Métodos para el cuidado de la salud cerebral
El cerebro es el órgano que consume la mayor cantidad de oxígeno del cuerpo, representando una cuarta parte del consumo total de oxígeno del cuerpo, por lo que una cantidad suficiente de oxígeno puede ayudar a mejorar la eficiencia del trabajo del cerebro y mantener un alto grado. de concentración. Al utilizar su cerebro, debe prestar especial atención a la calidad del aire de su entorno de estudio y trabajo.
Más del 80% del cerebro está compuesto por agua. Toda la información que obtiene el cerebro se transmite en forma de corriente eléctrica a través de las células, siendo el agua el principal medio de transmisión de la corriente eléctrica. Por lo tanto, antes de leer o hacer los deberes, bebe uno o dos vasos de agua para ayudar a tu cerebro a funcionar.
Escuchar música relajante es muy beneficioso para el metabolismo de las células nerviosas del cerebro; charlar con amigos o extraños también promoverá el desarrollo del cerebro y ejercitará la función cerebral; lea más libros y periódicos en lugar de usar libros para matar; tiempo, pero para enriquecer tu cerebro; observa las cosas que te rodean y presta atención a almacenar información en tu cerebro a tiempo, y luego memorízala para activar tu pensamiento. Alimentos saludables: según investigaciones relevantes, existen principalmente 8 sustancias que desempeñan un papel importante en el crecimiento y desarrollo del cerebro: grasa, calcio, vitamina C, azúcar, proteínas, vitaminas B, vitamina A y vitamina E. Por lo tanto, los alimentos ricos en estas 8 sustancias pueden considerarse alimentos que fortalecen el cerebro. Los más destacados son estos alimentos:
Pescado: Una de las primeras opciones para promover el desarrollo intelectual. Las cabezas de pescado son muy ricas en lecitina, que es una fuente importante de neurotransmisores en el cerebro humano. Puede mejorar la memoria, el pensamiento y las capacidades analíticas de las personas, controlar la degeneración de las células cerebrales y retrasar el envejecimiento. El pescado también es una excelente fuente de proteínas y calcio de alta calidad. Contiene especialmente una gran cantidad de ácidos grasos insaturados (3 ácidos grasos), que son particularmente importantes para el desarrollo normal del cerebro y los ojos.
Nueces: Son ricas en ácidos grasos insaturados, que pueden mejorar la estructura del cerebro y dar a las personas una buena capacidad intelectual. Por eso la gente lo considera la primera opción como alimento para el desarrollo del cerebro.
Despojos de animales: Los despojos de animales no sólo son ricos en nutrientes, sino que su efecto de desarrollo cerebral también es mucho mejor que la propia carne animal. Porque los despojos de animales contienen más ácidos grasos insaturados que la carne.
Azúcar moreno. El calcio contenido en el azúcar moreno es el más alto entre los azúcares y también contiene una pequeña cantidad de vitamina B, que es muy beneficiosa para el desarrollo del cerebro.
También hay algunos alimentos como los brotes de soja, el pescado y los camarones, las algas, la miel, los frijoles, etc., que también son muy buenos alimentos para el desarrollo del cerebro.
Consumir alimentos que puedan Fortalecer el cerebro con regularidad puede hacerte más inteligente. Estos alimentos incluyen principalmente: cabeza de pescado, hígado de cerdo, cerebro de cerdo, carne magra de cerdo, ternera, pollo, pato, médula ósea, pepino de mar, etc.
Todo el mundo sabe que comer más cabezas de pescado puede hacer que los niños sean más inteligentes. Esto se debe a que la cabeza de pescado contiene proteínas, aminoácidos, vitaminas y una gran cantidad de oligoelementos, lo que tiene un buen efecto en la reposición de los cinco órganos internos, fortaleciendo el cerebro y mejorando la inteligencia. El hígado de cerdo tiene el efecto de nutrir la sangre, el hígado y el cerebro. El cerebro de cerdo tiene el efecto de nutrir el cerebro y detener los mareos.
