Experiencias de relajación de cintura y colapso y rotación de cadera en Tai Chi
Descargué un artículo llamado "Ejercicios de cadera de Tai Chi" y lo volví a publicar aquí. Supongo que todas tus inquietudes están cubiertas. Agradezcamos al autor, Sr. Chen Xiong, y al sitio web "Shenzhen Tai Chi Network".
Cultivo del "Tai Chi Span" (Parte 1)
-Red de Tai Chi de Shenzhen
Autor: Chen Xiong (2010-08-09 18:10 :53) Publicado nuevamente▼
El Tai Chi es un método de boxeo heredado de la familia. Los movimientos del cuerpo se pueden ver, pero la fuerza interna es difícil de observar. La cintura y las caderas juegan un papel importante en el Tai Chi. Las operaciones específicas son difíciles de describir y expresar con palabras y expresiones, por eso hay un dicho que dice que "sólo se puede entender, no expresar". Debido a mi comprensión limitada de las habilidades de Tai Chi y de escritura, algunos detalles no son satisfactorios, lo siento. Por lo tanto, después de escuchar las explicaciones y explicaciones del maestro, los practicantes deben, con el consentimiento del maestro, usar sus manos para tocar los cambios en los huesos, la carne y la piel cuando el maestro demuestra aflojamiento de la cadera, para que puedan aprender razonablemente bien y mejor. Entender las reglas. Si quieres revitalizar tus caderas, debes comenzar con Songrou. Cuando los adultos aprenden a practicar Tai Chi, las caderas de los adolescentes se aflojan relativamente rápido debido a la calcificación y al endurecimiento de las caderas, los músculos y los ligamentos. Además del boxeo y el frotamiento de manos, también es necesario practicar algunas técnicas auxiliares bajo la guía del maestro (tenga cuidado de no confundir las habilidades básicas de baile de torsión de cadera y twerking) para mejorar su conciencia y capacidad de controlar el movimiento flexible de las caderas. Pero el verdadero aflojamiento de los glúteos sigue siendo la intención y sin ningún esfuerzo.
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vi noticias tan extrañas sobre cintura y caderas en Internet. No hablemos de la verdad de la anécdota del artículo. Creo en la importancia de la cintura y las caderas. Hay un párrafo en el artículo que dice esto. Yang Luchan es una figura importante en el Tai Chi moderno. Enseñó Kung Fu a Wu Quanyou, que fue el comienzo del Tai Chi estilo Wu. Más tarde, Yang Luchan se retiró y regresó a su ciudad natal, seguida por Wu Quanyou. Yang se bajó del sedán y le dijo: "Te juro que te enseñé todo mi kung fu ese día, no quedó ni un solo movimiento atrás. En resumen, debes recordar que 'golpea a las personas dentro del círculo, empuja a las personas fuera del círculo'. ' es lo que significa." El círculo es el rango de fuerza de la pelvis, y el llamado círculo está fuera del rango de fuerza de la pelvis. El Tai Chi no se trata sólo de utilizar el poder blando para hacer frente a las amenazas de las personas, sino que también puede dañarlas gravemente. La principal fuente de fuerza es la pelvis, es decir, la zona lumbar y las caderas. El hueso más grande del cuerpo humano es la pelvis, y es el más poderoso que se usa en Tai Chi para golpear a las personas. El poder de la pelvis no es fácil de ver claramente desde el exterior, por lo que el oponente es golpeado hasta sus extremidades y. Los brazos están rotos y todavía no sabe qué pasó. Esta es la segunda cosa más poderosa (por esta razón, algunos boxeadores difundieron el dicho de que "enseñar boxeo no es bueno para enseñar la entrepierna y el maestro de la entrepierna es pobre", y consideran la práctica y el uso de la entrepierna como algo precioso. Para mantener la fuerza cuando enseñan los conceptos básicos de la cintura y la cadera, no quieren hacer más análisis, por temor a que sus discípulos se superen a sí mismos después de practicar hip kung fu——
