¿Cómo desarrollar el hábito de correr todos los días?
Correr es muy doloroso al principio, si queremos desarrollar un hábito y mantenerlo durante mucho tiempo, debemos pasar de correr pasivamente a hacerlo con amor, tal como hacemos tres comidas al día.
Todo es difícil al principio. Si quieres dar el primer paso, necesitas tener la motivación suficiente para correr. Encuentra una razón para seguir adelante. Tal vez desees una figura esbelta, quieras estar saludable o simplemente envidias a los corredores. Primero debemos establecer una meta a largo plazo. Por ejemplo, si ahora pesa 160 libras, su peso ideal es 120 libras y desea perder peso y ponerse en forma mediante ejercicios de carrera. Esto parece muy lejano, por lo que debemos distribuir estas 40 libras de carne de manera uniforme cada mes y hacer un plan para los nodos. Para perder 5 libras en un mes, esto son 12.000 calorías en promedio, necesitamos consumir 400 calorías menos por día, además del ajuste y manejo de la dieta, solo necesitamos hacer ejercicio 4 horas a la semana para completarlo. Hacer correcciones oportunas basadas en circunstancias específicas.
Después de aclarar la cantidad de ejercicio que haces todos los días, se trata de desarrollar la confianza en ti mismo. No es necesario presionar demasiado al principio, y puedes hacerlo paso a paso. corre durante diez minutos al principio y ve aumentando lentamente al día siguiente 15 minutos, y cuando puedas correr durante 30 minutos, recompénsate con un buen par de zapatillas para correr y ropa deportiva. Con el nuevo equipamiento me siento con más energía cuando corro.
Cuando corremos durante un tiempo determinado, nos aburrimos. En este momento, podemos cambiar la ruta de carrera para aumentar la sensación de frescura. Podemos escuchar música y libros para distraer nuestra atención. mientras corres. La mejor manera es encontrar un compañero de carrera para monitorear el progreso de cada uno. Una vez que hayas estado corriendo durante tres meses, habrás integrado este hábito de ejercicio en tu vida. No me siento cómodo aunque no corro todos los días.