¿Cuál es el mejor alimento para que la mujer cuide sus ovarios?
Todos sabemos lo importante que es un nido cálido para las mujeres. Un nido cálido es un órgano muy importante para las mujeres. Si dicho órgano no se cuida adecuadamente, será muy perjudicial para la piel de la mujer. Hay muchos problemas, de hecho, los problemas de la piel de las mujeres generalmente son causados por el calor del nido. Entonces, ¿cómo cuidar los ovarios femeninos? ¿Cuál es el mejor alimento para que la mujer cuide sus ovarios?
1. Qué comer para el mantenimiento de los ovarios
1. Ácido fólico
Aumentar los alimentos ricos en ácido fólico puede reducir la incidencia del cáncer de ovario en las mujeres. Investigadores suizos descubrieron que las mujeres que consumían regularmente alimentos ricos en ácido fólico tenían un 74% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres que rara vez comían alimentos con ácido fólico. En cuanto al ácido fólico, es una vitamina B soluble en agua rica en vegetales verdes, frutas cítricas y cereales integrales.
2. Come más zanahorias
Los nutricionistas británicos han descubierto que las mujeres que comen zanahorias una media de cinco veces por semana tienen un 50% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres normales. Estados Unidos también ha llegado a conclusiones similares.
3. Toma vitamina C y vitamina E
Las investigaciones demuestran que si tomas 90 mg de vitamina C y 30 mg de vitamina E todos los días, la probabilidad de desarrollar cáncer de ovario será menor. reducido en un 50%. Sin embargo, no basta con depender simplemente de la comida, por lo que lo mejor es consultar a un médico y tomar las pastillas o preparados adecuados para complementar.
4. Dieta alta en calcio
Las últimas investigaciones realizadas en Estados Unidos muestran que la ingesta diaria elevada de calcio puede reducir la incidencia del cáncer de ovario. Según los datos, las pacientes con deficiencia de calcio que consumen un alto consumo diario de calcio pueden reducir la incidencia de cáncer de ovario en un 46%.
2. Cómo mantener los ovarios
1. Nutrir la sangre
La medicina tradicional china cree que la base de la mujer es la sangre, y que el qi y la sangre son los responsables de la menstruación. , mantenimiento fetal y lactancia materna, por lo tanto, debemos prestar atención a nutrir la sangre en nuestra vida diaria y comer más medicamentos y alimentos que nutra el hígado, los riñones, el qi y la sangre. Bajo la supervisión de un médico y según su propia situación, también puede tomar medicinas tradicionales chinas como Salvia miltiorrhiza, Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, Astragalus membranaceus, gelatina de piel de burro, agripalma, mijo Spatholobus, baya de goji, etc. como dátiles rojos, azúcar moreno, vino de arroz, pollo, longan, uvas, hígado de cerdo, sangre de cerdo, frijoles rojos y otros alimentos.
2. Suplementación adecuada de fitoestrógenos
El método más clásico en medicina para prolongar el estado de juventud de los ovarios es suplementar con estrógenos, que son como agua inyectada en el cuerpo humano. Puede ayudar a restaurar la salud de las mujeres. Encantador y hermoso, hace que la piel brille. Sin embargo, la suplementación con estrógenos requiere la orientación de un médico. Si padece enfermedades como el cáncer de mama, los estrógenos no son adecuados. Como sustituto del estrógeno, la soja es rica en isoflavonas, que son fitoestrógenos muy parecidos al cuerpo humano. Las mujeres que beben 500 ml de leche de soja o comen más de 100 gramos de productos de soja al día tienen un buen efecto en la mejora de la secreción hormonal. . La jalea real también es una buena opción. Contiene trazas de estrógeno, que pueden compensar la falta de estrógeno en las mujeres.
3. La proteína es indispensable
El envejecimiento ovárico está dominado gradualmente por el catabolismo. La proteína puede ayudar a la construcción y reparación de los tejidos humanos y es el nutriente más valioso para proteger los ovarios. Se ha demostrado que las mujeres que comen pescado, camarones y beben leche con frecuencia tendrán la menopausia más tarde. La vitamina D tiene el efecto de regular el equilibrio de estrógenos y las vitaminas C, E y el caroteno son los mejores elementos antienvejecimiento. Por lo general, debes comer más frijoles, pescado, camarones, leche, huevos, hongos y diversas verduras frescas.
4. Cuanto más lejos de la radiación de la computadora, mejor
Las investigaciones muestran que la radiación de la computadora afectará la calidad del óvulo, pero es imposible evitarla por completo. La mayoría de la gente piensa que al reemplazarla con una pantalla LCD, pueden mantenerse alejados de la radiación de la computadora. De hecho, la mayor fuente de radiación no es la pantalla sino la fuente de alimentación. Los expertos en salud estadounidenses dicen que las computadoras portátiles emiten mucha menos radiación que las de escritorio. Si desea evitar al máximo la radiación de las computadoras, la mejor manera es cargar su computadora portátil, desenchufarla y usar la batería para trabajar.
