¿Cuáles son los malentendidos sobre la atención del embarazo de las mujeres?

Las mujeres prestan atención a muchos aspectos durante el embarazo, especialmente a su alimentación, que requiere una atención especial. Si no cuidan bien su alimentación, después de dar a luz, la mujer debe tener muchos problemas en el cuerpo. Entonces, ¿cuáles son los malentendidos sobre el cuidado de las mujeres durante el embarazo? ¿A qué deben prestar atención las mujeres en su dieta durante el embarazo? Déjame presentártelo a continuación.

1. Malentendidos sobre los cuidados de la mujer durante el embarazo

1. Para proteger al feto, ¿es mejor que las madres embarazadas hagan menos ejercicio?

The American College of Obstetricia y Ginecología considera que el ejercicio moderado durante más de 30 minutos o casi todos los días es obviamente seguro para las mujeres embarazadas sin complicaciones, sin embargo, se deben evitar actividades de alto riesgo como caídas, deportes de contacto y buceo; Hacer más de 30 minutos de ejercicio adecuado todos los días durante el embarazo es bueno para la salud tanto de usted como de su bebé. El ejercicio puede mantener su salud y la de su bebé más saludables, mejorar su estado de ánimo y ayudarle a mantener un peso saludable.

2. ¿Cuanto más pescado comas durante el embarazo, más inteligente será tu bebé?

El pescado es ampliamente reconocido como un alimento saludable y algunos pescados también contienen grasa que protege el corazón. . Sin embargo, diferentes tipos de pescado acumulan diferentes cantidades de mercurio, un elemento natural que es perjudicial para los humanos. El mercurio es muy dañino para el cuerpo humano y es probable que afecte el crecimiento y desarrollo del cerebro fetal, lo que fácilmente puede provocar malformaciones.

El atún no está incluido en la lista de tabúes para las mujeres embarazadas porque contiene muy poco mercurio. Sin embargo, parásitos como Clonorchis sinensis también pueden estar presentes en el pescado. Además de lavar bien el pescado durante el procesamiento, también se debe tener cuidado de cocinarlo bien al cocinarlo. Por tanto, es mejor no comer pescado crudo durante el embarazo.

3. ¿No deberías beber más agua si tienes la pantorrilla hinchada?

Después de que el feto cumple cinco meses, las funciones del corazón, los pulmones, el hígado y los riñones de la madre entran gradualmente en "el " Etapa de operación "carga completa". Esto es normal. Fenómeno, la pantorrilla estará ligeramente hinchada por la noche, lo cual es normal, y no es necesario reducir el agua potable. También preste atención a una dieta equilibrada. Por el contrario, dado que los desechos producidos por el desarrollo fetal también son excretados por el cuerpo de la madre, beber suficiente agua puede acortar el tiempo que los desechos metabólicos permanecen en el cuerpo.

Dado que otra causa del edema de pantorrilla es la carga provocada por el aumento de peso, puedes colocar un pequeño taburete o una caja de madera en la oficina para descansar los pies y ayudar a que los líquidos corporales de los pies regresen y reducir la posibilidad de edema. Después de cada dos horas de trabajo, haz algunos estiramientos y masajea tus pantorrillas.

4. ¿No es recomendable volar durante los tres primeros meses de embarazo?

Si odias los viajes de negocios, puedes pensar que tu bebé te ha ayudado mucho. Pero, de hecho, volar en cualquier momento durante el embarazo es seguro. La renuencia de la mayoría de las aerolíneas a transportar a una mujer en su tercer trimestre se debe a la posibilidad de un aterrizaje de emergencia debido al parto en el avión y al deseo de los médicos de estar preparados para buscar atención a medida que se acerca la fecha del parto.

5. ¿Tomar un baño caliente cuando te sientas cansado?

Cuando te sientas cansado, puedes sumergirte tranquilamente en una bañera llena de agua caliente durante media hora. alivia la fatiga. Pero en el caso de las mujeres embarazadas de tres meses, hacerlo puede provocar bebés deformes o imbéciles.

