Cálculo de la fórmula básica del consumo de energía
El consumo energético básico se refiere a la energía que requiere el cuerpo humano en reposo, también llamada tasa metabólica basal (TMB, Basal Metabolic Rate). La fórmula básica del consumo de energía y cómo se calcula se explica a continuación.
La tasa metabólica basal se puede calcular mediante diferentes fórmulas, siendo las más utilizadas la fórmula de Harris-Benedict y la fórmula de Mifflin-St Joel. Ambas fórmulas tienen en cuenta factores como el sexo, la edad, la altura y el peso.
1. Fórmula de Harris-Benedict (adultos):
- Hombre: TMB = 88.362 + (13.397 × peso (kg)) + (4.799 × altura (cm) )- ( 5.677 × edad)
- Mujeres: TMB = 447.593 + (9.247 × Peso (kg)
- Mujeres: TMB = 447.593 + (9.247 × Peso (kg)) + (3.098 × altura (cm) - (4.330 × edad)
2. Fórmula de Mifflin-St. Joel (adulto):
- Masculino: tasa metabólica basal = ( 10 × peso (kg). )) + (6,25 × altura (cm)) - (5 × edad) + 5
- Hombre: Mujer: TMB = (10 × peso (kg) + (5 × edad ) + 5
- Mujeres: TMB = (10 × Peso (kg) + (5 × Edad) + (5 × Edad) Mujeres: TMB = (10 × Peso (kg) + (5 × Edad) + (5 × edad) Mujeres: Tasa metabólica basal = (10 × peso (kg) + (6,25 × altura (cm)) - (5 × edad) - 161
Cabe señalar que estos La fórmula calcula el metabolismo basal Tasa metabólica, que es la cantidad de energía gastada en reposo. Para calcular el gasto energético total, incluidas las actividades diarias y el ejercicio, multiplique la tasa metabólica basal por un factor de actividad (generalmente 1,2-2,5) para obtener la aproximación del gasto energético. /p>
También es importante darse cuenta de que la tasa metabólica basal no es fija; se ve afectada por muchos factores, como la edad, la masa muscular y el porcentaje de grasa corporal. La fórmula proporciona sólo una estimación y el valor real. tendrá un cierto grado de error.
En resumen, la fórmula básica de consumo de energía calcula lo que el cuerpo humano necesita en reposo considerando factores como el sexo, la edad, la altura y el peso. fórmula que se aplica a su situación específica y tenga en cuenta que las unidades se utilizan en kilogramos y centímetros. Sin embargo, es importante recordar que estas fórmulas solo proporcionan estimaciones y que las diferencias individuales y otros factores seguirán contribuyendo al consumo de energía real. /p>