Cinco consejos para enseñar a empujar las manos en Tai Chi

La competición de Tai Chi para empujar las manos es para que dos personas sigan las reglas de la competición y utilicen claramente las técnicas de empujar, acariciar, apretar, presionar, coger, empujar, dar codazos. , y "introducción del fracaso" y la técnica de la "bomba impactante Blitzkrieg", esto es lo que he recopilado para usted: ¡Bienvenido a leer!

Breve descripción

1. Cuando juntes las manos, aplaudirás y los ocho métodos son los maestros.

Las diversas fortalezas en la enseñanza del Tai Chi todos enfatizan la fuerza. Al pelear, la enseñanza del Tai Chi no recomienda cargar con fuerza, pelear con fuerza, resistir con fuerza o golpear con fuerza, pero tampoco está permitido lanzar o huir, primero usa una espiral elástica, estirable, flexible y flexible. La fuerza de apoyo externa de la postura, es decir, la fuerza de presión, se utiliza para recibir la fuerza del oponente.

Este tipo de fuerza de apriete no sólo se muestra en las manos, sino también en todas partes del cuerpo. Hay muchos tipos de Jin como extensión, y la diferencia es el ángulo o la parte utilizada. Por lo tanto, Empujar Jin es la característica básica del Tai Chi Jin.

2. En cada punto de contacto, tengo mis "oídos"

Dado que cambia según los cambios del enemigo, lo primero que hay que hacer es entender las intenciones del enemigo. Y también es la situación del enemigo. Como dice el refrán, si conoces al enemigo una vez que lo conoces, nunca estarás en peligro en cien batallas.

La enseñanza del Tai Chi pone especial énfasis en "conocer al enemigo". Siempre que tengas contacto con la otra parte, debes conocer las características de la otra parte. Por lo tanto, al aprender Tai Chi Push Hands, la primera tarea es practicar "Ting Jin".

3. Quien se una primero ganará.

Controla al oponente, envuélvelo y enjaula al oponente en su conjunto. Use una mano, o ambas manos, o ambos brazos, o ambos codos, o una mano y un codo, o use el interior del codo para sujetar al oponente, o trabajen juntos para sujetar al oponente hacia arriba y hacia abajo... En En resumen, siempre coloque al oponente en una postura de espaldas, ambos pertenecen a la toma y ambos pertenecen a la combinación.

Otra cosa que hay que destacar es la palabra "primero". Es decir, si quiero tomar la iniciativa, primero debo controlarlo mentalmente, rodearlo y despreciarlo, para que esté dentro de mi círculo, y nunca debo dejar que comparta mi vida. Por eso, a la hora de practicar boxeo en la vida diaria, se debe prestar atención al método de combinar fuerza con concentración para lograr tanto la apertura como el cierre.

4. Unir transformación y ataque, unir introducción y unir punto y línea.

La enseñanza del Tai Chi a menudo enfatiza la introducción y la transformación primero, la introducción primero y luego la liberación. Es Kung Fu elemental. El kung fu avanzado debe ser la integración de transformación y ataque, la integración de introducción y transformación, la transformación es lucha y la lucha es transformación, de modo que la introducción y el ataque puedan sincronizarse y actuar de manera unificada.

El primer método o técnica es iniciar primero y luego iniciar. Es decir, después de que la energía del oponente haya sido canalizada por mí y falle, combinaré la energía interna y la fuerza externa en una sola mente y tres fuerzas combinadas para liberarla.

El segundo método es liderar mientras se avanza, o liderar de arriba hacia abajo, liderar de izquierda a derecha, etc.

El tercer tipo es integrar los combates e introducirlos en uno solo. Es decir, en un movimiento de entrada también hay avance y ataque. Hay transformación en el latido y hay latido en la transformación.

