Cómo tomar una ducha fría correctamente
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Cómo darse un baño frío en invierno: Calentar primero
El cuerpo humano debe tener un proceso de adaptación, por lo que los baños fríos deben comenzar en otoño o principios de invierno. Transición al invierno. Al igual que el ejercicio, es necesario calentar antes de tomar un baño frío. Puede mover el cuerpo o frotar la piel con las manos durante unos minutos para que se enrojezca y se caliente. También puede masajear los tendones mientras se frota.
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Presta atención al tiempo
La temperatura del agua del baño frío no debe ser demasiado baja, generalmente es adecuada entre 5 ℃ y 10 ℃, desde Desde tomar un baño frío hasta tomar un baño frío, todo el proceso no debe tomar demasiado tiempo, unos 10 minutos, y el más largo no debe exceder la media hora. Si tomas duchas frías con frecuencia y estás en buena condición física, puedes utilizar el. método alternativo de sauna fría y caliente, que tendrá mejores efectos, pero debe realizarse en el cuerpo sólo pruébelo si está en buenas condiciones.
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Aprieta primero tus extremidades
Para permitir que el cuerpo se adapte lentamente al agua fría, al tomar un baño frío, debes enjuagarte primero y luego remoja, comienza con las manos, los pies y las extremidades durante unos minutos, y luego corre hacia el pecho para evitar que sea demasiado estimulante y tu cuerpo no pueda soportarlo. Lo mejor es salpicarse el cuerpo con un poco de agua fría con las manos o con el cabezal de la ducha, o mojarse las manos y los pies con agua fría primero, luego remojar el pecho y la espalda con una toalla en un poco de agua fría, frotar el cuerpo por un rato. luego vierta agua fría por todo el cuerpo y séquelo rápidamente. Cuando la piel se enrojece y se siente fresca, significa que hay un buen efecto. Si siente escalofríos, acorte su ducha o aumente la temperatura del agua. Si durante el baño se presentan síntomas como blanqueamiento continuo de la piel, mareos o escalofríos, deténgase inmediatamente para evitar accidentes.
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Manténgase abrigado después del lavado
Después de tomar un baño frío, debe secar su cuerpo a tiempo y limpiarlo con una toalla hasta que la piel esté rojiza. y cálido para estimular los vasos sanguíneos subcutáneos. La rápida expansión hace que todo el cuerpo se sienta cálido y cómodo. Además de no tomar un baño frío por mucho tiempo, también debes envolverte en una toalla de baño o ponerte una bata de baño inmediatamente después de bañarte, y ponerte ropa inmediatamente para mantenerte abrigado y evitar resfriarte.