¿Cómo dejar de ser adicto al móvil?

Hoy en día muchas personas tienen la costumbre de sacar el móvil para comprobar cosas cuando no tienen nada que hacer. En general, esta costumbre no es buena. Acostumbrará a nuestro cerebro a distraerse en cualquier momento, dificultando la concentración en hacer las cosas, también afectará al sueño, afectando así al trabajo y al estudio;

Acerca de deshacerte de la adicción a jugar con teléfonos móviles, aquí tienes tres sugerencias:

En primer lugar, debes aprender a aceptar el aburrimiento

Cuando no tengas nada que hacer, simplemente saca tu teléfono móvil y úsalo. Generalmente es por aburrimiento. Por lo tanto, si queremos abstenernos de jugar con teléfonos móviles y deshacernos de nuestra adicción a jugar con teléfonos móviles, primero debemos aprender a aceptar el aburrimiento. Por ejemplo, no mires tu teléfono cuando estés haciendo cola, esperando un autobús, esperando a alguien o cuando tengas tiempo libre entre estudiar o trabajar. Esto permite que nuestro cerebro aprenda lentamente a concentrarse.

En segundo lugar, debes comprender la ley de los pocos críticos y pensar en los pros y los contras.

Es decir, debes aprender a centrar tu atención, energía y tiempo principales en las pocas cosas que pueden generar avances clave.

Se recomienda que encuentres tiempo para sentarte y aclarar algunas metas de alto nivel en tu trabajo, vida y estudio. Luego, utilice estos objetivos de alto nivel como criterio, piense en su comportamiento actual, las redes sociales que utiliza actualmente y evalúe su impacto en sus objetivos (trabajo, estudio, vida). Luego haz algunos cambios, como por ejemplo: intenta eliminar algunas aplicaciones, juega solo en tu teléfono en momentos específicos, etc. Por ejemplo, sólo se permite utilizar el teléfono móvil media hora después del desayuno, el almuerzo y la cena. Puede configurar una alarma al principio. Cuando suene la alarma, cuelgue el teléfono inmediatamente.

En tercer lugar, encuentre cosas más significativas que hacer.

¿Qué debes hacer si no miras tu teléfono cuando estás aburrido? En realidad, hay muchas cosas que se pueden hacer. Por ejemplo: leer un libro; recuperar y recordar algunos conocimientos nuevos que haya aprendido recientemente; pensar y planificar el próximo plan de trabajo y estudio o practicar la memorización de una baraja de cartas, etc. Por supuesto, memorizar una baraja de naipes no significa memorizarlos de memoria, sino utilizar habilidades como la asociación y las imágenes para memorizarlos, como el entrenamiento de naipes en el "Software de memoria y lectura rápida Elite", que hemos hablado antes.

Después de un periodo de tiempo como este, descubriremos que tenemos más tiempo y podemos centrarnos más en nuestro trabajo.