Qué gran héroe, me gustaría pedirte un consejo sobre cómo exhalar tu fuerza interior.

La fuerza interior es la forma más elevada de artes marciales y también la más difícil de practicar. Fue fundado por Zhang Sanfeng, el fundador de Wudang, y estuvo perdido durante muchos años. Debido a un encuentro casual, obtuvo el libro secreto dejado por el antepasado y volvió a transmitir las habilidades internas perdidas a las generaciones futuras. La fuerza interna es superior a todo tipo de artes marciales. No sólo puede fortalecer el cuerpo sino también prolongar la vida. Es una excelente habilidad para la autodefensa. Su poder principal es usar Qi para herir a las personas y Qi para romper rocas. Realiza su trabajo de manera invisible y sin sombras, haciendo que las personas sean incapaces de defenderse. Es el mayor enemigo de todo tipo de artes marciales y también es la mejor forma de practicar la medicina y curar enfermedades. Para diversas enfermedades difíciles y complicadas, la eficacia del tratamiento del poder interno será mayor que la de varios tratamientos farmacológicos, lo que permitirá a los pacientes recuperarse rápidamente. Por lo tanto, el poder interno se llama poder mágico en la historia. Este libro está escrito sobre la base de libros secretos heredados y según el método de practicar la fuerza interna. Siempre que practiques duro según el libro, lograrás el éxito.

1. Método de entrenamiento de Qi

1. Mirar al sol a las 12 del mediodía y mirar a la luna a las 12 en punto. Relaje todo el cuerpo, siéntese con las piernas cruzadas y medite, tenga presente el Dantian, contraiga la pierna izquierda, abduzca la pierna derecha, junte los cinco dedos, coloque la palma de la mano izquierda hacia la derecha frente al pecho. y coloque la palma de la mano derecha plana frente al abdomen (ambos brazos deben colocarse planos y cerca del cuerpo) y la respiración debe realizarse en un estilo abdominal inverso. realizarse por la nariz, inhalando por la nariz y exhalando por la nariz. Mantenga la exhalación y la inhalación cerradas durante 1 a 2 minutos (nota: el estómago debe contraerse al inhalar y el estómago debe hincharse al exhalar. Siéntese en silencio y practique durante dos horas cada vez).

2. Cuando practicas Qigong y contienes la respiración durante mucho tiempo, es decir, inhalas o contienes la respiración durante 3-5 minutos, tu Dantian básicamente tendrá energía verdadera y sentirás una energía verdadera. masa moviéndose en mi Dantian (parte inferior del abdomen)

. Cuanto más largo sea el tiempo de retirada, más grande será la pelota y aumentará la sensación de movimiento. Esta pelota se llama globo y también se llama Dantian Qi.

3. Al practicar Qigong, la mente debe estar tranquila durante el tiempo de contención de la respiración. No se apresure a lograr el éxito. Cuanto más largo sea el tiempo de contención de la respiración, mayor será el desarrollo. más profunda será la fuerza interna (Nota: No se puede practicar Qigong sin la energía del sol y la luna).

En la fórmula: la palma de la mano izquierda mira hacia el brazo derecho, y el pulgar está ligeramente doblado. El ombligo derecho es plano y la palma hacia arriba.

2. Método de movimiento de Qi

1. Cuando cada contención de la respiración pueda durar de 3 a 5 minutos,

siéntate con las piernas cruzadas y los ojos cerrados. Y respire profundamente Presione hacia abajo con una bocanada de aire externo, haciendo que la energía del Dantian suba a los meridianos de todo el cuerpo y circule entre sí. Si la primera bocanada de aire externo solo puede hacer que la verdadera energía del Dantian se eleve pero no puede fluir a lo largo de los meridianos, entonces tome la segunda bocanada de aire externo para suprimir la verdadera energía del Dantian (Nota: al tomar la primera bocanada de aire, su El abdomen debe estar redondeado, exhale por la nariz e inhale así. La primera respiración que tome no escapará de las vías respiratorias, y la segunda respiración de aire externo puede suprimir aún más la verdadera energía del Dantian, causando la verdadera energía del Dantian. elevarse rápidamente y fluir hacia los meridianos de varias partes del cuerpo). A esto se le llama movimiento del Qi.

