¿Cómo aumentar la memoria de manera efectiva? Tengo 23 años. Debido a mi trabajo, tengo que memorizar muchas cosas todos los días.

Si tienes un buen método, recuerda compartirlo.

La siguiente es una respuesta, ¡espero que te sea útil!

¿Cómo potenciar la memoria?

La memoria es el reflejo de experiencias pasadas en el cerebro humano. Consta de tres procesos básicos: reconocimiento, retención, reproducción y recuerdo.

Tiene formas como memoria de imágenes, memoria conceptual, memoria lógica, memoria emocional y memoria motora.

El enemigo de la memoria es el olvido. Mejorar la memoria consiste en realidad en evitar y superar el olvido en la medida de lo posible. Siempre que haga ejercicio conscientemente durante las actividades de aprendizaje y domine las reglas y métodos de la memoria, su memoria podrá mejorarse y potenciarse. Aquí hay diez maneras de mejorar su memoria.

1. Concentrado. Al recordar, siempre que te concentres, te concentres y elimines los pensamientos que te distraen y las interferencias externas, la corteza cerebral dejará rastros profundos de memoria y hará que sea difícil olvidar. Si está relajado y poco entusiasta, la eficiencia de su memoria se reducirá considerablemente.

2. Fuerte interés. Si no está interesado en los materiales de aprendizaje y los objetos de conocimiento, le resultará difícil recordarlos por mucho tiempo que dedique.

3. Entender la memoria. La comprensión es la base de la memoria. Sólo lo que se comprende se puede recordar con firmeza y durante mucho tiempo. No es fácil recordar simplemente mediante la memorización. Para contenidos de aprendizaje importantes, si se pueden combinar la comprensión y la recitación, el efecto de memoria será mejor.

4. Sobreaprendizaje. Es decir, a partir de la recitación de los materiales de estudio, memorícelos varias veces para alcanzar el nivel de memorizarlos y recitarlos de memoria. El nivel óptimo para el sobreaprendizaje es 150.

5． Revisar a tiempo. La velocidad del olvido es rápida al principio y luego disminuye. Para los conocimientos que acaba de aprender, golpee mientras el hierro está caliente y revíselos y consolidelos en el tiempo. Esta es una forma eficaz de fortalecer las huellas de la memoria y evitar el olvido.

6. Recuerda con frecuencia. Al estudiar, los esfuerzos continuos por recordar pueden corregir errores de memoria, compensar omisiones y hacer que los contenidos de aprendizaje difíciles de recordar se recuerden con mayor firmeza. Recordar con frecuencia objetos de recuerdos pasados ​​en su tiempo libre también puede evitar el olvido.

7. Combinar lectura, pensamiento, observación y escucha. Puede utilizar las funciones del lenguaje y los órganos visuales y auditivos al mismo tiempo para fortalecer la memoria y mejorar su eficiencia, lo cual es mucho mejor que la lectura silenciosa únicamente.

8. Utilizar una variedad de herramientas de memoria. Dependiendo de la situación, el uso flexible de la memoria de clasificación, la memoria característica, la memoria homofónica, la memoria argumentativa, la memoria asociativa, la memoria interesante, la memoria gráfica, la memoria abreviada y la compilación de esquemas, notas, tarjetas y otros métodos de memoria pueden mejorar el efecto de la memoria.

9. Domina el mejor momento de memoria. En general, de 9 a 11 horas, de 15 a 16 horas y de 19 a 22 horas son los mejores momentos para la memoria. Es mejor utilizar el tiempo anterior para memorizar material de estudio difícil de recordar.

10. Usa tu cerebro científicamente. Sobre la base de garantizar la nutrición, el descanso activo, el ejercicio físico, etc. para mantener el cerebro, utilizarlo científicamente, prevenir la fatiga excesiva y mantener un estado de ánimo positivo y optimista puede mejorar en gran medida la eficiencia del uso del cerebro. Esta es la clave para mejorar tu memoria.

Métodos de concentración y entrenamiento

La dos veces ganadora de Grand Slam, Mary Pierce, dijo una vez esto después del Abierto de Italia de 1997: "Me tomó mucho tiempo entrenar mi habilidad. concentrarme, y ahora he comenzado a sentir progreso en esta área. Creo que la clave es no pensar en el pasado y el futuro, y no pensar en si perderé o ganaré. Antes de eso, siempre no podía. . Controlarme para no pensar en estas cosas. Ahora, lo único en lo que puedo pensar es en hacer lo mejor que pueda y en ser lo mejor que pueda

Mantenerme concentrado

Pierce cree que esa es mi capacidad. centrarse en el presente, es decir, la capacidad de centrarse en el juego, es la capacidad de "no pensar en el pasado ni en el futuro".

