¿Cómo construir un gimnasio en casa?
La gente de algunos países económicamente desarrollados de Europa y Estados Unidos ama mucho los deportes. El trabajo intenso les deja poco tiempo para dedicarlo a los deportes al aire libre, por lo que los gimnasios en casa se han convertido en su principal lugar para hacer ejercicio. Un gimnasio en casa no requiere de un gran espacio ni de equipos costosos. Siempre que esté construido de forma científica y racional, todas las familias pueden tener un gimnasio privado. Entonces, ¿qué se necesita para construir un gimnasio en casa? El diseño de un gimnasio en casa debe contar con los siguientes elementos: 1. El tamaño del local. Un gimnasio en casa suele tener un espacio suficiente de 8 a 12 metros cuadrados. Una habitación pequeña o un balcón servirán. El recinto deportivo debe estar separado de otros lugares de actividades interiores para garantizar que no haya interferencias de otras cosas durante el ejercicio. 2. Ventilación e iluminación. Este es un elemento que no se puede pasar por alto en los recintos deportivos. Se pueden instalar ventanas de piso a techo en la habitación para garantizar una circulación de aire natural y suficiente; al mismo tiempo, la habitación debe ser luminosa; 3. Utilice materiales naturales. El suelo de un gimnasio en casa generalmente se coloca con suelos de madera y se colocan alfombras en las zonas más pesadas, como equipos de fitness completos, mancuernas y barras. Puedes elegir una alfombra más pequeña que puedas extender en el suelo cuando practiques yoga o hagas aeróbic. 4. Colocación de objetos pequeños. Puede colocar algunas plantas en macetas frente a la ventana o plantar algunas plantas trepadoras para agregar un agradable verdor al espacio. A las personas que les gustan los deportes generalmente también les gusta prestar atención a su cuerpo, y la configuración de los espejos también es necesaria. El mejor espejo es un espejo de cuerpo entero. Debidamente equipado con aparatos de fitness, un gimnasio en casa es en realidad un gimnasio concentrado. Los equipos de fitness de los gimnasios comerciales se pueden dividir en dos categorías: uno es equipo de fuerza y el otro es equipo aeróbico. Además de las mancuernas y las barras, los equipos de fitness de fuerza habituales en el hogar también incluyen máquinas de remo (principalmente para entrenar los músculos de la espalda, los hombros y los brazos) y equipos de fitness completos (diferentes ejercicios para diferentes músculos del cuerpo humano). En comparación con los equipos de fuerza de gran tamaño con múltiples estaciones de los gimnasios comerciales (que pueden permitir que varias personas hagan ejercicio al mismo tiempo), los equipos domésticos generalmente tienen una o dos estaciones, por lo que ocupan menos espacio, pero después de que sus funciones están "condensadas". También es completo. Los equipos de fitness aeróbico tienen una sola función: ejercer una carga sobre el sistema cardiopulmonar de las personas y quemar el exceso de calorías. Un equipo cardiovascular en un gimnasio en casa suele ser suficiente. Los equipos de fitness aeróbico incluyen principalmente cintas de correr, bicicletas estáticas, máquinas elípticas y máquinas de pedales. Para quienes tienen las condiciones, lo mejor es tener tanto equipo de fuerza como equipo aeróbico, que es el más eficaz para moldear el cuerpo. Además de estos grandes equipos de fitness, también puedes elegir algunos equipos pequeños para enriquecer tus formas de ejercicio, como cuerdas para saltar, pelotas de fitness, etc. Selección científica de métodos de ejercicio Los gimnasios están diseñados para permitir a las personas realizar mejor los ejercicios físicos. El equipamiento material sólo puede proporcionar una ayuda útil a los demás, pero sólo usted puede mejorar verdaderamente su propio físico. El efecto físico de un gimnasio en casa depende de la actitud del individuo hacia la vida, de si el equipo de ejercicio está razonablemente equipado y de si los métodos de ejercicio del individuo son científicos. De hecho, personas de diferentes edades hacen ejercicio de manera diferente. Debido a que los jóvenes tienen suficiente fuerza física, pueden realizar ejercicios de potencia de intensidad relativamente alta; las personas de mediana edad no deben ejercitarse con demasiada intensidad y deben concentrarse en ejercicios aeróbicos y de flexibilidad. Descargo de responsabilidad: este artículo fue escrito o revisado por Smart Consumer Network y es solo para referencia del consumidor. Si hay alguna inexactitud o error, no dude en enviarnos sus comentarios y los corregiremos de manera oportuna.