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El Sr. Lin Chuanbao escribió en "Wudang Tai Chi Pass on Merit, Virtue and Mind" El artículo cuenta una historia interesante. Érase una vez, un grupo de ladrones robó sus pertenencias a un barco de pasajeros y lo amarró. a toda la gente que iba a bordo y los arrojó al río. Aunque muchas personas sabían nadar, sus manos y pies quedaron atrapados, todos se ahogaron. Solamente una persona nació por un delfín que acostumbramos nadar en braza, estilo libre. brazada de espalda y mariposa, pero los delfines nadan girando sus cuerpos confiando en los movimientos de las extremidades. Aunque no existe una conexión directa entre la natación y el Tai Chi, esta historia es instructiva para que practiquemos Tai Chi enfatizando la "guía manual". y adoptar la postura de dirigir Tai Chi caminando y frotándose las manos para dirigir todos los movimientos en Tai Chi River. Comienza con las manos, es decir, las manos se utilizan para guiar el movimiento de todo el cuerpo. el maestro de todos los movimientos está dirigido por la articulación de la cadera. El Sr. Zheng Wuqing, un maestro de Tai Chi, utilizó una vez una metáfora para explicar la importante posición de las nalgas en el Tai Chi. Simplemente dijo: Los títeres son un arte tradicional chino. Cuando los títeres realizan diversas acciones en el escenario, dependen de las manos de los actores. Cuanto mejores sean las manos del actor, mejor será el títere. Lo mismo ocurre con los movimientos impredecibles de las caderas.
En términos generales, la convergencia, expansión y rotación de las caderas se integran intencionalmente y sin fuerza, impulsando a los huesos de todo el cuerpo a atacar juntos, separar las articulaciones y cerrarlas. Así es como confías en el movimiento de la cadera para generar y transferir fuerza. Por ejemplo, golpea la entrepierna con la mano derecha en lugar de con la derecha (la entrepierna se refiere al perineo y la parte interna del muslo). Si quieres retirar tu mano derecha, esa también será tu entrepierna. Retíralo. Se trata de la entrepierna. Otro ejemplo es empujar las manos. La otra persona selló mi mano izquierda con la suya y presionó con fuerza mi centro. Aunque la otra parte me bloqueó, mi entrepierna cambió. Si la izquierda pesa, es izquierda; si la derecha pesa, es derecha. Si no avanzas, retrocederás porque la postura ha cambiado, el centro de gravedad ha cambiado, la cámara ha ganado impulso y ha trabajado duro para hacer que el oponente pierda su centro de gravedad y se caiga.
Expertos famosos dicen Cross 3
El Sr. Zhang Zhijun, el sucesor del Tai Chi, habló sobre la cintura y las caderas en el artículo "Requisitos de las artes marciales del Tai Chi en varias partes del cuerpo". el Cuerpo" y dijo: "El Tai Chi dice: 'Ji No lo tomes como propio. Creo que aquí falta una palabra, debería ser 'entre la cintura y las piernas'. Es particularmente importante. La fuerza de reacción de los pies en el suelo se transmite a las caderas a través de las rodillas. Las caderas pueden transferir fuerza a la cintura en un instante. Si no puedes soltar las caderas, perderás fuerza en un instante y caerás. En resumen, aflojar las caderas puede eliminar una parte o incluso una gran parte de la fuerza del oponente, bajar su centro de gravedad y estabilizar la parte inferior del cuerpo. El arco crea condiciones que pueden aumentar el rango de rotación de la cintura, coordinando así todo el cuerpo. las caderas sueltas son una condición necesaria para formar una fuerza redonda; aflojar las caderas favorece el ajuste de la postura y el juego de pies y brinda la oportunidad de correr ligeramente con las extremidades inferiores "Básicamente, estoy de acuerdo con el maestro Zhang Zhijun. Puntos sobre las caderas sueltas.