Básicamente, centrarse se trata de mantener tres unidades:

1. Sólo considero la unidad de mí mismo

2 La unidad de mi lugar aquí

3 La unidad del tiempo. aquí ahora.

A menudo escucho a los jugadores quejarse así: "Siempre me fijo en la gente que me rodea". o "No sé dónde estoy hoy". O "No pude concentrarme en absoluto durante el segundo set porque seguía pensando en esa volea fácil que fallé en el punto de juego en el primer set".

En los tres ejemplos anteriores, es obvio que la unidad de persona (yo), la unidad de lugar (aquí) y la unidad de tiempo (ahora) no se observan, razón por la cual el jugador no puede concentrarse. motivo de atención. Esto es lo que llamamos incapacidad para concentrarse.

El siguiente es un resumen del mecanismo de concentración de la atención:

La unidad del individuo mismo - los demás

La unidad del lugar de concentración aquí - - En otros lugares

La unidad del tiempo en el pasado primero debe saber en cuál de estos aspectos radica el problema. A continuación se explica cómo identificarlo:

¿Las personas que te rodean te distraen? ? Atención: espectadores, adversarios, árbitros, jugadores de la pista de al lado, padres, amigos o entrenadores, etc.

2. ¿Las personas que te rodean te distraen o no te concentras?

2. Ten tus pensamientos en otra parte: el próximo lugar, casa, oficina, escuela, club, etc.

3. ¿Tus pensamientos se remontan al pasado (el punto que acabas de perder) o estás pensando en el futuro (la próxima gira que quieres jugar, si pierdes, pierdes la oportunidad?). )

Descubrir las razones de tu falta de atención es la clave para recuperar tu concentración. El siguiente paso es centrarte en:

Tú, aquí y ahora

Entonces. ¿Cómo entra en juego en la competición algo tan intangible como la atención? ¿Qué papel juega la concentración en el juego de un jugador?

Para decirlo sin rodeos, la concentración es centrarse en la potencia técnica, táctica, física y mental que poseen los jugadores. Podemos usar el ejemplo del láser para hacer una explicación simple: enfocamos un rayo de luz dispersa en un punto, luego lo comprimimos, y luego lo comprimimos hasta el límite, y obtenemos un rayo láser. Los láseres son lo suficientemente potentes como para cortar acero. La atención exclusiva es tan poderosa como un láser. La concentración total multiplica tu energía consciente hasta un estado de perfección y también estimula tu energía inconsciente, incluida tu creatividad e intuición. Cuando escuchas a un jugador decir: "Estoy en buena forma". o "Hoy le pegué todo a la pelota y me sentí genial". Esto significa que está pasando por una fase de intensa concentración. Los verdaderos campeones pasan por esta fase con más frecuencia que otros jugadores. Es por eso que siempre hacen todo lo posible para rendir al máximo.

Entonces, ¿qué les permite alcanzar este estado de concentración? ¿Nacen con esta habilidad? Por supuesto, todo el mundo nace con diferencias individuales en su capacidad de concentración. Pero Pierce te ha dicho que puedes tomarte el tiempo para entrenarlo y mejorarlo. Por lo tanto, lo único que necesitas hacer es practicar.

Práctica

Lo que hay que practicar es centrarse en un objeto concreto y único. La clave es: un objeto, y sólo uno. Esto es en lo que puedes concentrarte durante el juego:

En combate:

--La pelota

--La pelota rebota y golpea la cancha El sonido de la pelota

-- Tu respiración

Entre dos puntos:

-- Golpear la cuerda

-- A ti mismo Palabras repetidas o Frases

--Tu Respiración

Tu mente debe estar completamente llena con el objeto de concentración, y nada más consciente podrá entrar.

Métodos de entrenamiento

Cinco formas de practicar la concentración en el campo:

1. Coge una pelota de tenis, colócala frente a ti y mírala fijamente. , centra toda tu atención en ello. Mantén la pelota de tenis en tu mente e intenta aumentar gradualmente el tiempo de entrenamiento. (Visión externa)

2. Cierra los ojos, usa tu imaginación para imaginar la pelota y enfoca tu atención. Intenta aumentar gradualmente el tiempo de entrenamiento.