La carne magra de cerdo tiene el efecto de nutrir el yin e hidratar la sequedad. La carne de res tiene los efectos de fortalecer el bazo, el estómago y el cerebro. El pollo puede calentar el cuerpo, reponer el qi y fortalecer el cerebro. La carne de pato tiene las funciones de nutrir el yin y nutrir el estómago, diuresis e hinchazón y nutrir el cerebro. La médula ósea puede nutrir los riñones, fortalecer los huesos y nutrir el cerebro. El pepino de mar contiene proteínas crudas, grasas, calcio y otros ingredientes, y tiene los efectos de nutrir los riñones, reponer la esencia y fortalecer el cerebro. La forma correcta de descansar: pensar siempre en la salud del cerebro y prevenir el envejecimiento.
El cerebro es el órgano más sofisticado del cuerpo humano para las actividades de pensamiento. Para mantener una buena salud, primero debe fortalecer su cerebro. Para evitar el deterioro de la función cerebral, la mejor manera es utilizar su cerebro con diligencia. Aquellos que son perezosos para usar su cerebro experimentarán una disminución en la función cerebral con el tiempo.
Úsalo o piérdelo es una ley universal de la naturaleza. La práctica ha demostrado que cuanto más frecuentemente una persona utiliza su cerebro, más conexiones existen entre las distintas células nerviosas del cerebro y más reflejos condicionados se forman. El famoso historiador antiguo Sima Qian dijo una vez: Si el espíritu no se utiliza, se desperdiciará; si se utiliza, será revitalizado; si está vivo, será suficiente; . Gao Lian de la dinastía Ming también señaló en el libro "Ocho notas de Zunsheng": Si el espíritu no tiene suerte, serás estúpido, y si la sangre no tiene suerte, estarás enfermo. Esto significa que si su cerebro no se utiliza con regularidad, se volverá estúpido, y si sus vasos sanguíneos no funcionan o no funcionan con fluidez, se enfermará. La investigación médica ha demostrado que el trabajo duro y la creatividad activa en la vida humana pueden estimular la regeneración de las células cerebrales y restaurar la vitalidad del cerebro, lo que es una forma eficaz de retrasar el envejecimiento humano.
Pero no se debe abusar del cerebro. ¡Preste atención a usarlo racionalmente y mantenga una vida normal!
Algunas personas creen que no se debe seguir usando el cerebro cuando se presentan las siguientes condiciones:
⑴ Mareos, pérdida de audición y fiebre del oído.
⑵ Debilidad en las extremidades, bostezos, somnolencia o somnolencia
⑶ Incapacidad para concentrarse, disminución de la memoria
⑷ Incapacidad para pensar rápidamente, reacción lenta
; ⑸ Disminución del apetito, náuseas y vómitos;
⑹ Cambios de personalidad, como irritabilidad, depresión, melancolía, etc.
⑺Al leer un libro, leí un párrafo largo, pero lo hice. no sentirlo, entender el significado;
⑻Al escribir artículos, aumenta la tasa de palabras faltantes y repeticiones.
Estos son signos de uso excesivo del cerebro. Al encontrarse con las situaciones anteriores, las personas pueden cerrar los ojos para relajarse o mirar el paisaje lejano. También pueden respirar profundamente decenas de veces o salir a caminar al aire libre. descansar un rato. Además, las personas que utilizan su cerebro con frecuencia deberían tomar fórmulas dietéticas que estimulen el cerebro con regularidad después de estudiar y trabajar. Por ejemplo, tome 100 gramos de nueces, 500 gramos de carne de longan y 2000 gramos de miel. Triture los dos primeros sabores, mézclelos con miel y séllelos. Tome 30 gramos cada vez, dos veces al día, lo que puede nutrir. el cerebro y la sangre también se pueden tomar 50 gramos de hongo blanco, 50 gramos de Eucommia ulmoides y 250 gramos de azúcar de roca Primero hervir Eucommia ulmoides tres veces, quitar el jugo y los posos, agregar Tremella fuciformis y cocinar hasta que esté cocido, luego mezclar. en azúcar de roca y sírvelo dos veces al día para refrescar tu mente. Camine rápidamente + juegue a la pelota; el cerebro será más inteligente
"La combinación de ejercicio aeróbico regular y ejercicios complejos con ciertas habilidades puede ejercitar mejor el cerebro". Los investigadores dijeron que el ejercicio aeróbico regular incluye caminar a paso ligero y trotar. , natación, ciclismo, yoga, etc. Estos ejercicios pueden hacernos sentir tranquilos y felices, y evitar el problema del insomnio. Si puede persistir en el ejercicio aeróbico de baja intensidad durante 30 a 40 minutos 4 veces por semana, después de 16 semanas, el tiempo que les toma a las personas que nunca antes hicieron ejercicio conciliar el sueño se reducirá a la mitad y el tiempo total de sueño será extendido por 1 hora, lo que puede mejorar la función cerebral los niveles de sustancias químicas relacionadas con las funciones cognitivas como la memoria y la atención, mejorando así las funciones cognitivas. Realizar ejercicio aeróbico regular puede permitirle tener destellos de "inspiración" mientras trabaja y tener un suministro interminable de buenas ideas.