2. Cuando el retiro llegue a los 5 minutos, siéntate con las piernas cruzadas en conjunto con el yin y el yang del retiro, respira profundamente el aire externo para presionar hacia abajo la verdadera energía del Dantian, y al al mismo tiempo, ejerza fuerza con el brazo izquierdo (Nota: además de ejercer fuerza en el brazo izquierdo, relaje todas las demás partes)

La energía en Dantian se elevará naturalmente a lo largo del Meridiano Rendu en el pecho hasta el Punto Tanzhong en el pecho, y luego a lo largo del punto Zhongfu en las tres costillas del pecho, a través del lado interno de las extremidades superiores Yunmen, Tianfu, Jiabai. Yunmen, Tianfu, Jiabai, Chize, Kongzui, Lieque, Jingque, Taiyuan, Yuji señalan los puntos de Shaoshang, entonces todo el cuerpo es fuerte y la verdadera energía del Dantian fluirá naturalmente a lo largo de los doce meridianos. Desde el punto central Fu hasta el punto Shaoshang se encuentra el meridiano Mano Taiyin Lung.

(Nota: Si la primera bocanada de Qi externo no puede hacer que el Dantian Qi fluya a lo largo de los doce meridianos, entonces haz la segunda y tercera bocanadas... hasta que los doce meridianos estén conectados. OK. Al respirar , debe estar en una habitación tranquila sin interferencias de objetos o sonidos extraños)

3. Método de la suerte

Utilice cualquier tipo de método de succión para presionar el aire externo. La verdadera energía del Dantian fluye hacia las partes requeridas. Si tienes suerte en alguna parte, podrás utilizar la fuerza de esa parte. Si desea utilizar varias técnicas de palma, puede seguir las instrucciones y gestos de cada técnica de palma para inhalar aire externo y presionar la verdadera energía del Dantian. La verdadera energía del Dantian fluirá naturalmente desde los meridianos requeridos a las partes requeridas. Esto es suerte

Práctica de Qing Gong elemental

Al practicar Qing Gong, debes seguir especialmente el principio de progreso gradual y ordenado, comenzando desde el lugar más básico, desde lo fácil hasta lo más básico. difícil, de superficial a profundo, y avanza paso a paso cruzando un determinado escalón sin permiso. No puedes saltarte un determinado paso de práctica sin autorización. Este es el segundo, practica todos los días y presta atención a la intensidad paso a paso. No te apresures a lograr el éxito y cómete a un hombre gordo de un bocado. La tolerancia del cuerpo es, aumentar la cantidad de práctica. El progreso codicioso y precipitado a menudo daña el cuerpo, mientras que la práctica de un día durante diez días, la prisa genera desperdicio.

Paso a paso es un principio general que todo practicante siempre debe comprender.

El nivel primario de Qinggong consta de varios niveles de ejercicios: correr, correr pilotes, correr ladrillos y empujar. El objetivo es ejercitar la ligereza y estabilidad de los pasos y la flotabilidad del cuerpo.

1.

Correr se puede utilizar como base del Qinggong y los adolescentes pueden practicarlo a la edad de ocho o nueve años.

1. Preparación antes de correr:

El contenido de las actividades de preparación lo puedes organizar tú mismo. Generalmente se puede caminar y trotar durante unos minutos, y luego hacer algo de calistenia. Se deben mover completamente las extremidades superiores, el tronco, las piernas y los pies, y se debe prestar especial atención al giro del cuello, la cintura, las rodillas y los pies. Prepárese para realizar de 10 a 20 minutos de actividad, hasta que todo el cuerpo se sienta caliente y sude ligeramente. Entonces podrás empezar a ejecutar ejercicios de inmediato.

