¿A qué debes prestar atención cuando sales a comer?

Muchas veces no podemos comer en casa, sino que necesitamos comer fuera. A diferencia de comer en casa, comer fuera tiene muchas limitaciones e incluso puede implicar muchos riesgos para la salud. Por eso, la mayoría de la gente está muy preocupada por las precauciones a la hora de comer fuera. ¿A qué debemos prestar atención al comer fuera? ¿Cuáles son tus consejos para salir a comer?

1. Presta atención a la nutrición.

La principal desventaja de las comidas sociales es la dieta desequilibrada. La ingesta excesiva de pescado y carne y la ingesta insuficiente de verduras y cereales conducirán a largo plazo a un aumento de los ácidos grasos saturados en el cuerpo y también a muchas enfermedades relacionadas con la riqueza, como la obesidad, la diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares, etc. Por eso, a la hora de asistir a una comida, no solo comas carne y verduras, sino que también presta atención a la combinación nutricional.

2. La combinación de alimentos básicos y alimentos no básicos

Los alimentos básicos son lo que llamamos cereales, incluidos arroz, fideos, etc., y los alimentos no básicos incluyen carne, pescado, huevos, etc. Los alimentos básicos son la porción más grande de alimentos que comemos en cada comida. El enfoque de la mayoría de las personas de comer más vegetales y menos cuando comen una comida abundante es obviamente incorrecto. En términos generales, es mejor consumir aproximadamente el doble de alimentos básicos que de alimentos no básicos.

3. Combinación de carne y verduras

A la hora de comer fuera, la carne es definitivamente indispensable. Sin embargo, una dieta saludable requiere poca grasa y pocas calorías, por lo que comer demasiados platos de carne no es bueno para la salud. Por lo tanto, lo mejor es comer selectivamente en la mesa y comer más ingredientes para asegurar una proporción equilibrada de carne y verduras.

4. Equilibrio ácido-base

Debe haber muchos alimentos ácidos en la comida. La mayoría de los platos de carne son alimentos ácidos. Comer demasiados alimentos ácidos acidificará la sangre del cuerpo, lo que hará que las personas sean propensas a la fatiga y provoque una disminución de la resistencia.

5. Qué hacer para mantener la salud después de las comidas

1. Disfrutar de la música después de las comidas

La música no es sólo un arte, sino que también puede mantener la salud y prolongarla. incluso puede curar enfermedades. Hay un dicho en el libro antiguo "Shou Shi Bao Yuan": "El bazo es bueno para la música y cuando escucha el sonido, se mueve y muele la comida". También hay un dicho taoísta que dice que "el bazo muele cuando lo hace". escucha música." De hecho, estas dos frases significan lo mismo: la música puede ayudar a la digestión.

La música suave y animada, o incluso un ambiente agradable, pueden utilizarse como estímulo benigno para regular la función de digestión y absorción del cuerpo a través del sistema nervioso central. Por lo tanto, escuchar música suave, brillante, hermosa y conmovedora después de comer es de gran beneficio para el cuerpo humano.

2. Masajear el abdomen después de las comidas

Masajear suavemente el abdomen con las manos calientes después de las comidas, de arriba a abajo, de izquierda a derecha, o en el sentido de las agujas del reloj, utilizando la palma. El masaje circular de la mano puede promover la circulación sanguínea en la cavidad abdominal y mejorar la digestión gastrointestinal.

3. Caminar lentamente después de las comidas

Caminar lentamente después de las comidas es extremadamente beneficioso para la digestión de los alimentos y el descanso del cuerpo humano. ¿Qué es el viaje lento? En términos sencillos, significa dar un paseo y, en términos más generales, significa caminar despacio. No es necesario enseñar esto, ¿verdad?

4. Enjuagarse la boca después de las comidas

Enjuagarse la boca después de las comidas puede eliminar rápidamente los residuos de comida que quedan en la boca. Actualmente se desaconseja encarecidamente cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas, ya que se dice que daña la capa protectora de la superficie del diente. Por lo tanto, algunos dentistas sugieren que beber un vaso pequeño de leche después de las comidas o usar leche en estrecho contacto con los dientes, como hacer gárgaras, puede acelerar el proceso de recuperación del calcio dental.

Además, ¿qué debemos hacer si la comida queda demasiado grasosa o demasiado picante? No te preocupes, incluso hemos preparado esto para ti, así que sigue leyendo.

5. Comer un plátano después de la barbacoa

Los alimentos asados ​​producirán más carcinógenos como el benzopireno. Rui Lili, médico del Departamento de Alimentación y Nutrición de la Academia de Ciencias Médicas Militares, dijo que las últimas investigaciones encontraron que los plátanos pueden inhibir los efectos cancerígenos del benzopireno hasta cierto punto y proteger el tracto gastrointestinal.

6. Si comes mucha grasa, bebe una taza de jugo de apio.

Si comes mucha comida grasosa en una comida, bebe una taza de jugo de apio, que tiene poca grasa. El azúcar y el alto contenido de fibra ayudarán. La fibra del apio puede eliminar parte de la grasa.

7. Bebe un poco de yogur después de comer estofado.

La sopa de estofado está caliente y los ingredientes son salados y picantes, lo que resulta muy irritante para el tracto gastrointestinal. Beber un poco de yogur después de comer una olla caliente puede proteger eficazmente la mucosa gastrointestinal. Además, el yogur contiene bacterias del ácido láctico, que pueden inhibir el crecimiento de bacterias perjudiciales.

8. Para la indigestión, beba té de cebada o agua de cáscara de naranja después de las comidas.

La alantoína de la cebada y el aceite volátil de la cáscara de naranja pueden aumentar la secreción de jugo gástrico y promover la peristalsis gastrointestinal. muy beneficioso para la digestión y absorción de los alimentos.

9. Comer fruta después de comer fideos instantáneos

Comer algo de fruta después de comer fideos instantáneos, como manzanas, fresas, naranjas, kiwis, etc., puede compensar eficazmente la falta de vitaminas y minerales. Además, se recomienda cocinar fideos instantáneos. Los fideos cocidos son más suaves, lo que ayuda a los intestinos a absorber agua y favorecer la digestión.

10. Después de comer cangrejo, bebe agua con jengibre y azúcar moreno.

La carne de cangrejo es de naturaleza fría. Las personas con el bazo y el estómago débiles pueden causar dolor de estómago, diarrea, vómitos, etc. después de comerlo. El Dr. Zhuang Qianzhu, doctor en medicina de la Asociación China de Medicina Tradicional China, dijo que beber una taza de agua tibia con jengibre y azúcar moreno después de comer cangrejo puede disipar el frío y calentar el estómago, promover la digestión y aliviar el malestar estomacal. Sin embargo, los diabéticos no deben consumirlo.

11. Para humedecer los pulmones y aliviar la tos, coma un caqui después de las comidas.

Los caquis tienen los efectos de humedecer los pulmones, promover la producción de líquidos, nutrir el yin y eliminar la sequedad. Ideal para personas con enfermedades respiratorias. Una de las frutas para el cuidado de la salud. Pero los caquis no deben comerse con el estómago vacío, ya que el ácido tánico que contienen puede formar fácilmente apelmazamiento en el estómago.