(Vista interior)

3. Consigue un metrónomo, enciende el metrónomo, concéntrate en el ritmo, llena tu mente con este ritmo, si algo más te viene a la mente, déjalo flotar como un flotador. nube. (Audiencia externa)

4. Elige una frase o una palabra, preferiblemente positiva, y repítela. Repítelo una y otra vez en tu cabeza como una grabación. Intenta alargar gradualmente tus sesiones de práctica. (Audiencia Interna)

5. Presta atención a tu respiración. Siente el aire entrando y saliendo de tus pulmones y deja que tu respiración te calme. Con cada inhalación, es como si tu capacidad de concentración aumentara; con cada exhalación, es como si estuvieras exhalando todos los demás pensamientos que te distraen. Inhale por la nariz y exhale por la boca. (Escuchar externamente y moverse internamente)

Cinco formas de entrenar la concentración en la cancha:

1. Deja que tu mente se llene con esta bola en movimiento y no dejes entrar nada más. Visión externa)

2. Concéntrate en el sonido de la pelota rebotando, o en el sonido que tú y tu oponente hacen al golpear la pelota, y sigue ese sonido. (Audiencia externa)

3. Inhala cuando tu oponente golpee la pelota y exhala cuando golpees la pelota. Concéntrate en tu respiración y deja que te calme. (Cinestésico interno y audición externa)

4. Durante la pelea, di mentalmente "ataca", "vamos" o palabras similares antes de golpear la pelota, y deja que estas palabras llenen tu mente. (Audiencia Interna)

5. Entre dos puntos, deja que aparezca en tu mente una imagen imaginaria estacionaria o en movimiento, como una acción táctica especial, o la imagen de ti mismo como un guerrero. También puedes imaginar en tu mente palabras como "cálmate" y "vamos". Estas palabras deben ser breves, lo que facilita la concentración total.

12 tipos de alimentos pueden mejorar la memoria

El cerebro humano tiene miles de millones de células nerviosas que están constantemente ocupadas. La investigación científica ha confirmado que la dieta no sólo es necesaria para mantener la vida, sino también para mantenerla. También juega un papel muy importante en el funcionamiento normal del cerebro. Algunos alimentos pueden ayudar a desarrollar la inteligencia de las personas, hacer que el pensamiento de las personas sea más ágil y concentrado e incluso estimular la creatividad y la imaginación de las personas.

Expertos en nutrición y salud han descubierto que algunos alimentos que ayudan a reponer el cerebro no son caros ni difíciles de encontrar, sino que son cosas baratas y comunes que se pueden ver en todas partes de la vida diaria. Los siguientes alimentos son muy beneficiosos para el cerebro y es posible que los trabajadores mentales y los estudiantes de primaria y secundaria deseen comerlos con frecuencia.

1. Leche. La leche es un producto nutricional casi perfecto. Es rico en proteínas, calcio y aminoácidos esenciales para el cerebro. El calcio de la leche es el más fácil de absorber y es una sustancia importante indispensable para el metabolismo cerebral. Además, contiene vitamina B1 y otros elementos muy beneficiosos para las células nerviosas. Si sufres de insomnio debido al uso excesivo de tu cerebro, beber una taza de leche caliente antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño.

2. Huevos. La función de actividad del cerebro y la fuerza de la memoria están estrechamente relacionadas con el contenido de acetilcolina en el cerebro. Los experimentos han demostrado que la belleza de comer pollo es que cuando las enzimas descomponen la rica lecitina contenida en la yema del huevo, puede producir acetilcolina rica, que llega rápidamente al tejido cerebral después de ingresar a la sangre y puede mejorar la memoria. Estudios extranjeros han confirmado que comer de 1 a 2 huevos al día puede proporcionar al cuerpo suficiente colina, proteger el cerebro y mejorar la memoria.

3. Pueden proporcionar proteínas y calcio de alta calidad para el cerebro. Los ácidos grasos contenidos en el pescado de agua dulce son ácidos grasos insaturados que no provocan esclerosis vascular y no son perjudiciales para las arterias cerebrales. Por el contrario, también pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales. y promover la actividad de las células cerebrales.

4. El componente principal del glutamato monosódico es el glutamato de sodio, que puede convertirse en ácido glutámico bajo la acción del ácido gástrico. El ácido glutámico es el único aminoácido involucrado en el metabolismo del cerebro humano y puede promover el desarrollo intelectual, mantener y mejorar la función cerebral. La ingesta regular de algo de glutamato monosódico puede ayudar a mejorar el retraso mental y la pérdida de memoria. Debido a que el glutamato monosódico aumenta la acetilcolina en el cerebro, tiene cierto efecto sobre la neurastenia.

