¿Qué hacer si una niña tiene joroba?

¿Qué debo hacer si una niña tiene joroba?

¿Qué debo hacer si una niña tiene jorobada? Hoy en día, la mayoría de las niñas, debido a que miran el teléfono móvil durante mucho tiempo o se sientan en el trabajo todo el día, inconscientemente inclinan los hombros hacia adelante y mueven la cabeza hacia adelante por inercia, lo que provoca el síntoma de joroba, que afecta en gran medida su apariencia. Hablemos de qué hacer si una niña tiene joroba. Qué hacer si una chica tiene joroba 1

1. Cómo corregir una joroba

1. Apoya la pared y endereza la cintura: de cara a la pared, párate unos 30 a 50 cm de distancia, apoye la pared con ambas manos; quédese lo más cerca posible de la pared, luego empuje la cintura hacia atrás, sostenga durante 20 segundos y repita 10 veces. Tenga cuidado de no andar de puntillas, inhale lo más posible cuando su abdomen esté contra la pared, exhale cuando enderece su cintura y respire 3 veces en 20 segundos.

2. Ejercicio de expansión del pecho: Siéntate erguido en una silla con la espalda recta; flexiona los codos y eleva los brazos hasta el nivel de los hombros; tira lentamente los codos hacia atrás, intentando llevar los omóplatos hacia arriba; ambos lados juntos tanto como sea posible. Los músculos del pecho se pueden estirar; mantenga esta posición, levante lentamente la barbilla, incline la cabeza hacia atrás, exhale lentamente, permanezca quieto durante 3 a 5 segundos y repita 10 veces. Si sientes que tienes la espalda rígida, puedes tomar primero un baño caliente para relajar los músculos y activarlos antes de hacerlo. Cuando la cabeza está inclinada hacia atrás, el movimiento debe ser lento y la fuerza no debe ser demasiado fuerte. Si se siente mareado y tiene dolor de cabeza, debe detenerse inmediatamente.

3. Ejercicio de flexión hacia adelante: párese derecho con los pies ligeramente separados; inclínese lentamente y doble los brazos rectos y caídos; mantenga la postura durante 3 a 5 segundos, y repita 10 veces. Al inclinarte, debes estirar conscientemente los músculos de la cintura sin doblar las rodillas. Hazlo paso a paso. Una vez que tu cuerpo se adapte, puedes hacerlo con los pies juntos.

4. Mantente erguido: Acuéstate en el suelo con las piernas estiradas y juntas; apoya tu cuerpo con las manos, apoya el abdomen en el suelo, endereza lentamente la parte superior del cuerpo, levanta la cabeza, mira fijamente. adelante, respire profundamente al mismo tiempo y mantenga esta posición durante 20 segundos y repita 10 veces.

2. Qué buenos hábitos pueden prevenir la aparición del jorobado

1. Al estar sentado o de pie, debes mantener el pecho erguido y los hombros caídos de forma natural. No apoyar los codos. la mesa al mismo tiempo, siéntese en un taburete 1/3 está bien (de lo contrario, reducirá el apoyo de sus pies a su cuerpo).

2. Cuando duermas en una cama dura, utiliza un colchón grueso y evita almohadas demasiado altas.

3. Presta atención a la ingesta de proteínas y mantente al día con los elementos nutricionales.

4. Haz más ejercicio al aire libre y no dejes que tu cuerpo permanezca en un estado de rigidez a largo plazo.

5. Mantenga estable su centro de gravedad al caminar, mantenga firmes sus caderas, no incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y impulse la parte superior del cuerpo hacia adelante con las piernas.

3. ¿Qué enfermedades provoca el jorobado?

1. Provoca deformación corporal y afecta la apariencia. Los niños encorvados y encorvados no pueden dar a las personas una sensación de seguridad, sino que les dan una sensación de cobardía y falta de virilidad. Además, un jorobado es un signo de enfermedad física y psicológica. La espalda encorvada de una niña no tiene nada que ver con su figura, no importa cuán hermosa sea su cara o cuán bonita sea su ropa, no puede compensar la mala forma del cuerpo de su jorobada. salud del desarrollo y fertilidad futura.

2. Apretará los nervios craneales, los nervios espinales y los nervios viscerales relacionados con el cerebro y la médula espinal del cuerpo humano. Provoca trastornos neurológicos que provocan pérdida de memoria, reacciones lentas y bajo coeficiente intelectual en los adolescentes.

3. El jorobado también cambiará las cuatro curvaturas fisiológicas normales de la columna vertebral humana, lo que provocará un desequilibrio en el sistema de fuerza tridimensional, lo que provocará la aparición de pecho caído, espalda encorvada, escoliosis, miopía, piernas largas y cortas, hombros desiguales y longitudes desiguales.