Los deportes complejos con ciertas habilidades, incluidos los juegos de pelota, el baile jazz, el baile latino, etc., requieren la coordinación de múltiples partes del cuerpo y ayudan a ejercitar el control cerebral. Al practicar estos deportes, a menudo necesitas usar tu cerebro para pensar. Por ejemplo, cuando los jugadores de béisbol están lanzando, necesitan pensar en cómo usar los movimientos sutiles de sus brazos para lanzar varias pelotas impredecibles y no solo tienen que moverse; sus cuerpos, pero también inyectan emociones, una mirada en sus ojos, cada expresión debe estar diseñada en movimiento de dardo, los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro cooperan estrechamente y los ojos, el corazón y las manos están coordinados.
Los investigadores señalaron que el ejercicio también puede aumentar el flujo sanguíneo, suministrar continuamente oxígeno y glucosa al cerebro y garantizar que las células cerebrales estén en buenas condiciones de funcionamiento. Los trabajadores intelectuales a menudo abusan de su cerebro, que es como una banda elástica que permanece apretada durante mucho tiempo. Por lo tanto, la gente común necesita más oxígeno y glucosa para mejorar la eficiencia del cerebro. Para ellos, el ejercicio se vuelve aún más importante. 1. Escuchar música puede mejorar el coeficiente intelectual y prevenir la demencia. Los científicos han descubierto a través de investigaciones que la música no solo puede promover la capacidad de pensamiento del cerebro, sino también mejorar el coeficiente intelectual de las personas y mantener la función nerviosa cerebral. Los investigadores explican que escuchar música puede mejorar el crecimiento del cerebro. Las áreas del cerebro responsables del procesamiento de la información y la respuesta se desarrollarán más, por lo que la música tiene un efecto estimulante permanente en el cerebro.
Los ejercicios de estiramiento pueden promover la memoria. Anteriormente, los científicos han descubierto que los ejercicios de estiramiento pueden aliviar enfermedades mentales como la depresión. Basándose en este resultado, los científicos médicos han hecho otros descubrimientos: los ejercicios de estiramiento también pueden mejorar la memoria. Hay dos razones por las que los ejercicios de estiramiento promueven la memoria: primero, porque los ejercicios de estiramiento pueden ayudar al cerebro a descomponerse y liberar una sustancia que destruirá el "centro de la memoria" del cerebro: el "cortisol"; segundo, porque los ejercicios de estiramiento pueden ralentizar el metabolismo del cerebro; el área de la frente, lo que significa que se mejora la eficiencia del trabajo del cerebro.
Dormir en una cama grande hace que los hombres sean más inteligentes. Un psicólogo de la Universidad de Viena en Austria dijo que cuanto más estrecho es el entorno para dormir, más se secreta una hormona llamada "represina" en el cerebro masculino, mientras que en el de las mujeres. se ven afectados por Este impacto es muy pequeño. Los científicos analizan que, debido a la evolución y el estatus social, los hombres son más exigentes con el entorno para dormir y con sus compañeros de cama que las mujeres, y es más probable que esto afecte sus capacidades de pensamiento cerebral. Para los hombres, dormir en una cama grande o evitar dormir en la misma cama con otras personas es más beneficioso para suprimir y aliviar la secreción de "depresores".
