Estoy perdiendo peso, pero bebo un cubo de yogur Deyi (1,1 L) al día durante dos días y luego como algo de fruta. ¿Subiré de peso?

La siguiente es mi experiencia personal al perder peso:

Creo que perder peso es la mejor, la más rápida, la más fundamental, la más saludable, la más segura, la más respetuosa con el medio ambiente, la más completa y la más eficaz El método que es inofensivo y que tiene menos efectos secundarios es controlar la dieta de forma razonable:

1. Tenga siempre cuidado con el contenido calórico de sus alimentos y agregue menos grasas y más pescado y aves a sus comidas.

2. Llevar una dieta ligera. Consume menos sal. Mientras más alimentos salados comas, más los anhelarás. Consuma menos alimentos procesados ​​con salsas, que son ricas en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a su dieta.

3. Consuma frutas y verduras con frecuencia. Consuma cantidades moderadas de frutas, verduras y pan integral rico en fibra.

4. Dieta equilibrada. Organice su propia dieta equilibrada según el plan todos los días. Al mismo tiempo, preste atención a las comidas habituales y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, tómate al menos 20 minutos para comer.

5. Balance térmico negativo. El principio de la pérdida de peso: la ingesta calórica debe ser menor que su consumo.

6. La voluntad determina el efecto y la calidad de la pérdida de peso.