2. Fundamentos de los movimientos de piernas al correr:

Es muy importante prestar atención a los movimientos de piernas al practicar carrera. Al correr, la etapa desde que el pie delantero toca el suelo hasta que el centro de gravedad del cuerpo se mueve se llama etapa de amortiguamiento del aterrizaje del pie del centro de gravedad. Durante esta etapa, la parte inferior del cuerpo ejerce presión sobre el suelo. frente del cuerpo, produciendo así una fuerza de reacción de apoyo hacia atrás y hacia arriba, dificultando el progreso del cuerpo. La forma de minimizar esta resistencia es acercar los pies al centro de gravedad, doblar rápidamente las rodillas después de que los pies aterricen y realizar acciones de amortiguación para reducir la resistencia en esta etapa.

El período desde los pies hasta la línea del centro de gravedad hasta el momento en que los pies dejan el suelo se llama etapa de retroceso. Esta es la etapa principal de generación de fuerza para correr hacia adelante. El punto clave en esta etapa es empujar las patas traseras rectas y extender completamente las articulaciones de la cadera, la rodilla y el tobillo para obtener un impulso hacia adelante.

Las dos piernas se mueven en forma de horquilla. Cuando una pierna se levanta del suelo, la otra pierna se balancea hacia adelante y el movimiento hacia adelante y el movimiento de empuje se realizan al mismo tiempo. El punto clave del movimiento hacia adelante es moverse en la dirección correcta e impulsar las caderas hacia adelante.

Después de impulsarse del suelo con las patas traseras, el cuerpo se eleva en el aire. Durante la etapa de vuelo, los movimientos deben ser relajados y el cuerpo debe avanzar con la inercia. Durante todo el movimiento de carrera, los músculos de las piernas que dan patadas hacia atrás se contraen activamente, y durante la etapa de amortiguación, cuando los pies aterrizan, los músculos deben estar lo más relajados posible, para que puedas correr más fácil, más rápido y más lejos.

3. Imprescindibles para que los pies al correr aterricen en el suelo

Generalmente existen tres situaciones en las que los pies al correr aterrizan en el suelo: la planta del pie toca el suelo primero; toca el suelo primero; y todo el pie toca el suelo. ¿Cuál de estas tres situaciones debería utilizarse? Esto requiere comprender las características estructurales del pie.

A excepción de unas pocas personas con pie plano, la mayoría tiene los pies arqueados, los llamados "arcos". El arco del pie está compuesto principalmente por huesos y ligamentos. Su estructura es como un puente en arco, que puede soportar mucha presión y es fuerte y elástico. Hay muchas articulaciones en el pie. Los cartílagos y ligamentos de las articulaciones tienen buena elasticidad, lo que puede reducir la vibración de las fuerzas externas durante la carrera, protegiendo así al cuerpo humano de lesiones.

Al correr, el talón toca el suelo primero, porque el talón necesita rodar y el antepié necesita empujar el suelo, lo que requiere un proceso y afecta la velocidad de avance. Y debido a que el talón golpea, el efecto de amortiguación del arco del pie no se puede ejercer, lo que resulta en mayores vibraciones, lo que fácilmente puede causar lesiones en la articulación de la rodilla y también puede causar lesiones en el cerebro y los órganos internos debido al shock, por lo que generalmente el El método de golpe del talón no se utiliza al correr.

El antepié es la mejor forma de aterrizar. Entre todas las partes del pie, los huesos y ligamentos del pie se concentran en la parte media y anterior del pie. El antepié es ancho, delgado y elástico. Aterrizar primero con el antepié puede mantener el equilibrio del cuerpo y amortiguar los impactos y la resistencia externos. Por lo tanto, es mejor aterrizar primero con el antepié durante los ejercicios de carrera. Puede resultar difícil aterrizar primero con todo el pie y luego gradualmente. Utilice el antepié después de practicar durante un período de aterrizaje.

Después de practicar con las puntas de los pies durante un tiempo, debes pasar al siguiente nivel y correr solo con los dedos de los pies en el suelo. En este momento, se adquirieron inicialmente las características de la práctica de Qinggong. Porque cuando las plantas de los pies están en el suelo, los pasos son sólidos. Si los pasos son sólidos, el cuerpo será ligero. Si los dedos de los pies están en el suelo, los pasos serán débiles. el cuerpo será ligero. Eso sí, correr con los dedos de los pies en el suelo es muy difícil, por lo que sólo podrás hacerlo paso a paso.