El cerebro no debe “descansar” demasiado. Biólogos de la Universidad de California en Estados Unidos descubrieron en un estudio sobre la función cerebral que, aunque las personas que realizan trabajo mental, consumen una gran cantidad de células cerebrales durante el trabajo. , el número total de células cerebrales perdidas parece que no son muy diferentes de las que realizan un simple trabajo manual. Esto se debe a que si las nuevas células cerebrales en el cerebro no se pueden utilizar rápidamente, morirán rápidamente. Es decir, la vida útil de las células cerebrales "inactivas" es mucho más corta que la de las células cerebrales utilizadas para actividades de pensamiento. Los científicos señalan que el "descanso" del cerebro debe completarse con suficiente sueño y suplementos nutricionales. No es aconsejable "evitar el uso del cerebro" para "fortalecer el cerebro". "Shanghai Translator" 25-31 de enero
Dos plátanos pueden ayudar al cerebro durante un día
Según una investigación, la energía consumida por el cerebro en un día es más que la luz en un frigorífico Se necesita aún menos, sólo dos plátanos grandes. Sorprendentemente, aun así, el cerebro parece ser muy eficiente. El cerebro sólo representa el 3% del peso corporal, pero la energía que consume representa 1/6 del consumo total de energía del cuerpo humano. Para el cerebro, la mayor parte de la energía se utiliza para mantener las operaciones diarias y la energía consumida por la meditación es casi insignificante.
El desfase horario frecuente puede dañar la memoria
El desfase horario frecuente puede dañar la salud del cerebro. Si una persona viaja con frecuencia a través de muchas zonas horarias, su cerebro se dañará y provocará problemas de memoria. El culpable pueden ser las hormonas del estrés liberadas por el cerebro cuando las personas experimentan con frecuencia desfase horario, lo que puede dañar el lóbulo parietal y la memoria. Sin embargo, la persona promedio no debería preocuparse por esto, a menos que trabaje para una aerolínea, pocos de ustedes vuelan a través de múltiples zonas horarias casi cada dos semanas. Además, los trabajadores por turnos enfrentan los mismos peligros. Al igual que el desfase horario constante, los cambios frecuentes en su horario de trabajo pueden generar estrés en su cuerpo y cerebro.
El cerebro tiene dificultades para distinguir llamadas en medio del ruido
Atender una llamada de teléfono móvil en un ambiente ruidoso es bastante complicado. Al hablar por teléfono móvil en una habitación ruidosa, el ruido entrará en el micrófono y se mezclará con la voz de la otra parte a través del circuito del teléfono móvil. De esta manera, la carga sobre el cerebro aumenta, ya que estos sonidos son similares y están mezclados. al cerebro le resulta difícil distinguirlos. En este momento, si tapa el micrófono, el efecto será mucho mejor.
Los juegos de armas vocales y electrónicas son buenos para el cerebro
Si puedes realizar múltiples tareas de forma continua e intensa, la capacidad de tu cerebro para manejar múltiples cosas al mismo tiempo mejorará. Una forma eficaz de hacer ejercicio es jugar juegos de tiroteos en el ordenador en los que tienes que matar a tantos enemigos como sea posible antes de que te golpeen. Este tipo de juego requiere que concentres tu atención de manera efectiva en la pantalla para que puedas detectar y reaccionar rápidamente ante los enemigos.
Si bien no debemos animar a los niños a jugar juegos de armas electrónicas, también debemos entender que estos juegos tienen sus ventajas.
El cerebro tiene un "centro de broma"
No importa qué tipo de broma escuches, hay un área en la corteza prefrontal central del cerebro que está relativamente activa y su nivel de actividad está significativamente relacionado con la ridiculez del chiste. Esta área es el lóbulo frontal en la parte frontal del cerebro. Investigaciones anteriores han demostrado que esta área está asociada con sentimientos placenteros de recompensa y recompensa. El cerebro recibe chistes a través de diferentes vías y los envía a esta área para evaluar si el chiste es digno de risa.
