¿Cuáles son algunos consejos para mantener la salud en verano?
La atención médica se ha convertido cada vez más en una de las rutinas diarias de las personas. Cuando todos claman por atención médica, son derrotados por el caluroso verano. En este momento, la gente debe seguir persistiendo, especialmente si están preocupadas. acerca de Las mujeres que tienen necesidades endocrinas deficientes deben hacer un buen trabajo en la atención médica en verano. Entonces, ¿cuáles son los consejos para la atención médica en verano? ¿Cuáles son algunos consejos de sentido común para que las mujeres mantengan su salud en verano?
1. Conocimientos sobre el cuidado de la salud en verano
1. El mejor condimento: el vinagre
Sudarás más en el caluroso verano, así que come más vinagre, lo que puede Aumenta la concentración de ácido gástrico, ayuda a la digestión y absorción y promueve el apetito. El vinagre también tiene una gran capacidad para inhibir las bacterias y puede matar Staphylococcus pyogenes y otras bacterias en poco tiempo. Tiene un efecto preventivo sobre enfermedades infecciosas intestinales como la fiebre tifoidea y la disentería. En verano, las personas son propensas a la fatiga, la somnolencia y el malestar. Comer más vinagre aliviará rápidamente la fatiga y mantendrá abundante energía.
2. Las mejores verduras: verduras amargas
Las altas temperaturas y la alta humedad en verano suelen provocar apatía, fatiga, opresión en el pecho, mareos, pérdida de apetito y pérdida de peso. En esta época, comer algunas verduras amargas puede resultar de gran beneficio. La medicina tradicional china cree que la razón por la que la gente se siente infeliz en verano se debe a la humedad excesiva causada por el calor del verano, que daña el qi de los riñones y atrapa el bazo y el estómago. Los alimentos amargos pueden lograr el propósito de equilibrar las funciones corporales a través de sus funciones de nutrir el qi y fortalecer los riñones, fortalecer el bazo y eliminar la humedad. La investigación científica moderna también ha demostrado que los vegetales amargos son ricos en alcaloides, aminoácidos, elementos amargos, vitaminas y minerales que tienen la función de aliviar el calor, reducir la fiebre, eliminar las molestias, refrescar y fortalecer el estómago. El melón amargo, las verduras amargas, la lechuga, el apio, el diente de león, las semillas de loto, los lirios, etc. son buenos productos para elegir.
3. El mejor plato de sopa: sopa de tomate
Beber más sopa de tomate en verano no solo puede obtener nutrientes, sino también reponer agua. Mata dos pájaros de un tiro. cocínelo y espere hasta que se enfríe) Beba), el licopeno que contiene tiene ciertos efectos contra el cáncer de próstata y protector del corazón, y es más adecuado para los hombres.
4. La mejor carne: el pato
No creas que solo la comida ligera es apta para comer en verano, pero aún así puedes tomar suplementos en verano. La clave está en elegir. los suplementos adecuados. Aquí le recomendamos la carne de pato. La carne de pato no solo es rica en proteínas y otros nutrientes que la gente necesita con urgencia en verano, sino que también puede prevenir y tratar enfermedades. El secreto es que los patos son aves acuáticas y son de naturaleza fría. Según el principio de tratamiento de la medicina tradicional china, "los calientes son fríos", es especialmente indicado para personas con calor y calor interno, como fiebre baja, debilidad. menos comida, heces secas y edemas. Más común en verano. El pato se guisa con jamón y pepino de mar. El jugo de pato guisado es bueno para nutrir el yin de los cinco órganos internos. La carne de pato y el arroz glutinoso se cocinan en papilla, que tiene la función de nutrir el estómago, nutrir la sangre y promover la producción de líquidos. , y es de gran beneficio para la debilidad física después de una enfermedad. El pato y las algas son alimentos guisados que pueden ablandar los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial y pueden prevenir y tratar la arteriosclerosis, la hipertensión y las enfermedades cardíacas. La carne de pato guisada y los brotes de bambú pueden curar el sangrado de hemorroides; .