2. Pila de carrera

La pila de carrera es el segundo paso de la técnica primaria Qinggong. Se divide en pila de carrera, pila de Jiugong y pila de flor de ciruelo.

1. Estacas para caballos

Después de aproximadamente medio año de correr apuestas con los dedos de los pies en el suelo, puedes empezar a practicar apuestas para caballos.

Fabricación de estacas para caballos: Utilice madera de unos 2 pies de largo y 2 pulgadas de diámetro, un paso a la vez según el tamaño de sus pasos, una pila en línea recta, al menos veinte o treinta, Siempre que las condiciones lo permitan, alinearse a cientos de metros de distancia.

Para las personas que normalmente sólo corren por terreno llano, la primera pila es muy difícil.

La superficie del montón es muy estrecha, solo puedes usar los dedos de los pies al correr. El centro de gravedad es muy pequeño. Si no tienes cuidado, es fácil pisar el suelo. la pila, de caminar lento a rápido, y luego hacer la transición a correr. Del mismo modo, comience lentamente y luego rápidamente, paso a paso. Es muy difícil practicar correr al principio. Después de aproximadamente un mes, puedes familiarizarte un poco con ello. Si practicas durante medio año, no fallarás aunque cierres los ojos.

Pila de Nueve Gong

Pila de Nueve Gong es un método de pila con una secuencia operativa. Nueve estacas de madera son iguales a las estacas de los caballos, y se entierran de acuerdo con las instrucciones de los nueve palacios. Practica desde el palacio a los nueve palacios, y desde los nueve palacios al palacio, yendo constantemente entre las nueve estacas. la velocidad también cambia de lenta a rápida. Disposición de nueve pilas: Las nueve pilas están numeradas del 1 al 9 respectivamente, con tres filas de norte a sur, tres en cada fila, miramos al norte, y el orden es: 5, 1, 7; , 8, 4. )

Montones de flores de ciruelo

Los montones utilizados son los mismos que los anteriores, clavados en el suelo en forma de cinco pétalos de flor de ciruelo, y cada cinco montones están en grupo. , con hasta seis o siete grupos, y tan solo tres o cuatro grupos. Correr las estacas de flores de ciruelo es diferente de correr estacas de caballos directamente hacia las personas, lo cual es diferente de la ruta prescrita de los nueve palacios del uno al nueve y del nueve al uno. La estaca del caballo solo puede avanzar. Aunque es más flexible que la estaca del caballo Jiugong, también tiene ciertas reglas en su movimiento. Correr montones de flores de ciruelo significa correr hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha a voluntad. No solo puede ejercitar la agilidad de tus pasos, sino también practicar esquivar y maniobrar. Puedes ser tan ligero como un gato de algalia y tan ágil como un simio. . Plum Blossom Pile es muy difícil y requiere práctica a largo plazo para dominarlo.

Todo el Kungfu que se ejecuta en pila se centra en entrenar la estabilidad de los pies, ni flotar ni hundirse, que es una base importante del Qinggong.

Tres: Brick Running (Running Bow)

Después de practicar la habilidad de correr en pila, la estabilidad de los pasos y la flexibilidad del cuerpo ya son considerables, y debes pasar a practicar. arco corriendo. La proa móvil es la etapa de transición de la fuerza constante a la fuerza flotante. El propósito y el efecto de correr con ladrillos es similar al de correr con arco. Si tienes dificultades para montar una sala de proa, puedes practicar correr con ladrillos. La técnica de correr ladrillos se puede dividir en tres etapas, con los ladrillos colocados en diferentes posiciones.

1. Coloca ladrillos

Elige 360 ​​ladrillos más gruesos y colócalos en el suelo. Coloca un ladrillo en cada escalón y colócalos en una fila larga. Durante la práctica, corre hacia atrás. Moviéndose de un lado a otro sobre los ladrillos, el esfuerzo de este paso parece más fácil que el de la pila de flores de ciruelo, pero requiere que los ladrillos se saquen inmediatamente y no se puede emitir ningún sonido.

