: Los vasos están sobre la mesa de la cocina.
Podemos establecer una conexión referencia-índice como esta
(1) Con gafas se puede ver mejor la mancha en la mesa.
(2) Las lentes de las gafas deben mirar hacia arriba.
(3) Mis ojos están colocados al lado del cristal, y ambos son de cristal.
(4) Debo usar gafas al comer para poder ver claramente lo que se sirve.
Este método de indexación es un gran antídoto contra la distracción. Funciona muy bien en cualquier situación. Varias imágenes que aparecen en tu mente pueden ayudarte y recordarte. Pero hay ocasiones en las que es necesario prestar especial atención y observación. Por ejemplo, coloque su billetera en su bolsillo o bolso. Mire pulseras, relojes, etc. mientras se viste. Muchas veces, es posible que te olvides de guardar tu billetera después de pagar. O quitarse un pendiente mientras contesta el teléfono. Esto sucede a menudo. Tener esto en cuenta puede ayudarle a compensar los inconvenientes de la distracción. Por supuesto, existen otras causas, como el estrés, la ansiedad y la fatiga. Combinar observación e indexación es una excelente manera de combatir la distracción.
También vale la pena señalar que los índices de referencia que usted mismo cree pueden ser particularmente efectivos. Algunos de los ejemplos que he dado anteriormente son sólo sugerencias; usted debe tomar sus propias decisiones y crear. Por supuesto, las ideas que tienes en la cabeza te serán más útiles. A partir de ahora, crea tu propio índice de referencia y deja que te ayude a recordar lo que quieres recordar.
3. Desarrollar el hábito de la concentración.
Con un poco de práctica, este buen hábito se convertirá en una ventaja para tu futuro trabajo y estudio, ayudándote a superar las distracciones. Manténgase encaminado. Estabas sentado en la sala de estar y de repente recordaste un libro que no habías terminado anoche y quisiste llevarlo del dormitorio a la sala para leerlo. Entonces te levantaste, pero descubriste que había un vaso encima. En la mesa alguien había terminado de beber, así que la tomaste. La taza fue a la cocina y encontró el plato del gato vacío, así que le agregaste comida para gatos. Cuando llegas al dormitorio, ya no sabes qué vas a hacer. El libro ha desaparecido de tu mente o ha dado paso a vasos y comida para gatos.
La próxima vez, no te desvíes. Cuando quieras coger un libro, cuando te levantes de tu silla, imagina cómo se ve el libro. Recuerda dónde. estabas la última vez que lo miraste. Acércate, siéntelo cuando lo levantas, siente su peso, imagina dónde lo pusiste por última vez. De esta manera, tu mente se llenará de cosas relacionadas con el libro. Su atención no se desviará tan fácilmente y no se distraerá cuando de repente vea algo más. Cuando camines hacia el dormitorio, sabrás exactamente lo que vas a hacer porque lo has seguido paso a paso.
¡Hazlo ahora! Puedes distraerte en cualquier momento. Especialmente cuando intentamos posponer algo que tenemos que hacer. Cuando recuerdes pagar tu factura de teléfono, hazlo, no pospongas las cosas, hazlo ahora. Cuando extrañes a un amigo, llámalo de inmediato. Entrénate lentamente para desarrollar el buen hábito de hacer las cosas inmediatamente y sin postergar las cosas. Procrastinar sólo hará que olvides más rápido. Si adopta este enfoque, estará satisfecho con los resultados que obtenga. Por supuesto, a veces tenemos que posponer las cosas.
Por ejemplo, si no tienes tiempo para pagar tu factura de teléfono, si no tienes teléfono en ese momento, puedes marcar en tu calendario el día que tienes que pagar tu factura de teléfono, o imaginar que estás De camino a casa, vaya al teléfono, levante el auricular y llame a su amigo.
Utilizar un puesto fijo organizado es tu mejor arma contra las distracciones. Si siempre pasas tiempo buscando tus llaves, entonces debes ponerlas en un lugar fijo. Cuando no estés en casa, asegúrate de guardarlo en un bolsillo fijo de tu ropa, en el bolsillo de tus pantalones o en tu bolso. Elige un lugar fijo para ti y no lo cambies fácilmente. Lo mismo ocurre con la ropa, los guantes, las guías telefónicas, las herramientas, etc. Colócalos conscientemente en un lugar habitual hasta que se convierta en un hábito. Todo tiene su lugar, todo tiene su lugar.