Los médicos dijeron que la temperatura corporal de la futura madre tiene un gran impacto en el feto. Cuando la temperatura corporal de la futura madre supera los 40 °C, provocará efectos irreversibles en las células cerebrales del feto. ; la temperatura del agua del baño es más alta que la temperatura corporal de la madre embarazada. Si es alta, las células cerebrales del feto pueden dejar de desarrollarse. En casos graves, las células del cerebro del feto morirán y el feto puede sufrir discapacidad intelectual. Se recomienda que la temperatura habitual del agua de baño sea de 27 ℃ ~ 37 ℃. Las futuras madres también evitan la exposición a otros ambientes de alta temperatura, como el uso de mantas eléctricas en invierno.

6. ¿Más nutrición es mejor que menos?

Muchas mujeres embarazadas sólo piensan en cómo complementar más nutrición durante el embarazo, pero no saben que una consecuencia directa de la sobrenutrición es la obesidad. , que no solo aumenta el riesgo de diabetes gestacional y síndrome de hipertensión inducido por el embarazo, también puede provocar el nacimiento de bebés macrosómicos, aumentar la posibilidad de distocia y ser propenso a sufrir traumatismos durante el parto, y los bebés macrosómicos son propensos a hipoglucemia, hipocalcemia y policitemia; , etc. después del nacimiento, y también son factores potenciales de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.

7. Los suplementos vitamínicos deben tomarse temprano. ¿Está bien tomar más?

El primer trimestre es la etapa más activa del desarrollo de los órganos fetales. La ingesta excesiva de vitaminas es muy perjudicial para el feto. El feto. La vitamina A es muy dañina para el feto. La ingesta excesiva en la etapa temprana tiene efectos teratogénicos y cantidades excesivas de vitamina C pueden provocar un aborto espontáneo. Por tanto, los preparados vitamínicos deben complementarse a partir del segundo trimestre del embarazo, y se debe dar prioridad a los complementos alimenticios.

2. Dieta en las distintas etapas del embarazo

Embarazo temprano (a partir de las 12 semanas de embarazo, es decir, dentro de los tres meses)

Los primeros 3 meses después embarazo Durante el primer mes de embarazo, el feto crece lentamente y las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas son aproximadamente las mismas que las habituales. No es necesario aumentar la ingesta de nutrientes o puede aumentar ligeramente. Sin embargo, se debe prestar atención a mejorar la calidad de la dieta. Trate de comer la mayor cantidad posible de cereales o frutas ricos en carbohidratos y agregue adecuadamente proteínas de alta calidad, como huevos, leche y pescado. reacciones del embarazo, por lo que debemos elegir alimentos ligeros y fáciles de digerir, se pueden realizar comidas pequeñas y frecuentes al mismo tiempo, lo que puede favorecer mejor la absorción de nutrientes. La deficiencia de ácido fólico durante este período puede aumentar el riesgo de defectos del tubo neural y parto prematuro en el feto, por lo que se debe complementar el ácido fólico. De hecho, la suplementación con ácido fólico debe comenzar antes del embarazo. Se recomienda especialmente el kiwi, ya que es rico en ácido fólico.

El segundo trimestre (de 12 semanas a 28 semanas de embarazo)

Durante este período, el apetito de las mujeres embarazadas es generalmente muy bueno y la demanda de nutrientes del cuerpo aumenta significativamente. Además de las tres comidas habituales al día, también puedes añadir una comida por la tarde y elegir alimentos ricos en diversos nutrientes. El alimento básico debe ser una combinación de arroz, harina y otros cereales; preste atención a comer más verduras frescas; aumente adecuadamente la ingesta de pescado, aves, huevos, carnes magras y mariscos, y tenga cuidado de evitar los alimentos fríos. El pescado, las aves, los huevos y las carnes magras son buenas fuentes de proteínas de alta calidad. Durante este período, debemos elegir primero el pescado como alimento animal por su alto contenido en ácidos grasos poliinsaturados n-3, tanto la yema como la albúmina; de huevos Para consumir, las yemas de huevo son una buena fuente de lecitina, vitamina A y vitamina B2. El volumen sanguíneo y la hemoglobina de las mujeres embarazadas comienzan a aumentar en el segundo trimestre y el feto también necesita reservas de hierro. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben aumentar su ingesta de hierro. Las yemas de huevo, así como el hígado de animales, etc., son una buena opción. pueden ser guiados por un médico. Suplementar pequeñas dosis de hierro.