Famosos expertos dicen que el cross 4 es el alma del Tai Chi. La parte más difícil de toda la técnica de relajación debe ser la parte media e inferior del tren inferior, es decir, las caderas, las rodillas y las piernas. tobillos. Especialmente las caderas porque es en ellas donde la mayoría de la gente está acostumbrada a llevar la fuerza, probablemente debido a la pelvis más grande. La mayoría de las personas utilizan sus nalgas para absorber el peso de la parte superior del cuerpo y, como resultado, existen varios problemas con su postura, algunas personas sufren dolor de espalda y lesiones en la columna al practicar. Normalmente la fuerza liberada por las caderas llega hasta las rodillas. Si la rodilla no libera la fuerza transmitida desde la cadera, fácilmente dañará la rodilla (es decir, la articulación de la rodilla, que está compuesta por la sección inferior del fémur, la sección superior de la tibia y la rótula, y es una enorme y compleja articulación del cuerpo humano), dificultando así la práctica en profundidad. Debido a que las lesiones en la articulación de la rodilla afectarán los movimientos al caminar, es necesario buscar tratamiento de un médico. Es difícil realmente relajarse y concentrarse en el boxeo. Si la fuerza de la articulación de la rodilla se libera aún más y se transfiere a la articulación del tobillo (también llamada articulación del tobillo, que consta del extremo inferior de la tibia y el peroné y la polea del astrágalo), entrará en la etapa de enraizamiento. El Sr. Song, un famoso experto en Tai Chi, dijo: Empujar las manos y Sanshou, en primer lugar, están tomando prestado el poder de otros; en segundo lugar, están tomando prestados derechos sobre la tierra; Es necesario practicar hasta un estado de caderas sueltas, para que el poder de las rodillas pueda transmitirse a la tierra a través de la articulación del tobillo y el punto Yongquan.
Expertos famosos dijeron que cruzar 5
Para los principiantes de Tai Chi, si quieren relajar sus glúteos, primero deben comprender la ubicación de sus glúteos. Fisiológicamente, la llamada cadera se refiere a la depresión plegada de la parte superior del fémur y el muslo. En otras palabras, solemos referirnos a la parte entre la cintura y las piernas como entrepierna. La articulación de la cadera está compuesta por la articulación sacroilíaca, la articulación de la cadera, la articulación del ligamento entre el hueso de la cadera y la columna, la articulación del pubis y la pelvis. Uno de los puntos clave al practicar el aflojamiento de los glúteos es lograr sacudir y balancear la cadera. El llamado movimiento de cadera es un movimiento de rotación con la articulación de la cadera en un lado de las nalgas como centro y la pelvis como radio; el movimiento de cadera en forma de arco se refiere a los movimientos de elevación y caída de cadera en forma de arco. La relajación de las articulaciones sacroilíacas juega un papel importante a la hora de acelerar la relajación de la cintura. Al golpear, relájese desde la raíz de los muslos y preste atención a la flexibilidad y flexibilidad de las articulaciones de la cadera para lograr el efecto de mover ambos glúteos. Si realmente sueltas las caderas cuando practicas boxeo, tu cola será como una campana. Al inclinarse hacia la izquierda, la cadera izquierda cae y la cadera derecha se eleva. Cuando la cadera derecha cae, la cola ya se ha movido y la cadera impulsa todo el cuerpo hasta que los dedos y los pies saltan hacia arriba. Relajar la ingle y los puntos Yinhui, relajar la cintura y tensar las nalgas (también llamado colapso de la cintura) también desempeñan un papel importante en la relajación de la entrepierna. Además, preste atención a la relajación de la articulación de la cadera y los músculos de los glúteos, y no presione la pelvis ni pellizque la entrepierna. El aflojamiento de la cadera debe lograr al menos dos propósitos: primero, es liviano, los músculos y ligamentos de la articulación de la cadera pueden contraerse y relajarse razonablemente, y cada articulación de la articulación de la cadera puede rotar con flexibilidad, sin que los músculos y ligamentos auxiliares hagan algo negativo. trabajar; en segundo lugar, la cintura puede estar relajada y la mente puede estar tranquila.
Al relajar los glúteos, puedes relajar mejor la cintura, guiar las actividades internas y externas de las extremidades, integrar adecuadamente el corazón, el Qi y la fuerza, de modo que el cuerpo esté completamente coordinado, relajado y pesado pero no rígido.
