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Lunes: Carrera + ejercicio con equipo

Esta es la forma más convencional de perder peso en el gimnasio. Correr es quemar grasa en el cuerpo y, en última instancia, lograr el propósito de perder peso. Generalmente, el mejor efecto es correr entre 45 y 60 minutos cada vez que el ejercicio se dirige a una determinada parte para perder peso, como perder peso; la espalda.

Martes: aeróbicos + ejercicio con equipo

Los aeróbicos también son un tipo de ejercicio aeróbico. La intensidad del ejercicio y el efecto quemagrasas no son inferiores a correr. A veces, correr resulta aburrido, pero a ti. En su lugar, puede elegir ejercicios aeróbicos. Los aeróbicos generalmente se refieren a deportes públicos en gimnasios como ejercicios de boxeo, ejercicios con barra y aeróbicos, que son adecuados para ejercicios grupales de todas las edades.

Miércoles y domingo: Descanso

El llamado descanso no es un descanso completo. Significa que puedes realizar algún ejercicio menos intenso en lugares como parques, como caminar a paso ligero y. marcha atlética. tipos de actividades de ocio y entretenimiento. O puedes hacer algunos movimientos simples de yoga en casa o en el gimnasio. El objetivo principal es relajar los músculos del cuerpo y darle un descanso.

Jueves: Ciclismo de Spinning

El Ciclismo de Spinning es uno de los ejercicios aeróbicos que consume energía rápidamente. Su principal característica es que el ambiente es activo y la música dinámica puede hacer que las personas hagan ejercicio mientras. Hacer ejercicio sin saberlo excitarse y aumentar la tasa de quema de grasa, siempre es uno de los ejercicios más populares en los deportes para bajar de peso.

Viernes: Hot yoga + jogging

Hot yoga también es uno de los ejercicios más populares para las mujeres, pero tiene grandes limitaciones y la intensidad del ejercicio es moderada. Tomé una clase Después; hot yoga, tal vez tu cantidad de ejercicio no haya logrado el efecto de perder peso. La mejor opción es subirte a la cinta y hacer algunos ejercicios de jogging para acelerar la tasa de quema de grasa en el cuerpo.

Sábado: Natación

La natación también es uno de los ejercicios aeróbicos para bajar de peso más efectivos, y se cree que a todas las personas que pierden peso les gusta realizar este tipo de ejercicios para bajar de peso los fines de semana de verano. Forma. Cuando las personas nadan, generalmente aprovechan la flotabilidad del agua para permanecer boca abajo o boca arriba en el agua. Todo el cuerpo se relaja y se estira, de modo que el cuerpo pueda desarrollarse de manera integral, bien proporcionada y coordinada, y las líneas musculares puedan ser suaves. El ejercicio en el agua reduce el impacto del suelo sobre los huesos cuando se mueve sobre el suelo, reduce la tasa de daño a los huesos viejos y hace que las articulaciones de los huesos sean menos propensas a deformarse.

Notas relevantes:

1. Intente realizar ejercicio aeróbico durante unos 40 a 60 minutos para obtener el mejor efecto.

2. Preste atención a la moderación, hágalo dentro de sus posibilidades y no haga ejercicio demasiado radicalmente para lograr el éxito.