¿Qué daño le hace al cuerpo la comida chatarra?
La comida chatarra se refiere a alimentos con alto contenido calórico, alto en sal, alto contenido en grasas y alto contenido en azúcar, como la comida rápida, patatas fritas, caramelos, bebidas dulces, etc. La comida chatarra tiene muchos efectos nocivos en el cuerpo, entre ellos:
1. Provoca obesidad y enfermedades metabólicas: la comida chatarra generalmente contiene muchas calorías y grasas, y su ingesta excesiva puede provocar aumento de peso y obesidad. La obesidad no sólo afecta la apariencia del cuerpo, sino que también aumenta el riesgo de enfermedades metabólicas como enfermedades cardíacas, diabetes e hipertensión.
2. Aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares: La comida chatarra rica en sal, grasas y azúcar puede provocar un aumento de los niveles de colesterol en sangre y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
3. Afecta la función del sistema inmunológico: La comida chatarra generalmente carece de vitaminas y minerales necesarios. Una ingesta excesiva afectará la función del sistema inmunológico, reducirá la resistencia del cuerpo y facilitará la contratación de enfermedades.
4. Provocar problemas en el sistema digestivo: La comida chatarra suele carecer de fibra y otras sustancias, y su ingesta excesiva puede provocar fácilmente estreñimiento y otros problemas digestivos.
5. Impacto en la salud mental: El azúcar y la grasa de la comida chatarra pueden favorecer la secreción de dopamina en el cerebro, produciendo así una sensación de placer. Sin embargo, este sentimiento es temporal y consumir demasiada comida chatarra puede provocar cambios de humor, ansiedad y depresión.
Para mantener una buena salud debemos reducir la cantidad de comida chatarra que consumimos, consumir alimentos nutritivos y equilibrados con moderación y tratar de elegir alimentos saludables como frutas, verduras y cereales integrales para mantener un peso y estado corporal adecuados.