¿Qué tipos de cuerpo tienen las niñas? ¿Cómo pierden peso las chicas hinchadas?
Todos sabemos que toda chica espera tener una figura perfecta y una belleza admirable. Si queremos perder peso, primero debemos saber qué tipo de forma corporal tenemos para poder encontrar una forma corporal que se adapte a nosotros. Nosotros. Maneras de perder peso. Hoy les presentaré los tipos de formas corporales de las niñas, las características de las niñas con cada forma corporal y cómo perder peso.
1. ¿Qué tipo de cuerpo tienen las chicas?
1. Las chicas delgadas
Las que se ven muy delgadas, tienen mucha masa muscular y son fuertes. y las delicadas líneas del cuerpo son una chica delgada.
Este tipo de chicas tienen buenos hábitos alimentarios y de ejercicio, y su cuerpo puede metabolizar rápidamente para evitar ganar peso. Pero tenga en cuenta que si los músculos están demasiado desarrollados, puede utilizar técnicas de estiramiento y masaje para relajar las extremidades para que las líneas estén menos tensas y parezcan suaves y esbeltas.
2. Puff Girl
Este tipo de chica se ve esbelta y puede que no aumente de peso, pero tiene poca masa muscular y mucha grasa corporal escondida en el cuerpo.
Si las mujeres con un cuerpo de tamaño mediano quieren reducir la grasa corporal, necesitan aumentar el ejercicio y centrarse en entrenamientos de resistencia moderados para reducir peso y aumentar la masa muscular, además, intentar consumir grasas saludables en cada uno; Coma y cómalo con moderación. Combínelo con proteínas. No coma demasiados dulces sólo porque crea que no aumentará de peso.
_Las niñas con forma abombada tienen mucha grasa corporal y deben aumentar su ejercicio.
3. Chicas de tajadas gruesas
Tienen una figura redonda y son propensas a la acumulación de grasa. Tienen un físico que todo el mundo dice “engorda incluso cuando respiras”.
Este tipo de chicas suelen perder peso mediante métodos extremos de pérdida de peso, como las dietas. Aunque este método puede perder peso rápidamente, también puede ganar peso rápidamente y tiene un impacto en la salud; debe consumirlo hasta que Para reducir las calorías metabólicas basales, comer más proteínas y grasas de alta calidad y limitar la ingesta de carbohidratos, solo haciendo al menos 45 minutos de ejercicio todos los días puede realmente quemar grasa corporal;
_Las niñas necesitan hacer ejercicio al menos 45 minutos al día para perder peso.
2. El ejercicio anaeróbico tiene muchos beneficios.
1. Mejora la inmunidad del cuerpo.
Después del ejercicio, la reparación de los músculos dañados y el metabolismo del ácido láctico consumen grasa. aumentar La proporción entre músculos grandes y grasa aumenta el metabolismo muscular y mejora la inmunidad del cuerpo. Por tanto, en comparación con el ejercicio aeróbico, su efecto de "reducción de grasa" no se refleja "durante el ejercicio", sino "después del ejercicio", logrando el efecto de "pérdida de peso" incluso si no se hace ejercicio.
2. Reducir el riesgo de osteoporosis
El ejercicio anaeróbico contribuye en gran medida a aumentar la resistencia y la velocidad muscular. Según las últimas investigaciones publicadas en revistas médicas extranjeras autorizadas, el ejercicio aeróbico tiene poco efecto. sobre el aumento de la densidad ósea, pero el entrenamiento de fuerza, que es un ejercicio anaeróbico, tiene un mejor efecto sobre el aumento de la densidad ósea y puede reducir eficazmente el riesgo de osteoporosis.
3. Reduce el riesgo de muerte por enfermedad
El ejercicio anaeróbico puede aumentar la velocidad y la fuerza de la contracción muscular, reduciendo eficazmente el riesgo de muerte por enfermedad. Las últimas investigaciones científicas realizadas en Japón han demostrado que por cada 10% de aumento en la fuerza de agarre de una persona, el riesgo de enfermedades se reduce en un 30%. En comparación, el ejercicio aeróbico en este ámbito palidece.
4. Ejercita los músculos
Si el ejercicio anaeróbico es demasiado rápido y explosivo, el azúcar en el cuerpo humano no tiene tiempo para ser descompuesto por el oxígeno y tiene que depender de la "energía anaeróbica". suministrar." Este tipo de ejercicio producirá demasiado ácido láctico en el cuerpo, lo que provocará fatiga muscular insostenible, dolor muscular y dificultad para respirar después del ejercicio. El ejercicio anaeróbico es una forma de ejercicio que desarrolla los músculos para fortalecer el cuerpo.