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Para el cuerpo, insistir en el ejercicio científico y sistemático y en actividades a largo plazo puede engrosar el cartílago, los tendones y los ligamentos de las articulaciones, y aumentar el diámetro de las articulaciones. inserciones óseas. La cantidad de fibras de colágeno en la articulación de la cadera aumenta, mejorando así la resistencia a la tracción y la estabilidad de la articulación de la cadera. A través de ejercicios de relajación y estiramiento, no sólo se puede mejorar la fuerza del motor principal involucrado en el movimiento articular, sino que también se puede mejorar la capacidad de estiramiento de los músculos antagonistas. Al mismo tiempo, los tejidos blandos, como las cápsulas articulares y los ligamentos, se estiran bajo la acción de la fuerza, aumentando la flexibilidad y el rango de movimiento de las articulaciones. El cambio del centro de gravedad del ejercicio de Tai Chi es inseparable del movimiento efectivo de la articulación de la cadera. Al practicar las habilidades internas del Tai Chi, debes utilizar las caderas y las caderas como práctica principal y dejar que él guíe sus manos y abdomen. Una serie de altibajos, la integración de lo interno y lo externo, continua, todo se originó a partir de esto. El yin y el yang, la deficiencia y el exceso y la respiración abdominal dependen del funcionamiento de la entrepierna. El exterior es la práctica del boxeo y el frotamiento de manos (también llamado empujar las manos). Finalmente, al practicar la unificación de la mente, Tian Dan dirigirá el movimiento de todo el cuerpo. La base de la fuerza está en los pies y la fuente de energía inicial está en la cintura y las caderas. La raíz de la cadera es el eje que impulsa todos los movimientos articulares. La fuerza de la entrepierna cambia de exterior a interior y de interior a exterior, sin problemas. (Continuará)
Cultivo del "Tai Chi Span" (Parte 2)
-Red de Tai Chi de Shenzhen
(2010-08-09 18: 44:32 )Reimpreso▼
Las Doce Habilidades de Cadera del Tai Chi:
Estas dos oraciones parecen fáciles de entender: soporte de cadera redondo (intermedio) y cadera suelta y cadera activa (avanzado), pero no es fácil hacerlo bien. Para ayudar a los entusiastas del Tai Chi a comprender el uso de glúteos sueltos y discutirlo con todos, me gustaría utilizar la revista Garden para resumir brevemente mis muchos años de experiencia práctica para que mis colegas puedan consultarlos. Este artículo cita "La colección de Yang Tai" y ofrece una breve introducción.
Primero, la contracción de la cadera
La contracción de la cadera se refiere a la contracción de los huesos, músculos y ligamentos de la cadera hacia adentro desde los pies delanteros hasta los pies traseros, integrándose con la cintura y las piernas, en lugar de que flexionar las caderas y sobresalir las caderas. La contracción de la cadera se utiliza mucho en movimientos que utilizan la defensa como ataque (la primera mitad es defensa y la segunda mitad es ofensiva). En circunstancias normales, la contracción de la cadera en la primera mitad del ejercicio no solo puede causar una degeneración general, sino también estabilizar la parte inferior del cuerpo en el Monte Tai, proporcionando suficiente fuerza para un fuerte ataque en la segunda mitad del ejercicio. Las sentadillas se utilizan para acurrucarse como una foca, hacer retroceder a un mono, hacer una aguja de mar u otros movimientos que convierten una estocada en una postura de medio caballo.
