¿Cómo lidiar con quedarse despierto hasta tarde con venganza?
Quedarse despierto hasta tarde con venganza es una palabra de moda en Internet hoy en día. Significa que tienes un mal día o estás demasiado ocupado durante el día, por lo que quieres obtener alguna compensación por la noche, por lo que empiezas a quedarte despierto. tarde. De hecho, se trata de un estado de insatisfacción o un sentimiento de vacío en el corazón y un deseo de ser compensado. Siempre estoy ocupado estudiando o trabajando durante el día y no tengo tiempo para relajarme o hacer lo que quiero. Solo me pertenece el momento en que me acuesto por la noche. Si me voy a dormir temprano, siempre siento eso. Algo falta dentro. No hay nadie durante todo el día. Ni siquiera tengo tiempo para relajarme. Todo pasa así. Siempre me siento muy reacio y siento que se ha perdido el tiempo. Debe haber algún momento privado en el día, y luego elijo divertirme durante este tiempo, hacer lo que quieras para obtener satisfacción psicológica.
Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo con fines de venganza alterará el orden del reloj biológico, provocando insomnio habitual. No solo eso, la falta de sueño prolongado probablemente afectará la inmunidad y la resistencia, lo que también afectará. Puede provocar trastornos endocrinos y trastornos del sistema nervioso en el cuerpo humano. Esto no solo afectará el sueño y el estado de ánimo, sino que también puede provocar alteraciones en la vida diaria a largo plazo y la condición física se deteriorará gradualmente y será frecuente. pueden producirse fiebres y resfriados, e incluso pueden aumentar considerablemente la probabilidad de padecer otras enfermedades nocivas.
1. ¿Por qué trasnochar?
Siempre hay una razón para trasnochar ¿Por qué lleva a trasnochar con venganza? Todos pueden optar por quedarse despiertos hasta tarde por diferentes motivos. Algunas personas pueden tener series de televisión que quieran ver, otras pueden querer jugar y otras pueden tener un libro sin terminar... Puedes enumerar las cosas que quieres hacer o que te gustan. que hacer en una hoja de papel y utiliza parte de tu tiempo libre durante el día para hacer estas cosas para satisfacer tus propios deseos y satisfacer tus necesidades internas. Cuando las necesidades internas están satisfechas hasta cierto punto, no será fácil quedarse despierto hasta tarde con venganza.
2. Aprende a combinar trabajo y descanso
Quedarse despierto hasta tarde con venganza a veces significa que estás sobrecargado de trabajo y quieres algo de tiempo para relajarte, pero estás demasiado ocupado durante el día, lo que retrasa el día. relajación hasta la noche, por lo que hubo represalias por quedarse despierto hasta tarde. Entonces, si organizas tu tiempo durante el día, trabajas duro cuando debes trabajar y descansas bien cuando debes descansar, después de aliviar tu propia fatiga, tu fatiga interior también se aliviará adecuadamente, de modo que tu espíritu pueda relajarse adecuadamente. , para que pueda reducir adecuadamente la ocurrencia de represalias por quedarse despierto hasta tarde.
3. Crea un ambiente para dormir
Un buen ambiente para dormir también es muy útil para conciliar el sueño. Mantener un buen ambiente para dormir ayuda a conciliar el sueño temprano. Un buen ambiente para dormir requiere luz tenue, tranquilidad y ausencia de ruidos, temperatura y humedad adecuadas y una cama con dureza y suavidad moderadas. Lo mejor es mantenerse alejado de los teléfonos móviles y otros productos electrónicos media hora antes de acostarse para evitar que afecten al sueño. Puede poner música suave y encender algunas fragancias y otros productos buenos para dormir que le ayudarán a dormir.
4. Preparación antes de acostarse
Lo mejor es seguir un buen hábito de ejercicio. Si el tiempo es escaso, simplemente puedes salir a caminar, lo que puede aumentar el tiempo. cantidad de ejercicio y aumentar los niveles de energía del cuerpo, ayuda a conciliar el sueño y también puede aliviar adecuadamente el estrés y los problemas emocionales para evitar que el sueño se vea afectado.
Unas dos horas antes de acostarte, puedes utilizar agua tibia para bañarte o remojar tus pies, lo que puede relajar tu cuerpo y mente y ponerte en un buen estado antes de ir a dormir. Beba una taza de leche tibia o agua con miel media hora antes de acostarse. Estas bebidas tienen cierto efecto promotor del sueño.