El cerebro tiene especial gusto por las secuencias
A muchas personas les resulta bastante difícil recordar una canción o determinados pasajes de una canción, pero la memoria de secuencias es muy difícil. Tener un gusto especial. De hecho, la gente siempre tiene que recordar algunas cosas secuenciales en la vida, como recordar los nombres de las salidas de las autopistas. Sólo recordando estas secuencias se podrá llevar a cabo la vida diaria de forma eficaz.
El cerebro hace que las personas estornuden por error cuando se exponen a la luz.
Algunas personas tienen picazón en la nariz y estornudan fácilmente cuando se exponen a la luz solar o a la luz. También hay personas que no pueden estornudar pero estornudan inmediatamente después de ver una luz brillante. ¿Por qué es esto?
La función del estornudo es bastante evidente, que es la de expulsar las materias extrañas que entran en la cavidad nasal. El centro de control de los estornudos se encuentra en la región lateral del cerebro, y el daño a esta área significa que perdemos la capacidad de estornudar. Dado que la percepción de los ojos y la nariz está controlada por el mismo nervio trigémino, cuando los ojos son estimulados por la luz solar, el centro de control del estornudo a menudo piensa erróneamente que la nariz está estimulada, por lo que intenta expulsar la materia extraña en forma de estornudo. .
La gente no puede hacerse cosquillas y reírse
Cuando otros te hacen cosquillas, te reirás sin cesar; pero cuando te haces cosquillas a ti mismo, nunca te ríes, ¿por qué? Resulta que te ríes cuando alguien te hace cosquillas. Este es un instinto humano innato para luchar contra el miedo. Es el cerebelo humano en acción. Cuando una persona se rasca, el cerebelo envía una señal que indica a otras partes del cerebro que no respondan al estímulo. Sin embargo, cuando otros le hacen cosquillas, incluso si la persona lo sabe de antemano, el cerebelo no enviará una señal de advertencia. El cerebro responderá inmediatamente al estímulo externo y la persona sentirá una picazón especial.
Bostezar despierta el cerebro
Aunque muchas veces se asocia bostezar con somnolencia, su función real es despertar el cerebro. Bostezar dilata nuestra garganta, permitiendo que entre más aire a nuestros pulmones. Esto permite que entre más oxígeno a nuestro torrente sanguíneo, lo que nos hace estar más alerta. Muchos vertebrados tienen la capacidad de bostezar, incluidos todos los mamíferos y más de la mitad de las aves bostezarán después de 12 semanas.
La altura puede provocar alucinaciones en el cerebro
Al alcanzar cierta altura, las personas tendrán algunas alucinaciones visuales y sensoriales, y en ocasiones incluso mutaciones emocionales. Después de ascender a una altitud de más de 2.400 metros, muchos escaladores perderán repentinamente de vista a sus compañeros. Algunas personas también verán luz emitida por ellos mismos o por otras personas. Algunas personas incluso verán su segundo cuerpo o de repente tendrán una sensación. miedo. Según los científicos, esto no es más que mal de altura. Debido a la falta de oxígeno, las áreas dentro del cerebro que controlan las actividades visuales, auditivas e incluso emocionales se alteran, lo que provoca que las personas tengan diversas alucinaciones.
Cerebro izquierdo y cerebro derecho
El cerebro es tu propio tanque de cerebros. La investigación científica ha demostrado que el cerebro está dividido en hemisferios izquierdo y derecho. El hemisferio izquierdo está a cargo de todas las actividades del lado derecho de una persona. Generalmente, el hemisferio izquierdo tiene funciones como el lenguaje, los conceptos, los números, el análisis, el razonamiento lógico, etc. El hemisferio derecho está a cargo de todas las actividades del lado derecho de una persona. El lado izquierdo de una persona. El hemisferio derecho tiene funciones como la música, la pintura y la geometría espacial, la imaginación, la síntesis y otras funciones.
Los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro humano se desarrollan de forma desequilibrada. Las estadísticas muestran que la gran mayoría de las personas tienen un cerebro izquierdo desarrollado (aproximadamente la mitad de ellos están más equilibrados). El 10% de las personas en el mundo son zurdos, lo que significa que el lado derecho del cerebro está más desarrollado. Los diferentes niveles de desarrollo del cerebro izquierdo y derecho revelan los secretos de muchos de tus rasgos y talentos:
Las células cerebrales que entienden las matemáticas y el lenguaje se concentran en el hemisferio izquierdo, las células cerebrales que expresan las emociones; y apreciar el arte se concentran en el hemisferio derecho.