En segundo lugar, baja las caderas
La flacidez de los glúteos significa que cuando la ingle está relajada, los huesos, músculos y ligamentos de la cadera se inclinan hacia abajo. Cuando las caderas caen, los pies delanteros deben estar abrochados y el abdomen debe caer cuando las articulaciones de la cadera están relajadas. Las extremidades debajo de las nalgas se relajan y se hunden hasta el punto Yongquan, y las extremidades por encima de las nalgas se elevan (es decir, se levanta el collar virtual). Sólo cuando la entrepierna está estable y coordinada con los tobillos y el vello de la cintura se puede formar suficiente fuerza de rebote, y la fuerza actuará sobre el objetivo bajo el soporte estable de la parte inferior del cuerpo, produciendo el efecto de distribución esperado. La caída de cadera debe ser un nivel de relajación, no una técnica postural superficial. Porque no importa cuán avanzada sea la técnica, una vez que las nalgas se abren, todavía están acostumbradas a empujar hacia arriba instintivamente. Pero cuando entra en la entrepierna suelta y entra una fuerza externa, será tragado por el cuerpo o se derretirá fácilmente. El Sr. Lin, el sucesor del Tai Chi, fue invitado a enseñar en el Centro de tutoría de Tai Chi Push Hands en la ciudad de Qinzhou, Guangxi. Dijo: Fuerza significa bajar las caderas, y hay que ser ágil al bajar las caderas. La entrepierna se usa para tirar de colas de gorrión, plantar martillos y golpear la entrepierna.
En tercer lugar, siéntate sobre las nalgas
Sentarse sobre las nalgas significa que, en base a las nalgas más bajas, las nalgas están un poco más bajas. Cuando caes, tus caderas no pueden sobresalir. Cuando esté sentado sobre sus nalgas, párese erguido y deje que los músculos de las nalgas y los huesos de la cadera caigan naturalmente. Las rodillas deben estar ligeramente empujadas hacia los dedos de los pies, y los verdaderos dedos de los pies son contragolpes. Para comprender el estiramiento de las extremidades inferiores en un estado relajado, es necesario hacerlo correctamente. Los dedos de los pies, las pantorrillas, los arcos de las piernas y las raíces de las caderas se sentirán hinchados. El profesor Chen Weiming, famoso profesor de Tai Chi, señaló que lo primero que hay que hacer es sentarse sobre las nalgas y aflojar la cintura, concentrándose en aflojar la cintura y rotar. Sentarse sobre las nalgas se utiliza para tirar de la cola del pájaro hasta alcanzar la altura del caballo.
Cuarto, Colapso de Cadera
El hundimiento de cadera y la cabeza colgando son reglas importantes de las posturas de Tai Chi y están estrechamente relacionadas con Shen Jin, Turn Jin y Push Jin.
El Sr. Zhang Yijing, un famoso maestro de Tai Chi, habló sobre el colapso de la cadera en el libro "Tai Chi Boxing Theory": "El Tai Chi utiliza estocadas. Cuando aprendes Tai Chi por primera vez, las articulaciones de las caderas de las patas traseras estarán tensas y antinaturales. , precisamente porque no están flojas. La articulación de la parte trasera del pie y la rodilla deben estar ligeramente dobladas. Si están demasiado dobladas, la articulación de la cadera no logrará el propósito del ejercicio. Pero es más fácil decirlo que hacerlo. Es realmente difícil de entender para los principiantes. Es buscar la flexibilidad de la articulación de la cadera, especialmente la flexibilidad de la parte inferior del cuerpo cuando está de pie. La parte inferior del abdomen es el centro de gravedad. la cintura y la entrepierna, la apertura de la entrepierna y el hundimiento del Qi sólo enfatizan bajar el centro de gravedad y mantener la flexibilidad y la estabilidad. Una vez que la articulación de la cadera es flexible y la cintura se puede girar libremente, es posible neutralizar el ataque del oponente. fuerza y se vuelven más estables e invictos. La mayoría de las personas que no son buenas en las artes marciales no se han sometido a un entrenamiento riguroso de colapso de cadera y no han logrado flexibilidad". Al lanzarse, primero baje las caderas y luego junte las caderas. Cuando las nalgas colapsan, los músculos de la espalda y las nalgas se relajan, los huesos de la cadera se hunden naturalmente y los huesos de la cadera forman un arco con el punto Yongquan en las plantas de los pies. El Sr. Lin, un famoso maestro de Tai Chi, dijo en la clase de entrenamiento de Tai Chi para empujar las manos en la provincia de Sichuan: Si estás lleno de energía, te caerás. El colapso de la cadera se utiliza para la lucha de rodillas, flexionar las manos, doblar el cuerpo y golpear.