Encuentra un lugar permanente para las cosas que a menudo extravías en tu trabajo y en tu vida. Puedes hacer un dibujo para ayudarte a recordar qué va y dónde. No necesitas ser bueno dibujando, sólo necesitas ser imaginativo y estar dispuesto a usar tu cerebro. Por ejemplo, durante las últimas semanas usted ha dedicado mucho tiempo a buscar los siguientes artículos: gafas, guantes, libros de contabilidad y destornilladores. Ahora podrás saber dónde está almacenado cada elemento en tan solo unos segundos. Los vasos están en el cajón superior; los guantes de cuero están en el bolsillo del abrigo; los guantes de lana están en el bolsillo de la chaqueta de esquí; el libro de contabilidad está en el cajón del lado derecho del escritorio; En tu mente, o en los dibujos que dibujas, estas cosas se hacen cada vez más grandes, como si no pudieran caber. Esta exageración puede ayudarte a fortalecer tu memoria. Del mismo modo, puedes pensar en tus guantes como si estuvieran en tu bolsillo, con uno o dos dedos expuestos para recordártelo. El cajón donde guardas tus libros está un poco abierto y el destornillador está encima de todo el desorden.
Cambia tu enfoque. Otro método de distracción más eficaz es cuando intentas cambiar tu rutina, tu cerebro se ha acostumbrado a las viejas costumbres y si quieres hacer algo diferente hoy, no estará de acuerdo y no cooperará. Por ejemplo, hoy quieres tomar un autobús diferente para ir al trabajo, hoy tienes que presentarte en una oficina diferente y hoy tienes que pedir el almuerzo para tus empleados, etc.
Una forma de recordar las diferencias que estás a punto de enfrentar es cambiarte de ropa o usar otra joya como recordatorio. O use el reloj en el otro brazo. Colócate el bolso sobre el otro hombro, guarda la billetera en otro bolsillo o usa un par de zapatos que normalmente no usarías para ir a trabajar. Aprender a realizar estos cambios antes de comenzar el día puede servirle como recordatorio de las cosas más complejas e importantes que debe hacer.
4. Utiliza recordatorios visuales
A veces te olvidas de que algo se está cocinando en la estufa o dejas las llaves en el coche cerrado, lo que puede provocar decepción y desgracia. Puede evitar que esto suceda si utiliza recordatorios visuales. Por ejemplo, cuando estés cocinando, lleva el arroz restante de la lonchera a la habitación donde estás trabajando. Mientras estás trabajando, verás el arroz sobre la mesa y recuerda que estás cocinando en la estufa. No lo olvides. De manera similar, cuando estaciones el auto, te verás sacando la llave y sosteniéndola en tu mano derecha. Esta acción debe ser muy constante e ininterrumpida. Luego verás que el ojo de la cerradura está vacío y luego podrás salir. el auto y ciérrelo. Bonitas puertas de auto. Ver las llaves del auto en la mano es un recordatorio. Pero demasiados recordatorios pueden afectar tu memoria.
Esto no es una pérdida de tiempo, cuando estamos ocupados tendemos a distraernos. Tendemos a hacer las tareas cotidianas sin pensar. Pensamos en qué hacer a continuación en lugar de en lo que estamos haciendo actualmente, y parecemos pensar que esas cosas quedaron en el pasado. Si bien hay razones para hacerlo, debemos darnos cuenta de que realmente no hay eficiencia en hacerlo. Tienes que perder el tiempo buscando cosas que has dejado atrás y no puedes encontrar. Como dice el refrán: "Una espada afilada marcará la diferencia en el tiempo que lleva cortar leña". Unos pocos segundos pueden marcar una gran diferencia y prevenir algunos eventos potencialmente catastróficos en nuestra vida diaria.
Los recordatorios visuales también te ayudan a evitar pensamientos desordenados. Recordar paso a paso y buscar pistas visuales puede ayudarle a recordar eventos y ciertos pensamientos que no ha podido recordar. Si estás leyendo un libro, mira la página anterior nuevamente. Si estás caminando, regresa al punto de partida o imagínate mentalmente retrocediendo paso a paso. Si estás hablando, piensa en lo que se dice. Pasar de un tema a otro a menudo conduce a nuevas perspectivas e ideas, pero a menudo la lógica no es clara.
Estos pensamientos y opiniones desorganizados son la principal causa del olvido.