2. Coloca los ladrillos de lado

Podrás volar hacia adelante y hacia atrás libremente sobre los ladrillos colocados sin hacer ningún sonido, y luego coloca los ladrillos de lado para practicar. En este momento, los requisitos para pasos ligeros y firmes son más estrictos hasta que puedas correr por un lado del ladrillo sin hacer ruido y el ladrillo nunca se caiga, luego continúa con el siguiente paso.

3. Ladrillos verticales

En este momento, los ladrillos deben estar en posición vertical. Los ladrillos en posición vertical son más fáciles de caer y el área que puede caer sobre los pies es relativamente pequeña. Este paso ejercita estrictamente la precisión de los pasos, la ligereza y estabilidad del cuerpo. Cuando puedas correr libremente y los ladrillos estén estables y no se caigan, también podrás practicar con ladrillos finos. Sigue aumentando la dificultad y vuélvete más competente con el tiempo. El recorrido de ladrillos está completo.

4. Top Gong

Top Gong es practicar el poder de saltar hacia arriba. Elija un terreno plano, párese erguido, cuelgue las manos, junte las piernas y salte sobre las puntas de los pies delanteros. Al saltar, las rodillas no deben estar dobladas y, al mismo tiempo, la mente debe estar dirigida hacia arriba, es decir, la mente debe empujar hacia arriba, como una grulla que se eleva hacia el cielo. Si practicas durante mucho tiempo, el Qi llegará a tu mente, guiarás el Qi con tu mente y la habilidad se logrará de forma natural. Practica todas las mañanas y todas las noches, no importa cuántas veces, detente cuando te sientas cansado o inflamado. Si puedes saltar 1 pulgada con las rodillas rectas, puedes saltar 1 pie con las rodillas dobladas. Si puedes saltar 1 pie con las rodillas rectas, puedes saltar 1 pie con las rodillas dobladas. Por eso, los antiguos practicantes decían: "Una pulgada controla un pie y un pie controla un pie". Si puedes practicar el kung fu superior hasta el punto en que puedas saltar 1 pie con las rodillas rectas, entonces se completará el nivel primario de kung fu ligero.

5. Precauciones para practicar habilidades elementales

1. La práctica del Qinggong elemental consume mucha energía física. Durante la práctica, debes prestar atención a la dieta y la nutrición y asegurar el sueño. Los adolescentes pueden dormir unas 10 horas, al menos no menos de 8 horas.

2. El ejercicio inicial y el poder interno Dantian se realizan al mismo tiempo y se pueden realizar por la noche (de 23:00 a 1:00 a.m.).

3. Presta especial atención a la seguridad. Tanto el trabajo con pilotes como con ladrillos conlleva ciertos riesgos, por lo que es necesario concentrarse y trabajar de lento a rápido.

4. Si sudas demasiado después de practicar, no debes darte una ducha fría inmediatamente, ni utilizar una toalla fría para secarte el sudor. Cuando sudas, los poros de tu cuerpo se abren y, si de repente te resfrías, te resfriarás fácilmente.

Debemos ir paso a paso y actuar dentro de nuestras capacidades. Debemos persistir durante mucho tiempo y no podemos pescar un día y tomar el sol tres días.

Qing Gong Intermedio

Aquellos que aprenden Qing Gong pueden ingresar al estudio del Qing Gong intermedio después de dos o tres años de arduo trabajo y de sentar una base sólida de cada Qigong elemental.

