¿A qué deben prestar atención los pacientes con insomnio?

Según su descripción de algunas cosas a las que debe prestar atención cuando tiene insomnio, en circunstancias normales, es mejor que las personas con insomnio gestionen sus emociones primero y traten de no dejar que sus emociones se vuelvan ansiosas. tenso y estresante. Buena estabilidad emocional. En circunstancias normales, no se recomienda tomar una siesta durante el día, para evitar el sueño nocturno. Después de comer por la noche, se recomienda salir a caminar para relajar el estado de ánimo. También puede ayudar a la digestión de los alimentos y ayudarle a sentirse somnoliento o cansado. Este ejercicio se puede continuar todos los días. Luego, cuando regreses, remoja tus pies en agua caliente y bebe un vaso de leche caliente, lo que relajará todo tu cuerpo y tendrá cierto efecto para que te resulte más fácil conciliar el sueño. Además, lo más importante es comer la mayor cantidad posible por la noche y evitar las comidas picantes y grasosas. También conviene reducir el consumo de alimentos fríos y crudos, así como algo de café y té. Trate de aprender a comer comidas más pequeñas con más frecuencia. Esto evita que te sientas lleno, lo que dificulta conciliar el sueño. Incluyendo no comer ningún alimento antes de acostarse. Esto también te hará sentir lleno y difícil de digerir, lo que tendrá cierto impacto en el sueño. También necesita aprender a organizar su vida con regularidad y reducir la mirada al teléfono móvil o al ordenador por la noche. Intente acostarse temprano y levantarse temprano todos los días para desarrollar un buen hábito. No se preocupe demasiado. Es posible que pueda mejorarlo todo de una vez. Le llevará un tiempo hacer ajustes y los resultados aparecerán gradualmente. .