¿Qué debo hacer si me siento nervioso al hablar en un lugar lleno de gente?

Quizás tu problema fundamental no sea que seas introvertido y carente de opinión, sino que te falta confianza en ti mismo (adivina, no me des una bofetada si te equivocas).

Por lo general, trata de darte algo de confianza y elogiarte a ti mismo. No te niegues primero cuando pienses en algo o en lo que quieres hacer. No te preocupes demasiado por las opiniones que otras personas tienen sobre ti. si esta opinión es tuya) la mayoría son conjeturas), de vez en cuando también podrías exagerar un poco, es decir, sentirte mejor contigo mismo, estar más seguro de ti mismo, cambiar lentamente, no estar ansioso y no. Siéntete ansioso, poco a poco irás descubriendo tu propia personalidad.

Recuerda, no te fuerces a tener personalidad ni digas que quieres cambiar demasiado de una vez, porque el cambio requiere proceso y tiempo, y no puedes morder más de lo que puedes masticar. .

De todos modos, deseo que puedas encontrar confianza y seguir felizmente tu propio camino en la vida.

Cómo desarrollar la confianza en uno mismo

①Métodos específicos para desarrollar la confianza en uno mismo

(1) Elige el asiento de delante para sentarte

¿Has notado que, sin importar en varias reuniones en la enseñanza o en el aula, por qué los asientos de la última fila se llenan primero? La mayoría de las personas que ocupan los asientos traseros esperan que no sean "demasiado visibles". Y la razón por la que tienen miedo de llamar la atención es porque les falta confianza.

Sentarse al frente genera confianza. Pruébalo como norma y siéntate lo más adelantado posible a partir de ahora. Por supuesto, sentarse al frente será más llamativo, pero recuerde, todo lo relacionado con el éxito llama la atención.

(2) Practica mirar a los demás directamente

Los ojos de una persona pueden revelar mucha información sobre ella. Cuando alguien no te mira, intuitivamente te preguntarás: "¿Qué intentas ocultar? ¿A qué tiene miedo? ¿Será malo para mí?"

No mirar a los demás suele significar : Me siento inferior a tu lado; me siento inferior a ti; te tengo miedo. Evitar los ojos de otras personas significa: Me siento culpable; He hecho o pensado en algo que no quiero que sepas; Tengo miedo de que veas a través de mí tan pronto como toque tus ojos. Todo esto es mala información.

Mirar de frente a los demás significa decirte: soy honesto y sincero. Creo que lo que te digo es verdad y no tengo ninguna culpa.

(3) Aumenta tu velocidad al caminar en un 25

Cuando David Schwartz era un adolescente, era muy divertido ir al centro de la ciudad. Después de terminar todos los recados y subir al auto, mi madre solía decir: "David, sentémonos un rato y miremos a la gente que pasa".

Mi madre era una observadora maravillosa. Ella decía: "Mira a ese tipo, ¿qué crees que le molesta?" o "¿Qué crees que va a hacer la señora de allí?" o "Mira a ese tipo, parece un poco perdido". /p >

Ver a la gente caminar es un auténtico placer. Es mucho más barato y más esclarecedor que ir al cine.

Muchos psicólogos asocian encorvarse y caminar lentamente con sentimientos desagradables hacia uno mismo, su trabajo y los demás. Pero los psicólogos también nos dicen que cambiando de postura y de velocidad podemos cambiar nuestro estado mental. Si observas atentamente, encontrarás que los movimientos del cuerpo son el resultado de las actividades de la mente. Aquellos que han sido golpeados y condenados al ostracismo a menudo se demoran y no tienen ninguna confianza en sí mismos.

La gente corriente camina como “gente corriente” y confiesa “no estoy muy orgulloso de mí mismo”.

Otro tipo de persona muestra una confianza extraordinaria y camina más rápido que la gente común, como correr. Su ritmo le dice al mundo entero: "Voy a ir a un lugar importante, a hacer algo importante y, lo que es más importante, lo lograré en 15 minutos".

Utiliza este "camina rápido" 25 ”Técnica, mantén la cabeza en alto y camina más rápido, y sentirás que tu confianza crece.

(4) Practique hablar en público

Napoleon Hill señaló que hay muchas personas con ideas agudas y gran talento, pero que no pueden usar sus fortalezas para participar en las discusiones. No es que no quieran participar, es sólo que les falta confianza.

Las personas que son taciturnos en las reuniones piensan: "Mi opinión puede no ser valiosa. Si la digo, los demás pueden sentirse estúpidos. Es mejor para mí no decir nada".

