7 características del Tai Chi
Las 7 características del Tai Chi
Las características del movimiento del Tai Chi son fácil y suave, flexible y natural, arriba y abajo, continuo, claro entre virtual y real, duro y suave. , espirales y movimiento. Y resumir sus características en siete puntos. A continuación se muestran las 7 características del Tai Chi que he recopilado. Puedes leerlas.
Expresión tranquila y consciente
Durante la práctica, debes mantener tu expresión tranquila, eliminar pensamientos que te distraigan, evitar interferencias emocionales y usar tu espíritu para guiar tu Qi y tu Qi para guiar tu forma. Esto se hace porque sólo Shenjing puede guiar el Qi con la mente, y el Qi y la sangre pueden fluir sin problemas.
El qi se hunde en el Dantian, sujeta el pecho y tira de la espalda.
Sostener el pecho significa que el pecho está ligeramente contenido pero no recto; tirar de la espalda significa estirar la espalda. Puede sostener el cofre y levantar la espalda, y el Qi puede hundirse en el Dantian.
Relajar todo el cuerpo
El cuerpo debe relajarse naturalmente hasta el punto en que la parte superior del cuerpo debe hundir los hombros y bajar los codos, y la parte inferior del cuerpo debe relajar las caderas y bajar los hombros. cintura. El pino corporal puede suavizar los meridianos y hacer que el Qi y la sangre fluyan.
La forma, el Qi y el espíritu deben ser armoniosos e integrados.
Se requiere que el movimiento externo se base en la forma y el movimiento interno se base en el Qi. En cuanto a la forma externa, el Tai Chi enfatiza que las raíces están en los pies, el cabello en las piernas, el eje en la cintura y la forma en los dedos solo cuando las manos, los pies y la cintura están coordinados. e integrados pueden seguirse hacia arriba y hacia abajo de manera suave y natural.
Tomando la cintura como eje
En Tai Chi, la cintura se utiliza como eje central de diversos movimientos, se requiere mantener siempre el centro y la rectitud. La virtualidad y la realidad giran por la cintura, por lo que la cintura debe estar holgada. Es recomendable estar erguido. Si la cintura está holgada, las piernas estarán fuertes. Si está erguida, el centro de gravedad será estable.
Continuos y libres.
Los movimientos del Tai Chi deben ser relajados, naturales y continuos. No uses una fuerza rígida y torpe, es mejor usar la intención en lugar de la fuerza. Si los movimientos son continuos, el aire fluirá suavemente; si los movimientos son relajados y naturales, la mente y el Qi estarán en armonía.
Respirar profunda y uniformemente
El Tai Chi requiere la unidad y coordinación del espíritu, la energía y la forma. La clave para la unidad y la coordinación del espíritu, la energía y la forma reside en la. función del qi, y la función del qi depende de la respiración. Respirar profunda, larga y uniformemente significa que el qi puede llegar a las raíces y el mecanismo del qi es armonioso. Generalmente, al inhalar, la acción es de cierre; al exhalar, la acción es de apertura. Exhala uniformemente y deja que el Qi se asiente en el Dantian, entonces el Qi y la sangre serán suaves y la apertura y el cierre serán moderados.
Lectura ampliada
¿Qué ambiente es adecuado para practicar Tai Chi?
Hacer ejercicio al sol tiene muchos beneficios y puedes recibir una mayor exposición a los rayos ultravioleta. Generalmente es mejor practicar cuando el sol está inclinado. En verano, los débiles deben evitar practicar bajo la luz directa. Es mejor practicar a la sombra de árboles y otros lugares con luz.
Cuanto más fresco esté el aire, mejor. El aire sucio contiene dióxido de carbono, hollín, polvo, bacterias y otras sustancias que son perjudiciales para la salud si se inhalan en los pulmones.
Los principiantes y los débiles y enfermos es mejor que practiquen boxeo en un lugar plano y espacioso para que puedan mantenerse firmes. Sin embargo, una vez que lo domines, también podrás practicar en terrenos irregulares, lo que también es bueno para la adaptabilidad de tus pies. Es beneficioso para mejorar la técnica de empuje de manos.
Un ambiente tranquilo facilita la concentración y el mantenimiento de la calma. Esto es especialmente importante para los principiantes, quienes se estimulan más fácilmente con cosas externas. Si no tienes un lugar tranquilo, puedes practicar "tranquilo en medio del ruido" y podrás acostumbrarte después de mucho tiempo. Además, los ejercicios grupales también pueden ir acompañados de música, lo que puede hacer que los movimientos sean limpios y rítmicos, lo que también es útil para los principiantes.
Algunas personas dicen que practicar Tai Chi con tiempo de niebla no es bueno para la salud. Esta cuestión requiere un análisis detallado. El vapor de agua en el aire se enfría y se condensa en pequeñas gotas de agua, que flotan en el espacio cercano al suelo, formando niebla. Si practicas boxeo en una zona con aire fresco y niebla, no tendrá efectos adversos para tu salud.
