¿Cómo juzgar si una persona está sana? Método de autoexamen de 5 puntos y consejos diarios para el cuidado de la salud

La medicina tradicional china cree que el qi y la sangre son las sustancias más básicas para el mantenimiento de las actividades de la vida humana. El Qi pertenece al Yang, que es una sustancia sutil con fuerte vitalidad que está en constante movimiento. La sangre pertenece al Yin, que es el portador del Qi y proporciona suficiente nutrición al Qi. Como dice el refrán, "El Qi es el líder de la sangre y la sangre es la madre del Qi". El movimiento de la sangre depende de la promoción del Qi y la existencia del Qi depende de la nutrición de la sangre. Hay un dicho popular en la medicina tradicional china que dice que "las personas gordas reponen el qi y las personas delgadas reponen la sangre". Es decir, las personas gordas tienden a tener deficiencia de qi, mientras que las personas delgadas tienden a tener deficiencia de sangre.

Los estándares de salud son:

1. Buen espíritu: suficiente energía (suficiente Qi y sangre).

2. Manos y pies calientes en invierno: meridianos suaves

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3. Tener apetito: se puede absorber energía

4. Defecación suave: se puede descargar basura

5 . Fácil de conciliar el sueño y dormir profundamente: los nutrientes se convierten en energía.

Deficiencia de Qi: a menudo causada por una bioquímica insuficiente y una disipación excesiva en el cuerpo. Es más común en personas con deficiencias congénitas, desnutrición, vejez, debilidad y fatiga excesiva. Los principales síntomas incluyen fatiga mental, debilidad de las extremidades, mareos, sudoración espontánea, resfriados, etc. La deficiencia de Qi suele ser causada por trastornos alimentarios, fragilidad y enfermedades crónicas.

Deficiencia sanguínea: Se trata de un fenómeno patológico provocado por la pérdida de sangre yin en el cuerpo, que puede deberse a una pérdida excesiva de sangre, enfermedades crónicas, etc. Las personas con deficiencia de sangre tienen tez pálida, labios, lengua y uñas opacas y, a menudo, presentan síntomas como mareos, palpitaciones, pérdida de peso y ojos secos. La anemia es a menudo la verdadera causa de la pérdida de peso, y la pérdida de peso es el síntoma más obvio de la deficiencia de sangre de una persona. La razón por la que las personas son delgadas es por la deficiencia de sangre.

La gente suele decir: "¡Mira lo débil que estás!" "Debilidad del Qi" es básicamente lo que la medicina china llama deficiencia de Qi. Las manifestaciones específicas incluyen comer menos, heces blandas e inodoros, sensación de dificultad para respirar, pereza para hablar, debilidad en las extremidades y, a veces, fiebre leve, sudoración espontánea o dolor de cabeza. Si el bazo y el estómago están débiles y sus funciones son bajas y no pueden digerir y absorber bien los alimentos, se producirá una deficiencia de sangre.

Tres condiciones importantes para nutrir suficiente Qi y sangre

1. Aumentar suficiente Qi y sangre requiere una dieta razonable

Los complementos alimenticios son una parte importante para nutrir lo suficiente Qi y sangre.

Sin la esencia del agua y los cereales, la gente inevitablemente se enfermará. "Quienes obtengan cereales prosperarán y quienes los pierdan perecerán, especialmente aquellos que están débiles, deben depender de la nutrición dietética para enriquecerse". su Qi y su sangre. Por lo tanto, una dieta nutritiva integral y equilibrada puede ser la base de una buena salud. En la dieta, coma más cosas que nutran la esencia, como semillas de sésamo negro, frijoles negros, ñame, nueces, semillas de gorgona, semillas de loto, etc. Comer más de estos alimentos de forma regular es beneficioso para prolongar la vida y fortalecer el organismo.

Una dieta razonable no significa comer grandes pescados o carnes, ni tampoco comer cosas caras. Consuma más cereales integrales y una variedad de verduras y frutas.

Recuerde un principio: cuando come alimentos de origen vegetal, debe representar más del 80%, y los alimentos de origen animal solo pueden representar el 20% o menos. De hecho, ser vegetariano es lo mejor para la salud. La dieta debe ser: desayunar bien, almorzar bien y cenar algo pequeño.

La gente hoy en día es todo lo contrario. Son descuidados por la mañana, se ocupan de ello al mediodía y comen y beben mucho por la noche. Esta es la raíz de todas las enfermedades.