Además, probablemente otras personas sepan mucho más que yo y no quiero que sepas que soy tan ignorante. Estas personas a menudo se hacen promesas muy vagas: "Esperaré hasta la próxima para hablar". "Pero saben muy bien que no pueden cumplir esta promesa. Cada vez que estas personas taciturnas no hablan, la falta de confianza los envenena nuevamente y la perderán cada vez más. Desde una perspectiva positiva, si hablas como En la medida de lo posible, aumentará su confianza y será más fácil hablar la próxima vez. Por lo tanto, hable más. Esta es la "vitamina" de la confianza.

No importa a qué tipo de reunión asista. toma la iniciativa cada vez. Haz un comentario, haz una sugerencia o haz una pregunta. No seas el último en hablar. No te preocupes por ser el primero en romper el silencio. que están de acuerdo contigo, así que deja de decirte a ti mismo: “Dudo que me atreva a hablar claro. "Llame cuidadosamente la atención del presidente de la reunión para que tenga la oportunidad de hablar.

(5) Sonriendo.

La mayoría de las personas saben que la risa puede brindarles una experiencia muy práctica. motivación, es una buena cura para la falta de confianza, pero todavía hay muchas personas que no lo creen porque nunca intentan reír cuando tienen miedo. La risa real no solo puede curar sus propias malas emociones, sino también resolverlas de inmediato. La hostilidad de los demás. Si sonríes sinceramente a una persona, ya no podrá estar enfadada contigo. Napoleón Hill contó una experiencia personal: "Un día, mi coche se detuvo en un semáforo en rojo. Hubo un repentino '. sonido de explosión. Resultó que el conductor del auto de atrás soltó el pie del freno y su auto golpeó el parachoques trasero de mi auto. Lo vi salir por el espejo retrovisor y bajé también del auto, dispuesto a regañarlo. "Pero afortunadamente, antes de que tuviera tiempo de atacar, él se acercó, me sonrió y me dijo en el tono más sincero: 'Amigo, realmente no lo dije en serio. Su sonrisa y su sincera explicación me derritieron.' Simplemente susurré: 'No importa, esto pasa todo el tiempo'. En un abrir y cerrar de ojos, mi hostilidad se convirtió en bondad."

Con una gran sonrisa, sientes que vienen días mejores. de nuevo. Para sonreír hay que sonreír "a lo grande". Sonreír a medias sin sonreír no sirve de nada. Sólo cuando se sonríe con los dientes expuestos puede ser eficaz. A menudo escuchamos: "Sí, pero no quiero reírme cuando estoy asustado o enojado". Por supuesto, nadie puede reírse en ese momento. El truco consiste en obligarte a decir: "Voy a empezar a reír". Luego, ríe. Controlar y utilizar la capacidad de reír.

(6) Cuando tienes miedo escénico, también puedes decir la verdad y te calmarás

Vipassana es uno de los principales métodos de estudio de la psicología. Este es su fundador. de psicología experimental, William ·El punto planteado por Walt. Este método consiste en observar su situación interior con calma y luego revelar los resultados de la observación sin ningún ocultamiento. Si puedes imitar este método y expresar los secretos psicológicos que siempre cambian en palabras sin ningún ocultamiento, entonces no habrá lugar para problemas. Por ejemplo, cuando vas a un lugar extraño por primera vez, inevitablemente te sentirás lleno de dudas y miedos. En ese momento, también puedes expresar claramente tus emociones incómodas con palabras: "Me quedé casi atónito, mi corazón estaba. latiendo con inquietud, e incluso Mis ojos están negros, la punta de mi lengua está congelada y mi garganta está tan seca que no puedo hablar". De esta manera, no sólo se puede ahuyentar la tensión en el corazón, sino también la El estado de ánimo también puede ser inesperadamente tranquilo. Déjame darte otro ejemplo muy práctico. Había un vendedor que ocupaba el quinto lugar en los Estados Unidos. Cuando no estaba familiarizado con esta línea de trabajo, una vez se reunió a solas con el rey de los automóviles estadounidense. Como resultado, era realmente tímido. Incapaz de evitarlo, tuvo que decirlo honestamente: "Estoy tan avergonzado. Cuando te vi por primera vez, estaba tan asustado que ni siquiera podía hablar. Como resultado, esto realmente disipó el miedo, gracias". al efecto de la confesión.