Tercer trimestre (28 semanas a 40 semanas)

Este período es la etapa de más rápido crecimiento para el feto. Además de los nutrientes para el crecimiento y desarrollo del feto, se deben proporcionar algunos nutrientes. En este momento se pueden continuar los principios nutricionales de la etapa anterior, aumentando principalmente la ingesta de proteínas, calcio y hierro. Se pueden elegir alimentos de tamaño pequeño y alto valor nutricional, como carne, huevos, pescado, leche, verduras y frutas. Durante este período, debe comer menos alimentos ricos en energía, como pasteles y dulces. La ingesta excesiva de azúcar no solo afectará la absorción de calcio, sino que también aumentará la probabilidad de diabetes gestacional, hará que el feto crezca demasiado y. aumentar la posibilidad de distocia. Al mismo tiempo, coma menos sal. La cantidad de sal debe ser inferior a 5 gramos por día para evitar edemas. El número de comidas se puede aumentar de 4 a 5 veces al día.

Prestar atención a la higiene dietética durante todo el embarazo. Los alimentos sucios pueden causar enfermedades gastrointestinales como intoxicación alimentaria y disentería, y algunos alimentos contaminados químicamente también pueden inducir malformaciones fetales. No coma alimentos irritantes. El té fuerte, el café, el vino y los alimentos picantes pueden provocar heces secas y estimular las contracciones uterinas, así que evite los alimentos anteriores en el tercer trimestre del embarazo.

El tabaco y el alcohol tienen efectos tóxicos evidentes en todas las etapas del desarrollo embrionario, como provocar fácilmente partos prematuros, abortos, malformaciones fetales, etc. Las mujeres con hábitos de fumar y beber deben abstenerse de fumar y beber durante el embarazo y mantenerse alejadas de ambientes donde se fuma.

Aquí destacamos que no se deben suplementar demasiado los nutrientes, e incluso algunos nutrientes son innecesarios.

Yodo, no es necesario complementar deliberadamente el yodo, ya que en nuestro país el yodo se añade obligatoriamente a la sal comestible, siempre que se proporcione una dieta normal, se puede garantizar una cantidad suficiente de yodo. La ingesta excesiva de yodo puede provocar un aumento significativo de la prevalencia de hipotiroidismo y tiroiditis autoinmune.

Calcio, la dieta normal no requiere suplementación de calcio. Una dieta razonable y equilibrada para las mujeres embarazadas básicamente puede satisfacer sus necesidades diarias de calcio y, por lo general, no hay necesidad de preocuparse demasiado por los suplementos de calcio. Necesita 1000 mg de calcio en el segundo trimestre y 1200 mg de calcio en el tercer trimestre. Beber dos tazas de leche (400-500 ml) al día básicamente puede satisfacer las necesidades.

La suplementación excesiva con calcio inhibirá la absorción de hierro, zinc, etc., y puede provocar que el bebé nazca sin fontanelas o que las fontanelas se cierren demasiado pronto, lo que también provocará un desarrollo excesivo de los huesos del feto y aumentará la distocia. A veces, los calambres durante el embarazo no son causados ​​exclusivamente por la deficiencia de calcio. Los calambres pueden ser causados ​​por fatiga, excitación, frío o presión fetal.

Ácido fólico, más no siempre es mejor (800 microgramos es lo óptimo). Una ingesta excesiva de ácido fólico puede aumentar el riesgo de ciertos daños neurológicos progresivos y desconocidos. Lo mejor es consultar a un médico cuando se toman suplementos de ácido fólico.

Espero que todas las madres del mundo no sólo den a luz a un bebé sano, sino que también se conviertan en una madre sana y hermosa.