¿Cuál es más rápido para adelgazar en verano o en invierno?

En comparación con el verano, el invierno puede consumir un 10% más de energía. Por eso el invierno es una época excelente para adelgazar. Sin embargo, hay que prestar atención a una dieta razonable y a hacer ejercicio moderado, para que la pérdida de peso y la salud vayan de la mano.

La razón por la que es bueno adelgazar en invierno

Como todos sabemos, el verano es la estación con mayor temperatura entre las cuatro estaciones del año. Consumirán energía siempre que se muevan un poco, por lo que es menos probable que las personas aumenten de peso durante la temporada. Por el contrario, en el frío invierno, debido al clima frío, la gente generalmente está menos dispuesta a salir a realizar actividades. En este momento, la caída de temperatura en invierno hará que los vasos sanguíneos de la piel se contraigan, aumente el suministro de sangre gastrointestinal y aumente la función de digestión y absorción, lo que puede provocar que se coma en exceso. el cuerpo humano tiene más probabilidades de aumentar de peso. Si consigues controlar tu peso durante estos meses, tu riesgo de obesidad se reducirá considerablemente. Además, la pérdida de peso es mejor en invierno. Debido a la baja temperatura ambiente en invierno, la misma cantidad de ejercicio consume mucho más calor en aire frío que en un ambiente cálido.

Xianzimei te recuerda; los puntos clave a los que debes prestar atención al perder peso en invierno y al perder peso en verano

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(1) Elige un horario y forma de ejercicio adecuados

El mejor momento para hacer ejercicio es antes de las 9 a. m. y después de que se ponga el sol. Debe elegir formas suaves de ejercicio, como trotar, nadar, hacer ejercicios aeróbicos, etc., y hacer ejercicio durante 1 hora todos los días

(2) Llevar una dieta razonable

a. Puede reducir la cantidad de energía en el cuerpo, por lo que la dieta debe ser principalmente ligera, como comer más frutas y verduras frescas, para reducir la necesidad de otros alimentos. Además, coma comidas pequeñas con frecuencia, puede comer 5 veces al día, la cantidad cada vez debe ser pequeña y el tiempo debe ser uniforme, para que pueda desempeñar un papel en la pérdida de peso.

b. Recuerda beber un vaso grande de agua al despertar por la mañana para desintoxicarte. No comas demasiado en cada comida todos los días. día, pero recuerde dividir cada comida en 7-8 minutos. Simplemente esté lleno. Consuma más alimentos que sean buenos para perder peso, como hongos, algas marinas, brotes de bambú, calabaza y melón de invierno. Asegúrese de no comer bocadillos nocturnos. El efecto será mejor si coopera con el ejercicio.

2. Puntos clave a los que prestar atención a la hora de perder peso en invierno

(1) Llevar una dieta razonable, no consumir demasiadas grasas, azúcares, etc., y tratar de no hacerlo. perder peso haciendo dieta

(2). Use más ropa cuando salga a hacer ejercicio para tener cuidado de resfriarse. Calienta bien antes del ejercicio. Las bajas temperaturas endurecen los músculos del cuerpo humano y muchas personas descuidan el ejercicio una vez que realizan ejercicio intenso sin calentar, es fácil provocar lesiones deportivas.