(7) Si utilizas un tono positivo puedes eliminar el sentimiento de inferioridad

Algunas mujeres no pueden evitar sentir cierta sensación al ver su propia figura o piel. Color frente al espejo. Sentimientos de felicidad. Por el contrario, algunas mujeres están plagadas de sentimientos de inferioridad. Aunque el color de la piel de cada uno sea oscuro, una mujer segura de sí misma pensará: "Mi piel es del color del trigo, casi comparable al cabello negro". Y ella debe estar secretamente feliz por dentro.

Si inmediatamente quieres hacer cosas grandes y extraordinarias, tendrás cada vez menos confianza.

(9) Haz lo que puedas hacer

Cuando hagas lo que puedas hacer, tu personalidad surgirá. Lo importante es que en lugar de intentar arreglar tu imagen, encuentres lo que puedes hacer ahora. Si sabes lo que debes hacer y luego lo haces, podrás liberarte de tu propia imagen. En definitiva, intenta anotar lo que puedes hacer de inmediato, y luego practícalo. No tiene por qué ser una acción grande o extraordinaria, siempre y cuando sea algo que esté dentro de tus posibilidades. Como solo queremos llegar al cielo en un solo paso, no encontramos nada que hacer. "El trabajo de hoy se hace hoy". El trabajo que se puede hacer fácilmente hoy se volverá muy pesado si se deja para el día siguiente. Si piensas "¡Qué molesto!" y lo dejas para el día siguiente, el trabajo se volverá relativamente más pesado. Si pospones lo que puedes hacer hoy para el día siguiente, esas tareas retrasadas aumentarán tu carga. Nunca he conocido a nadie que dijera: "¡Dejaré de fumar a partir de mañana!" y dejaré de fumar. Nunca he conocido a nadie que deje de beber diciendo: "¡Se acabó la bebida de esta noche!". La siguiente es una breve historia de un fotógrafo. Una vez, el fotógrafo asistió a una fiesta. De camino a la recepción, el fotógrafo dijo: "Dejé de beber" y le preguntó: "¿Cuándo empezaste?". Él respondió: "Simplemente decidí dejar de fumar y de beber". La mayoría de la gente responderá: "Después de este cóctel" o "Este cóctel será el último". "Para siempre" también se acumula hora a hora, porque si le quitas una hora, no habrá para siempre. Pruebe con dos tarjetas, una que diga "¡Adelante!" y la otra que diga "¡Hazlo más tarde!". Mantenga estas dos tarjetas con usted y cuando se sienta menos seguro, saque una de ellas. En este momento se debe dibujar el que dice "¡Adelante!". Primero podemos escribir "Ten confianza" en el reverso. Saque siempre esta tarjeta cuando no sepa si hacer algo. Debido a que hoy está relacionado con el día siguiente, si no haces lo que puedes hacer hoy, será más difícil hacerlo mañana.

A la hora de correr una maratón, debido a que el cuerpo estará cansado, no podemos estar más motivados cada vez que pasamos por un poste de teléfono. Sin embargo, siempre que no se trate exclusivamente de un esfuerzo físico, alcanzar objetivos uno tras otro dará más motivación a las personas. Por tanto, el gran objetivo conviene dividirlo en varias pequeñas etapas para alcanzarlo. Cada vez que se llegue a una etapa, se generará una nueva motivación. Esto creará la motivación necesaria para alcanzar su objetivo final. Pensando para mis adentros: "¡Debe ser difícil!" Las personas que luego caen en depresión sucumben a sus objetivos desde el principio. Además, estas personas se fijan una meta que no pueden alcanzar, lo que demuestra que sus corazones han sido torcidos. Un alma sana anhelará lo que puede hacer. Una persona mentalmente inmadura adoptará constantemente una actitud muy egocéntrica. Con este tipo de expresión, una vez que una persona egocéntrica se fija una meta, debe ser la meta la que inmediatamente atraiga la atención de todos, luego, al estar obsesionado con esa meta, pierde de vista lo que debería estar haciendo aquí y ahora. y termina yendo solo, poco convencional. Las personas a las que les gusta ser poco convencionales cuando son jóvenes tienden a vivir en depresión cuando crecen. Cuando eres joven, no puedes superar tu autoexpresión y tu personalidad egocéntrica. Cuando envejeces, te deprimes. Hay un dicho: "Así como los gansos salvajes vuelan, la tortuga también patea". Es decir, las personas que "no encuentran lo que quieren hacer" ¿no hacen cosas como la tortuga en esta frase? Supongamos que la tortuga ve los gansos salvajes volando por el cielo y ¿No es extraño que la tortuga también quiera volar? Debería haber cosas que las tortugas puedan hacer pero los gansos no.