Cómo aumentar el rebote
Permítanme hablar primero sobre las precauciones en la práctica.
La fuerza de voluntad y el deseo espiritual deben mantenerse al máximo.
Practica todos los días y repítete que lo lograrás.
El método de entrenamiento de rebote es más práctico:
~!
En primer lugar, debes dominar el método de salto. Utilice los dedos de los pies al saltar. Recuerda apretar el abdomen en el momento del despegue (puede resultar un poco difícil al principio, pero se tensará naturalmente con el tiempo). Todo tu cuerpo te lleva hacia arriba, especialmente tus manos. ¡Al saltar, levanta las manos! ¡Inhala cuando despegues y exhala cuando aterrices! Vamos, practica. ¡Además de rebotar baloncesto, también debes practicarlo!
En segundo lugar, además de esos grandes métodos de entrenamiento, también hay algunos ejercicios detallados a los que debes prestar atención:
1 Para potencia explosiva, puedes practicar 100 metros. sprint para darle un buen ejercicio a los músculos de la pantorrilla. Para obtener potencia explosiva, practique más sprints de 100 metros o 50 metros.
2. Normalmente salto mucho a la cuerda, saltando cientos o miles de nudos al día. Esto no sólo puede reducir la grasa, sino también aumentar los músculos de las piernas y mejorar la capacidad de conducción.
3. Si entrenas paso a paso, definitivamente tendrás éxito. ¡Cree en ti mismo y tu arduo trabajo producirá recompensas sorprendentes! ! !
La clave del entrenamiento es entrenar el poder explosivo de los músculos de las piernas (muslos, pantorrillas) y pantorrillas. ...
Jaja, una cosa más, te agachas, pones las manos detrás de la espalda y luego saltas las escaleras. Al principio te saltas uno o dos niveles. Luego lo vas sumando poco a poco. Cuando sientas que has practicado bien, naturalmente soltarás las manos mientras estás de pie y saltas... Esto también está bien... También necesitas practicar el salto de longitud. Salto de longitud de pie y salto de longitud corriendo: ¡estos detalles son la clave de tu habilidad para saltar! ! !
Si quieres ser guardaespaldas. . (/question/133251238 . html
Ese es un mejor entrenamiento
Otro punto es que puedes tocar algunas canciones europeas y americanas mientras lo haces. Los fuertes, como Linkin Park, pueden Estimular todo el cuerpo.
Otra forma positiva, como insinuar en tu mente, es determinar que eres capaz de completarlo.
Hábitos de estilo de vida: ¡Además, ejercicio diario! Es muy importante:
Saltar, correr hacia atrás, tocar la canasta, etc.
Fumar, beber y trasnochar son los más tabú en la vida diaria y son muy perjudiciales para la salud.
Además, las lesiones también son un gran obstáculo.
Dieta: durante el entrenamiento, come más alimentos ricos en proteínas.
Recuerda comer más; leche, huevos y frijoles todos los días, esto es muy importante!
Perseverancia: Lo último que quiero decir es perseverancia
No importa lo bueno que sea el entrenamiento, si. no persistes. Es inútil. Toma medio año como unidad.
Sigue todas las precauciones anteriores durante medio año y observa cómo cambia tu rebote.
¡Último punto! : estudia mucho y vive en serio, valora el tiempo y ama a las personas que te rodean.