¿Qué debo hacer si tengo insomnio o mala calidad del sueño? ¡Aprenda estos métodos de acondicionamiento de la medicina tradicional china!

Contribuido por: Song Xiaorong, Centro de Tratamiento y Prevención del Hospital de Medicina Tradicional China de Shenzhen

Orientación científica de divulgación: Wang Dongcai y Wu Haibin, Centro de Tratamiento y Prevención del Hospital de Medicina Tradicional China de Shenzhen

Los cuatro pilares de la salud: Piedra angular

¿Sabes cuál es?

La medicina china siempre ha concedido gran importancia al sueño y la salud, creyendo que "dormir y comer son las cosas más importantes para la salud" y que "aquellos que pueden dormir, pueden comer y pueden vivir para siempre". Li Yu, un médico de la dinastía Qing, señaló una vez: "El secreto para mantener la salud es poner el sueño en primer lugar. El sueño puede restaurar la esencia, el sueño puede nutrir el qi, el sueño puede fortalecer el bazo y el estómago, y el sueño puede fortalecer los huesos y tendones."

Dormir Es recomendable "acostarse a tiempo y no esperar a que sea tarde

Un cuarto de hora de siesta se puede aprovechar para recuperar una hora por la noche

El cuerpo y el cerebro se utilizan juntos, el cuerpo y la mente están juntos y el espíritu se cura"

Quedarse dormido a medianoche nutre el hígado y la sangre y regula el yin y yang: se recomienda descansar a la hora Hai (de 9 a 11 en punto) todas las noches y conciliar el sueño a medianoche (de 11 a 1 en punto). La medicina tradicional china cree que cuando la energía Yin es fuerte, dormirás (te quedarás dormido) y cuando la energía Yang es fuerte, te despertarás (despertarás). Zishi es un momento en el que el Yang Qi es débil y el Yin Qi es fuerte. Dormir en este momento puede nutrir el Yin y mejorar la calidad del sueño. Levantarse a las 7 de la mañana ayuda a generar energía yang. Si te acostaste tarde la noche anterior y tienes que levantarte antes de las 7 a.m., puedes agregar una siesta durante el día. Mejorar la resistencia a las enfermedades, que es vital para la salud.

De 21 a 3 horas es el mejor momento para nutrir el hígado y proteger la vesícula biliar. El meridiano del hígado es más fuerte entre la 1 a.m. y las 3 a.m. cuando está feo. "El Clásico Interno del Emperador Amarillo" dice que "cuando una persona se acuesta, la sangre regresa al hígado", y el mejor momento para que el hígado se nutra y produzca sangre es desde las 21 hasta las 3 de la mañana. Si una persona se queda despierta hasta pasada la 1 en punto todos los días, el hígado no puede devolver sangre, no se puede excretar sangre tóxica, no se puede producir sangre fresca y los órganos internos del cuerpo humano no pueden nutrirse con qi y sangre, que pueden conducen fácilmente al desequilibrio y a la enfermedad.

Los primeros síntomas de quedarse despierto hasta tarde incluyen ojeras, ojos secos, cansados, hundidos, mareos, dolor de cabeza, fatiga mental y falta de concentración. En casos graves, pueden producirse desequilibrios orgánicos y diversas enfermedades.

Xiao Ai

Doctor, ¿qué debemos hacer ante la subsalud y el insomnio?

A través de la identificación de la constitución de la MTC y las pruebas de meridianos de la MTC, el Centro de Prevención de Enfermedades del Hospital de Medicina Tradicional China de Shenzhen puede identificar las causas específicas del insomnio, evaluar con precisión la afección y formular planes de gestión de la salud del insomnio específicos basados ​​en la "MTC". Informe de Examen Físico”.

Médicos

Combinado con medicina tradicional china o ungüentos de mantenimiento (como el ungüento Shuxin Anshen, etc.), combinado con métodos de tratamiento externos, como moxibustión, fumigación con medicina china, fumigación de pies. masajes, acupuntura de oído, raspado, medicina Una serie de técnicas apropiadas de medicina tradicional china, como ventosas, acupuntura (acupuntura ordinaria, acupuntura de equilibrio, acupuntura bucal, acupuntura interna Huangdi, acupuntura del cuero cabelludo, acupuntura flotante, acupuntura Dong), incrustación de catgut de acupuntura, etc. Son un enfoque múltiple para mejorar de manera integral la condición física y mejorar la calidad del sueño.