4. Los pacientes con joroba severa también pueden sufrir enfermedades físicas y psicológicas como impotencia, parálisis, baja autoestima y falta de confianza en sí mismos.

5. Dolor en la parte baja de la espalda; indigestión, pérdida de apetito; taquicardia, confusión, dificultad para respirar, sensación de plenitud en el pecho y debilidad muscular en las extremidades, diferentes sensibilidades de reacción de las extremidades; Tronco corto y fuerza física débil. Qué hacer si una niña tiene joroba 2

1. Cómo corregir la joroba de una niña

1. Romperle el "cuello de tortuga"

Párate a un paso de la pared, con los pies alineados con los hombros y separados a la altura de los hombros. Con la espalda contra la pared, las rodillas ligeramente flexionadas y las manos en un ángulo de 45? Enderezar.

Doble los codos de ambas manos y empújelos hacia atrás al mismo tiempo. Mantenga esta posición durante 5 segundos (como juntar los omóplatos), ¡y la posición de las dos palmas está lo más atrás posible de los hombros! (20 veces)

2. Estiramiento de los músculos de la espalda y la columna torácica

¡Asegúrate de encontrar una silla con respaldo! Después de sentarte, endereza la espalda, entrelaza los dedos de las manos y colócalos en la parte posterior de la cabeza, luego recuéstate sobre la parte más prominente de la espalda, abre los codos y levanta el pecho, y trata de mantener la cintura. lo más recto posible. Mantenga durante 10 segundos para estirar los omóplatos y los músculos medios. (3 veces)

3. Ejercicio calmante "jorobado"

Arrodíllate y siéntate en el suelo, entrelaza los dedos y colócalos detrás de la espalda, levanta ligeramente la barbilla y estira los dedos. palmas hacia el suelo. Después de enderezar la cintura, empuje las palmas hacia atrás y levante los brazos lo más alto posible, manteniéndolos así durante 15 segundos para estirar los hombros y el pecho; (3 veces)

4. Columna más recta

¡Este truco no solo puede corregir la columna, sino también ejercitar la parte inferior del abdomen y los glúteos al mismo tiempo! Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas, los pies separados a la altura de los hombros, las manos naturalmente planas a ambos lados de las nalgas, empuje el suelo con fuerza con las manos y los hombros, levante las nalgas, sostenga durante 10 segundos y tenga cuidado de no irse. tus hombros del suelo (repite la acción 20 veces), si sientes que tus hombros, cuello y espalda baja están tensos, también puedes poner una almohada en tu espalda baja para estirarla y relajar tu espalda baja y espalda baja, y al mismo tiempo abre el espacio en la parte delantera de tu cuerpo.

Además de prestar atención a tu postura en todo momento, la natación y el yoga pueden prevenir el problema del jorobado. Entre ellos, la "Postura del Perro Abajo" del yoga también es una acción que puede ajustar la postura y. Fortalecer la fuerza de los músculos de la espalda. Un jorobado no es sólo un problema asociado con el dolor de espalda, sino que si se acumula durante un largo período de tiempo, ¡también puede causar una hernia de disco cervical! Entonces, después de estar sentado durante mucho tiempo, aún necesitas levantarte para estirar y relajar los músculos de la espalda.

2. Qué es el jorobado

El jorobado es una deformidad de la columna relativamente común, que es un cambio morfológico causado por la cifosis de las vértebras torácicas. Es más común en personas mayores con deformación de la columna, posturas incorrectas para sentarse y pararse, raquitismo, espondilitis anquilosante y otras enfermedades. Un jorobado que se puede corregir se llama jorobado activo. Una cifosis que no se puede corregir se llama cifosis fija.

3. Cómo se forma el jorobado

1. El jorobado puede ser causado por tuberculosis ósea y articular

El jorobado causado por esta enfermedad era más común en el pasado, pero menos común en los últimos años. Suele ocurrir en los segmentos torácicos inferiores o toracolumbares, y a menudo afecta a múltiples vértebras. El curso de la enfermedad es más largo y prolongado. Debido a la invasión destructiva de la bacteria de la tuberculosis, el cuerpo vertebral se daña, se deforma y se fusiona, lo que provoca cifosis o escoliosis y forma una deformidad angular: una joroba. Tratamiento: La corrección sólo es posible mediante cirugía.