En lugares con mucho humo y gases de escape. En primer lugar, no es adecuado practicar boxeo. El aire en áreas con muchos gases de escape es aún peor cuando hay niebla, porque la niebla impide que los contaminantes atmosféricos se difundan y diluyan a tiempo, por lo que practicar boxeo en días de niebla debe evitar áreas con contaminación del aire.
Las características generales del Tai Chi
El Tai Chi es único en las artes marciales y tiene características distintivas. Requiere calma para detenerse, suavidad para superar la dureza, evitación de la realidad y uso de la fuerza para ejercer la fuerza, y propugna que todo debe basarse en el objetivo, vivir según los demás y estancarse según uno mismo.
Por esta razón, el Tai Chi presta especial atención a "escuchar la fuerza", es decir, debes sentir y juzgar con precisión la fuerza entrante del oponente para poder responder al Tai Chi. Antes de que la otra parte se active, no debes apresurarte. Puedes inducir a la otra parte con movimientos primero y probar su realidad. Esto se llama "dibujar manos". Una vez que el oponente hace un movimiento, debes ponerte rápidamente al frente, "antes de que el oponente se mueva, tú te mueves primero", "el último movimiento es primero", presenta al oponente para hacerlo perder peso, o dispersa la fuerza del oponente, aprovecha de la debilidad, y luchar con todas sus fuerzas. Este principio del arte marcial del Tai Chi se refleja en el entrenamiento de empuje de manos y en los elementos esenciales de los movimientos rutinarios. No sólo puede entrenar las cualidades físicas de las personas, como la capacidad de reacción, la fuerza y la velocidad, sino que también tiene una importancia muy importante en el entrenamiento de combate ofensivo y defensivo.
Todas las artes marciales Tai Chi siguen el principio del yin y el yang, con la "inducción, transformación y combinación de cabello" como principal proceso de las artes marciales. Al realizar una habilidad, Ting Jin siente el tamaño y la dirección de la fuerza del oponente, "sigue la tendencia y cambia su camino", desvía la fuerza futura y luego usa la fuerza para ejercer fuerza.
Los ocho tipos de fuerza en Tai Chi: empujar (usado para disolver o combinar fuerza para alejar a las personas), golpe (usado para usar fuerza para atraer a las personas hacia atrás), apretón (fuerza externa a la parte inferior del cuerpo). ), presionar (para aplicar fuerza a la parte inferior del cuerpo) La fuerza de presión externa de la placa superior, o un método de sujeción de la articulación inversa), Cai (fuerza suave para combinar la fuerza del oponente, o un método de sujeción), Su (usando el lado fuerza de presión para destruir el equilibrio del oponente), codo (golpear a la persona con la punta del codo), confiar en (golpear a la gente con fuerza de adelante hacia atrás con los hombros es un tipo de técnica de lucha). Sus características: "usa la suavidad para vencer la dureza, usa la quietud para esperar el movimiento, usa la redondez para enderezar, usa lo pequeño para derrotar a lo grande, usa lo débil para derrotar a lo fuerte".
Integridad
El Tai Chi es un proyecto sistemático integral y una disciplina integral con las características de la cultura tradicional Han. Implica a las personas y la sociedad, las personas y la naturaleza, y cuestiones relacionadas con lo humano. El cuerpo en sí incluye literatura clásica, física, ciencias de la salud, medicina, artes marciales, fisiología, psicología, biomecánica deportiva, etc., que reflejan la cosmología, la perspectiva de la vida, la perspectiva moral, la perspectiva de la vida y la perspectiva competitiva de la literatura oriental.
Adaptabilidad
Los movimientos de Tai Chi son suaves, la velocidad es lenta y los estilos de boxeo no son difíciles de aprender, y la postura alta o baja y la cantidad de ejercicio se pueden ajustar según al físico del individuo. La diferencia es que puede adaptarse a las necesidades de diferentes edades y físicos, y no es solo para personas mayores y débiles. Ya sea investigación teórica o práctica personal, ya sea mejorando habilidades y kung fu, o prolongando la vida y manteniendo la salud, ya sea que las personas busquen mejorar en la vida, pueden participar en Tai Chi y satisfacer sus respectivas necesidades.
Seguridad
El Tai Chi es un movimiento suelto, suave, flexible y sin esfuerzo que no solo puede eliminar la fuerza y rigidez originales del practicante, sino que también evita daños a músculos, articulaciones, ligamentos y otros órganos. No sólo puede cambiar los hábitos e instintos de esfuerzo de las personas, sino también evitar la posibilidad de opresión en el pecho, tensión y obstrucción del Qi y la sangre causadas por un esfuerzo y una respiración inadecuados. ;