1. Té de hierbas chino calma el hígado y calma la mente - bebida de kumquat de rosas

Ingredientes:

5 rosas, 5 gramos de bergamota, 1 kumquat fresco trozo, un poco de miel o azúcar.

Cocción:

Cortar kumquats frescos en rodajas, agregar rosetas y bergamota, agregar la cantidad adecuada de agua y cocinar por 15 minutos, luego agregar rodajas de kumquat y cocinar por otros 5 minutos, retirar el residuo. Y beber según gusto personal, añadir la cantidad adecuada de azúcar o miel.

Eficacia:

La bebida de kumquat de rosas puede calmar el hígado y aliviar el estancamiento, hacer circular el qi y la sangre. Tiene los efectos de calmar el hígado y aliviar el estancamiento, y regular las emociones. Adecuado como té saludable de primavera.

2. Comida para dormir: sopa de lirio, semillas de loto y corazón de cerdo.

Método:

25 gramos de lirio, 20 gramos de carne de semilla de loto y 80 gramos de carne. gramos de corazón de cerdo. Primero corta el corazón de cerdo, agrega una cantidad adecuada de agua y cocina por 30 minutos, luego agrega las semillas de lirio y loto y cocina por 15 minutos.

Indicaciones:

Pacientes con deficiencia cardíaca y de bazo, daño de Qi y Yin, sueño intranquilo, malestar y palpitaciones.

Eficacia:

Nutre el yin, nutre el corazón y calma la mente

3. Masaje de puntos de acupuntura

Punto Neiguan

Se encuentra en la superficie de la palma, 2 pulgadas por encima del pliegue de la muñeca (del mismo tamaño que el cuerpo, es decir, el ancho del pulgar de cada persona es 1 pulgada, lo mismo debajo), entre el tendón del palmar largo y el tendón del flexor radial del carpo.

Sanyinjiao

En el interior de la pantorrilla, la tibia se puede sentir a 3 pulgadas por encima de la punta del maléolo medial, que está justo detrás de la tibia.

Punto Taichong

Se sitúa en el dorso del pie, entre el primer y segundo metatarsiano, en la depresión delante de la articulación metatarsiana, o tocando la pulsación del artería.

Estos tres puntos cooperan entre sí y pueden usarse para calmar la mente y calmar la mente si se masajean durante 5 a 10 minutos todos los días.

Médicos

Introducción al departamento

El Centro de Tratamiento y Prevención del Hospital de Medicina Tradicional China de Shenzhen tiene un área de recopilación de información de salud, un área de evaluación y pruebas del estado de salud, y una clínica de consulta de atención médica del distrito, área de intervención de tecnología apropiada de MTC, área de misión de salud, equipada con instrumento de identificación de constitución de MTC, detector de meridianos de MTC, cámara termográfica infrarroja digital, analizador de composición corporal, analizador de estrés mental, escáner de función del cuerpo humano (Yingyan), Los equipos micro de evaluación y prueba de salud de la medicina tradicional china, como detectores de circulación, detectores de iris y máquinas todo en uno de gestión de la salud, pueden realizar pruebas integrales y evaluaciones sistemáticas del estado de salud humana. Los médicos que tratan preenfermedades desarrollan planes de gestión de la salud personalizados y planes de salud basados ​​en el "Informe de Examen Físico de MTC" para personas sanas, personas subsanas, personas con enfermedades crónicas, mujeres, niños, ancianos y otros grupos diferentes, y llevan a cabo moxibustión, Una serie de técnicas apropiadas de la medicina tradicional china como terapia de fuego, aplicación de la medicina tradicional china, medicina direccional, fumigación de la medicina tradicional china, masaje de pies, aromaterapia, ungüento, acupuntura auricular, raspado, frascos de medicina, tracción, pulso, desbloqueo de meridianos, etc., a través de la medicina tradicional china, "tratar las enfermedades antes de que ocurran" puede lograr objetivos futuros por adelantado, evitar que las enfermedades existentes empeoren y prevenir que las enfermedades reaparezcan, protegiendo su salud durante todo el proceso y el ciclo.