¿Cuáles son las experiencias de los investigadores científicos que insisten en hacer ejercicio?

Persistir en correr 2.000-5.000 metros de larga distancia todos los días puede mejorar en gran medida la tolerancia de la función cardiopulmonar del cuerpo. Al mismo tiempo, puede ejercitar los grupos de músculos de todo el cuerpo, lo que es la base para desarrollar rápidamente unos músculos tonificados.

2. Salto de longitud de pie

Haz 3 series de salto de longitud de pie cada mañana y tarde. Hacer de 25 a 50 repeticiones en cada grupo es la forma más rápida de ejercitar los músculos de las piernas y alargar los músculos de todo el cuerpo.

3. Flexiones

Las flexiones son adecuadas para amigos con cierta base de fuerza. Debes mantener el cuerpo lo más recto posible cada vez que las hagas. Especialmente las piernas y la cintura no se pueden doblar. Haga al menos 1 serie de 20 a 50 ejercicios todos los días. Esta es una excelente manera de desarrollar fuerza y ​​​​músculos en los brazos.

4. Abdominales

Los abdominales son una de las formas habituales de ejercitar los músculos abdominales y no ocupan espacio. También es muy adecuado para realizar en casa. Se recomienda realizar más de 30 abdominales a la vez.

5. Mancuernas

Los amigos que quieran ejercitar sus bíceps pueden probar las mancuernas y levantarlas entre los brazos. Fortalezca los ejercicios de los músculos locales y haga al menos 50 ejercicios cada vez. Fortalecer eficazmente la forma de los músculos.

6. Natación

Los amigos que saben nadar pueden intentar nadar unos largos en una piscina cubierta todos los días. Nadar es más eficaz y más rápido que correr para desarrollar músculos, y las líneas musculares serán más delgadas y hermosas.