Hay muchas maneras de practicar Qinggong y Qinggong intermedio. Debe admitirse que varios métodos de entrenamiento transmitidos desde la antigüedad tienen sus propios propósitos y efectos de entrenamiento específicos. Sin embargo, si no hay instrucción personal de un maestro, a menudo es difícil saber cuál practicar primero y cuál practicar. último frente a un gran número de proyectos de formación. Esta es una pregunta muy confusa para muchos estudiantes. Después de una mayor investigación de varias escuelas y métodos de entrenamiento, y combinados con la experiencia exitosa de generaciones anteriores, hemos clasificado las etapas intermedias de Qing Gong en dos categorías: "volar sobre el techo y caminar sobre la pared" y "caminar sobre la nieve". sin dejar rastro". El primero es un método de salto hacia arriba y el segundo es un método paralelo, como volar sobre la hierba, flotar sobre la nieve, caminar sobre el agua, etc. En cada categoría, se seleccionan los métodos de práctica más confiables y efectivos y se explica su secuencia de práctica, de modo que los alumnos tengan reglas a seguir y leyes a seguir, sin tener que buscar caminos equivocados y perder mucho tiempo y energía. Los ejercicios que organizamos en los ejercicios intermedios son los ejercicios más comunes y rutinarios en las escuelas tradicionales, y sus efectos han sido probados a lo largo del tiempo. En cuanto a los diversos ejercicios intermedios en Neijia Qinggong, los presentaremos en el Jingjin Qinggong posterior de cada escuela.

Hay muchos ejercicios en "Volar sobre los aleros y caminar sobre la pared" y "Caminar sobre la nieve sin dejar rastro", que están organizados de acuerdo con la progresión del kung fu. Esperamos que los practicantes puedan practicar. ellos paso a paso. No seas quisquilloso y no estropees el orden de los ejercicios sin autorización. Sentar una base sólida uno por uno es la mejor manera de alcanzar un alto nivel.

Comunicado de prensa: En vista de la dificultad de practicar Qinggong, requiere perseverancia y determinación sobrehumanas. Sin embargo, la gente moderna es más impetuosa y no puede tener un principio y un final, y mucho menos tanta perseverancia. no tienen energía y no. No es más que una curiosidad, y no hay oportunismo en la práctica de Qing Gong, por lo que es solo una introducción general a los ejercicios en el medio, y solo una comprensión general de los secretos de la práctica. . Es suficiente tener una comprensión general de la práctica de Qing Gong. ¡Por supuesto, esta también es mi excusa para ser vago!

1. Método de práctica de Flying Wall Kung Fu

Todo el procedimiento de entrenamiento de Flying Wall Kung Fu generalmente incluye: salto en foso, salto en plataforma, orden de frijoles, salto en arena, plomo, hierro, zapatos. Hay varios tipos, como habilidades de rebote, salto de pared y natación de pared.

Salto en foso

El salto en foso se practica sobre la base del kung fu elemental hasta que puedas estirar las rodillas y dar solo una patada con un movimiento de muñeca. Cuando comience a practicar el salto en foso, primero cave un hoyo de un metro de profundidad. Párese en el hoyo, primero hacia adelante, luego hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha. Puede viajar con ligereza y profundizar gradualmente la profundidad del hoyo. , hasta aproximadamente uno o dos pies por encima de la cabeza. De ahora en adelante, continuaré practicando a medida que sigo y mis habilidades serán cada vez más profundas.

Salto de plataforma

Aunque existen diferencias entre el salto de plataforma y el salto de foso, todavía existen algunas diferencias que se pueden practicar en la misma etapa. Método de práctica: primero haga la plataforma de salto, comenzando alrededor de un metro y aumente gradualmente la altura. Primero mire hacia la plataforma, luego gire de espaldas a la izquierda, luego practique de izquierda a derecha hasta que el sonido sea malo cuando salte.

Señalar frijoles

Las habilidades para señalar frijoles deben practicarse después de saltar a fosos y plataformas. El método de práctica es el mismo que saltar a fosos y plataformas, excepto que se coloca una capa de tablas de madera o losas de piedra en el lugar donde se salta y se extiende una capa de soja o guisantes sobre las tablas de madera. Preste atención a evitar resbalones al principio. Este método consiste principalmente en reducir gradualmente la fuerza bajo los pies durante la práctica. Después del éxito, puede utilizar una pequeña fuerza para saltar.

