¿Cómo utilizar la postura de pie para ayudar a perder peso? ¿Cuáles son las posturas que provocan la obesidad?

Todos sabemos que el principal factor que causa la obesidad es comer en exceso y la sobrenutrición. Sin embargo, los factores que causan la obesidad en realidad son más que eso. Se dice que las posturas habituales al caminar y sentarse también afectarán la ganancia. peso. Si la postura también es uno de los factores que influyen, es posible que muchas personas no lo entiendan. Entonces, ¿cómo utilizar la postura de pie para ayudar a perder peso? ¿Cuáles son las posturas que provocan la obesidad?

1. La pérdida de peso importa

La distorsión corporal es una de las razones por las que es difícil perder peso

La distorsión corporal puede provocar trastornos del sistema nervioso autónomo y función visceral baja. Al mismo tiempo, también puede provocar espalda encorvada y pelvis torcida, que es una de las razones importantes del envejecimiento corporal y la dificultad para perder peso.

Lograr una "postura correcta de pie" y una "postura correcta sentada" puede corregir la curvatura del cuerpo, mejorar la estética de todo el cuerpo y convertirse gradualmente en un físico fácil de adelgazar. Método de pérdida de peso "belleza postural". Secreto.

Ejercita los músculos profundos y restaura la hermosa figura femenina

Las posturas correctas de pie y sentado pueden ejercitar naturalmente los músculos profundos en cualquier momento y en cualquier lugar. Restaura la figura suave y esbelta de la mujer.

Mejora los síntomas de los trastornos físicos, evita el envejecimiento físico y restaura la vitalidad juvenil.

Las posturas correctas de pie y sentado pueden restaurar los órganos internos a la posición correcta y mejorar el metabolismo. Mejora síntomas como dolor de hombro, lumbalgia, estreñimiento y piel apagada.

Postura correcta → 30 segundos al día × 1 semana

Postura correcta para formar un físico delgado

En general, me siento como una torre de hierro, "base" Robusto, el "cuerpo de la torre" se extiende infinitamente hacia arriba.

Cabeza: Debe tener la sensación de "cabeza en voladizo", y toda la cabeza debe estar tirada hacia arriba.

Mandíbula y cuello: El cuello tira de la mandíbula hacia arriba y la eleva hasta una altura horizontal.

Hombros: El pecho se expande y las costillas se cierran. Los hombros están rectos hacia abajo y los omóplatos hacia el centro de la espalda.

Cintura: Los hombros y la cintura deben tener la conciencia de dibujar un rectángulo, y la pelvis debe estar erguida.

Demostración de postura incorrecta

Una postura de pie incorrecta hará que las personas parezcan viejas y letárgicas, provocando obesidad y dolor de hombros y cintura. Afecta la salud general del cuerpo.

1. Postura del gato

Demuestra la postura del gato con una postura incorrecta.

Como un gato que respira hondo, su espalda está curvada en forma de arco. El cuerpo se inclina hacia adelante y la mandíbula inferior sobresale hacia adelante, lo que le hace parecer viejo.

2. Postura de la Paloma

Demuestra la postura de la paloma con una postura incorrecta.

El pecho está muy adelantado, la espalda demasiado recta y la cintura muy hundida. Es fácil causar lesiones en la columna y la cintura. El centro de gravedad del cuerpo se desplaza hacia atrás, provocando una carga en los talones.

3. Postura de descanso

Demostrar la postura de descanso con una postura incorrecta.

El peso no está distribuido uniformemente entre las piernas y el centro de gravedad del cuerpo está en una pierna. Esta postura incorrecta de pie provocará rigidez muscular y, al mismo tiempo, la espalda y la cintura también soportarán la carga, que es la causa del dolor de hombro y de la espalda baja.

4. Estilo de cambio del centro de gravedad

La postura incorrecta demuestra el estilo de cambio del centro de gravedad.

Las piernas se expanden y el centro de gravedad del cuerpo está en la parte exterior de las piernas. Ejerce una carga sobre los huesos de la cintura y las piernas, formando fácilmente piernas en forma de O y provocando obesidad en la parte inferior del cuerpo.