5. Empujar hacia abajo y moler hacia afuera para impulsar las raíces.

La frase "hundirse hacia abajo y moler hacia afuera" puede entenderse vívidamente como el movimiento hacia la base de la palma que es a la vez. hundiéndose y rodando hacia adelante una fuerza. El Tai Chi es una fuerza tan hundidora que destruye los cimientos del oponente. La estrategia y táctica del Tai Chi no se preocupan por dañar gravemente una mano o un pie, sino que se centran en destruir su equilibrio general.

Por lo tanto, al empujar con las manos, por un lado, trabajamos duro para fortalecer la estabilidad de la parte inferior de nuestro cuerpo, nos esforzamos por conectarnos a la tierra, tomar prestado el poder del suelo y consolidar nuestras articulaciones de la raíz; Por otro lado, tan pronto como unimos nuestras manos con el enemigo, nos concentramos en En cuanto a sus pies, ya sean de la placa superior, la placa intermedia o la placa inferior, todas las manos deben bajar y aplastar hacia afuera, alcanzando sus raíces. y destruyendo sus raíces. Este es el enfoque, el punto de partida y el destino final cuando se trata de un enemigo para destruir su equilibrio.

El Tai Chi enseña a mantener una postura neutral.

En lo que a la postura se refiere, la postura puede ser imparcial y naturalmente neutral. Estar de pie es útil para la relajación, por lo que el cuerpo debe estar vertical. Ya sea una fuerza externa o la propia fuerza inherente, es fácil alcanzar la perfección.

Si eres capaz de hacer todo exactamente, la concentración ya está dentro de ti. Porque sabes que la relajación llega hasta el punto de la nada, es la concentración la que puede tener el efecto de apoyar los ocho aspectos. ocho aspectos no es una cuestión de fuerza o intención, en realidad es la realización de una verdadera relajación y se obtiene de forma natural.

La clave de Zhongzheng es sostener la parte superior de la cabeza con la voluntad de Dios, de modo que los pies toquen el suelo, y el cuerpo y las extremidades estén naturalmente verticales, capaces de girar sin obstáculos, y Puede avanzar y retroceder con la gente. Pararse en el medio del cuerpo es la base para sostener los ocho aspectos. Sostener los ocho lados es la manifestación de la posición del cuerpo en el medio, que es el Zhongzheng. ¡Así que solo necesitas hacer las manos superiores e inferiores!

En la enseñanza del Tai Chi, el requisito de mantener una postura neutral siempre está presente. Pero no siempre habrá profesores que puedan guiarte y compañeros de clase que puedan señalar errores.

¿Cómo podemos verificarnos y dominarnos a nosotros mismos sin ser corregidos por profesores y compañeros? ¿Cómo podemos mantener una actitud erguida en cada movimiento que realizamos durante el ejercicio?

Existe una solución extremadamente sencilla. Método fácil de dominar y extremadamente efectivo: después de cada movimiento, deje caer las manos y los brazos. Aparte de eso, ninguna parte del cuerpo puede moverse en absoluto. ¡Recuerde que los practicantes de boxeo pueden detectarlo y comprobarlo fácilmente en este momento! su postura corporal es neutral, es decir, si están inclinados hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda o hacia la derecha.

Si sientes que tu respiración no es suave, significa que estás inclinado hacia adelante. Puedes prestar atención a sostener tu cabeza frente a tu cabeza para enderezar tu cuerpo. , su cintura y caderas se sentirán tan relajadas como si no tuviera nada que hacer. Cuando lo haga de manera casual, significa que se ha puesto de pie; luego coloque las manos como antes; naturalmente, todavía no puede afectar la forma del cuerpo, luego haga. El siguiente movimiento, y el siguiente movimiento sigue así con las manos colgando hacia abajo para comprobarlo, pensando que es una regla.

Si sientes que tu pecho se levanta y tu cintura se levanta después de dejar caer las manos, es un fenómeno hacia atrás y el aliento debe liberarse del pecho. En este momento, solo necesita respirar profundamente, la respiración disminuirá naturalmente y la forma del cuerpo volverá a la normalidad.

