Prepare estos equipos de fitness
Ejercicios de acondicionamiento físico aeróbico, entrenamiento de fuerza muscular, adelgazamiento, pérdida de grasa y modelado corporal, suministros de yoga en el hogar, calzado deportivo, ropa y equipo de protección, suministros personales esenciales. ¿Alguna vez has tenido una experiencia así? Buscando una tarjeta de fitness llena de motivación, pero no la cumplimos durante mucho tiempo, Dios se rindió. De hecho, siempre que preparemos algunos equipos de fitness prácticos, podemos ponernos en buena forma fácilmente en casa. Si desea un ejercicio aeróbico simple, puede considerar cintas de correr pequeñas, escaladoras, etc.; si desea ejercitar la fuerza muscular, vale la pena comprar mancuernas, tablas supinas, etc., si desea perder grasa y perder peso; ¿Puedo elegir máquinas para matar grasa, placas para torcer la cintura, etc.? A continuación, el editor Hemos compilado una lista detallada de equipos de ejercicios para el hogar para todos, echemos un vistazo.
Ejercicios de acondicionamiento físico. Muchos trabajadores de oficina no tienen mucho tiempo ni energía para dedicarlos a ejercicios de acondicionamiento físico. También pueden hacer algunos ejercicios aeróbicos simples en casa, lo cual es muy útil para liberar el estrés laboral y hacer ejercicio. función cardiopulmonar.
Cinta de correr: Si tienes suficiente espacio en casa, puedes considerar una cinta de correr pequeña y plegable. Generalmente, una sola función puede cubrir tus necesidades y el precio es relativamente económico. Por supuesto, si tienes suficiente presupuesto, te recomendamos elegir una cinta de correr multifuncional, equipada con un soporte para músculos abdominales, que pueda ejercitar varias partes del cuerpo. Detalles gt; gt;
Bicicleta estática: Es más ligera y pequeña que una cinta de correr, fácil de mover y muy adecuada para lugares con habitaciones pequeñas. Lo mejor es elegir un modelo plegable, que no ocupa espacio cuando está plegada. Además, las bicicletas estáticas horizontales tienen una intensidad de ejercicio relativamente menor que las verticales y también son adecuadas para personas de mediana edad y mayores. Detalles gt; gt;
Paso a paso: El paso a paso es relativamente pequeño y compacto, fácil de colocar, no ocupa espacio y es adecuado para usar en casa. Generalmente, el modelo básico es suficiente y el precio es asequible. Eso sí, si quieres una mejor experiencia, puedes elegir un paso a paso multifunción con reposabrazos y una pantalla para mostrar datos. Detalles gt; gt;
Saltar a la comba es un ejercicio aeróbico económico y sencillo, y es perfecto para ejercitarte en casa. En general, las cuerdas más blandas, como las de hilo, son relativamente más seguras y adecuadas para saltos lentos. Las cuerdas de plástico y goma tienen cierto peso y son adecuadas para quienes necesitan velocidad rápida.
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Mancuernas: Las mancuernas son de tamaño pequeño, no ocupan espacio y son fáciles de usar. Son equipos de fitness muy prácticos para ejercitar los músculos en casa. Se recomienda elegir mancuernas recubiertas de goma, que tienen un aspecto flexible para no dañar los muebles o suelos de casa. Si quieres ahorrar dinero, puedes comprar unos recubiertos de vinilo, y si tienes mucho dinero, puedes elegir unos recubiertos de plástico de colores. gt detallado;
Tabla supina: la tabla supina no necesita todo tipo de funciones sofisticadas, solo necesita ser sólida y confiable en calidad, y puede cumplir con los requisitos de estar sentado, inclinado, plano y otras posturas de entrenamiento. El tablero debería tener más engranajes ajustables y lo mejor es tener un trípode, que también puede tener en cuenta el ejercicio de los músculos abdominales. Detalles gt; gt;
Máquina de fuerza de brazos: La máquina de fuerza de brazos también es una herramienta de entrenamiento muscular relativamente simple, pero tiene ciertos peligros. Según el grosor del fuerte resorte en el medio, se divide en 20 kg-60 kg. Debes elegir un dispositivo de fuerza para brazos que se adapte a tu nivel físico para evitar forzar tus músculos.
Otros equipamientos: ruedas musculares abdominales, máquinas de abdominales, soportes para flexiones, tensores, dominadas, expansores de pecho, pinzas, etc.
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Máquina expulsora de grasa: Utiliza el principio de superposición de amplitud para mover la grasa por todo el cuerpo y eliminar el exceso de grasa acumulada en el cuerpo. En términos generales, los cinturones de eliminación de grasa ajustables de varios niveles pueden satisfacer básicamente sus necesidades. Si tiene suficiente presupuesto, puede elegir una máquina de eliminación de grasa multifuncional, que se puede utilizar en varias partes del cuerpo.