Salto en arena

El salto en arena practica principalmente el método de saltar hacia adelante y hacia atrás. Este método es más difícil que pedir frijoles porque son pesados ​​y sólidos, siempre que puedas evitar que rueden y tengas la habilidad de poner los pies sobre ellos, aún podrás soportarlos. Sin embargo, la arena del lago es fina y esponjosa, e incluso los objetos ligeros que la golpeen dejarán huellas. Si quieres que alguien salte sobre él sin dejar rastro, puedes imaginar lo difícil que es. En este método, el cuerpo humano está completamente parado sobre la arena, pero la persona salta al hoyo. Solo usa la punta de los dos dedos para tocar ligeramente la arena y, con un poco de fuerza, salta hacia atrás. de los pies están permitidos sobre la arena. El método consiste en esparcir arena espesa del lago alrededor del hoyo, luego pararse en el hoyo, saltar hacia adelante y, cuando los dedos de los pies toquen la arena, darse la vuelta inmediatamente y saltar nuevamente al hoyo y luego saltar nuevamente, volver a saltar; El pozo según el método, luego gira a izquierda y derecha y practica según el método.

El método de saltar en la arena en Qingshen Kung Fu es muy importante. Si no eres bueno saltando hacia atrás, el Kung Fu se quedará en un nivel poco profundo. Por ejemplo, si saltamos a una pared alta y nuestro cuerpo ya ha volado sobre la parte superior de la pared, pero de repente descubrimos que el lugar de aterrizaje es una piscina o una zanja, etc., y ya no podemos bajar, entonces Puedes usar esta habilidad para saltar de la pared. Si saltas y te pisas las chanclas de repente, seguramente caerás al pozo y serás capturado. Con este tipo de habilidad, puedes volar con sólo un poco de ayuda de tus pies.

Estela de Hierro

El método de llevar un peso de plomo, usar ropa de hierro y zapatos con suela de hierro se llama habitualmente Estela de Hierro.

Por supuesto, no solo llevar plomo, usar ropa de hierro y zapatos de hierro puede ser efectivo, sino que también puedes practicar otros métodos mientras saltas a fosos, plataformas y arena. Se puede decir que la práctica de la estela de hierro y estaño tiene el doble de resultado con la mitad de esfuerzo que saltar con el cuerpo vacío. Una vez finalizado el trabajo, cuando se retiran las tejas de plomo, la ropa de hierro y los zapatos de hierro, se deben quitar gradualmente y el orden debe ser de arriba a abajo, es decir, primero quitar la ropa de hierro, luego quitar las tejas de plomo. y finalmente quitar los zapatos de hierro, cada vez. Finalmente, lleva un tiempo acostumbrarse antes de quitar el otro. Tenga en cuenta que nunca empiece desde abajo hacia arriba.

Generalmente, primero se debe practicar con baldosas de plomo. Después de dos años, se deben quitar las baldosas de plomo y ponerse la ropa planchada. Después de tres años, se debe dejar la ropa planchada y luego atar la ropa. tejas de plomo puestas. Las tejas de plomo deben estar hechas de plomo cocido. Elija primero las más livianas, generalmente cuatro onzas por pieza, una para cada pata, agregue cuatro onzas cada tres meses y reemplácelas gradualmente con tejas de plomo más pesadas. No seas codicioso por demasiado cuando practiques por primera vez. Después de atar la loseta de plomo, cúbrala con algodón de seda por dentro, luego ciérrela en la pierna y átela firmemente con una venda por fuera para fijarla, de lo contrario, se producirán daños innecesarios por la vibración y la fricción con la. hueso de la pierna al saltar. Recuerde, después de ponerse las losas de plomo, aunque se las quite al bañarse, deben atarse inmediatamente y no se pueden quitar.

Generalmente, después de usar ropa de plomo durante dos años, puedes practicar el uso de ropa de hierro. Primero, quita las tejas de plomo y ponte la camisa con base de hierro. El peso inicial es de siete kilogramos (los antiguos dieciséis liang). sistema). El peso del hierro después de tres meses se medirá en una libra y a partir de entonces se agregará una vez al mes. Después de un año, la capa de hierro pesará veinte kilogramos. No es necesario agregar más en este momento. Luego agregue tejas de plomo, comenzando con cuatro taeles por pierna y agregando cuatro taeles por mes. No es necesario agregar más, reemplace la camisa con base de hierro por una chaqueta de hierro, comience con veinticinco libras, agregue una libra después de tres meses y aumente a cuarenta libras. En este momento, todavía puede realizar el kung fu mencionado anteriormente sin sentirse cansado o somnoliento, y su kung fu ha alcanzado entre el 80% y el 90%.

