¿Qué posición debo jugar estando acostado en la cama sin dañar mi columna cervical?
En circunstancias normales, la columna cervical humana tiene una lordosis en forma de "C". Si te acuestas en una cama con almohadas altas y juegas con tu teléfono móvil durante mucho tiempo, tu cabeza todavía está en una posición forzada de flexión hacia adelante, lo que equivale a bajar la cabeza, pero no es fácil para nosotros notarlo. .
Con el tiempo, la columna cervical permanecerá en una posición estirada durante mucho tiempo. Con el tiempo, la lordosis fisiológica normal de la columna cervical irá disminuyendo, enderezándose o incluso arqueándose gradualmente, provocando síntomas como dolor de cuello y hombros, entumecimiento de las extremidades superiores y de los dedos, mareos y dolores de cabeza.
Entonces no te acuestes, ¿puedes jugar de lado?
La respuesta es ¡no!
Debido a que te acuestas de lado mientras juegas con tu teléfono móvil, es fácil comprimir el globo ocular durante mucho tiempo, lo que provoca un suministro de sangre insuficiente al globo ocular y provoca hinchazón. Si las imágenes se superponen, la visión del ojo izquierdo y derecho estará sesgada. Creo que muchas personas han tenido esta experiencia cuando fueron a buscar gafas. Después de medir su visión, descubrieron que la diferencia entre el ojo izquierdo y el derecho era de 100? Es más, una gran parte de la razón aquí es que a menudo juegas con tu teléfono móvil a tu alrededor.
Entonces finalmente pregunté débilmente: ¿no es bueno acostarse boca arriba, de lado o jugar con el teléfono boca abajo?
¡De ninguna manera! ¡De ninguna manera! ¡Ni siquiera en tu vientre!
Estar acostado boca abajo durante mucho tiempo y jugar con el teléfono móvil afectará a la circulación sanguínea de los codos y del cerebro, haciendo que no solo te sientas cansado, sino también mareado. Además, al jugar con teléfonos móviles, el cuello siempre se inclinará hacia adelante y los músculos y ligamentos alrededor del cuello permanecerán tensos durante mucho tiempo, lo que fácilmente puede provocar tensión a largo plazo y dolor de cuello y hombros.
Así que, ya sea que juguemos con la cabeza gacha o tumbados, una mala postura provocará daños en nuestra columna cervical con el tiempo.
Hay un dicho que dice bien. Como adulto maduro, ¡debes aprender a dejar el teléfono móvil, vivir una buena vida y aprender a decir no a tus deseos! Jugar con el teléfono móvil durante un tiempo moderado, jugar un rato requiere ejercicio. En su tiempo libre, también puede probar este "movimiento Douyin" que recientemente se ha vuelto extremadamente popular en Internet. Temblarás durante 3 minutos al día, la sangre y los fluidos corporales se esparcirán por todo tu cuerpo, tu cuello estará rígido y tus hombros se sentirán rígidos. ¡Estos problemas desaparecerán!