5. La mejor bebida: el té caliente
El verano es inseparable de las bebidas. La primera opción no son las bebidas frías, ni la cerveza o el café, sino las bebidas calientes más comunes. El té es rico en potasio (el contenido medio de potasio por cada 100 gramos de té es de 10,7 mg para el té verde y de 24,1 mg para el té negro), que no sólo sacia la sed sino que también alivia la fatiga. Según pruebas realizadas por expertos británicos, el té caliente tiene un poder refrescante mucho mayor que el de las bebidas frías, lo que lo convierte en la mejor bebida para aliviar el calor del verano.
6. El mejor nutriente: la vitamina E
La vitamina puede ayudarte a pasar el verano de forma segura, y la "mejor" corona no es otra que la vitamina E. Los científicos alemanes enfatizaron que las personas enfrentarán tres peligros principales en verano: la luz solar intensa, el ozono y la fatiga, y la vitamina E puede minimizar estos tres peligros. La vitamina E abunda en alimentos como la malta, el pan de salvado, el puré de nueces y los productos lácteos. Puedes disponer de más en verano. Si es necesario, también puedes tomar pastillas de vitamina E, de 15 a 60 mg al día es suficiente.
7. El mejor deporte: la natación
El mejor deporte en verano es la natación. La natación no sólo ejercita las manos, los pies, la cintura y el abdomen del cuerpo humano, sino que también beneficia los órganos internos del cuerpo, como el corazón, el cerebro, los pulmones, el hígado, etc. Es especialmente beneficioso para los vasos sanguíneos y es conocido. como "gimnasia vascular". Además, debido a que las calorías consumidas en el agua son significativamente mayores que en la tierra, la natación también puede reducir el exceso de peso y lograr efectos de culturismo.
2. Consejos para la salud de la mujer en verano
1. Hay rayos ultravioleta extremadamente fuertes bajo la brisa fresca: los rayos ultravioleta no generan calor, por ejemplo, cuando la gente escala montañas. cuanto más suben, mayor es la temperatura. A medida que se asciende, la brisa de la montaña se vuelve más fresca, pero los rayos ultravioleta en este momento también son más fuertes. Por cada 1000 metros que se asciende, los rayos ultravioleta aumentan en 10. Lo mismo ocurre en el mar. La brisa del mar te hace sentir fresco, pero los rayos ultravioleta en este momento suelen haber alcanzado niveles extremadamente fuertes. Además, el 90% de los rayos ultravioleta pueden atravesar las nubes, y las nubes no son los mejores asesinos de los rayos ultravioleta.
2. Las camisetas proporcionan una mejor protección solar: Una simple camiseta es mejor que cualquier protector solar, y un pequeño sombrero de paja también es muy efectivo. Si aplicas protector solar con SPF 30, no tienes que preocuparte por cómo se verá afectado tu plan de blanqueamiento.
3. Después del bronceado, necesitas más protección: el engrosamiento de la piel y la producción de melanina son manifestaciones de autoprotección de la piel, pero la melanina solo puede absorber parcialmente los rayos ultravioleta b, pero no tiene la función de absorber los rayos ultravioleta a. Por eso, cuando sales todos los días al aire libre, es fundamental crear una barrera entre el sol y tu piel. Es un error pensar que "una vez que la piel está bronceada, no es necesario utilizar protector solar".
4. Evita los alimentos rojos y negros: Según investigaciones realizadas por nutricionistas, comer alimentos rojos y luego tomar el sol hará que tu piel se broncee más. Por lo tanto, trate de evitar comer papaya y otros alimentos rojos antes de exponerse al sol. Además, los alimentos negros como la salsa de soja, el vinagre negro, el café, etc. contienen más melanina. Comer más de ellos puede provocar fácilmente la pigmentación de la piel, oscureciendo así fácilmente la piel.
5. Suplementar vitamina C: Como todos sabemos, el efecto blanqueador de la vitamina C es relativamente evidente. Por tanto, si quieres blanquear tu piel, también es fundamental cierto grado de ajuste interno. En tu dieta diaria, intenta comer tantos alimentos ricos en vitamina C como tomates, pepinos, patatas, zanahorias, espinacas de agua, leche, mariscos, etc. para mantener tu piel sana, bella y naturalmente blanqueada.