5. Cacahuetes. Los cacahuetes son ricos en lecitina y cefalina, que son sustancias importantes que necesita el sistema nervioso. Pueden retrasar el deterioro de la función cerebral, inhibir la agregación plaquetaria y prevenir la trombosis cerebral.

Los experimentos han confirmado que comer más maní puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Es un verdadero "fruto de la vida".

6. El mijo contiene 1,5 veces y 1 veces más vitaminas B1 y B2 que el arroz respectivamente, y su proteína contiene más triptófano y metionina. Las observaciones clínicas han demostrado que comer más mijo tiene efectos antienvejecimiento. Si sueles comer más gachas de mijo y arroz con mijo, será beneficioso para la salud del cerebro.

7. Los embriones de maíz son ricos en ácidos grasos insaturados como el ácido linoleico, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre. En particular, el contenido de ácido glutámico en el maíz es alto, lo que puede ayudar a promover el metabolismo de las células cerebrales. El consumo regular de maíz, especialmente maíz fresco, tiene la función de fortalecer el cerebro.

8. La gente suele decir que las azucenas son la "hierba del olvido" y que pueden "calmar los nervios y aliviar la depresión". Nota: El lirio de día no se debe comer crudo ni frito para evitar intoxicaciones. Es mejor comerlo seco y cocido.

9. El contenido de vitamina C del pimiento ocupa el primer lugar entre las verduras y también es rico en caroteno y contenido de vitaminas. La capsaicina contenida en los pimientos puede estimular el sentido del gusto, aumentar el apetito y promover la circulación sanguínea en el cerebro. En los últimos años, las investigaciones han descubierto que el sabor "picante" de los chiles puede estimular las hormonas del cuerpo humano que persiguen el éxito profesional, llenando a las personas de energía y pensamiento activo. Los chiles son mejores cuando se comen crudos.

10. La espinaca es barata y humilde, pero es una verdura que estimula el cerebro. Debido a que las espinacas son ricas en vitaminas A, C, B1 y B2, son uno de los "mejores proveedores" del metabolismo de las células cerebrales. Además, también contiene mucha clorofila, que también tiene efectos en el desarrollo del cerebro.

11. Naranja. Las naranjas contienen muchas vitaminas A, B1 y C, que son alimentos típicos alcalinos y pueden eliminar el daño causado por una gran cantidad de alimentos ácidos al sistema nervioso. Durante el período de exámenes, comer algunas naranjas con regularidad puede hacer que las personas tengan energía. Además, los limones, mandarinas, pomelos, etc. también tienen efectos similares y pueden utilizarse en lugar de naranjas.

12. Piña. La piña contiene una gran cantidad de vitamina C y oligoelemento manganeso, y su consumo regular tiene el efecto de fortalecer el cuerpo y refrescar la mente. Algunas personas dicen que es una fruta que puede mejorar la memoria. La piña es a menudo la fruta favorita de algunos músicos, cantantes y actores, porque tienen que memorizar muchas partituras, letras y líneas.

Mantener una buena concentración es fundamental para que el cerebro realice actividades cognitivas como la percepción, la memoria y el pensamiento. En nuestro proceso de aprendizaje, la atención es la puerta y la única puerta a nuestro pensamiento. Cuanto más se abre la puerta, más aprendemos. Una vez que la atención disminuye o es incapaz de concentrarse, la puerta al pensamiento se cerrará y todo conocimiento e información útiles serán inaccesibles. Por esta razón, el biólogo francés Georges Gouvier afirmó: "La genialidad, ante todo, es la atención".

En circunstancias normales, la atención dirigirá nuestras actividades de pensamiento hacia algo, recibirá selectivamente cierta información, suprimirá otras actividades y otra información, y concentrará toda la energía de pensamiento en aquello a lo que apunta. Por tanto, una buena concentración mejorará nuestra eficiencia en el trabajo y estudio. El trastorno de atención se caracteriza principalmente por la incapacidad de dirigir las actividades mentales a una cosa específica o la incapacidad de concentrar toda la energía en esa cosa, y la incapacidad de suprimir la atención hacia cosas irrelevantes. Las causas de esta afección son complejas y muchos trastornos psicológicos más graves pueden contribuir a los trastornos de la atención. En lo que respecta a los estudiantes, se debe principalmente a una sobrecarga de estudio y una presión psicológica excesiva, lo que genera altos niveles de tensión y ansiedad, lo que resulta en incapacidad para concentrarse. Además, debido a la falta de sueño, el cerebro no descansa lo suficiente y también puede producirse falta de atención.