En definitiva, cada movimiento, ya sea excesivo o fijo, de hecho, aparte de las posturas inicial y final, el Tai Chi es un movimiento de transición que debes realizar tu cuerpo por debajo de los hombros y por encima de las caderas. Siento lo mismo que cuando estoy de pie de forma natural. Eso es correcto. Este método es sencillo y práctico. Después de dejar caer las manos, podrás notar cualquier leve molestia en tu cuerpo. Es realmente simple y fácil de usar para verificarlo usted mismo, y los resultados son instantáneos.

Estar de pie en el cuerpo es un requisito de principios, y sostener los ocho lados es el resultado de una práctica a largo plazo de este requisito. En pocas palabras, apoyar los ocho lados significa que no tienes miedo de que fuerzas externas entren desde cualquier parte de tu cuerpo. En teoría, manteniendo un cuerpo neutral, el interior y el exterior del cuerpo pueden abrazarse entre sí con yin. y yang para formar un cuerpo entero unificado.

Cuando una fuerza externa toca cualquier parte de mí, el espacio allí será suave y blando, y el yin y el yang cambiarán naturalmente para formar una realidad dinámica y virtual, que girará de acuerdo con otras fuerzas. Se llama "la gente es fuerte y yo soy suave". No hay necesidad de bloquearlo, pero él, naturalmente, no puede entrar en mi círculo, es decir, no puede representar una amenaza para mí. Este también es el significado de "es fácil". salir del círculo, pero es difícil entrar al círculo" en la fórmula del boxeo. En otras palabras: si puede soportar los ocho aspectos es verificar si ha logrado el principio de ser recto.

El método de autoexamen mencionado anteriormente es solo una ayuda para los principiantes y solo permite a los eruditos darse cuenta por primera vez de que cualquier método maravilloso es inseparable de la naturaleza.

Para lograr aún más el objetivo de poder sostener ocho lados, necesitas practicar las habilidades internas de Tai Chi y practicar cada parte de tu cuerpo una por una, como la cabeza, los hombros, los codos, las manos, caderas, cintura, rodillas, pies, etc. Respecto a los principios de práctica y requisitos para cada parte. Las explicaciones del libro son tan detalladas que es imposible añadir nada nuevo. El autor sólo puede describir por escrito su experiencia y comprensión al practicar según la ley, con la esperanza de que sea una referencia para los eruditos o les ayude a comprender los principios del Tao.

¡La cabeza está donde! Se ubica el cerebro del sistema de comando de alto nivel del sistema nervioso central. Todas las acciones humanas están dirigidas por el cerebro; cada avance, retroceso, consideración, esperanza y determinación debe obedecer órdenes. Cosas como ver, oír y respirar también están controladas por el cerebro.

Al realizar los ejercicios y caminar, se debe mantener la cabeza erguida. Parece haber un rastro de conexión en la parte superior y está suspendido en el aire. Se refresca naturalmente y tiene una sensación de ligereza y suavidad; este es el significado del llamado "colgar en la parte superior" en el Sutra del boxeo. En cuanto a la parte superior de la cabeza, es bien sabido que el Sutra del boxeo requiere "la máxima fuerza del espíritu virtual".

El significado de Xu Ling Ding Jin es llevar la parte superior de la cabeza prácticamente hacia arriba, haciendo que el cuerpo se alargue y los pies toquen el suelo. Por supuesto, este es el significado, los pies están levantados del suelo. El cielo y ambos pies son ligeros, el cuerpo gira de forma natural y flexible y la cabeza realmente puede desempeñar el papel del programa.