5. Comer menos huevos fritos
Las mujeres que comen huevos fritos con frecuencia aumentarán el riesgo de sufrir cáncer de ovario. Porque el proceso de freír huevos dará lugar a la formación de muchos productos de descomposición biológicamente activos, como óxidos de colesterol, etc. Estos productos tienen un gran efecto citotóxico, afectando especialmente la afinidad del tejido ovárico femenino, y a su vez pueden convertirse en inductores de cáncer y tumores, aumentando la posibilidad de cáncer de ovario. Además, las patatas fritas y la carne de cerdo ahumada también son causas de cáncer de ovario.
6. Un vaso de vino tinto todos los días
El Instituto Holandés de Investigación sobre la Salud de la Mujer descubrió que beber un vaso pequeño de vino tinto todos los días puede aumentar la actividad de los óvulos en un 20%. Los polifenoles del vino tinto pueden hacer que los óvulos sean más saludables. El contenido de polifenoles del vino blanco es sólo un 10% menor que el del vino tinto, lo que también es una opción saludable. Sin embargo, la levadura de la cerveza puede "hipnotizar" los ovarios y reducir la actividad de los óvulos. es mejor beber menos.
7. Haz algunos ejercicios de yoga si no tienes nada que hacer.
Los practicantes de yoga pueden dragar los órganos femeninos mediante movimientos de ejercicio especiales, métodos de respiración especiales y, lo que es más importante, ajustes mentales. Puede mejorar la circulación del Qi y la sangre y ajustar la secreción de hormonas, especialmente en caso de menstruación irregular, trompas de Falopio bloqueadas, relajación de las partes privadas femeninas posparto, enfermedad inflamatoria pélvica, etc. Al mismo tiempo, también puede fortalecer la función renal del cuerpo, restaurar la "energía vital" perdida por las mujeres debido a abortos espontáneos o partos, hacer que las mujeres exudan una atmósfera juvenil de adentro hacia afuera y retrasar el envejecimiento.
8. Prevenir la insuficiencia ovárica prematura
Las mujeres que suelen estar ocupadas en el trabajo, estresadas y tienen menstruaciones irregulares deben estar alerta ante la insuficiencia ovárica prematura. Para prevenir la insuficiencia ovárica prematura, debes mantener un estado de ánimo feliz y comer alimentos menos estimulantes. La depresión y el malestar prolongados de las mujeres afectarán directamente sus senos y ovarios. El estancamiento prolongado del qi del hígado inevitablemente afectará directamente la función ovárica. Evite sentarse durante largos períodos de tiempo y quedarse despierto hasta tarde durante largos períodos de tiempo.
9. No tomar medicamentos hormonales de forma indiscriminada.
No tomar medicamentos por tu cuenta y a ciegas. La suplementación hormonal inadecuada puede provocar una sobreestimulación de los ovarios y producir efectos secundarios importantes. ¿Cómo cuidar los ovarios? Las últimas investigaciones muestran que la ingesta diaria de alimentos ricos en calcio puede reducir la incidencia del cáncer de ovario. Consulte a su médico para tomar pastillas o preparados adecuados para complementar la vitamina C y la vitamina E. Aumentar los alimentos ricos en ácido fólico puede reducir la incidencia de cáncer de ovario en las mujeres. Es una vitamina B soluble en agua rica en vegetales verdes, frutas cítricas y alimentos integrales. Come más zanahorias.
10. No utilice tintes para el cabello ni cosméticos blanqueadores.
Los tintes para el cabello y cosméticos blanqueadores inferiores contienen al mismo tiempo compuestos de benceno y mercurio, sustitutos de hidrocarburos contenidos en detergentes, alquilsulfonatos; y otros ingredientes. Estos químicos pueden absorberse a través de la piel y las membranas mucosas, dañando la función ovárica de la mujer y afectando así su función reproductiva.
11. Mantener una vida sexual regular
Una vida sexual regular permite a la mujer tener un buen ambiente endocrino, lo que es beneficioso para la salud de los ovarios. Pero al mismo tiempo, evite las relaciones sexuales excesivas. Las relaciones sexuales frecuentes dañan directamente la esencia del riñón, el yin del riñón, el yang del riñón, etc., lo que provoca insuficiencia del qi del riñón, lo que provoca directamente la disminución de la función ovárica, sequedad de las partes íntimas femeninas, agravamiento de la amenorrea, etc.
12. Lleva una dieta nutritiva y equilibrada y haz más ejercicio
Las personas quisquillosas con la comida y las dietas provocarán desnutrición y reducirán la inmunidad del organismo. Por lo tanto, necesitamos aumentar la nutrición y fortalecer el ejercicio. Comer más hígado, cerebro y otros despojos de animales es beneficioso para la síntesis de hormonas sexuales y las vitaminas también son nutrientes esenciales. Es recomendable ingerir más alimentos ricos en proteínas y vitaminas, como carnes magras, huevos, verduras frescas, frutas, etc. Coma menos alimentos crudos, fríos, picantes y otros. Siga haciendo ejercicio, evite fumar y el tabaquismo pasivo y mejore su condición física.
