¿Puedo correr cuando tengo mi período?

Es mejor no correr durante los tres días anteriores a la menstruación, pero puedes hacer ejercicio moderado después de tres días. Tres días antes de la menstruación, simplemente haz algunos estiramientos sencillos en casa. A través de estos ejercicios ligeros, puedes ayudar a que tu sangre fluya suavemente y aliviar el estrés.

Durante el ejercicio, asegúrese de evitar ejercer presión sobre la cavidad abdominal y levantar demasiado las piernas. Si se siente cansado o nota un aumento o disminución repentino de la pérdida de sangre, debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente.

Al quinto día de la menstruación, el cuerpo comienza a recuperarse. En este momento, puede empezar a caminar, trotar y realizar otros ejercicios aeróbicos. Sin embargo, debemos evitar algunos juegos de pelota y deportes de mucha carga.

Datos ampliados:

El ejercicio adecuado durante la menstruación puede regular el organismo, pero si no se realiza correctamente, causará grandes daños al organismo. Las mujeres deben evitar el ejercicio extenuante y excesivo durante la menstruación: no participe en saltos de altura, saltos de longitud, carreras de 100 metros, fútbol y otros deportes durante la menstruación, y no haga flexiones, mancuernas y otros ejercicios de fuerza que aumenten la presión abdominal para Evite el sangrado menstrual excesivo o cambios en la posición del útero.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Menstruation_Baidu