¿Cómo mejorar la procrastinación? ¡La celebridad de Internet Mrs. Science ofrece la "regla de las tres cosas"!

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El año 2018 ha llegado a su fin, ¿aún recuerdas los objetivos que te propusiste a principios de año? La celebridad de Internet, la Sra. Science, compartió recientemente que ha recibido muchas cartas de fanáticos pidiéndole consejos para mejorar la productividad. La Sra. Science también explicó desde una perspectiva psicológica y científica por qué las personas tienen el hábito de posponer las cosas y tienen problemas que nunca se pueden resolver. También aprendí de su propia experiencia a lo largo de los años. Utilicemos la experiencia exitosa para enseñarle cómo lograr sus objetivos.

1. Enumere solo las tres tareas pendientes más importantes.

Se retrasará o no se completarán las cosas dentro del período de validez, dijo la Sra. Science: "No es una cuestión de fuerza de voluntad o eficiencia, pero aún no hemos encontrado una solución para mejorar la productividad”. Depender únicamente de la fuerza de voluntad no es de ninguna manera una solución a largo plazo.

Por eso, compartió la "Regla de las tres cosas" y anotó las tres cosas más importantes que debe completar al día siguiente. Esto no solo puede mejorar la concentración, sino también aprender a "separarse de los demás". Tres es un número mágico. La gente se sentirá un poco estresada si recuerda más de tres cosas. Esta regla no sólo se aplica a los arreglos laborales, sino que también se aplica a las tareas asignadas e incluso a las autorecomendaciones para las entrevistas. Anteriormente compartimos una práctica de entrevista. El personal experimentado de recursos humanos le dice que durante la entrevista, concéntrese en sus tres habilidades principales para evitar inconsistencias lógicas y aumentar la buena impresión que el examinador tiene de usted.

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2. Divide las tareas pendientes en detalles y ejecútalas todos los días

"Una torre de nueve pisos comienza desde un suelo cansado; un viaje de mil millas comienza con una sola paso." Domina el principio de tres. Además de subdividir tus grandes objetivos en objetivos mensuales y objetivos diarios, y establecer objetivos razonables y alcanzables, la Sra. Ciencia también compartió un punto de vista biológico muy especial: puedes planificar el día anterior, y también puedes ocuparte de las tareas pendientes mientras duermes.

Algunos estudiosos creen que cuando las personas duermen, el cerebro limpia los desechos y profundiza la memoria, como organizar la información aprendida durante el día y mover cosas importantes o impresionantes del área de almacenamiento temporal a la memoria a largo plazo. .

Dividide las tareas, pero oblígate a completarlas todos los días. Puedes ajustar el progreso de finalización diario según la situación, pero si hay un intervalo de uno o dos días, si quieres hacerlo. Para el progreso, será como reiniciar el motor. Mismo consumo de energía. Es posible que el descanso no necesariamente le permita recorrer un largo camino. Los períodos en blanco excesivos a menudo dificultan que las personas regresen al trabajo y la motivación para completarlo se reducirá considerablemente.

3. Ajuste del reloj biológico

Cuando te resulte difícil ponerte en modo trabajo después de levantarte temprano, puedes completar primero tareas sencillas, como responder correos electrónicos y tomando una taza de café primero. El motor térmico vuelve a funcionar.

Además, Mrs. Science también recomienda el "método Pomodoro", que consiste en trabajar durante 25 minutos, tomar un descanso de 5 minutos y luego tomar un descanso más largo después de 3 horas. Sea capaz de evaluar con precisión su horario de trabajo y evite utilizar situaciones ideales para asumir situaciones laborales reales. Por ejemplo, puede escribir un artículo en una hora cuando tenga energía, pero se recomienda extender el tiempo del seguro media hora. No se pueden predecir todas las emergencias, pero permita que el tiempo de finalización sea flexible para evitar retrasos en la clasificación por cualquier motivo, lo que aumentará la culpa y la presión en el corazón.

Esto es adecuado para personas que tienen muchas y complicadas cosas que hacer y les cuesta concentrarse. Otra ventaja de este método de trabajo es que nos lo recuerda cada 25 minutos, haciéndonos más conscientes del tiempo y de manera efectiva. mejorando la eficiencia del trabajo.

Domina el principio de tres, establece metas específicas y persevera todos los días. Creo que los resultados serán extraordinarios después de un año. ¡Aquí está mi primer deseo de que la lista de deseos de todos que nunca cambiará se complete en 2019!

Reimpreso con permiso de Science and Technology News. Fuente original: Procrastinación en prescripciones médicas. Sra. Ciencia, celebridad de Internet: ¡Solo enumere 3 tareas pendientes de "finalización forzada" todos los días!