Tenga en cuenta que el intervalo de tiempo anterior se puede ampliar adecuadamente según su propia situación, y no será difícil aumentarlo cuando esté listo para adaptarse. No seas codicioso por más

Las personas que practican Qing Gong también son muy exigentes con el uso de zapatos, lo cual es diferente a la gente común. Al comienzo de la práctica, use zapatos de lana finos. En este momento, si no tiene suficiente tiempo, se resbalará fácilmente cuando salte verticalmente. Los zapatos de lana son relativamente lentos, por lo que puede necesitar un poco de ayuda. Posteriormente se podían engrosar las plantas para que tuvieran un poco de peso y los pies no flotaran. Luego se convierte en suelas de piel de vaca. En este momento, puedes usar sus características resbaladizas para practicar habilidades de escalada con garras. Después de la mitad del esfuerzo, te pones zapatos de madera. Si vas más allá, necesitas usar zapatos de hierro. Cada pie pesa cuatro libras.

Correr por la pared

Correr por la pared no es una práctica de salto, sino un ejercicio de fuerza al pegar los dedos de los pies contra la pared. Esta habilidad comienza con la práctica del estribo. Primero se clava el estribo al travesaño y se apoya un extremo para formar una determinada pendiente. Primero, suba paso a paso y luego baje. Aumente gradualmente la pendiente y recorte el grosor de la barra transversal inferior y, finalmente, retire la barra transversal hasta que el estribo quede plano contra la pared. La clave de este trabajo es ser bueno aprovechando la fuerza, correr dos puntos rápidamente y, si hay un ligero retraso, bajar inmediatamente.

Caminar por la pared

Caminar por la pared también se llama escalar paredes y colgar cuadros. Aquellos que son buenos en este arte pueden apoyarse contra la pared y usar los codos y los talones para realizar los ejercicios en la pared, como un gecko nadando en la pared, de ahí el nombre. Esta habilidad es similar a correr por la pared, excepto que la posición de la persona es exactamente opuesta a correr por la pared es mirar hacia la pared y usar el poder de los dedos de los pies para correr hacia arriba, mientras que nadar en la pared es apoyarse contra la pared y; Confíe en el poder de los codos y los talones. Este método es difícil de practicar y sólo un pequeño porcentaje puede tener éxito. Primero practique acostado en el suelo, caminando sobre el suelo como una serpiente, luego practique en una pared irregular, aplanando gradualmente la pared y logrará el éxito con el tiempo.

Finger Snap Kung Fu

Finger Snap Kung Fu se especializa en entrenar la fuerza de los dedos para ayudar con las deficiencias en el salto. Practique principalmente con los dedos pulgar, índice y medio. Primero, practique sacando montones. Clave un tronco de aproximadamente una pulgada de diámetro en el suelo, sáquelo con tres dedos y practique alternativamente con las manos izquierda y derecha. Luego clava algunas barras transversales en la pared para exponer un poco de la pared. Usa tres dedos para sostenerla de modo que tu cuerpo quede suspendido en el aire. Una vez que puedas caminar libremente sobre ella, tendrás éxito.

En este punto, se ha introducido la técnica de volar sobre la pared entre los ejercicios intermedios de Qing Gong. Creo que después de leer esto, todos entenderán que es muy difícil tener éxito en el. práctica de Qing Gong, y estos ejercicios no son cosas mágicas, simplemente confirma un dicho famoso: "Mientras trabajes duro, una mano de hierro se puede moler hasta convertirla en una aguja". Finalmente, les deseo a todos buena suerte, que practiquen habilidades mágicas y que me iluminen sobre las artes marciales chinas.