13. Trate la inflamación ginecológica de manera oportuna
Preste atención a la autoprotección para reducir la aparición de infertilidad. Debes prestar atención a la protección en algunos trabajos que pueden afectar la fertilidad. Por ejemplo, debes evitar la exposición a radiaciones y sustancias nocivas para el organismo, como ciertos químicos y metales pesados. Evite trabajar a altas temperaturas. Presta atención a la higiene y presta atención al cuidado diario. Si se encuentra inflamación ginecológica, el tratamiento debe realizarse lo antes posible para evitar la infección de los ovarios.
14. Acabar con las dietas inadecuadas para adelgazar
Es el hábito alimentario más poco saludable entre las mujeres para adelgazar mediante dietas y vegetarianismo. Las mujeres que necesitan perder peso deben aprender a perder peso científicamente. Las dietas ciegas y el vegetarianismo a largo plazo conducirán a la desnutrición y a una ingesta insuficiente de proteínas. Cuando el cuerpo humano tiene deficiencia de proteínas, afecta la función de la glándula pituitaria, lo que lleva a una secreción insuficiente de gonadotropina e hipofunción y atrofia ovárica. Si la grasa corporal de una mujer es inferior a una determinada proporción, también afectará la menstruación, provocará trastornos menstruales o amenorrea e incluso provocará trastornos de la ovulación ovárica, lo que provocará infertilidad.
3. Métodos para proteger la salud de los ovarios
1. El ejercicio adecuado para prevenir el cáncer de ovario.
El ejercicio adecuado regula la inmunidad humana y ayuda a prevenir el cáncer de ovario. prevenir otras enfermedades femeninas relacionadas, como el cáncer de útero, etc., puede evitar que el cuerpo acumule grasa excesiva y la cantidad de grasa en el cuerpo afectará la secreción de hormonas. Al mismo tiempo, el ejercicio adecuado también puede mejorar el sistema inmunológico, reduciendo así la aparición de enfermedades en las mujeres.
2. Mantenimiento dietético
Beber leche con frecuencia y comer más pescado, camarones y otros alimentos. Los fitoestrógenos contenidos en estos alimentos pueden compensar los efectos negativos en las mujeres debido a la insuficiencia de estrógenos. secreción. efectos en el cuerpo. Además, puedes tomar medicamentos que nutran el hígado y los riñones y que nutran el qi y la sangre bajo la guía de un médico, como Polygonum multiflorum, Rehmannia glutinosa, Astragalus, etc.
3. Beber té puede prevenir el cáncer de ovario.
Las mujeres que beben más de dos tazas de té al día tienen un 46% menos de riesgo de sufrir cáncer de ovario que aquellas que nunca beben té. Además, por cada taza adicional de té consumida, este riesgo disminuyó en un 18%. Específicamente en la elección del tipo de té, ya sea el té negro amado por los británicos o el té verde amado por los orientales, tienen el mismo efecto anticancerígeno.
4. Técnicas de masaje de mantenimiento de los ovarios
① Después del baño y la limpieza, tomar una cantidad adecuada de aceite esencial de mantenimiento de los ovarios, aplicarlo uniformemente sobre el abdomen y masajear desde la clavícula hasta el ombligo;
② Amasar y presionar a lo largo de los lados izquierdo y derecho de la cintura hacia el ombligo para fortalecer el diafragma en la parte superior del abdomen. La parte inferior del abdomen fortalece el útero y el área de los ovarios;
③ Con el ombligo como centro, presione profundamente el abdomen en el sentido de las agujas del reloj para mejorar la absorción ovárica.
5. Controle periódicamente las hormonas sexuales, mama y endometrio.
Utilice la terapia de reemplazo hormonal según el nivel de hormonas en el cuerpo. Las pacientes que necesitan tomar cantidades adecuadas de estrógeno deben ser monitoreadas una vez cada tres meses y bajo la supervisión de un médico para retrasar el deterioro de la función ovárica.
Con el aumento de la presión social, la presión de las mujeres no es menor que la de los hombres. La presión del trabajo y la familia hace que las mujeres y sus ovarios no puedan respirar. Deberíamos empezar a cuidar nuestros ovarios a partir de ahora. y comer más legumbres al mismo tiempo. Es bien sabido que la soja es extremadamente nutritiva, pero pocas personas saben que la soja es muy beneficiosa para la salud de la mujer. El impacto de la soja en la salud de la mujer depende principalmente del contenido de isoflavonas de la soja, que son fitoestrógenos naturales puros y pueden regular los niveles hormonales. El cuerpo en ambas direcciones, puede retrasar el envejecimiento celular y mantener la elasticidad de la piel.