Cómo dormir bien por la noche

Desarrolla un horario regular de sueño. En términos generales, entre las 22:00 y las 3:00 horas es más propicio para la recuperación física y mental, por lo que es mejor dormir a esta hora. Sin embargo, cada uno puede hacer los ajustes adecuados según sus propias circunstancias, pero tenga cuidado de no dormir demasiado temprano o demasiado tarde, ni dormir en horarios irregulares, ya que esto provocará un gran daño al organismo.

Crea un buen ambiente para dormir. Mantenga su dormitorio en silencio y apague las luces cuando duerma. Algunas personas duermen con las luces encendidas, lo que afecta la calidad del sueño, por lo que lo mejor es cambiar este mal hábito.

Relájate media hora antes de acostarte. No uses demasiado tu cerebro ni hagas ejercicio extenuante. Puedes leer algunos textos informales o escuchar música suave, lo que te ayudará a dormir.

Mantener la temperatura ambiente. Especialmente en verano, cuando hace calor, a muchas personas les gusta dormir con el aire acondicionado encendido. Esto no sólo no favorece el sueño profundo, sino que también puede provocar resfriados y otras enfermedades. Por lo tanto, es mejor configurar el aire acondicionado en modo de suspensión por la noche o dormir con las ventanas abiertas para mantener la circulación del aire interior.