8 consejos sobre el cuidado de la salud de las personas mayores en verano

El verano está aquí, todo es exuberante, la temperatura aumenta gradualmente y el consumo del cuerpo humano también aumenta. En esta época, la gente suele sentirse cansada y se debe prestar especial atención a los métodos de cuidado de la salud. Muchas personas mayores sufren síntomas como pérdida de apetito e irritabilidad debido al calor. Ante tal situación, ¿cómo pueden pasar un verano seguro y refrescante? Conozcamos 8 pequeños conocimientos sobre el cuidado de la salud de las personas mayores en verano.

1. Hora de hacer ejercicio

La mayoría de las personas mayores prefieren hacer ejercicio por la mañana, y algunas incluso empiezan a correr largas distancias y otros ejercicios extenuantes temprano en la mañana. De hecho, entre las 6 y las 9 de la mañana. , la contaminación es Lo más grave es que la presión arterial basal de los ancianos por la mañana es relativamente alta y el ejercicio extenuante es muy perjudicial para el organismo. Si las personas mayores quieren hacer ejercicio lo mejor es hacerlo por la tarde. Incluso si quieren hacer ejercicio por la mañana, deben buscar un lugar con mejor aire para hacer ejercicios, Tai Chi, etc.

2. Acostarse tarde y levantarse temprano

Es muy importante acostarse tarde y levantarse temprano, y hacer una siesta adecuada, dicen los expertos, en las noches de verano. Hace calor y el sol sale más temprano. Los mayores pueden acostarse más tarde y levantarse más temprano. Además, lo mejor es concertar una siesta en la tarde de verano, lo que puede desempeñar un papel importante a la hora de eliminar la fatiga.

3. Bebe una pequeña cantidad de agua y bebe más.

Después de levantarse por la mañana en verano, lo mejor es que las personas mayores beban primero un poco de agua para reponer el agua consumida. por la noche. Los expertos afirman que, además de la dieta normal en verano, las personas mayores deben beber entre 1.500 y 2.000 mililitros de agua al día, principalmente en pequeñas cantidades y bebiendo con frecuencia. No deben esperar a tener sed para pensar en beber agua.

4. Añade más alimentos refrescantes a tu dieta

En verano, la temperatura es alta y se suda mucho. Las personas mayores pueden beber más leche de soja, leche, sopa de frijol mungo,. También se deben evitar o reducir en la medida de lo posible la sopa de verduras, la sopa de melón y algas marinas de invierno, la sopa de ciruela agria, el té de crisantemo, la madreselva y otros alimentos y bebidas que alivian el verano, como las bebidas carbonatadas, las bebidas frías y otros alimentos que tienen efectos físicos adversos. irritación del tracto gastrointestinal.

5. Una refrigeración adecuada

El calor es una característica evidente del verano, y una refrigeración adecuada es algo clave en la vida de las personas mayores. La diferencia de temperatura dentro y fuera de la casa debe ser moderada. Generalmente, la temperatura interior es de 5 a 8 grados más baja que la temperatura exterior. No es adecuado utilizar ventiladores eléctricos ni aires acondicionados durante mucho tiempo. No se puede soplar directamente a las personas mayores, lo que fácilmente puede causar enfermedades del aire acondicionado.

6. Psicología del verano

En el caluroso verano, las personas suelen sufrir un golpe de calor emocional agudo debido al clima cálido, que es muy perjudicial para la salud en verano. Especialmente en los ancianos, "enfadarse" puede provocar isquemia miocárdica, arritmia, presión arterial elevada e incluso muerte súbita. Las personas mayores deben meditar durante el verano. Las personas mayores deben mantener sus emociones en un estado de calma cuando hace calor y no deben trabajar demasiado ni excitarse. Debemos saber que una buena actitud es el mejor regulador del cuerpo, que puede impedir el crecimiento del "fuego en los cinco órganos internos".