¿Cómo dejar de masturbarse?

1. Haz más ejercicios mentales para vencer la tentación y no esperes hasta que la tentación sea más fuerte antes de orar.

2. Sigue haciendo ejercicio todos los días. El ejercicio puede reducir el estrés mental y la frustración y es absolutamente fundamental para la resolución de problemas. Cuando se sienta estresado, duplique la cantidad de ejercicio.

3. Cuando el pensamiento de la masturbación sea fuerte, haz todo lo posible por detenerlo en tu mente. Puedes recitar citas famosas o cantar una canción edificante. Lo más importante es desviar sus pensamientos de satisfacer necesidades egoístas.

4. Fíjate un objetivo de abstinencia, empezando cada día, luego mes a mes, año a año, y finalmente consigue la abstinencia completa. Sólo mediante la abstinencia total se puede vencer verdaderamente la tentación.

5. Imagínese a menudo como una persona cambiada, lo que le facilitará realizar cambios radicales en su comportamiento y actitud. Tómate un momento cada día para imaginar que tienes suficiente poder y autocontrol para superar fácilmente las tentaciones que te rodean.

6. Desarrollar un plan de mejora diario. Combina este plan con participar en eventos benéficos y mejorar tus relaciones. Trabaja duro para desarrollar tus propias fortalezas y talentos en esta área.

7. Llevarse bien unos con otros. Oblígate a interactuar con los demás y aprende a cooperar y comunicarte con los demás. Puede aprender a hacer amigos a través de libros, como Cómo ganar amigos e influir en las personas de Dale Carnegie.

8. Comprende las circunstancias que te frustran y te hacen sentir solo, aburrido, perdido y desanimado. Estas mentalidades pueden tentarte a masturbarte como una forma de escapar. Prepárese para estos mínimos leyendo un libro, visitando amigos o haciendo ejercicio.

9. Haz un calendario portátil estilo tarjeta, llévalo contigo y no se lo muestres a nadie. Una vez que pierdas el control en un día en particular, pinta ese día de rojo. Tu objetivo no es mancharte de rojo. El calendario servirá como un potente recordatorio visual para ejercer el autocontrol. Lo notarás cuando intentes agregar rojo. Mantén el calendario hasta que no haya tintos durante tres meses.

10. Debes investigar cuidadosamente cuándo y bajo qué circunstancias es más probable que te masturbes. Recuerde detalles como momentos específicos y situaciones específicas en detalle. Ahora que sabes cómo funciona la masturbación, libérate rompiendo el patrón haciendo lo contrario.

11. Existe un tipo de terapia psicológica llamada “terapia de aversión”. El asco anula el placer cuando lo asociamos con algo placentero pero no deseado. Si asocias el disgusto con una pérdida de autocontrol, esto puede ayudarte a dejar de masturbarte. Por ejemplo, una vez que quieras masturbarte, puedes imaginarte tener que bañarte en una bañera llena de insectos, escorpiones, arañas y ciempiés después de masturbarte y ser devorado por ellos.

12. Cuando vayas al baño o te duches, abre un poco la puerta del baño o la cortina de la ducha para evitar quedarte completamente solo. Toma un baño fresco.

13. Levántate tan pronto como te despiertes por la mañana. No importa la hora del día, no puedes quedarte en la cama. Levántate y haz algo. Comienza cada día con un acto de pasión.

14. Vacía tu vejiga. Evite beber grandes cantidades de agua antes de tomar un descanso.

15. Utilizar menos especias y condimentos en los alimentos. Mantenga la cena sencilla.

16. Elige pijamas que sean difíciles de quitar, holgados y no ceñidos al cuerpo.

17. Evita el contacto con personas, entornos, fotografías o materiales de lectura que puedan estimular tus impulsos sexuales.

18. Durante el proceso de superación, es útil fijarse un objetivo de ejercicio físico.

19. En casos muy severos, puede ser necesario atar una mano al armazón de la cama, lo que ayuda a finalizar la masturbación en un estado medio dormido y medio despierto. Usar capas de ropa que sean difíciles de quitar mientras estás medio dormido puede tener el mismo efecto.

20. Crea un sistema de recompensas por tu éxito. Las recompensas no tienen por qué ser enormes. Date una recompensa cada vez que completes una cuarta parte del plan para animarte y recordarte que debes seguir progresando.

21. No te permitas cometer los mismos errores y meterte en líos. Siempre habrá dificultades. Es prudente mantener la calma y la confianza. Mantenga una actitud positiva. Cree que puedes ganar. Cuando haga esto, sentirá alegría y fuerza, lo que hará que su vida brille y le brindará una sensación de logro y satisfacción.