Cómo ser más espontáneo

Contenidos Método 1: Entiende tus propias reglas 1. Enumera tus hábitos diarios. 2. Reconoce dónde radica tu ansiedad. 3. Anota tu tiempo de descanso. 4. Seleccione acciones opcionales. Método 2: Rompe tu rutina 1. Comienza lentamente. 2. Vuelva a conectarse con amigos. 3. Abraza el misterio de la vida. 4. Sigue tus deseos. 5. Haga un plan inmediato. 6. Viajes. Ciertas rutinas en tu vida pueden hacerte sentir cómodo, pero si estás tan acostumbrado que incluso la señora del café sabe lo que pides todos los días, es posible que desees hacer algunos cambios. A continuación le presentaremos cómo cambiar las reglas de su vida y agregar un poco de espontaneidad a su vida.

Método 1: Comprende tus propios patrones

1. Enumera tus hábitos diarios. Antes de realizar cambios, identifique las áreas de su vida que se han vuelto rutinarias y aburridas. ¿Qué rutinas repites todos los días? Empiece por levantarse por la mañana. ¿Qué quieres hacer al despertar cada mañana? ¿Cuándo empezaste con esta rutina?

Lleva contigo una libreta todos los días y anota aquellos hábitos que sientas que se han vuelto habituales. Si caminas al trabajo todos los días, ¿tomas el mismo camino? ¿Te sientas en el mismo escritorio en todas las clases? ¿Comer lo mismo en el almuerzo todos los días? ¿Siempre pides la misma comida en el mismo restaurante? ¿Tomar siempre el mismo autobús? ¿Dónde está tu ropa?

2. Reconoce dónde reside tu ansiedad. A menudo, las acciones repetitivas pueden ser causadas por una ansiedad profundamente arraigada y una falta de confianza en uno mismo cuando se enfrenta a emergencias. Pero cuando empieces a notar patrones en tu día, piensa en lo que puedes cambiar. ¿Estás nervioso por pedir otra bebida en Starbucks? ¿O nervioso por tomar el autobús en lugar de caminar? ¿De qué tienes miedo? Escríbalo todo. Intenta ser lo más detallado posible. ¿Qué tiene de aterrador sentarse junto a un extraño y hablar con él? ¿Por qué no pruebas un nuevo restaurante?

Pide ayuda a tus amigos y familiares. A menudo, tus amigos te conocen mejor que tú mismo. Simplemente pregunte "¿Soy un buen adivinador?". Si cree que sí, es posible que ya sepan mucho sobre sus hábitos, tal vez incluso mejor que usted mismo.

3. Anota el tiempo de descanso. Si quieres ser espontáneo, tienes que estar activo. Anota un momento todos los días en el que estuviste sentado en tu habitación sin nada que hacer o sintiéndote aburrido. ¿Qué elegirás hacer con este tiempo? Mientras los enumera, también puede escribir el "día de sus sueños". Si tuvieras recursos y oportunidades ilimitados, ¿qué harías con tu tiempo? ¿Cuál sería tu noche perfecta después del trabajo o la escuela?

4. Selecciona acciones opcionales. Mire nuevamente su lista y vea lo que desea cambiar. Un poco de rutina es buena y tener hábitos puede hacernos productivos y sentirnos cómodos. Pero algunos patrones son el resultado de una falta de confianza en nosotros mismos y de mucha ansiedad que puede volvernos perezosos y poco dispuestos a probar cosas nuevas. En particular, desea concentrarse en las cosas de su lista de las que se siente avergonzado. Si tu idea de una noche perfecta es bailar pero siempre te quedas en casa jugando y sientes que te estás castigando por pasar tiempo jugando, este es un patrón que puedes cambiar. Si siempre pides un americano porque te gusta el sabor y es el más barato del menú, ¿por qué cambiar?

Método 2: Rompe tu rutina

1. Interrumpe un poco tu rutina según las rutinas modificables de tu lista. Tome otra ruta para ir al trabajo. Trae tu propio almuerzo en lugar de ir a la cafetería habitual. Llama a un amigo después de salir del trabajo para ir a tomar una copa a la ciudad en lugar de ir directamente a casa. Estudie en la biblioteca en lugar de en una cafetería. ¿Esto te hace sentir mejor? ¿O estás más ansioso?

2. Vuelve a conectarte con tus amigos. A menudo, la falta de espontaneidad puede provocar sentimientos de soledad. Sentimos que todos se divierten mientras nosotros nos quedamos en casa. Pero cuando empiezas a hacer planes, estás solo. Invita a otros a unirse a ti para hacer algo simple.

Si beber cervezas en el porche de su casa por la noche es algo habitual para usted, invitar a sus amigos de la escuela secundaria a unirse hará que el evento sea mucho más divertido y significativo. Charle y planifiquen juntos más reuniones en el futuro.

3. Abrazar el misterio de la vida. Ser casual significa dejar que los demás te adivinen y permitirte disfrutar de la sensación de que te adivinen. La próxima vez que alguien te pregunte cómo estuvo tu fin de semana, intenta responder: "Estoy agotado. ¿Y tú? Hablar misteriosamente hará que los demás sientan curiosidad por ti y tu vida, lo que los hará sentir atraídos por ti, lo que te hará estar más dispuesto a ser informal". . Sexualmente aventurero.

4. Sigue tus deseos. Si se te antoja pizza en medio de la noche o simplemente comes comida vegetariana el fin de semana, ¿por qué no hacerlo? Es fácil encontrar excusas para no hacer las cosas. No te preocupes siempre por esto o aquello, sólo hazlo cuando lo pienses. Si siente que se arrepiente de no haber hecho algo que quería hacer, admita su arrepentimiento y actúe de inmediato.

5. Haz un plan inmediato. Cuando conversas con amigos, a menudo haces planes vagos, como "Debemos jugar juntos en el futuro" o "¿Cuándo almorzaremos juntos?". En su lugar, simplemente programe una cita para un día, acuerde qué hacer y luego actúe. Cambie "Me gustaría que pudiéramos pasar el rato juntos durante las vacaciones de primavera" por "Reservemos nuestros vuelos ahora". Pero si normalmente planificas todo, puedes optar por no planificar esta vez. Decida que saldrán juntos, pero no planifique los detalles para que puedan explorar juntos.

6. Puede resultar difícil romper la rutina simplemente quedándose en un lugar. Especialmente si vives en una ciudad pequeña, es posible que hayas agotado rápidamente todos los lugares para jugar. Tómese el tiempo para planificar su viaje, pero deje algo de tiempo abierto a las posibilidades. El peor de los casos es que camines sin rumbo por la ciudad, que es exactamente lo que significa ser informal.

Esto no tiene por qué costar mucho dinero. Incluso sentarse en una cafetería barata de un pueblo vecino es más divertido que pasar un viernes por la noche en una ciudad que conoces bien.

Consejos: No tienes por qué permitirte que todo sea informal. Puedes ser espontáneo sin salir a comer todas las noches ni gastar mucho dinero en ropa nueva. Este es tu estado de ánimo. "Ser espontáneo" puede convertirse en una regla en sí misma.