Esta comida de la mañana equivale a tomar un tónico. Es la comida más importante. Debes realizar un desayuno nutritivo. Algunas personas dejan de desayunar porque tienen prisa por la mañana y quieren comer más al mediodía para complementar su comida. Sin embargo, la consecuencia de esto es que comerás más comida en el almuerzo y en la cena para reponer energías, y ganarás peso fácilmente. Además, el estómago se mueve anormalmente por la mañana sin comer, y el ácido gástrico secretado por la noche estimula continuamente la pared gástrica, impidiendo que la bilis en la vesícula biliar se descargue. Con el tiempo, el colesterol precipita y se deposita formando cálculos biliares. Y provocar cáncer del sistema digestivo.

El alimento básico debe incluir verduras y frutas. El desayuno no es nutritivo y no se puede reponer al mediodía ni a la noche. Saltarse el desayuno durante mucho tiempo puede provocar fácilmente colecistitis y no almorzar a tiempo puede provocar problemas estomacales. No seas exigente con la comida, no fumes, no bebas.

La dieta debe ser ligera, comer menos picantes, fritos, fritos y otros alimentos no digeribles e irritantes, y comer más cereales integrales, frutas, verduras y alimentos fibrosos.

Ahora somos todo lo contrario, han llegado muchas enfermedades, entre ellas la obesidad, la diabetes y la gota.

Muchas personas no tienen la costumbre de comer frutas. Recuerde, comer frutas puede complementar eficazmente varias vitaminas. Coma frutas y de tres a cinco verduras todos los días. Esta es una nueva estrategia nutricional.

No importa cuáles sean las circunstancias, la gente debe comer alimentos básicos. Algunas mujeres sólo comen verduras para perder peso; algunos diabéticos no comen alimentos básicos para reducir su consumo de azúcar; el cuerpo humano no obtiene suficiente agua y esencia de cereales, la esencia adquirida no se puede reponer y la base no es estable; . ¿Cómo no enfermarnos?

La forma correcta de comer es que aunque tengas mal apetito, no puedas comer nada en absoluto y cuando te encuentres con platos ricos o con buen apetito, no puedas comer ni beber; sin restricciones. Tenga cuidado de no comer demasiado, coma sólo un 80% de su capacidad y no se sienta "lleno".

2. Caminar rápido es necesario para mantener suficiente energía y sangre.

Si tu trabajo no está lejos de tu lugar de trabajo, lo mejor es caminar hasta el trabajo. Los amigos mayores deberían caminar más cuando van al parque para mantenerse en forma.

¿Por qué es tan beneficioso caminar a paso ligero? Porque los 6 meridianos importantes del cuerpo humano pasan por los pies. Algunas personas dicen: "Camino todos los días, ¿por qué todavía tengo tantas enfermedades?" Esto se debe a que muchas personas no son buenas para caminar y no usan un método con los pies en la tierra. Simplemente arrastran sus zapatos mientras caminan. así que los tacones de los zapatos de muchas personas son... Se acabó el rechinar.

Si adoptas un enfoque realista, caminar se convierte en una forma de ejercicio. De hecho, en la vida cada movimiento es ejercicio, pero hay que prestarle atención para que sea efectivo. Por ejemplo: hay muchos puntos de acupuntura en las plantas de los pies. Pisotear vigorosamente los pies puede hacer vibrar, masajear y abrir estos puntos de acupuntura. Haga que el Qi y la sangre del cuerpo humano fluyan sin problemas. Según la teoría del holograma único, masajear las plantas de los pies equivale a masajear muchas partes del cuerpo.

Recordatorio especial: Haga ejercicio con moderación y no exceda la resistencia de su cuerpo. Los adultos jóvenes pueden hacer más ejercicio, mientras que las personas mayores deben hacer menos ejercicio. No se siente en un sofá mullido y mire televisión. Mirar durante mucho tiempo dañará su hígado y sus riñones (el hígado y los riñones tienen el mismo origen).

Muchas personas comprenden el papel del ejercicio en la salud, pero muchas veces no lo cumplen. No importa qué tan bueno sea el método de ejercicio, si no puedes seguirlo, es posible que no tenga ningún efecto. El ejercicio debe ser sostenido para lograr resultados. "Tres días para pescar y dos días para secar las redes" sólo se puede renunciar a medias. Por eso se dice que "la vida está en el movimiento y el movimiento está en la perseverancia".

