¿Cómo mantener eficazmente tus ovarios?
Los ovarios son una parte muy importante para las mujeres. Si hay problemas con los ovarios de las mujeres, habrá muchos problemas de piel para las mujeres, por lo que debes prestar atención a los ovarios en tiempos normales. Es una buena forma de proteger los ovarios, pero ¿cómo mantenerlos eficazmente? ¿Cuál es la mejor manera de cuidar tus ovarios?
1. ¿Cuáles son los mejores alimentos para el cuidado de los ovarios?
Los ovarios se encuentran en la parte posterior y exterior del fondo del útero, conectados a las paredes laterales de la cavidad pélvica. La superficie está cubierta de vasos sanguíneos y en su interior contiene folículos amarillos. Son importantes para la mujer. Los órganos gonadales se encargan de dos funciones importantes de la reproducción femenina y son responsables de la ovulación y la secreción de importantes hormonas femeninas. Es muy importante que las mujeres mantengan sus ovarios.
1. Ácido fólico
Incrementar los alimentos ricos en ácido fólico puede reducir la incidencia de cáncer de ovario en las mujeres. Investigadores suizos descubrieron que las mujeres que consumían regularmente alimentos ricos en ácido fólico tenían un 74% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres que rara vez comían alimentos con ácido fólico. En cuanto al ácido fólico, es una vitamina B soluble en agua rica en vegetales verdes, frutas cítricas y cereales integrales.
2. Come más zanahorias
Los nutricionistas británicos han descubierto que las mujeres que comen zanahorias una media de cinco veces por semana tienen un 50% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres normales. Estados Unidos también ha llegado a conclusiones similares.
3. Toma vitamina C y vitamina E
Las investigaciones demuestran que si tomas 90 mg de vitamina C y 30 mg de vitamina E todos los días, la probabilidad de desarrollar cáncer de ovario será menor. reducido en un 50%. Sin embargo, no basta con depender simplemente de la comida, por lo que lo mejor es consultar a un médico y tomar las pastillas o preparados adecuados para complementar.
4. Dieta rica en calcio
Las últimas investigaciones realizadas en Estados Unidos demuestran que la ingesta diaria elevada de calcio puede reducir la incidencia del cáncer de ovario. Según los datos, las pacientes con deficiencia de calcio que consumen un alto consumo diario de calcio pueden reducir la incidencia de cáncer de ovario en un 46%.
2. Cómo mantener los ovarios
1. Nutrir la sangre
La medicina tradicional china cree que la mujer se basa en la sangre, y el qi y la sangre son los responsables de la menstruación. , mantenimiento fetal y lactancia materna, por lo tanto, debemos prestar atención a nutrir la sangre en la vida diaria y comer más medicamentos y alimentos que nutran el hígado y los riñones, y que nutran el qi y la sangre. Bajo la supervisión de un médico y según su propia situación, también puede tomar medicinas tradicionales chinas como Salvia miltiorrhiza, Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, Astragalus membranaceus, gelatina de piel de burro, agripalma, mijo Spatholobus, baya de goji, etc. como dátiles rojos, azúcar moreno, vino de arroz, pollo, longan, uvas, hígado de cerdo, sangre de cerdo, frijoles rojos y otros alimentos.
2. Complementar adecuadamente las plantas femeninas para prolongar el estado juvenil de los ovarios. El método más clásico en medicina es complementar el estrógeno, que es como agua inyectada en el cuerpo humano, que puede ayudar a restaurar la hermosa belleza de la mujer. y hacer que la piel esté radiante. Sin embargo, la suplementación con estrógenos requiere la orientación de un médico. Si padece enfermedades como el cáncer de mama, los estrógenos no son adecuados. Como sustituto del estrógeno, la soja es rica en isoflavonas, que son fitoestrógenos muy parecidos al cuerpo humano. Las mujeres que beben 500 ml de leche de soja o comen más de 100 gramos de productos de soja al día tienen un buen efecto en la mejora de la secreción hormonal. . La jalea real también es una buena opción. Contiene trazas de estrógeno, que pueden compensar la falta de estrógeno en las mujeres.
3. La proteína es esencial
El envejecimiento ovárico está dominado gradualmente por el catabolismo. La proteína puede ayudar a la construcción y reparación de los tejidos humanos y es el nutriente más valioso para proteger los ovarios. Se ha demostrado que las mujeres que comen pescado, camarones y beben leche con frecuencia tendrán la menopausia más tarde. La vitamina D tiene el efecto de regular el equilibrio de estrógenos y las vitaminas C, E y el caroteno son los mejores elementos antienvejecimiento. Por lo general, debes comer más frijoles, pescado, camarones, leche, huevos, hongos y diversas verduras frescas.