5. Abrir la entrepierna
No se refiere a la apertura de la entrepierna en un sentido amplio, sino a la apertura de la entrepierna en un sentido estricto, que se refiere a aflojar las entrepiernas izquierda y derecha y abducir. las rodillas. El relativo estiramiento y relajación de las caderas está impulsado por las emociones y es una tensión uniforme de los músculos y ligamentos alrededor de la articulación de la cadera, en lugar de un estiramiento mecánico flojo. Después de abrir la entrepierna, su impulso produce una elasticidad tranquila y flexible, formando una fortaleza general con la mente. La apertura de la entrepierna debe ser instantánea, no retrasada ni estancada. La apertura de las caderas se utiliza para realizar movimientos con la palma de un solo látigo, abanico de brazos y otros movimientos.
6. Articulación de la cadera
Articulación de la cadera significa que todas las partes de la articulación de la cadera convergen desde el punto Mingmen hasta el punto Yinhui, formando un todo orgánico con la cintura y las piernas. Hacer un buen trabajo en las articulaciones de la cadera puede estabilizar todo el cuerpo. Si se coordina razonablemente con voluntad, espíritu y fuerza, inevitablemente hará que la base sea tan sólida como el monte Tai. La articulación de la cadera funciona de afuera hacia adentro, en lugar de la contracción y rigidez de la propia articulación de la cadera. Cuando los glúteos están fuertes, debe ser instantáneo, no retrasado ni estancado; cuando los glúteos están fuertes, la cámara debe ser más lenta hasta que la otra persona esté fuerte; La cintura doblada se utiliza para cazar tigres, tensar arcos y disparar tigres.
7. Rotación de cadera
La rotación de cadera se refiere al estado en el que las articulaciones de la cadera y los músculos y ligamentos del antepié giran de adentro hacia afuera o de afuera hacia adentro en dirección horizontal. Se utiliza para avanzar y retroceder. Levante los pies en medio del paso, o gire de fuerza recta a fuerza horizontal, o de fuerza horizontal a fuerza recta. Cuando giras las caderas mientras caminas, levantas el pie imaginario con las caderas para dar un paso. El grado en que el pie delantero gira hacia las nalgas está determinado por el tiempo que tarda el talón en girar, la punta del pie trasero y los dedos traseros en levantarse del suelo. Gira demasiado y tu cuerpo se torcerá y tu centro de gravedad se verá afectado. Si giras muy poco, levantar los pies no será natural, por lo que necesitarás coordinar todo tu cuerpo. El pie fuerte es tranquilo y el pie vacío es ligero. Como dice el refrán: "Una cintura y una cadera ligeramente giradas dificultan que un pájaro vuele". Esto no sólo enfatiza la importancia de la cintura y la cadera en el desarrollo de las artes marciales, sino que también explica el poder supremo de ciertos movimientos. Se ejerce sobre el objetivo desde un lado del cuerpo. En el proceso de completar artes marciales, la articulación de la cadera debe realizar los correspondientes movimientos de rotación de la cadera para completar todo el movimiento de manera coordinada.
8. Rotación de cadera
La rotación de cadera se refiere al estado en el que la articulación de la cadera y los músculos y ligamentos del pie virtual giran de abajo hacia arriba en la dirección circunferencial vertical, y es Se utiliza para la transición entre la marcha lateral y la retracción de los pies. Como la mano de nube y la mano cruzada. La rotación de la cadera se refiere a levantar el pie virtual de la cadera y moverlo hacia los lados para acercarse o salir. Cuando el talón, la planta y los dedos se levantan del suelo uno tras otro, el pie virtual puede girar la cadera en mayor medida. Demasiada rotación deformará el cuerpo y afectará la estabilidad del centro de gravedad, mientras que muy poca rotación hará que los pies se sientan incómodos. Todo el cuerpo debe estar coordinado, el pie sólido debe estar firme y el pie vacío debe ser ligero.