Entonces, cuando te sientas angustiado porque tu incapacidad para concentrarte afecta tus estudios, es posible que desees utilizar los siguientes métodos para corregirlo:

(1) Desarrolla buenos hábitos de sueño

p>

Algunos estudiantes tienen una gran carga de estudio, por lo que anhelan libros en blanco y negro por la noche. Algunos estudiantes incluso leen en el dormitorio con una linterna y estudian hasta altas horas de la noche; y quedarse en el dormitorio. Algunos estudiantes aquí no se acuestan a tiempo y charlan con sus compañeros en el dormitorio. Como resultado, no podía levantarme a tiempo por la mañana. Incluso si me levantaba de mala gana, mi mente estaba atontada y no podía recuperar mi energía para el día. Algunos incluso se quedaron dormidos en el escritorio del salón de clases.

Como estudiante, debes completar tareas de estudio principalmente durante el día. Si estás apático durante el día, tu eficiencia inevitablemente será baja. Por lo tanto, si eres del tipo "noctámbulo", te sugiero que aprendas a "alondra", acostarte a tiempo, levantarte a tiempo, refrescarte y mejorar tu eficiencia de aprendizaje durante el día.

(2) Aprenda a reducir el estrés usted mismo

Las tareas de aprendizaje de los estudiantes de secundaria ya son muy pesadas y las expectativas de profesores y padres añaden otro código a la psicología de los estudiantes. Los propios estudiantes dan gran importancia a las calificaciones, los exámenes, etc., lo que equivale a presionarse a sí mismos. Inevitablemente se sentirán sobrecargados, cansados, nerviosos e irritables, y rara vez tendrán un momento de paz mental. Por tanto, debemos aprender a reducir la presión sobre nosotros mismos y no poner demasiado énfasis en la calidad de nuestros resultados. No importa lo duro que trabajes, ganarás. Mientras trabajemos duro y duro a diario, definitivamente obtendremos buenas recompensas. ¿Por qué dejar que las preocupaciones ocupen nuestras mentes y busquemos problemas?

(3) Realiza un entrenamiento de relajación

Siéntate cómodamente en una silla o túmbate en la cama, y ​​luego envía mensajes de descanso a varias partes del cuerpo. Comenzando con el pie izquierdo, contraiga y luego relaje los músculos del pie, y al mismo tiempo sugiera que descanse, y luego descanse el tobillo, la pantorrilla, la rodilla, el muslo, hasta llegar al torso, luego desde el pie hasta el torso, y luego relajarse desde las manos izquierda y derecha hasta el tronco. Luego relájate desde el torso hasta el cuello, la cabeza y la cara. Esta técnica de entrenamiento de relajación requiere práctica repetida para dominarla mejor. Una vez dominada, solo se necesitan unos minutos para lograr un estado de relajación y calma.

(4) Haz algo de entrenamiento de concentración

Cuando los jóvenes matemáticos chinos Yang Le y Zhang Guanghou eran jóvenes, estaban acostumbrados a hacer ejercicios rápidamente y se entrenaban estrictamente para concentrarse. Aquí les presentaré un pequeño juego que se utiliza en psicología para entrenar la atención. En una tabla con 25 cuadrados pequeños, complete los números del 1 al 25 en orden caótico y luego cuente del 1 al 25 lo más rápido posible, señalando los números mientras lee y cronometrando al mismo tiempo.

Las investigaciones muestran que a los niños de 7 a 8 años les toma entre 30 y 50 segundos encontrar los números en cada gráfico en orden, con un tiempo promedio de 40 a 42 segundos; segundos para mirar un gráfico -30 segundos, algunos incluso tardan sólo diez segundos. Puedes hacer algunas fotos de entrenamiento más como esta tú mismo y entrenar una vez al día. Creo que tu nivel de concentración mejorará gradualmente. "Cultivar la buena calidad de la atención y mejorar el rendimiento académico de los estudiantes"

Segunda etapa:

La atención, como cualidad y capacidad especial, debe adquirirse a través de la formación. Entonces, ¿cuáles son los métodos para entrenar la atención y mejorar la calidad de la atención?

Método uno: aprovechar el poder de las metas positivas

¿Qué significa este método? Es decir, cuando se fija una meta y mejora conscientemente su atención y concentración, encontrará que su capacidad de concentración se ha desarrollado y cambiado rápidamente en un corto período de tiempo.

Los estudiantes necesitan completar este progreso en la formación. Tenga un objetivo: de ahora en adelante estaré más concentrado que en el pasado. Haga lo que haga, una vez que llegue a la zona, puedo hacerlo rápidamente y sin interrupciones. Esto es muy importante. Por ejemplo, si hoy te preguntas así: tengo que concentrarme mucho y básicamente memorizar este discurso de inmediato. Cuando tengas ese objetivo de entrenamiento, tu atención estará muy concentrada y sin distracciones.