Personas con hemisferios derechos desarrollados: debido a que el cerebro derecho es el cerebro principal y el cerebro izquierdo es la computadora de extensión del cerebro derecho (desempeña un papel auxiliar en la reducción de la presión sobre el cerebro derecho y se usa inconscientemente). corregirse y repararse mutuamente), por lo que la percepción y la imaginación pueden ser más fuertes; pensar en los problemas y manejar las cosas puede ser más rápido y la percepción, el sentido espacial y la capacidad de captar la situación general pueden ser más fuertes; Relativamente más ágil en diversas acciones.
⒈La contribución más importante del lado derecho del cerebro es el pensamiento creativo. El lado derecho del cerebro no se limita al análisis local, sino que observa la situación general, avanza con conjeturas audaces y llega a conclusiones intuitivas. Para algunas personas, el pensamiento intuitivo se convierte incluso en una capacidad profética que les permite predecir cambios futuros y tomar decisiones importantes con antelación.
⒉Sea cuidadoso, paciente, cuidadoso y concienzudo al hacer las cosas; sea cauteloso al hacer amigos; le gusta aprender cosas y conocimientos interesantes.
Personas con hemisferios izquierdos desarrollados: El circuito de memoria del cerebro izquierdo es memoria de baja velocidad, mientras que la memoria del cerebro derecho es memoria de alta velocidad. "mala memoria", mientras que la memoria del lado derecho del cerebro es asombrosa. Tiene la capacidad de "memoria fotográfica". El lado izquierdo del cerebro de las personas es relativamente activo cuando se enfrentan a problemas simples del lenguaje; las personas con un cerebro izquierdo desarrollado manejan las cosas de manera más lógica y metódica.
⒈El cerebro izquierdo desarrollado es más activo en situaciones sociales y es bueno para juzgar diversas relaciones y causa y efecto.
⒉El lado izquierdo del cerebro desarrollado es bueno en estadística y tiene un fuerte sentido de orientación.
⒊El lado izquierdo del cerebro está desarrollado y es bueno para organizarse.
⒋El cerebro izquierdo desarrollado es bueno para realizar trabajos técnicos y abstractos (como programación de computadoras).
Los hombres utilizan su cerebro según las diferentes divisiones del trabajo entre el cerebro derecho y el izquierdo; en cambio, las mujeres pueden utilizar tanto el cerebro izquierdo como el derecho al mismo tiempo.
La mayor diferencia entre el cerebro masculino y femenino es principalmente la estructura de la corteza cerebral.
La capacidad de comunicación del cerebro de las mujeres está particularmente desarrollada. Son meticulosas y sensibles. Pueden comprender la psicología de las demás observando palabras y colores, y su intuición también es muy sensible. Desde un punto de vista estructural, los haces cerebrales de los cerebros izquierdo y derecho de las mujeres son más gruesos que los de los hombres, por lo que los cerebros izquierdo y derecho se pueden utilizar sin problemas al mismo tiempo.
La mayoría de los hombres tienen un sentido de orientación naturalmente más fuerte que las mujeres.
Lo que “come” el cerebro: Al cerebro le gusta más el azúcar. Porque sólo el azúcar puede atravesar con éxito las barreras cerebrales y entrar en el tejido cerebral para ser utilizado por las células cerebrales.
Al cerebro también le gusta "comerse" el tiona presente en las proteínas. El hígado y la sangre de los animales son ricos en glutatión, que es un buen producto para fortalecer el cerebro.
El cerebro también necesita algo de lecitina. La lecitina abunda en las yemas de huevo y la soja, por lo que la gente debería comer más yemas de huevo, soja y otros alimentos.
El cerebro también necesita "comer" vitaminas y ciertos oligoelementos, por lo que conviene comer más espinacas, zanahorias, naranjas y otras frutas y verduras, lo que favorece el crecimiento saludable del cerebro.