4. Cuanto más lejos de la radiación de la computadora, mejor
Las investigaciones muestran que la radiación de la computadora afectará la calidad del óvulo, pero es imposible evitarla por completo. La mayoría de la gente piensa que al reemplazarla con una pantalla LCD, pueden mantenerse alejados de la radiación de la computadora. De hecho, la mayor fuente de radiación no es la pantalla sino la fuente de alimentación. Los expertos en salud estadounidenses dicen que las computadoras portátiles emiten mucha menos radiación que las de escritorio. La mejor manera de evitar la radiación de las computadoras es cargar la computadora portátil, desenchufarla y usar la batería para trabajar.
5. Comer menos huevos fritos
Las mujeres que comen huevos fritos con frecuencia aumentarán el riesgo de sufrir cáncer de ovario. Porque el proceso de freír huevos dará lugar a la formación de muchos productos de descomposición biológicamente activos, como óxidos de colesterol, etc.
Estos productos tienen un gran efecto citotóxico, afectando especialmente la afinidad del tejido ovárico femenino, y a su vez pueden convertirse en inductores de cáncer y tumores, aumentando la posibilidad de cáncer de ovario. Además, las patatas fritas y la carne de cerdo ahumada también son causas de cáncer de ovario.
6. Un vaso de vino tinto todos los días
El Instituto Holandés de Investigación sobre la Salud de la Mujer descubrió que beber un vaso pequeño de vino tinto todos los días puede aumentar la actividad de los óvulos en un 20%. Los polifenoles del vino tinto pueden hacer que los óvulos sean más saludables. El contenido de polifenoles del vino blanco es sólo un 10% menor que el del vino tinto, lo que también es una opción saludable. Sin embargo, la levadura de la cerveza puede "hipnotizar" los ovarios y reducir la actividad de los óvulos. es mejor beber menos.
7. Haz algunos ejercicios de yoga si no tienes nada que hacer.
Los practicantes de yoga pueden dragar los órganos femeninos mediante movimientos de ejercicio especiales, métodos de respiración especiales y, lo que es más importante, ajustes mentales. Puede mejorar la circulación del Qi y la sangre y ajustar la secreción de hormonas, especialmente en caso de menstruación irregular, trompas de Falopio bloqueadas, relajación de las partes íntimas femeninas posparto, enfermedad inflamatoria pélvica, etc. Al mismo tiempo, también puede fortalecer la función renal del cuerpo, restaurar la "energía vital" perdida por las mujeres debido a abortos espontáneos o partos, hacer que las mujeres exudan una atmósfera juvenil de adentro hacia afuera y retrasar el envejecimiento.
8. Prevenir la insuficiencia ovárica prematura
Las mujeres que suelen estar ocupadas en el trabajo, estresadas y tienen menstruaciones irregulares deben estar alerta ante la insuficiencia ovárica prematura. Para prevenir la insuficiencia ovárica prematura, debes mantener un estado de ánimo feliz y comer alimentos menos estimulantes. La depresión y el malestar prolongados de las mujeres afectarán directamente sus senos y ovarios. El estancamiento prolongado del qi del hígado inevitablemente afectará directamente la función ovárica. Evite sentarse durante largos períodos de tiempo y quedarse despierto hasta tarde durante largos períodos de tiempo.
9. No tomar medicamentos hormonales de forma indiscriminada.
No tomar medicamentos por tu cuenta y a ciegas. La suplementación hormonal inadecuada puede provocar una sobreestimulación de los ovarios y producir efectos secundarios importantes. ¿Cómo cuidar los ovarios? Las últimas investigaciones muestran que la ingesta diaria de alimentos ricos en calcio puede reducir la incidencia del cáncer de ovario. Consulte a su médico para tomar pastillas o preparados adecuados para complementar la vitamina C y la vitamina E. Aumentar los alimentos ricos en ácido fólico puede reducir la incidencia de cáncer de ovario en las mujeres. Es una vitamina B soluble en agua rica en vegetales verdes, frutas cítricas y alimentos integrales. Come más zanahorias.
10. No utilice tintes para el cabello ni cosméticos blanqueadores.
Los tintes para el cabello y cosméticos blanqueadores inferiores contienen compuestos de benceno y mercurio, al mismo tiempo, sustitutos de hidrocarburos contenidos en detergentes, alquilsulfonatos; y otros ingredientes. Estos químicos pueden absorberse a través de la piel y las membranas mucosas, dañando la función ovárica de la mujer y afectando así su función reproductiva.