Glúteos y abdomen: La parte inferior del abdomen y los glúteos se deben tensar y tirar instantáneamente para tensar el abdomen y levantar los glúteos. Haga que todo el cuerpo se sienta lo más "hombre de papel" posible.

Pies: Concentra tu peso en la yema del pulgar (el área redonda debajo de la base del dedo gordo del pie femenino). Siente todo tu cuerpo caer hacia adelante.

2. Alimento dietético

Ensalada de aguacate y papaya

Comer papaya puede ayudar a la digestión, reducir y prevenir los síntomas de estreñimiento e indigestión, así que elige papaya roja con peras de caimán. , espolvoreados con un poco de salsa picante, ¡son el plato perfecto para ayudar a acelerar tu metabolismo!

Tortilla de Espárragos

¡Regálate una tortilla de espárragos por la mañana! Corta los espárragos en trozos, mézclalos con los huevos batidos y agrega un poco de queso para aplanar tu barriga. Los espárragos contienen probióticos que pueden ayudar a mantener saludable tu tracto digestivo.

Ensalada de brotes de col rizada

Las verduras de color verde oscuro como las espinacas, la col rizada y la lechuga son ricas en vitaminas y clorofila, que ayudan a desintoxicar y alcalinizar el organismo. Lo mejor es no procesar estos vegetales de color verde oscuro, simplemente picarlos en trozos pequeños y mezclarlos con kale y brotes de soja.

Sopa de zanahoria y jengibre

La sopa de zanahoria y jengibre es rica en vitaminas, manganeso, etc., lo que puede ayudar a la digestión. La sopa de zanahoria y jengibre no tiene nada de colesterol y es de lo más. comida deliciosa!

Yogur helado de arándanos y papaya

Pica la papaya, coge un poco de yogur griego, pon una capa de yogur encima de una capa de arándanos y una capa de papaya y arándanos. El yogur helado es rico en proteínas y antioxidantes.

Remolacha asada

La remolacha es un tipo de alimento que permite disfrutar de un cuerpo ligero y bonito. La fibra puede hacer que el hígado segregue enzimas antioxidantes y ayude al organismo a eliminar otras sustancias tóxicas. A veces, lo simple siempre es lo mejor y asar remolachas es la forma más fácil de hacerlo.

Ensalada de Champiñones y Espárragos Marinados

Ideal para vegetarianos y personas que siguen una dieta sin gluten, pica champiñones y espárragos a la plancha, añade tofu y pollo a la plancha, se convierte en una comida deliciosa.

Donuts de papaya

¡Elige donuts de papaya! ¡Deshazte de la salsa de fresa o de chocolate y haz una salsa para donas hecha con jarabe de agave mezclado con lima, semillas de girasol y jugo de papaya! ¡Definitivamente adecuado para ti que estás perdiendo peso!

Ensalada de manzana y repollo

Las manzanas y el repollo son ricos en fibra, lo que ayuda a la digestión. Añadir hinojo tiene un sabor más fresco, y el repollo es rico en iones de potasio, lo que puede hacer que esta ensalada tenga un sabor más fresco. efecto desintoxicante.

Arroz con Piña y Quinoa

La piña es rica en bromelina, que ayuda a eliminar las flatulencias descomponiendo la producción de proteínas y favorece la digestión. Después de añadir quinoa, puede aumentar la sensación de saciedad.

Galletas de frutos secos sin hornear

¿Quieres un dulce que pueda eliminar las toxinas del cuerpo? Añade un poco de quinua, frutos secos, mezcla con un poco de almíbar bajo en azúcar, y dejar secar.

Ensalada de papaya verde

Ve a cualquier restaurante tailandés y verás ensalada de papaya verde en el menú. Esta ensalada es refrescante, crujiente, tierna y fragante, y no te hará sentir. Grasa en el vientre. Para la diarrea o el estreñimiento, también puedes agregar mango y papaya frescos.