Placa giratoria de cintura: consigue el propósito de perder grasa y adelgazar girando el cuerpo. La placa de torsión de cintura ordinaria tiene las funciones de masaje de pies y torsión de cintura. Es económica y es una opción básica. La placa de torsión de cintura electrónica tiene funciones adicionales como pesar y mostrar datos de torsión de cintura y es una opción avanzada.
Hula Hoop: Está indicado sobre todo para niños y mujeres jóvenes. Es una herramienta muy práctica para moldear la cintura. Se recomienda a los principiantes elegir un hula-hoop para adultos con un diámetro de 90-100 cm y un peso de aproximadamente 500 g. El diámetro estándar es: colocar el hula-hoop en el suelo con la altura del hula-hoop cerca del ombligo.
Alfombra de baile: Baila al son de la música, perfecta para entretenimiento familiar y ejercicio. Se recomienda elegir una alfombra de baile con una textura más suave. No mostrará fácilmente arrugas tan profundas después de doblarla y desplegarla. También es más fácil de plegar y guardar, lo que es especialmente adecuado para familias con espacios pequeños.
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Esterilla de yoga: la estera de yoga debe ser suave al tacto, antideslizante y con buen rebote, el largo no debe ser más corto que la altura, el ancho no debe ser menor que el ancho de los hombros y el espesor debe ser de unos 6 mm. Para las esterillas de yoga de nivel básico, puede elegir esterillas de yoga de PVC rentables, y para la práctica de yoga profesional, puede elegir esterillas de yoga de goma y TPE de alta gama. Detalles gt; gt;
Ropa de yoga: La tela de la ropa de yoga debe ser cómoda y transpirable, el algodón, el lino y la licra son buenas opciones, el estilo debe ser sencillo, intenta elegir colores refrescantes y elegantes; con colores sólidos como el Sí, si quieres resaltar tu personalidad, también puedes elegir estampados estampados, pero que no parezcan demasiado complicados. Detalles gt;
Otros suministros de yoga: pelotas de yoga, bandas de resistencia de yoga, ladrillos de yoga, círculos de yoga, toallas de yoga, etc.
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Sudaderas y pantalones: Puedes usarlos de manera informal cuando hagas ejercicio en casa. La ropa debe ser cómoda, transpirable y buena para evacuar el sudor y secarse rápidamente. Generalmente, camisetas deportivas o chalecos deportivos. Los pantalones cortos están bien. Si tienes frío, puedes ponerte una chaqueta deportiva y pantalones deportivos.
Calzado y calcetines deportivos: Para los ejercicios de yoga generalmente no se usan zapatos. Para otros ejercicios de fitness, el calzado no es muy particular. Un par de zapatillas ligeras y transpirables para correr o zapatos casuales serán suficientes. En cuanto a los calcetines deportivos, deben ser de mejor calidad, suaves y absorbentes del sudor, resistentes al desgaste y antideslizantes.
Equipo de protección deportiva: Generalmente, los deportes en casa son relativamente simples e informales, y básicamente no hay necesidad de equipo de protección deportiva. Sin embargo, considerando la seguridad, puedes usar muñequeras, guantes, cinturones y otras protecciones deportivas. equipo adecuadamente según las necesidades personales, especialmente las partes que corren riesgo de sufrir lesiones.
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Toalla deportiva: Lo mejor es preparar una toalla deportiva especial para secar el sudor con facilidad. Trate de elegir toallas que sean suaves, agradables para la piel y que absorban bien el sudor. Generalmente, las toallas hechas de fibra de bambú son mejores que el algodón puro en términos de absorción de agua.
Taza de agua deportiva: Aunque no tienes que preocuparte por un vaso para beber agua en casa, un vaso de agua deportiva de gran capacidad sigue siendo necesario, es muy cómodo y práctico. Generalmente, son suficientes materiales plásticos de calidad alimentaria, que sean ligeros, duraderos y asequibles.
Báscula de salud: Si quieres conocer los resultados de tu ejercicio y controlar tus datos corporales en cualquier momento, es imprescindible una báscula de salud completamente funcional, preferiblemente un modelo wifi inteligente, que pueda gestionar tus datos corporales a través de un móvil. APLICACIÓN Vea registros de pruebas y analice los cambios en la salud física después del ejercicio. Detallado gt;gt;
Recetas saludables: El ejercicio en casa debe ser efectivo, ¡pero también controla tu boca! Controle su ingesta de energía desde la fuente. Combine leche o yogur saludable bajo en grasa con avena con frutas y verduras para completar una comida sencilla y nutritiva para reducir la grasa. Si tiene hambre, puede tomar algunas nueces o frutas y verduras secas a la derecha. tiempo, que no solo repone energía sino que también Para satisfacer tus antojos, también puedes combinarlo con algún té perfumado saludable, como rodajas de limón liofilizado, té de cebada, etc., para obtener mejores resultados.
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