La mejor manera de desintoxicar tu cerebro
En el pasado, la comprensión de la gente sobre el líquido cefalorraquídeo (comúnmente conocido como "agua de quilla") se limitaba principalmente al hecho de que es el sistema de absorción de impactos del cerebro y la médula espinal. En los últimos años, los científicos han descubierto que el líquido cefalorraquídeo tiene la función de lavar y limpiar el cerebro, el tronco del encéfalo, la médula espinal e incluso los nervios periféricos. Lo que es aún más sorprendente es que este sistema de líquido cefalorraquídeo, que puede eliminar eficazmente los desechos y las toxinas de los nervios, sólo puede funcionar durante el sueño profundo.
¿Por qué el ser humano pasa un tercio de su vida durmiendo? Esta pregunta ha llevado a científicos y médicos a buscar respuestas durante medio siglo. Pasamos el 36% de nuestras vidas durmiendo porque el sueño tiene poderes restauradores asombrosos.
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Hace tres mil millones de años, cuando la vida en la Tierra Cuando Buscando una salida, estrategias de supervivencia individual y reproducción grupal están escritas en el ADN de las células, las cuales deben adaptarse a la relación amo-esclavo entre el sol y la tierra, que es el ciclo día-noche.
La luz del sol es buena para la ingesta de energía, la conexión nutricional, el crecimiento, el movimiento y la sensación; mientras que el oscuro atardecer está ocupado reparando las células dañadas y estableciendo la capacidad de replicar la vida. El ciclo circadiano humano está regulado por las células de la retina del ojo. Las células de la retina reciben información sobre los cambios de luz y oscuridad en el entorno y la transmiten al colículo inferior del cerebro. Luego se conectan con los sistemas nervioso endocrino y autónomo. a través de la red de múltiples capas del cerebro. A través del flujo sanguíneo y la conducción nerviosa, coordina e integra las funciones de varios tejidos y órganos en todo el cuerpo y establece ritmos circadianos. Como resultado, la vida de muchas personas se ha visto trastornada y su salud afectada. Enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión, la obesidad, la depresión, la ansiedad e incluso el cáncer están aumentando drásticamente, la edad a la que se desarrollan está disminuyendo e incluso se está produciendo infertilidad.
El síndrome del sueño nocturno de la gente moderna conducirá inevitablemente a enfermedades neurológicas crónicas inexplicables como la enfermedad de Parkinson, la enfermedad de Alzheimer, la degeneración cerebelosa e incluso la ELA, así como el síndrome de depresión y esquizofrenia graves e incluso enfermedades mentales comunes. como los tumores de la médula espinal. Estas enfermedades pueden ser causadas por una desalineación, una deficiencia y una excitación repetida del cerebro y la médula espinal.
(La diferencia entre "despertar" y "despertar": "despertar" significa "despertar", mientras que "despertar" significa "despertar".
( Lectura recomendada: Dormir hace que las personas estén más alertas. Inteligente) Durante el sueño profundo, el sistema linfático en gel del cerebro y el sistema nervioso puede funcionar eficazmente y limpiar toxinas
En el pasado, la comprensión del líquido cefalorraquídeo (comúnmente conocido como "agua de quilla") se limitaba principalmente a la reducción del cerebro y la médula espinal. En los últimos años, los científicos han descubierto que el líquido cefalorraquídeo tiene la función de lavar y limpiar el sistema nervioso en todos los niveles, cubriendo el cerebro, el cerebelo, el tronco del encéfalo y la columna vertebral. La médula espinal e incluso los nervios periféricos del cerebro y la médula espinal. Lo que es aún más sorprendente es que este sistema puede limpiar eficazmente el sistema nervioso. Las toxinas glinfáticas producidas por la administración diaria sólo se producen durante el "sueño profundo y reparador". p>
Un estudio multinacional realizado en Taiwán en 2018 incluso encontró oscilaciones circadianas en las células del plexo coroideo que producen líquido cefalorraquídeo. Más obvio. Este estudio muestra que el sueño es más importante que nunca, y quedarse dormido durante el sueño es especialmente importante para desintoxicar el cuerpo. sistema nervioso.
Un sueño profundo puede hacerte sentir más inteligente, más saludable y con más energía, más felicidad y satisfacción depende del ejercicio regular y del descanso, lo que provocará un envejecimiento prematuro de la capacidad de dormir. y el envejecimiento de la capacidad de dormir acelerará la degeneración de la mente, especialmente los niños cuyo cerebro aún no ha madurado y cuyas mentes se están desarrollando rápidamente. Los adolescentes deben dormir de 9 a 12 horas, incluso los adultos de treinta años no deben dormir menos de 7; horas de sueño
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En la actualidad, la investigación sobre la medicina del sueño avanza rápidamente. Existen procedimientos estandarizados para tratar los trastornos del ciclo del sueño o la apnea del sueño, y los resultados son positivos. Bueno, la verdadera dificultad es que el personal médico clínico chino no presta atención a los trastornos del sueño de los pacientes. A pesar de la fuerte defensa de la comunidad médica, las posibilidades de una cura siguen siendo escasas sin la ayuda de familiares y amigos.
Aun así, la gente moderna se acuesta tarde y se queda despierta hasta tarde, incluido el fenómeno civilizado de la contaminación lumínica de las pantallas antes de acostarse. La terapia del sueño y la corrección del ciclo del sueño se convertirán inevitablemente en una ciencia destacada en los próximos diez años. o veinte años, y también es una lucha contra la comunidad médica.
(Lectura recomendada: ¡El sueño desintoxica el cerebro, de verdad!)
(El autor de este artículo, Ding Hua, es médico en el Centro del Sueño de la sucursal de Zhongxing, afiliado al Hospital Zhongshan a la Universidad Médica Sun Yat-Sen)
Esta columna refleja las opiniones de expertos y no representa la posición de esta institución.