2. Jorobado o jorobado senil

Esto se debe principalmente a la degeneración del disco intervertebral. Por un lado, la degeneración hace que el espacio intervertebral se estreche por delante y se ensanche por detrás. Si la mayoría de los espacios intervertebrales presentan tales cambios, puede afectar la columna hasta convertirse en lordosis y cifosis, por otro lado, la degeneración del disco intervertebral también puede afectar las articulaciones de la columna, provocando diversos grados de desgaste, hiperplasia y osteoporosis; Con el tiempo, el ya frágil cuerpo vertebral se ve sometido a una fuerte presión, se sobrecarga y adquiere forma de cuña. El jorobado es inevitable. Este es el reflejo del envejecimiento humano en la columna. Método de tratamiento: Puede complementar su vida diaria con más calcio, dormir en una cama dura y hacer ejercicio adecuado.

3. El jorobado puede deberse a una espondilitis anquilosante.

Es una enfermedad única del tejido conectivo. La base patológica del jorobado es: primero, la reacción inflamatoria causa calcificación y osificación de las articulaciones, membrana sinovial, ligamentos, tejidos blandos, etc., lo que resulta en rigidez y anquilosis; segundo, el movimiento es limitado debido al dolor y la rigidez, y la mayoría de las articulaciones están anquilosadas; , deformado e inclinado hacia adelante. Esta enfermedad es más común en hombres jóvenes. Tratamiento: El tratamiento consiste en controlar la inflamación y aliviar los síntomas. La deformidad grave en flexión requiere corrección quirúrgica.

4. Jorobado o por escoliosis idiopática

Esta enfermedad también puede provocar joroba. Más común en mujeres jóvenes. La causa no está clara, pero puede estar relacionada con deficiencias nutricionales, factores genéticos, crecimiento y desarrollo muscular, trastornos del crecimiento de la columna, etc. Además de la convexidad principal, la columna también tiene convexidades auxiliares, por lo que puede formar un jorobado único en forma de "S". Tratamiento: En las primeras etapas de esta enfermedad, se puede usar entrenamiento muscular y aparatos ortopédicos correctivos, pero en las etapas posteriores se requiere cirugía.

5. El jorobado puede deberse a un jorobado juvenil.

También conocida como enfermedad de Scheuermann, espondiloepifisitis y osteocondrosis espinal, es una anomalía del desarrollo. Su característica es que la cifosis es tan suave como una colina, por eso se le llama "espalda redondeada". Método de tratamiento: Los adolescentes deben dormir en una cama dura, fortalecer el ejercicio de los músculos lumbares y recordar siempre no encorvar la espalda, sentarse y pararse, y asegurar buenos hábitos.

4. Qué ejercicios se deben hacer con un jorobado

1. Dominadas

Las dominadas pueden estimular nuestros músculos dorsal ancho y fortalecer la fuerza de Nuestras espaldas. Los músculos hacen que los músculos de nuestra espalda sean más grandes y anchos. Al realizar esta acción, primero agarramos las barras paralelas con ambas manos, y luego la distancia entre las manos es el doble de la de los hombros, luego mantenemos los muslos y las pantorrillas a 90 grados, con las pantorrillas paralelas al suelo, y. Utilice el poder del dorsal ancho para elevarse lentamente. Durante la caída, también necesitamos utilizar nuestros músculos dorsal ancho para controlar la velocidad de la caída, de modo que podamos ejercitar bien nuestros músculos.

2. Peso muerto con barra

¡El peso muerto con barra también puede estimular nuestros músculos dorsal ancho, ensanchar nuestra espalda y mejorar nuestra joroba! Al realizar esta acción, primero flexionamos ligeramente las rodillas, luego nos sentamos con los glúteos, con la espalda y el suelo en un ángulo de aproximadamente 30 grados. La espalda debe mantenerse en línea recta, para así ejercitar el dorsal ancho. músculos bien. Luego agarramos la barra con ambas manos, la distancia entre nuestras manos es aproximadamente el ancho de los hombros, luego usamos el poder del dorsal ancho para levantar lentamente la barra y luego usamos el poder del dorsal ancho para bajar lentamente la barra.

3. Remo con mancuernas

El remo con mancuernas es muy sencillo de hacer, pero también puede ejercitar muy bien nuestra espalda, y podemos realizarlo en cualquier momento y en cualquier lugar, siempre que tengamos un par de mancuernas. Eso es todo. Al realizar esta acción, primero nos arrodillamos en la cama con el pie izquierdo, luego apoyamos la cama con la mano izquierda, apoyamos el suelo con la pierna derecha y luego agarramos la mancuerna con la mano derecha y la balanceamos hacia atrás, como si fuera un posición de remo! Esto también puede estimular muy bien los músculos de nuestra espalda. Al remar, debemos rotar hacia la izquierda y hacia la derecha. Esto puede prevenir el problema de asimetría entre los músculos de la espalda izquierdo y derecho.