Visualiza tu conversación, revisa quién dijo qué y reorganiza nuevamente la cadena de ideas. Hacer preguntas también ayuda a recordar. Sea bueno en la observación. Sólo así podremos encontrar pistas más intuitivas. Con buenos hábitos de observación, podrá recordar con mayor precisión y recordar las cosas con mayor facilidad.
Aquí tienes otro ejemplo de recordatorio visual. Un vendedor solía dejar muestras en casa cuando visitaba a los clientes. Tengo una gran idea para ayudarlo a evitar olvidar demasiado. Podía imaginar la muestra como un pasajero en el asiento del conductor. Mientras le da la mano a su dueño y se despide, su mano izquierda busca a su ejemplar. Después de subir al auto, colocó la muestra en el asiento del pasajero junto a él. Piénselo, ¿están sus pasajeros a bordo?
5. Mejorar la capacidad de observación.
La observación atenta ayuda a la memoria. La observación cuidadosa consiste en comprender las características y detalles básicos del objeto que se recuerda, lo cual es muy beneficioso para la memoria. Al aprender a nadar, en lugar de sentarse en casa y leer libros sobre cómo practicar la natación, puede aprender más rápido yendo a la piscina y observando a otros nadar, porque la piscina le brinda la oportunidad de observar en detalle los movimientos de la natación.
Algunos investigadores de la memoria han descubierto que las personas que son buenas observando lo que sucede a su alrededor tienen más facilidad para concentrarse que las personas que nunca prestan atención a lo que sucede a su alrededor. En otras palabras, ser observador te hace estar más concentrado. Algunas personas trabajan en carreras que requieren extraordinarios poderes de observación, como detectives, guardias de seguridad y agentes del FBI. Tampoco son propensos a olvidar las pequeñas cosas de la vida.
Cada día tenemos miles de imágenes en nuestra mente. Si estuvieran todos en nuestra cabeza, rápidamente nos volveríamos locos. Esto es como tener demasiadas personas y automóviles en una calle, lo que provoca un atasco. Entonces, sellamos el 95%. Pero desafortunadamente, algunos de nosotros tendemos a cerrar cosas que no deberían cerrarse, por lo que hay demasiadas escenas cerradas. Para mejorar la observación y evitar distracciones, debemos ser menos cerrados. Vemos cosas que suceden en nuestras vidas todos los días, pero la mayoría de las veces no nos damos cuenta. Lo que tienes que hacer es empezar a prestar atención a más cosas. Esto significa que tienes que mejorar tu concentración. Haga un esfuerzo consciente para hacer esto. Después de un tiempo, lo harás conscientemente.
Empieza a prestar mucha atención a las cosas que te rodean. Observa con más atención que antes y aumentarás tu autonomía, lo que a su vez mejora tu memoria.
¿Qué tan observador eres? Si evalúa y comprende su situación real por mi parte, sabrá aproximadamente qué tipo de esfuerzos deberá hacer en el futuro. Puedes utilizar tu tiempo libre para hacer los siguientes ejercicios sin que otros vean lo que estás haciendo.
Ejercicios:
1. Describir las puertas de varios vecinos.
2. ¿Cuántos de tus amigos varones tienen barba?
3. ¿Qué marca de coche usa tu vecino?
4. ¿Cuántos de tus compañeros usan gafas?
Sepa que muchas cosas ordinarias pasan desapercibidas hasta que empezamos a prestar atención. No es de extrañar que, a menos que prestemos especial atención, nuestro cerebro no produzca impresiones duraderas.
Seis: Utiliza algunos dispositivos
Existe un método tradicional en el que las personas se atan una cuerda alrededor de los dedos para recordar o eliminar la falta de concentración. El problema es que a veces olvidan lo que representa el hilo atado.
Aquí hay seis formas específicas de superar la falta de atención que no parecen estúpidas.
Coloca una tira transparente (de esas en las que puedes escribir con un bolígrafo) al reloj. Escribe el nombre, la hora y el número de teléfono de la persona que quieres recordar. Después de escribirlo, retira la tira transparente.
Deje un mensaje de voz y llámese a casa antes de salir del trabajo. Utilice el mensaje de voz para recordar qué hacer cuando llegue a casa.