Todos los estudiantes saben que en el ejército, desplegar tropas sin rumbo fijo y ser atacado por todos lados es una batalla perdida. Esto es lo mismo que nuestro estudio, trabajo y carrera. Si nos distraemos sin rumbo fijo, siempre perderemos. Aprender a centrar las propias fuerzas y la atención cuando es necesario es la cualidad genial de las personas exitosas. Para cultivar esta cualidad, primero debes tener ese objetivo.

Método 2: Cultivar el interés por la calidad de la concentración

Con este interés, establecerás muchos temas de entrenamiento, métodos de entrenamiento y métodos de entrenamiento por ti mismo. De esta manera, en un corto período de tiempo, o incluso durante un verano de autoformación, descubrirá que tiene las mismas habilidades encomiables que esos grandes científicos, pensadores, escritores, políticos y estrategas militares de los libros. enfocar.

Los estudiantes pueden relajarse mientras descansan y juegan, pero una vez que empiezan a hacer algo, poder concentrarse rápidamente es un regalo. Al igual que un soldado que concentra rápidamente sus fuerzas y aniquila al enemigo en un momento dado, esto es un genio militar. Sabemos que en el ejército, si queremos concentrar nuestras fuerzas sin ser descubiertos por el enemigo, si queremos superar diversas dificultades en el espacio, la geografía y el tiempo, si queremos superar la fatiga del ejército y si Si queremos movilizar todos los factores, necesitamos una variedad de medios específicos para concentrar fuerzas. Los estudiantes necesitan concentrarse y concentrarse, y también deben dominar varios medios. Todos ellos son dignos de debate y son cuestiones de gran interés para todos.

Método 3: Ten confianza en la calidad de tu concentración

Nunca te dejes afectar por malos consejos tuyos y de los demás. Algunos padres han dicho esto sobre sus hijos desde la infancia: Mi hijo tiene problemas para prestar atención. He escuchado a padres decir muchas veces: Mi hijo no puede prestar atención en clase. Algunos estudiantes pueden pensar lo mismo. No lo creas, porque este estado se puede cambiar.

Si ahora está más concentrado, entonces esos científicos, pensadores, empresarios y artistas talentosos deben tener algo que valga la pena aprender de usted a este respecto, y su brecha no es tan grande como la de ellos. al respecto. Manera de superarlos.

Para la gran mayoría de los estudiantes, siempre que tengan este tipo de confianza en sí mismos, crean que pueden tener la capacidad de mejorar rápidamente la concentración y dominen ese método de concentración, podrán tener este tipo de cualidad. Todos somos personas normales y sanas, mientras estemos decididos a no ser molestados y eliminar las distracciones, podremos alcanzar el objetivo de una alta concentración. Espero que los estudiantes puedan practicar y capacitarse. Después de tal entrenamiento, se puede lograr un salto.

Método 4: Ser bueno eliminando interferencias externas

La capacidad de eliminar interferencias debe entrenarse para eliminar interferencias. Para entrenar su capacidad de concentración en su juventud, Mao Zedong una vez organizó un programa de entrenamiento de este tipo para sí mismo, yendo a la puerta de la ciudad a estudiar en un lugar concurrido. ¿Cuál es el propósito? Solo para entrenar su capacidad antiinterferencia. Los estudiantes deben saber que algunos soldados destacados todavía son capaces de tomar decisiones y orientaciones estratégicas y tácticas en el centro de mando con mucha calma y con un alto grado de concentración a pesar del intenso fuego de artillería. El peligro de vida o muerte pende sobre tu cabeza, pero aún tienes que poder eliminar las interferencias de esta amenaza y juzgar cómo llevar a cabo el despliegue militar. Esta capacidad de resistir las perturbaciones ambientales requiere formación.

Cuando tenía tu edad, realizaba intencionalmente este tipo de entrenamiento. En otras palabras, no importa cuán ruidoso sea el ambiente, cuando entro en el tema que quiero leer y estudiar, estoy ciego a todos los factores que me rodean. Esto se puede entrenar con éxito.

Método 5: Sea bueno eliminando los pensamientos que distraen en su corazón.