¿Hasta qué punto caminar tiene que ser efectivo? Por ejemplo, en invierno, debes ir hasta que tu cabeza empiece a sudar ligeramente y tus pies empiecen a sentirse calientes. Esto no sólo le ayudará a perder peso, sino que también le ayudará a deshacerse del síndrome del pie frío y a dirigir el qi y la sangre a sus pies.

Además, caminar es lo más adecuado para las personas mayores. Caminar también puede prevenir accidentes cerebrovasculares, enfermedad de Alzheimer, presión arterial alta y otros problemas.

3. Es necesario dormir lo suficiente para nutrir el Qi y la sangre

La medicina china habla de "tres puntos de ajuste y siete puntos de nutrición", lo que significa que cuando los órganos internos del cuerpo humano están desequilibrados, aunque se utilizan alimentos especiales. Cuidarse con productos o medicamentos para la salud puede jugar un cierto papel, pero aún quedan siete puntos para desarrollar buenos hábitos en el sueño diario, la alimentación, las emociones, el ejercicio, etc., por lo que que el cuerpo humano pueda restablecer y mantener el equilibrio lo antes posible. Si quieres que tus órganos internos estén equilibrados y tu cuerpo y mente sanos, debes cumplir con las leyes naturales del cielo y de la tierra, "comer y beber con moderación, vivir con regularidad y no trabajar precipitadamente" y lograr " armonía con el yin y el yang, y armonía con las cuatro estaciones".

El sueño es la primera clave para mantener la salud, y el sueño es el primer complemento para mantener la salud. De 9 p. m. a 3 a. m. es el mejor momento para proteger el hígado y la vesícula biliar. Si una persona no duerme a las 11 de la noche durante mucho tiempo, dañará el hígado y la vesícula biliar. Los síntomas iniciales incluyen ojeras, ojos secos, cansados ​​y hundidos, mareos, dolor de cabeza, agotamiento mental y falta de concentración. Los desequilibrios graves también pueden provocar desequilibrios orgánicos y diversas enfermedades.

No trasnoches y acuéstate antes de las 23:00 horas (preferiblemente antes de las 21:30 horas).

Levántese antes de las 5 o 7 de la mañana. "Acostarse temprano y levantarse temprano son buenos para la buena salud". Creo que todo el mundo ha escuchado esta frase. Dormir lo suficiente todos los días es una garantía necesaria para una buena salud. El sueño ayuda al bazo y al estómago a digerir los alimentos. Si una persona permanece despierta toda la noche, estará inactiva durante mucho tiempo. Tanto los humanos como las plantas son seres vivos. Durante el día, las plantas producen energía a través de la fotosíntesis y durante la noche realizan actividades celulares. Esta energía promueve la generación de nuevas células y convierte la energía en nuevas células. hacia el lado opuesto al sol. Es el mejor momento para dormir. Sólo descansando a esta hora podrás tener un buen estado físico y mental. Algunas personas están enfermas, duermen una noche y se recuperan a la mañana siguiente, lo que demuestra la importancia del sueño. Si no duermes bien por la noche, las actividades celulares no se desarrollarán sin problemas y tu cuerpo colapsará con el tiempo.

La investigación científica ha descubierto que cuando una persona está durmiendo, el flujo de sangre hacia el hígado es 7 veces mayor que cuando está de pie. El aumento del flujo sanguíneo del hígado es beneficioso para mejorar la función de las células hepáticas y mejorar la capacidad de desintoxicación. Por lo tanto, evite enojarse, trasnochar o trabajar demasiado su cuerpo. La medicina tradicional china cree que "buscar durante mucho tiempo daña la sangre". Al sentarse frente a la computadora y trabajar, se debe prestar especial atención al descanso y al mantenimiento de los ojos para evitar que se agoten el qi y la sangre. Debe acostarse temprano y levantarse temprano para garantizar un buen sueño. Las personas con insuficiente Qi y sangre necesitan dormir lo suficiente para mejorar su inmunidad, reducir la fatiga física, la fatiga, etc., y mejorar la calidad del sueño. . Si quieres que tu qi y tu sangre fluyan suavemente, debes estar de buen humor y no estar impaciente o irritable, de lo contrario agravará tu malestar físico. Esto es lo que se dice acerca de que la ira daña el hígado, etc. Un buen humor puede relajar todo el cuerpo, suavizar la circulación sanguínea y tener suficiente qi y sangre.