Utiliza cintas y grabadoras. La mayoría de las personas están acostumbradas a memorizar palabras mirándolas en papel y creen que este método es confiable. De hecho, el uso de cintas y grabadoras puede producir efectos especiales. Esto se debe a que las cintas y las grabadoras permiten a las personas usar sus oídos para recordar, lo que hace que el cerebro sea más flexible. Al mismo tiempo, la rotación de la cinta les da a las personas una sensación de urgencia, lo que puede mejorar la eficiencia de la memoria. El sonido grabado en la cinta tiene un ritmo que hace que el recuerdo penetre en el reino inconsciente, y el recuerdo cambia de una superficie plana a una tridimensional, y el efecto es natural y bueno.
Selecciona un bolsillo de memoria. Utilice un bolsillo de su ropa como bolsillo exclusivo para guardar recordatorios de hambre.
Un temporizador con despertador. Puede recordarle que llame a casa en una hora, apague la estufa en media hora, etc.
Selecciona un bolsillo de memoria.
Sonido de correo. Durante el fin de semana, es posible que de repente se le ocurra una gran idea que podría mejorar la eficiencia, aumentar la productividad o ahorrarle mucho dinero a su empresa. Para el lunes, es posible que te hayas olvidado de esta brillante idea. Una buena idea aquí es llamar a su oficina y dejar un mensaje para usted. Cuando regrese a la empresa, habrá un mensaje grabado para recordárselo.
7. Aprende a lidiar con las distracciones y las interferencias.
Incluso si trabajamos para evitar distracciones, todavía nos encontramos con situaciones que interrumpen nuestra concentración y nos desvían de nuestro hilo normal de pensamiento. A continuación se muestran algunas formas de evitar las consecuencias negativas de estas situaciones.
Sé organizado. Las personas organizadas tienen menos probabilidades de distraerse o desorientarse por las interrupciones. Hay una variedad de información en nuestro cerebro. Cuanto más clara es la organización, más recuerdos profundos podemos formar.
Mantente concentrado en la memoria. Cuando estés haciendo algo, te darás cuenta claramente de su importancia, que es la clave para poder concentrarte. Cuando estás haciendo algo, debes prestarle toda tu atención. No pienses en qué hacer a continuación hasta que lo hayas hecho. Una vez que esté completamente concentrado, todas las distracciones externas tendrán poco impacto en usted. También estará más satisfecho con su productividad y, como resultado, tendrá una mayor tasa de éxito.
Evita algunas distracciones muy obvias. Por ejemplo, no hables con familiares ni compañeros de trabajo mientras estés en el trabajo. Apaga la radio y la música. Algunos jóvenes dicen que pueden calentarse y hacer los deberes mientras escuchan música rock, pero claramente no son los mejores estudiantes. Ellos lo saben mejor y ciertamente no es una buena manera de aprender.
Sé el dueño del teléfono. Las llamadas telefónicas son una de las principales distracciones de nuestro trabajo. Ninguno de nosotros puede ignorar el timbre del teléfono y seguir trabajando. Si se está concentrando en su trabajo, utilice respuestas automáticas. Si eso no funciona, deja que el teléfono suene una o dos veces más antes de contestar. Esto te da tiempo para terminar la oración que estás escribiendo. No interrumpas tu línea de pensamiento. También puedes empezar anotando lo que estás pensando.
Evita cosas irrelevantes. No pienses de repente en otro problema. Durante la conversación, la gente suele hablar de cosas que no están relacionadas con el tema. En este caso suelen preguntar: ¿Dónde acabo de decir eso? ¿Qué dije antes de decir eso? ¿Cómo llegué allí? Las cosas que son irrelevantes para el tema afectarán la lógica de toda la conversación y la claridad del pensamiento del hablante. Debes adquirir el hábito de centrarte siempre en el tema principal.
8. Dominar los gestos inconscientes
A menudo nos hacemos una pregunta: ¿Por qué podemos recordar muchas cosas complejas, pero nunca podemos recordar si la cafetera está apagada o si no? ¿No recuerdas si cerraste la puerta con llave cuando saliste? Para responder a esta pregunta, primero debemos comprender que el proceso de aprender y dominar información conscientemente es diferente de hacer inconscientemente cosas habituales en la vida diaria. Cuando hacemos estas cosas, no dejan huella en nuestra mente.