Lo que hay que eliminar aquí no son los pensamientos que distraen en el entorno, sino los pensamientos que distraen en el corazón. Puede que el ambiente en el aula sea tranquilo y que los compañeros que te rodean estén bien sentados, pero puede haber una conmoción en tu corazón, una actividad emocional que interfiere contigo mismo y una emoción que no tiene nada que ver con el aprendizaje. Sea bueno dejando todo tipo de actividades emocionales y eliminándolas. En este momento, los estudiantes deben aprender a sentarse erguidos, relajar el cuerpo y relajar la expresión, es decir, mientras relajan el cuerpo, deben dejar de lado todo tipo de interferencias emocionales en el corazón. Las distracciones internas suelen ser más graves que las distracciones ambientales.

Los estudiantes pueden pensar en ello, ¿por qué algunos estudiantes siempre no pueden concentrarse en clase? ¿Por qué algunos estudiantes no pueden concentrarse? Además de tener objetivos de aprendizaje, intereses y confianza, también está la cuestión de si eres bueno eliminando tu propia interferencia interna. A veces, lo que te preocupa no son los compañeros de clase que te rodean, sino las distintas cosas que imaginas en tu propia mente. Para eliminarlos es necesario entrenar esta habilidad. Si simplemente quieres vivir toda tu vida de una manera mediocre y confusa, quieres confiar en tus padres incluso cuando tengas treinta años, o simplemente quieres perder el tiempo, entonces no tienes que hacer este entrenamiento. Sin embargo, si realmente quieres ser una persona moderna y satisfecha contigo misma, debes tener la calidad y la capacidad de concentrarte cuando las cosas están por suceder. En diversos entornos, no solo debes ser bueno para eliminar las interferencias ambientales, sino también. sé bueno eliminando tu propia interferencia interna.

Método 6: Manejar la relación entre estudio y descanso de manera rítmica

Estudiantes, no estudien así: reviso la tarea del día y luego, comenzando por la mañana , parece que cuando reviso la tarea, el libro siempre está a mano, pero la eficiencia es muy baja. Al mismo tiempo, esto, ahora esto, ahora esto, ahora aquello. Pasaron doce horas así. No podía descansar bien, no jugaba bien y mi eficiencia en el estudio no era alta. O vas al parque temprano en la mañana para leer un idioma extranjero, te sientas allí durante una o dos horas, luego te separas y terminas de leer incluso si dices que quieres leer. A esto se le llama no distinguir el ritmo de estudio y descanso, trabajo y ocio. La actitud correcta es distinguir. En otras palabras, de ahora en adelante me concentraré en memorizar 80 palabras en inglés durante una hora para ver si puedo memorizarlas. Concéntrate mucho y trata de recordar estas palabras. Después de estudiar, tómate un descanso y vuelve a jugar. Cuando entres nuevamente en el estado de aprendizaje, concéntrate nuevamente. Esto es lo que se llama relajación. Esta habilidad debe ser entrenada. Nunca te quedes despierto hasta tarde, nunca te tortures. Sea bueno para concentrarse en un corto período de tiempo y aprender de manera eficiente. Debes entrenarte así: cuando estés quieto, sé como un gran árbol; cuando estés en movimiento, sé como el relámpago y el trueno cuando estés descansando, sé relajado como el agua que corre, cuando estés estudiando, sé como un ejército atacando; , concentrando fuerzas superiores. Este tipo de entrenamiento puede hacerte cada vez más capaz de concentrarte.

Método 7: Método de limpieza de espacio

Este método es muy sencillo Cuando revises tu tarea o estudies en casa, debes limpiar otros libros y libros de tu escritorio que no tengan nada. que ver con lo que estás estudiando en ese momento. Se borran todos los elementos. En tu campo de visión, solo están las materias que deseas estudiar ahora. Este tipo de procesamiento espacial es necesario para concentrarse durante las primeras etapas de su entrenamiento. Los estudiantes suelen encontrar escenas tan vívidas. Estás sentado en el escritorio y quieres aprender matemáticas. Hay un periódico debajo del libro con algunas noticias. Lo miras fijamente. Después de leerlo durante mucho tiempo, te das cuenta de que. Estoy aquí para aprender matemáticas. Después de verlo durante mucho tiempo, me di cuenta de que estaba aquí para aprender matemáticas. Los periódicos te llevaron. O se suponía que estabas estudiando y el pequeño televisor en la esquina de la mesa todavía estaba encendido. Mientras lo mirabas, saliste del reino matemático y fuiste a la casa de Jacky Cheung. Es completamente posible. Incluso puede ser un pequeño trozo de papel con algo escrito y cuando lo miras piensas en otra cosa.

