Caminar rápido en cinta todos los días para adelgazar, ¿cuál es la mejor velocidad?

La velocidad de caminar rápido en una cinta de correr generalmente se ajusta al 60-80% de la frecuencia cardíaca máxima durante el ejercicio. Frecuencia cardíaca máxima durante el ejercicio = 220 - edad. Por ejemplo, suponiendo que una persona de 20 años haga ejercicio, la frecuencia cardíaca puede alcanzar de 120 a 160 latidos por minuto. Caminar a paso ligero a este ritmo cardíaco puede quemar grasas y reducir peso de forma eficaz. Por supuesto, cada ejercicio debe durar al menos media hora y debe mantenerse durante mucho tiempo.

El ejercicio para adelgazar requiere alcanzar una frecuencia cardíaca superior a 150 pulsaciones por minuto en condiciones de oxidación suficiente. Las grasas sólo se empezarán a consumir a partir de los 45 minutos. Antes de ello, se consumen todos los hidratos de carbono. Entonces, si estás usando una cinta de correr para perder peso, la velocidad recomendada es alrededor de 8, lo que significa una velocidad de aproximadamente 7,5-8,5 km/h. Si se cumplen las condiciones necesarias para la pérdida de grasa, el efecto del consumo de grasa se logrará naturalmente.

Se puede utilizar el jogging para perder peso en una cinta de correr

Cuando se utiliza una cinta de correr para perder peso, generalmente no se recomienda correr rápido. Se recomienda utilizar el jogging, con un ritmo. Velocidad de 7.000 a 8 kilómetros por hora adecuada. Esto puede acelerar eficazmente la quema de grasa en todo el cuerpo, promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo y permitir que el cuerpo humano reciba suficiente suministro de oxígeno, logrando así el efecto de pérdida de peso ideal.

Sin embargo, hay que prestar atención a la pérdida de peso corriendo a esta velocidad. Se recomienda durar más de media hora, para minimizar la aparición de rebotes.