Cosas a tener en cuenta al enseñar Tai Chi

En la enseñanza de Tai Chi, las habilidades básicas son las más dolorosas, aburridas y aburridas, pero son la base para practicar miles de movimientos. del Tai Chi, especialmente cuando comienzas a practicar, debido a que la reacción muscular es relativamente intensa, a veces puedes sentirte inestable al estar de pie y tener dificultades para dormir. Este es un fenómeno normal y no hay necesidad de preocuparte. Definitivamente ganarás.

Al mismo tiempo, debes superar incondicionalmente todas las dificultades y practicar las habilidades básicas en serio. De lo contrario, incluso si practicas durante 10 años o más, en el mejor de los casos solo se puede considerar como practicar Tai Chi, y. ¡No se puede decir que sea un arte marcial en absoluto! Practicar Tai Chi no sólo requiere perseverancia, sino que también requiere dominar las habilidades.

La primera forma de practicar es practicar lentamente. Por supuesto, cuanto más lento vayas, más difícil será.

La enseñanza del Tai Chi se trata de practicar la calidad, practicar el kung fu y la fuerza interna, en lugar de practicar la velocidad y las piernas bordadas.

El proceso del boxeo debe ser lo más silencioso posible. Todos los movimientos deben ser coherentes, pero la lentitud y la coherencia no son contradictorias. En este sentido, puedes hacerlo lentamente y comprenderlo y resolverlo. No se puede hacer No hay pausa en ningún enlace, y los movimientos están entrelazados y son continuos, como nubes que fluyen y agua que fluye, completados de una sola vez.

Dominar los movimientos del Tai Chi y aplicarlos de forma coherente son los requisitos previos para que aprendamos bien el Tai Chi.

Y la velocidad de la acción se mantiene constante de principio a fin, no rápida ni lenta. Por lo tanto, al practicar, por un lado, el ambiente debe ser lo más tranquilo posible y la mente debe estar lo más libre de distracciones posible.

Por otro lado, al realizar una acción, ya sabes mentalmente cuál será la siguiente acción, cómo realizarla y cómo conectarte y hacer la transición de manera flexible.

Solo así podremos lograr la interconexión. Todos los movimientos no deben ser rígidos y deben reflejar plenamente las características de flexibilidad. El tronco del cuerpo, como las piernas, la cintura, la espalda y la cabeza, debe permanecer recto de principio a fin, lo que se denomina estar de pie.

La exhalación y la inhalación son muy importantes. Debemos hacer nuestro mejor esfuerzo para coordinar la relación entre la exhalación profunda y la inhalación profunda a medida que cambian los movimientos. La exhalación y la inhalación aquí no requieren ningún método especial, lo es. natural Simplemente exhale e inhale naturalmente, porque la naturaleza es la naturaleza del Tai Chi. Después de practicar la exhalación y la inhalación, este sentimiento es similar al del Qigong chino, con la sensación de que el Qi se hunde en el Dantian.

Los ojos son el alma y el comandante en jefe de todos los movimientos. Dondequiera que vayan las manos, las manos llegan primero a los ojos y luego siguen.

Todos los movimientos deben ser relajados y estirados tanto como sea posible. Este es el llamado marco grande, que se puede cerrar y cerrar libremente.

Además, cuando los movimientos de rutina se hayan dominado hasta cierto grado de competencia e intensidad, se deben estudiar detenidamente los principios del boxeo y los requisitos detallados de cada movimiento.

Por ejemplo, cuando se lanza este golpe, cuál es el ángulo, hasta dónde se puede golpear con la máxima fuerza, cómo atacar o defender, etc. En otras palabras, la idea de enemigo imaginario Debe estar presente en todo momento. Cuando te levantes, tu energía y espíritu mejorarán enormemente, y tus movimientos estarán llenos de vitalidad, ordenados y llenos de huesos y carne.

Mantén la mente tranquila y evita ser impetuoso y agresivo, porque esto es un tabú. Además, no seas codicioso por demasiado, recuerda: en la vida, es suficiente y bastante sorprendente practicar una o dos series de boxeo en serio. ?