¡Mal humor, vete!

La emoción es un tipo de energía, solo energía positiva y negativa.

Emociones negativas,

Es posible que se nos muestren cada día.

¡Esto es algo perfectamente normal!

Si nos negamos a regular las emociones negativas en la vida, entonces se esconderán en lo más profundo de nuestro cuerpo, no solo para el cuerpo, causarán daño y obstaculizarán. toma de decisiones y juicio.

Por el contrario, si notas que emerge cierta emoción negativa, intenta experimentarla y sentirla durante un rato, o sentirte triste durante unas horas. Sin embargo, no se debe permitir que esto continúe.

¡El arma mágica para solucionar las emociones negativas es la catarsis!

¡Cuando te levantas temprano por la mañana, los primeros minutos son uno de los momentos más influyentes! Cualesquiera que sean las emociones con las que nos despertamos, tienden a permanecer con nosotros durante todo el día. También podrías estirarte y sonreírte en el espejo.

Regula las emociones. Los hábitos efectivos se presentan de muchas formas, pero los siguientes métodos son muy eficientes:

(1) Escribe por la mañana:

Derrama todos los pensamientos en nuestras cabezas. Es un efecto sorprendentemente catártico. manera de ponerlo por escrito.

La escritura de flujo de conciencia es uno de los métodos de escritura más influyentes. Quizás esos sentimientos puedan convertirse en su material de escritura. Tan pronto como tengas una idea, escríbela inmediatamente sin mirar atrás ni juzgar. ¡Simplemente hazlo!

Esto no es un diario, sino una charla sobre la infelicidad. Es solo una forma de desahogar las emociones negativas.

(2) Meditación: Cerrar los ojos, respirar profundamente y calmar la mente son las formas más sencillas y efectivas de liberar emociones negativas, pero no es fácil.

Siéntate en la estera de yoga, siéntate en silencio durante 10 a 15 minutos y concéntrate en nuestra meditación. Los pensamientos inquietos se calmarán lentamente y podremos adaptarnos mejor y aclararnos.

(3) 142 Método de respiración:

Dedica de 3 a 5 minutos a concentrarte en la respiración.

Las emociones son como bolas de nieve, si no se detienen a tiempo, cuanto más ruedan, más grandes se vuelven y eventualmente quedarán cicatrices.

Detrás de cada emoción representa una necesidad psicológica.

La próxima vez que te encuentres de mal humor, descubre por qué estás ansioso y luego aísla la emoción para evitar que se propague. Cada uno de nosotros enfrentará momentos insatisfactorios.

Como madre de su segundo hijo, cuando la niñera inesperadamente le dice que deja el trabajo, es posible que se sienta triste y enojada, por lo que expresará su enojo. Se contagia al marido, y el marido desahoga su ira contra el hijo mayor, y el hijo mayor también piensa en formas de castigar al hijo menor. De esta forma, solo hay un resultado y toda la familia cae en un círculo vicioso. de emociones negativas.

Descubre por qué estás enojado o ansioso y luego aísla estas emociones negativas para evitar que se propaguen. Debido a que la niñera dejó de trabajar, estaba realmente abrumada por criar a mis dos hijos y estaba muy ansiosa, así que hablé con mi esposo sobre la necesidad de una ayuda para encontrar la mejor solución al problema.

Aisla las emociones negativas, digiéralas tú mismo, luego habla con franqueza sobre tus necesidades, luego discute la mejor solución al problema y, finalmente, ¡sigue adelante!

Hay un dicho que dice así: "El ejercicio cura todas las enfermedades".

Por no hablar de la energía negativa.

El ejercicio es sumamente beneficioso, tanto a nivel físico como mental. Cuando corres y tu corazón late rápidamente, se produce una gran cantidad de dopamina, que puede cambiar tu estado mental hasta cierto punto.

Da un paseo y disfruta del viento.

No importa lo desagradable que sea,

puedes simplemente alejarte y dispersarte con el viento.

"Un pensamiento del cielo, un pensamiento del infierno." Cuando te golpeen las emociones negativas, no pierdas la racionalidad, no te confundas, no pierdas el sentido de la proporción o incluso empieces a culpar a los demás e inventar cosas al azar. Sé que es difícil, pero puedes intentarlo, respirar profundamente y preguntarte ¿qué tal si miras la situación desde otro ángulo?

Si tú y tus amigos están a punto de pelear porque de algo o de un determinado punto de vista, intenta ver las cosas desde su perspectiva. Es posible que ella esté pasando por una mala racha y él simplemente se esté desahogando contigo.

Puedes decirle: "No te preocupes, estoy aquí para desahogar tu insatisfacción al contenido de tu corazón. No necesitas olvidar lo que pasó, pero puedes intentar perdonar y seguir adelante con tu vida".

Hay un dicho que dice así: "Si no tienes la capacidad de limpiar el desorden, no te dejes llevar por tus emociones volubles".

Sin embargo, cuando sucede algo malo y las emociones aumentan, es realmente imparable.

Quiero decir: "¡Vete! ¡Mal humor, me estás bloqueando la vista!"

¡Siéntelo o déjalo a un lado, aclara las necesidades y encuentra soluciones al problema! ¡La respuesta, finalmente, es seguir adelante!

¿No importa lo que viviste ayer? ¡Hoy, recupera tu estado de ánimo y comienza de nuevo!