Nueve, quítate la entrepierna
El desprendimiento de la articulación de la cadera significa que el acetábulo y la cabeza femoral parecen estar desprendidos, por lo que la articulación de la cadera está suelta y quiere desprenderse, lo cual está acostumbrado a Separe los pies izquierdo y derecho, patadas, patadas y otros movimientos. Las patadas de Tai Chi se completan principalmente con la articulación de la cadera compuesta por el acetábulo y la cabeza femoral, así como con los ligamentos que rodean la articulación de la cadera, el ligamento iliofemoral, el ligamento del saco púbico, el ligamento del saco isquiático, los músculos psoas, los músculos abdominales, los músculos de la cintura pélvica y los muslos. Espera muscular para completar. Las diferentes patadas son un complejo trabajo de coordinación. Al patear o patear, centra parte de tu atención en los dedos de los pies o en los talones, dirigiendo con la punta del pie.
Esto puede reducir la conciencia de la dominancia de la articulación de la cadera y relajar la articulación de la cadera sin darse cuenta. También debes hacer un buen trabajo para que todo el cuerpo se haga realidad. Si puede igualar la distribución de Qi en Dantian, el efecto será mejor.
Estado competitivo de trasero relajado. Se utiliza para plantear gestos, independencia del gallo dorado y otras acciones. Levantar las caderas puede utilizar el poder de plegarse hacia arriba y hacia abajo para transmitir mejor la fuerza de reacción del suelo, logrando así el propósito de tomar prestado el suelo y utilizar el poder de otros para atacar al oponente.
11. Parto de la entrepierna
El parto de la nalga también se conoce comúnmente como talón de la cadera, que se refiere a la entrepierna correspondiente a la parte anterior de la articulación de la rodilla del pie delantero que sobresale hacia adelante. Deberíamos enviar las caderas hacia adelante en el punto Mingmen, o pensar en el sacro para levantar las articulaciones de la cadera y empujarlas hacia adelante, tal como dijo el Sr. Ye Dayi, "la cola es como el timón de un barco". En este momento, preste atención a relajar el punto Yinhui, la ingle y las articulaciones de las rodillas, para que los músculos y ligamentos de la cintura, las caderas y las piernas estén en su punto correcto. Enviar las nalgas al pie delantero es el uso del pie vacío y el pie vacío, así como el uso del pie sólido. El propósito es básicamente el mismo, sólo que las acciones de transición intermedias son diferentes. Las caderas transfieren potencia a la cintura, utilizando una explosión de energía interna para golpear y liberar al oponente. Si el movimiento de empuje de la cadera se realiza para contraer la cadera (además de contraer la cadera como guía), la articulación de la cadera en sí y algunos de los músculos y ligamentos de la cintura y el muslo unidos a la articulación de la cadera tendrán trabajo negativo, y parte La fuerza del pie se ejercerá sobre la articulación de la cadera y se compensará o cambiará en todas partes, perdiendo la oportunidad y la energía potencial, lo que afectará en gran medida el efecto de impacto y liberación. Es una señal de que se está teniendo una oportunidad adecuada de parto en la entrepierna. Tirar de las caderas se usa para volar en diagonal, White Snake escupir mensajes, hacer pelo mientras se cambia, etc.
12. Tirar de las caderas significa que la cadera izquierda o derecha. se mueve hacia adelante intencionalmente Envíelo un poco hacia adelante (pero no con fuerza) y al mismo tiempo gire la articulación de la cadera hacia arriba, como una bomba de agua, lo que significa que la cadera se afloja. Tirar de las nalgas puede levantar naturalmente el pie virtual del suelo desde el talón, la punta del pie y el dedo del pie, lo que puede usarse para alternar entre el movimiento virtual y real hacia adelante y hacia atrás.
Arriba se presentan doce estados libres de cadera para facilitar a los practicantes comprobar su posición al cerrar los puños y frotarse las manos. ¿Este movimiento libera la sensación única del Tai Chi en los glúteos? Los movimientos de pasarela del Tai Chi incluyen lanzar, colapsar, girar, bombear, enviar, etc. Nos ayuda mucho a practicar más y mejores pasarelas. (Fin)