Cómo rechazar la tentación: establecer principios para enfrentar la tentación
Objetivo de esta semana: Recopilar métodos para afrontar la tentación
Tema de hoy: Establecer principios para afrontar la tentación
El libro "Autocontrol" habla de esta historia.
Un hombre quería perder peso y empezó a controlar su dieta.
Desayuna vegetariano, puede comer carne con el almuerzo y cena vegetariana. Sin embargo, solo insistió en ello durante 3 días antes de lograrlo. para el desayuno y la cena.
Debido a que la mayor parte de la energía se consume al cenar, la resistencia de las personas a la tentación en realidad está disminuyendo y no es fácil cambiar los hábitos alimenticios originales.
Si un día cenó vegetariano, lo definiría como un día exitoso; si un día cenó carne, lo definiría como un fracaso.
A veces puede hacerlo, a veces tiene que hacerlo, pero la situación lo enreda mucho.
Esto demuestra que el autocontrol no siempre es un inconveniente. A veces somos más capaces de controlarnos a nosotros mismos y, a veces, somos más propensos a sentirnos tentados.
Establecer principios y desarrollar hábitos.
Por ejemplo, Haruki Murakami se levanta todas las mañanas para correr y escribir. El principio que estableció es hacer cosas fijas a una hora fija, reducir la variabilidad del comportamiento y desarrollar hábitos.
De esta manera, no esperes a encontrarte con la tentación para luego pensar en cómo afrontarla, porque en definitiva, solo tenemos una opción, y es elegir completar la meta.
Esto vale para cualquier cosa que hagamos, no siempre estaremos en buen estado, es necesario establecer principios para prepararnos ante posibles tentaciones con antelación.
Por ejemplo, si quieres acostarte temprano y revisar menos tu teléfono antes de acostarte, establece el principio de acostarte a las 11 en punto todos los días. Puedes configurar un despertador. a las 11 de la noche y estipula que debes colgar el teléfono cuando suene la alarma.
Mi desafío de autocontrol esta semana es usar mi teléfono móvil para leer las noticias. El principio que me he marcado es leerlas durante media hora entre las 12:00 y las 14:00. Nunca lo leas por la noche.