Por lo tanto, como etapa inicial en el entrenamiento de la atención, antes de hacer algo, primero borre todas las cosas irrelevantes en el escritorio. Luego, entra rápidamente en el tema. Si puedes entrar en el tema sin distracciones durante un minuto, eres genial. Si puede abordar el tema en medio minuto, sería aún más sorprendente. Si vas al grano tan pronto como te sientas, diez segundos, cinco segundos, justo en ese momento, eso es genialidad, eso es eficiencia. Algunas personas dicen que pasaron cuatro horas revisando sus tareas. De hecho, la mayor parte de esas cuatro horas las pasaron de manera desorganizada, ineficiente y inútil. Por el contrario, tan pronto como empiezas a revisar y te sientas allí, te olvidas de todas las cosas irrelevantes. Esto es eficiencia.

Método 8: Limpia tu cerebro

Limpiar tu escritorio es centrar tu atención junto con la limpieza en tu campo de visión. Luego, también puedes limpiar tu escritorio en el. mismo tiempo. Si limpias tu escritorio con regularidad, poco a poco tendrás una metáfora vívida: tu cerebro es como un escritorio.

El cerebro es como una pantalla, y hay muchas cosas apiladas en su interior. Una vez que te levantes, dejarás de lado todas las emociones, pensamientos e información irrelevantes que están flotando en tu mente en este momento. y colóquelos en su cerebro. Deje el proyecto en el que está trabajando ahora, como si estuviera limpiando su escritorio.

Estudiantes, espero que puedan comenzar este tipo de entrenamiento a partir de hoy. En realidad, no es difícil. Cuando elimines todos los pensamientos que te distraen en tu mente, tu atención se centrará en el tema en un instante, tu cerebro estará completamente movilizado, tendrás talento, tendrás creatividad y tendrás observación, memoria, razonamiento lógico, e imaginación. Si este no es el caso, y te sientas allí y al cabo de diez minutos tu mente está ocupada con el tráfico, el viento sopla con fuerza o el mar y el cielo son inmensos, entonces esos diez minutos están en vano.

En otros diez minutos, las calles ya no estaban ocupadas, pero todavía estaban llenas de gente. Pasaron otros diez minutos. Cuando el aprendizaje termina y comienza, es inevitable estar distraído y ser muy ineficiente. Ya no debemos estar en este estado. Debemos ser buenos para entrar rápidamente en el tema en el que estamos enfocados.

Método 9: Entrenamiento sensorial completo

Hablamos de limpiar el escritorio, pero en un sentido más amplio, podemos realizar un entrenamiento similar en varios aspectos como la visión, el oído y los sentimientos. . Los estudiantes pueden entrenarse para mirar fijamente un objetivo visual durante un período de tiempo sin distraerse con otras imágenes. Pueden entrenarse para concentrarse en un sonido durante un período de tiempo, incluso si hay miles de sonidos. También puedes sentir sólo la existencia del sol en el mundo entero, o sólo sentir la existencia de la luna, o sólo sentir la temperatura del aire circundante. Este tipo de entrenamiento de concentración sensorial es un medio técnico eficaz para entrenar la atención.

Método 10: No insistir en los puntos difíciles

Los estudiantes descubrirán que cuando exploramos y observamos las cosas que entendemos y en las que estamos interesados, les resultará más fácil concentrarse. Por ejemplo, si me gustan las matemáticas, es más fácil concentrarme en la clase de matemáticas porque las entiendo y me interesan más. Al contrario, como no me gusta mucho la química, me falta interés y no entiendo lo suficiente lo que dice el profesor, puedo distraerme.

En este caso, tenemos contramedidas tanto positivas como negativas. La contramedida positiva es que debemos utilizar nuestra propia comprensión y nuestros propios intereses para centrarnos. Y es un trabajo particularmente difícil cuando lo estamos estudiando, aprendiendo algo en lo que nos falta comprensión e interés.

En primer lugar, si los estudiantes no entienden algo al escuchar la conferencia del profesor, no se detenga en esa parte del contenido. No importa si no entiendes, simplemente continúa escuchando al maestro. Cuando estás aprendiendo algo y no entiendes bien el problema, no importa, simplemente pasa al siguiente. Cuando estás leyendo un libro y no entiendes bien este punto de conocimiento, has trabajado duro durante mucho tiempo y todavía no lo entiendes, simplemente deja el libro y continúa leyendo. Nunca dejes que la dificultad de las primeras páginas te impida leer el libro completo. De hecho, a medida que siga leyendo, es posible que comprenda la mayor parte de lo que sigue. Lo que quizás no entiendas en las primeras páginas, lo entenderás gradualmente.