Videotutorial de introducción a las habilidades básicas de Tai Chi

Tutorial de Introducción al Tai Chi

El tutorial ilustrado para principiantes en el Tai Chi es el siguiente:

El Tai Chi es un patrimonio cultural inmaterial nacional. El Tai Chi de 24 posiciones es uno de los métodos de entrenamiento de Tai Chi que gustan a muchos amigos. El siguiente es un desglose y enseñanza del Tai Chi de 24 posiciones. Espero que pueda ayudar a los amigos necesitados.

1. Posición inicial: da un paso adelante con el pie izquierdo, levanta los brazos hacia adelante, dobla las rodillas y presiona las palmas.

2. Separar la crin de los caballos izquierdo y derecho:

Separar la crin del caballo izquierdo: sujetar la pelota, retraer los pies, girar y pisar, lanzarse para romper. . Caballo salvaje derecho separando la melena: sentarse hacia atrás y levantar los pies, sujetar la pelota con los pies, girar y dar pasos, y lanzarse para romper. El caballo salvaje izquierdo separando la melena: sentándose hacia atrás y levantando los pies, sosteniendo la pelota con los pies, girando y dando pasos, y arremetiendo para romper.

3. La grulla blanca extiende sus alas: sigue el paso para sujetar el balón, siéntate y gira, y rompe con el paso virtual.

4. Sujeta las rodillas izquierda y derecha y da un paso:

Sujeta las rodillas izquierda y da un paso: gira y baja las manos, gira y retrae los pies, da un paso adelante. y dobla los codos, lanza y empuja. Sostén tu rodilla derecha y da un paso: siéntate y levanta los pies, gira los talones, da un paso adelante y dobla los codos, lanza y empuja. Sujeta la rodilla izquierda y da un paso: siéntate y levanta los pies, gira hacia el talón, da un paso adelante y dobla el codo, lanza y empuja.

5. Agitar la pipa: sigue los pasos y suéltate, siéntate y levanta las palmas, y cierra los brazos en un paso virtual.

6. Rollos inversos del húmero hacia izquierda y derecha:

Rollo inverso del húmero hacia la derecha: girar para retirar las manos, levantar las rodillas y doblar los codos, dar un paso atrás hacia el mano equivocada y empuja las palmas con un paso virtual. Húmero izquierdo curvado: girar para retirar las manos, levantar las rodillas y doblar los codos, dar un paso atrás y cruzar los brazos, y empujar las palmas con un paso virtual. Húmero curvado derecho: girar para retirar las manos, levantar las rodillas y doblar los codos, dar un paso atrás y cruzar las manos, y empujar las palmas con paso vacío. Húmero izquierdo curvado: girar para retirar las manos, levantar las rodillas y doblar los codos, dar un paso atrás y cruzar los brazos, y empujar las palmas con un paso virtual.

7. Izquierda sujetando la cola del gorrión: girar y retirarse, sujetar la pelota y retraer los pies, dar un paso y separarse, abalanzarse con los brazos, girar y extender los brazos, girar y acariciar, girar y coger las manos, y lanzarse hacia adelante Aprieta, siéntate y cierra las palmas, lanza y presiona las palmas.

8. Sujetar la cola del gorrión con la mano derecha: girar y doblar los pies, sujetar la pelota y retraer los pies, dar un paso adelante y romper, arremeter con los brazos, girar con los brazos extendidos, girar. con la brazada hacia atrás, girar con las manos y lanzarse hacia adelante. Aprieta, siéntate y cierra las palmas, lanza y presiona las palmas.

9. Látigo simple: girar para sujetar los pies y nublar las manos, enganchar las manos para retraer los pies, girar para dar un paso, lanzarse y empujar las palmas.

10. Manos de Nube:

Manos Yun: Gira para sujetar los pies, gira para sujetar las palmas, gira hacia las manos de las nubes, sujeta las palmas para dar un paso atrás. Mano de la nube: gire la mano de la nube, sostenga la palma para salir, gire la mano de la nube, sostenga la palma para retroceder. Mano de la nube: gire la mano de la nube, sostenga la palma para salir, gire la mano de la nube, sostenga la palma para retroceder.

11. Látigo único: giro de gancho, giro de paso, embestida y empuje de palma.

12. Gao Tanma: sigue el paso y suelta, siéntate y gira la palma, y ​​empuja la palma con un paso virtual.

13. Patada con el pie derecho: levantar el pie a través de la palma, lanzarse para separarse, seguir el paso para abrazar, levantar la rodilla para separarse, patear el pie para sostener el brazo.

14. Shuangfengguaner: retraer las piernas y bajar las manos, dar un paso adelante y romper, arremeter y golpear.

15. Date la vuelta y patea con los pies hacia la izquierda: siéntate y levanta los pies y suelta, gira y abrocha los pies para separar, cierra los pies y abraza, levanta las rodillas y suelta, patea con los pies. para sostener tus brazos.

16. La posición inferior izquierda es independiente: retraer los pies y enganchar las manos, agacharse y bajar, girar el cuerpo y cruzar las palmas, levantarse con las piernas arqueadas, elevar las rodillas y elevar. las palmas.

17. La postura inferior derecha es independiente: dejar caer los pies y enganchar las manos, agacharse y bajar, girar el cuerpo y cruzar las palmas, levantarse con las piernas arqueadas, elevar las rodillas y elevar. las palmas.

18. Lanzadera izquierda y derecha:

Lanzadera izquierda: siéntate y levanta los pies, sujeta el balón con los pies, da un paso para hacer rodar el balón, lanza y empuja el marco. Lanzadera derecha: siéntate, sujeta la pelota con los pies, da un paso para hacer rodar la pelota, lanza y empuja el marco.

19. Aguja del Fondo Marino: Sigue el paso y suelta, siéntate y levanta el mango, y coloca la palma con un paso virtual.

20. Brazos intermitentes: levantar las manos y retraer los pies, dar un paso adelante para separarse, lanzarse y empujar las palmas.

21. Date la vuelta y bloquea y golpea: date la vuelta y abrocha los pies, siéntate y cierra los puños, pisa los pies y mueve los puños, rota los brazos, sube para bloquear las palmas, lanza y puñetazo.

22. Como una postura cerrada: gira las palmas a través de las palmas, siéntate y cierra las palmas, arremete y presiona las palmas.

23. Cruzar las manos: girar para sujetar los pies, lanzarse para separarse, sentarse con las piernas para sujetar los pies, retraer los pies y abrazar.

24. Postura de cierre: gire las palmas hacia adelante, rompa y caiga, y retraiga los pies para restaurar.