¿Cómo mejorar la calidad del óvulo y regularlo en la preparación para el embarazo?
¿Cómo mejorar la calidad de los ovocitos de la mujer?
Excluyendo la edad y los factores genéticos, el estilo de vida tiene el mayor impacto en la calidad de los ovocitos, incluyendo la dieta, el ejercicio, el sueño, las emociones, etc.
1. Deje que la naturaleza siga su curso y prepárese felizmente para el embarazo.
La fuerte presión psicológica afectará el sistema endocrino, provocará trastornos hormonales, amenazará la salud de los óvulos o provocará trastornos de la ovulación y menstruales. Por tanto, es muy necesario reducir adecuadamente el estrés durante la preparación para el embarazo.
2. Ejercicio adecuado para criar óvulos de alta calidad
El ejercicio físico adecuado puede mejorar la condición física de las mujeres en su conjunto, incluida la pérdida de peso y el aumento del contenido muscular, la mejora del sistema endocrino y el alivio de la tensión. Esto ayuda a garantizar la calidad del óvulo. Se recomienda el programa de ejercicios del "sistema tres-tres", es decir, hacer ejercicio al menos 3 días a la semana, no menos de 30 minutos al día, y mantener la frecuencia cardíaca en unos 130 latidos por minuto durante el ejercicio.
3. Manténgase alejado del tabaco, el alcohol, la radiación y otras interferencias ambientales.
Las toxinas como la nicotina de los cigarrillos pueden dañar indirectamente (acelerar el envejecimiento ovárico) o directamente los óvulos. El alcoholismo también puede provocar un envejecimiento prematuro de los ovarios. Por tanto, el tabaco y el alcohol son enemigos naturales de los ovarios, por lo que debemos alejarnos de ellos. La mejor manera de reducir la radiación ionizante es seleccionar computadoras portátiles y reducir el uso de computadoras de escritorio, y tratar de usar baterías en lugar de fuentes de alimentación cuando use computadoras portátiles.
4. Come sano, come buenos huevos
Cuanto más originales y sin procesar sean los ingredientes, más podrán conservar sus propios nutrientes y energía, al mismo tiempo, las tres comidas. El principio es comer aceite y grasas, y comer menos comida rápida y el exceso de grasa no solo aumentará la carga sobre el cuerpo, sino que también aumentará la ingesta de hormonas no fisiológicas. sustancias que afectan la calidad del óvulo y los ciclos de ovulación. Consuma más alimentos ricos en hierro como sangre de pato, hígado de cerdo, etc. antes y después de la menstruación. Beber vino tinto de forma adecuada para obtener antioxidantes y beber leche de soja de forma constante ayudará al desarrollo de los folículos. Generalmente se pueden consumir puerros, algas, verduras y frutas frescas para favorecer la descarga de sustancias tóxicas y nocivas en el organismo. Trate de comer más alimentos suaves y húmedos y menos alimentos crudos, fríos y picantes.
5. Sueño de alta calidad, mejora la calidad de los óvulos
La "vida nocturna" excesiva altera el reloj biológico. Una vez que se altera el reloj biológico, el sistema endocrino inevitablemente perderá su ritmo inherente, lo que afectará la función ovárica y afectará la maduración de los óvulos y la ovulación. Dormir es la mejor manera de reparar el cuerpo y ajustar los niveles de secreción hormonal. No usar una computadora, no preocuparse por los documentos y no pensar en las cosas antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño.
6. Tomar menos analgésicos y mantener los óvulos activos
Las mujeres durante la menstruación tienen menor inmunidad corporal. Los estudios han demostrado que entre las personas de entre 25 y 35 años, quienes toman analgésicos con regularidad tienen una actividad de óvulos un 7% menor que quienes no los usan.
7. Evite las relaciones sexuales impuras.
La enfermedad inflamatoria pélvica es causada por enfermedades de transmisión sexual causadas por relaciones sexuales impuras. La infección por clamidia y la gonorrea son las más peligrosas y muchas veces atacan el útero y su entorno. Síntomas Las trompas de Falopio en ambos lados afectan la vitalidad del óvulo. El sexo durante la menstruación puede estimular al cuerpo a producir anticuerpos anti-espermatozoides, provocando infecciones pélvicas, endometriosis, etc., y reduciendo la viabilidad de los óvulos.
8. Reducir el aborto espontáneo y proteger los óvulos.
No creas que el aborto indoloro no es gran cosa: adelgazará la pared interna del ovario y reducirá la actividad del óvulo. El mejor método anticonceptivo son los condones, no las píldoras anticonceptivas. Tanto las píldoras anticonceptivas de acción prolongada como las píldoras anticonceptivas de emergencia alterarán los niveles hormonales del cuerpo y afectarán la calidad de los óvulos.