Las mujeres que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo son susceptibles a enfermedades ginecológicas. ¿Cómo pueden evitar enfermarse de forma eficaz?
Para la mayoría de las personas modernas, especialmente los trabajadores de oficina, sentarse frente al escritorio durante más de 6 horas al día parece haberse convertido en una rutina diaria. Además de ir a trabajar, solemos utilizar el móvil, ver la televisión, jugar, etc., todo ello mientras estamos sentados. Muchas personas incluso pasan casi 1/3 del día sentadas durante largos periodos de tiempo.
Sentarse es realmente cómodo y relajante, pero como todo el mundo sabe, mientras estás relajado cuando estás sentado durante mucho tiempo, tus músculos, huesos, columna, etc. no están relajados como crees. Sin saberlo, permanecer sentado durante mucho tiempo se está convirtiendo poco a poco en una causa crónica de muerte para nuestra salud.
A menudo se pasan por alto los peligros de estar sentado durante largos periodos de tiempo. A una edad temprana, algunas personas pueden encontrar edema en las extremidades inferiores después de estar sentadas durante mucho tiempo. Esto se debe a que estar sentado durante mucho tiempo afecta la circulación sanguínea a un nivel mayor, y estar sentado durante mucho tiempo suele ir acompañado de un exceso; Uso de los ojos Los síntomas como el ejercicio y la falta de ejercicio no solo ralentizan el metabolismo y la desintoxicación del cuerpo, sino que también dañan gradualmente nuestros órganos y órganos internos y eventualmente pueden inducir cáncer.
En el caso de las mujeres, estar sentada durante largos periodos de tiempo tiene más probabilidades de provocar un golpe mortal. Con el desarrollo de los tiempos, la posición de la mujer en el lugar de trabajo es cada vez más importante y, a menudo, se puede ver a mujeres en puestos importantes en muchas empresas.
Mientras conforman el papel de "mujeres fuertes", casi todas estas mujeres trabajan más de 9 horas al día y, al estar sentadas durante largos períodos de tiempo día tras día, la salud de la mujer también puede enfrentar muchos desafíos. riesgos.
Si las mujeres se sientan en la oficina durante mucho tiempo, la sangre en el cuerpo no circulará eficazmente y, debido a la falta de ejercicio, se producirán obstáculos en la circulación del qi y la sangre, sangre deficiente. circulación y provocar dismenorrea, los casos graves pueden incluso provocar quistes de chocolate.
Si las mujeres se sientan durante mucho tiempo, se encontrarán con algo más vergonzoso, que puede provocar fácilmente sensación de hermeticidad. partes importantes del cuerpo, provocando calentamiento local y sudoración, y es muy fácil que las bacterias, especialmente Candida albicans y el moho crezcan en este lugar, provocando diversas enfermedades ginecológicas.
El impacto más grave de estar sentada durante mucho tiempo en las mujeres de oficina es que puede provocar infertilidad, porque estar sentada durante mucho tiempo ejercerá presión sobre toda la cavidad pélvica, la circulación sanguínea se verá muy afectada y las trompas de Falopio. Aparecerá fácilmente Esta es una situación irrazonable, y si las mujeres que permanecen sentadas durante mucho tiempo ya están débiles, es probable que el desarrollo ovárico se retrase debido a la falta de oxígeno debido a estar sentada durante largos períodos, lo que afectará el embarazo normal. .
Las chicas que aman la belleza deben saber esto. Sentarse en el trabajo durante largos períodos de tiempo sin hacer ejercicio puede provocar indigestión, afectar gravemente el apetito y provocar fácilmente hemorroides, estreñimiento y otros problemas. Lo más importante es que provocará obesidad, porque estar sentado mucho tiempo hará que la grasa baje al vientre y las nalgas. Con el tiempo, la barriga y las nalgas se harán cada vez más grandes, y también se relajarán y afectarán. la apariencia.
Aunque sabemos que estar sentada por largos periodos de tiempo tiene muchos peligros para las mujeres, para las mujeres en la oficina, muchas veces no pueden evitar estar sentadas por largos periodos de tiempo debido a su trabajo. En este momento, puedes levantarte y caminar cada media hora o hacer ejercicios durante el horario normal de oficina para aliviar el estrés de estar sentado durante mucho tiempo si realmente no puedes moverte, agacharte, levantar los hombros o levantar los hombros; Haga algunos ejercicios mientras está sentado. La respiración profunda también puede aliviar adecuadamente la tensión muscular. Si es posible, también puedes cambiar a un asiento un poco más duro.
Come más alimentos de origen vegetal y compra algunas frutas de temporada para ponerlas en tu escritorio. Además, las mujeres deben intentar elegir materiales transpirables a la hora de vestir, especialmente al elegir ropa ajustada. No utilices ropa demasiado ajustada. Lo mejor es lavar el cuerpo todos los días.
Por supuesto, las amigas también podemos hacer algunas pequeñas acciones para minimizar el daño que causa estar mucho tiempo sentadas. Además de no cruzar las piernas, también podemos:
1. Párate de puntillas
Al estar de puntillas, los músculos de la parte posterior de las dos pantorrillas se contraen y aprietan, lo que promoverá el retorno de la sangre en las extremidades inferiores de las mujeres, acelerará la circulación sanguínea y evitará las venas varicosas. los miembros inferiores.
2. Elevación de una sola pierna
Las amigas pueden sentarse en una silla un poco más dura con respaldo, reducir el tamaño del abdomen y levantar una pierna hasta que le duela antes de cambiar. al otro para una pierna, esta acción puede ejercitar los músculos cuádriceps del muslo que rara vez se ejercitan.
3. Poner almohadas debajo de los pies
Esta acción es la más sencilla, porque no necesitamos hacerla nosotros mismos, solo necesitamos poner almohadas debajo de los pies al dormir. lo que puede ayudarnos. La sangre regresa y mejora el edema de las extremidades inferiores. Si sumerges tus pies en agua caliente antes de acostarte, el efecto será mejor. Pero no lo intente si tiene una enfermedad cardíaca.