11. Mantener una vida sexual regular
Una vida sexual regular permite a la mujer tener un buen ambiente endocrino, lo que es beneficioso para la salud de los ovarios. Pero al mismo tiempo, evite las relaciones sexuales excesivas. Las relaciones sexuales frecuentes dañan directamente la esencia del riñón, el yin del riñón, el yang del riñón, etc., lo que provoca insuficiencia del qi del riñón, lo que provoca directamente la disminución de la función ovárica, sequedad de las partes íntimas femeninas, agravamiento de la amenorrea, etc.
12. Lleva una dieta nutritiva y equilibrada y haz más ejercicio
Las personas quisquillosas con la comida y las dietas provocarán desnutrición y reducirán la inmunidad del organismo. Por lo tanto, necesitamos aumentar la nutrición y fortalecer el ejercicio. Comer más hígado, cerebro y otros despojos de animales es beneficioso para la síntesis de hormonas sexuales y las vitaminas también son nutrientes esenciales. Es recomendable ingerir más alimentos ricos en proteínas y vitaminas, como carnes magras, huevos, verduras frescas, frutas, etc. Coma menos alimentos crudos, fríos, picantes y otros. Siga haciendo ejercicio, evite fumar y el tabaquismo pasivo y mejore su condición física.
13. Trate la inflamación ginecológica de manera oportuna
Preste atención a la autoprotección para reducir la aparición de infertilidad. Presta atención a la protección en algunos trabajos que pueden afectar la fertilidad, como evitar la exposición a radiaciones y sustancias nocivas para el organismo, como ciertos químicos y metales pesados. Evite trabajar a altas temperaturas. Presta atención a la higiene y presta atención al cuidado diario. Si se encuentra inflamación ginecológica, el tratamiento debe realizarse lo antes posible para evitar la infección de los ovarios.
14. Acabar con las dietas inadecuadas para adelgazar
Es el hábito alimentario más poco saludable entre las mujeres para adelgazar mediante dietas y vegetarianismo. Las mujeres que necesitan perder peso deben aprender a perder peso científicamente. Las dietas ciegas y el vegetarianismo a largo plazo conducirán a la desnutrición y a una ingesta insuficiente de proteínas. Cuando el cuerpo humano tiene deficiencia de proteínas, afecta la función de la glándula pituitaria, lo que lleva a una secreción insuficiente de gonadotropinas e hipofunción y atrofia ovárica. Si la grasa corporal de una mujer es inferior a una determinada proporción, también afectará la menstruación, provocará trastornos menstruales o amenorrea e incluso provocará trastornos de la ovulación ovárica, lo que provocará infertilidad.
3. Elementos de control de la función ovárica
1. Ecografía ginecológica
Para evaluar los ovarios, la ecografía de las partes íntimas femeninas es la primera opción.
Para las mujeres que no son sexualmente activas (como aquellas con síndrome de ovario poliquístico en la adolescencia), la ecografía anal puede ser una opción. Al evaluar la función ovárica, la ecografía vaginal se puede realizar en cualquier período del ciclo menstrual, pero el reflejo más preciso del "inventario" ovárico es alrededor del tercer día de la menstruación.
2. Hormonas sexuales básicas
Las hormonas sexuales femeninas cambian cíclicamente. Generalmente elegimos realizar la prueba entre el segundo y quinto día de la menstruación. Para aquellas que tienen oligomenorrea o han estado amenorrea durante 3-6 meses, y cuya ecografía B muestra que los folículos miden menos de 1 cm, se pueden detectar directamente.
Las seis hormonas sexuales son la hormona folículo estimulante (FSH), la hormona luteinizante (LH), el estrógeno (E2), la progesterona (P), los andrógenos (T) y la prolactina (PRL). Los primeros tres elementos pueden reflejar la edad de los ovarios, mientras que los otros elementos reflejan otras condiciones endocrinas del cuerpo femenino.
3. Hormona antimülleriana (AMH)
El descubrimiento de la hormona antimülleriana puede reflejar de forma más sensible y precisa la función de reserva del ovario. La AMH puede reflejar la disminución de la función ovárica antes de que haya cambios en los exámenes de FSH, E2 y B-ultrasonido, y su tiempo de detección es relativamente conveniente y puede detectarse en cualquier momento durante el ciclo menstrual.