Estas tareas diarias habituales las realizamos sin darnos cuenta y sin registrarlas en nuestra mente. A esto se le llama postura inconsciente. Si tienes prisa, estás estresado o tienes mucho que hacer, es probable que hagas algunas tareas diarias sin pensar en ello. En este caso, nos encontramos en un estado de sueño ligero o de autohipnosis, incapaces de determinar si hicimos algo. Afortunadamente, estas tareas diarias no suelen pasar por nuestra mente a menos que las desconectemos. Si estas cosas siempre están metidas en nuestra cabeza, no podremos aprender nada más. ¿Te imaginas concentrándote en atarte los zapatos, pensando en cada paso?
Si vas a ser muy consciente de estos movimientos inconscientes, tienes que ser muy consciente de lo que estás haciendo. Aquí tienes seis formas de ayudarte a lograr precisamente eso:
Haz una pausa y no hagas las cosas demasiado rápido. Cuanto más apresurados estemos, más probabilidades tendremos de no recordar. No importa cuán apretada esté tu agenda, aprende a hacer una pausa. Cuando entre o salga de una habitación, aprenda a mirar a su alrededor en busca de pistas visuales que le ayuden a recordar.
Detente y pregúntate, ¿adónde voy, qué debo llevar conmigo, tengo que apagar algún electrodoméstico en mi hogar?
Por mucho que quieras detenerte, piensa detenida y lentamente para asegurarte de que todo está en orden. Ahorras tiempo a largo plazo porque nunca tendrás que regresar para conseguir algo que olvidaste o hacer algo que no hiciste.
Mantener registros. A veces, por muy concentrados que estemos, nos interrumpen o nos distraemos, especialmente cuando realizamos tareas rutinarias sin sentido. Si su compañero de trabajo está hablando con usted o suena el teléfono, ¿cómo puede asegurarse de recordar lo que estaba haciendo y poder continuar haciéndolo? Puedes hacer una marca en el papel y escribir una o dos palabras para recordarlo. Si tienes un manojo de llaves en la mano, hazlo con un gesto exagerado para dejar una marca en tu mente.
Utiliza imágenes para recordar tus movimientos inconscientes. Calcula los pasos que tomas cada día para preparar y cerrar la puerta. A medida que completa cada paso, use su mente para capturar rápidamente la situación. Apaga las luces y cierra la puerta. Toma una foto tuya cerrando la puerta. Cuando cierras la puerta y la llave gira en la cerradura, ¿de qué color son las mangas de tu abrigo? ¿Es marrón? El abrigo que usé hoy es marrón, así que debí haber cerrado la puerta con llave cuando salí hoy.
Organiza tu rutina para abrir cerraduras. Puedes imaginar lo que podrías hacer, escribir las tareas que tienes que hacer cada día, comenzar consultando tu nota y luego tirarla a la basura para obligarte a recordarla. La pregunta más importante para muchas personas mayores es: "¿Ha tomado sus medicamentos hoy?". Lo que más temen es tomarlos dos veces al día. Con un poco de orden en tus tareas diarias, esto no sucederá. Había un anciano que tomaba medicamentos todos los días. Todas las mañanas, sacaba los medicamentos de la caja de medicamentos y los ponía en la mesa del desayuno. Luego, mientras tomaba los medicamentos, pensaba en qué día era y en qué día. La ventaja de hacer esto es que "puede tomar los medicamentos a una hora fija todos los días, sabrá que los ha tomado todos los días y su estado de ánimo no será pesado. Si hace esto todos los días, no irá". mal
Golpea mientras el hierro está caliente. Simplemente haz lo que se te ocurra. No digas: "Parece que va a llover hoy. Trae un paraguas cuando salgas". En cuanto pienses en el paraguas, deberás sacarlo del armario y ponerlo junto a la puerta, asegurándote de que puedas verlo cuando salgas. Así no olvidarás tu paraguas después del desayuno.
Revisar ahora. Todos sabemos que después de aprender algo, debemos revisarlo. Repasar, consolidar, fortalecer, practicar, etc. tiene muchos beneficios. Ha estado expuesto a nuevos conocimientos y necesita revisarlos con fines de memorización. En el camino a casa después de la fiesta, recuerda los nombres, ocupaciones, etc. de las personas nuevas que conociste en la fiesta. Si lo pienso mañana, puede que no esté tan completo. Al cerrar la puerta, verifique inmediatamente que esté cerrada. Cuando entre en un estacionamiento, mire inmediatamente a su alrededor en busca de señales de estacionamiento. Al salir de la cocina, comprueba inmediatamente que todos los electrodomésticos estén apagados.