¿Cómo reducir el daño de los cigarrillos al cuerpo humano?

Aprende la ciencia del tabaquismo, defiende el tabaquismo científico y civilizado y aprende a fumar de forma saludable. Cultivar hábitos de fumar científicos y civilizados reducirá significativamente el daño del humo a la salud humana.

Elige los cigarrillos con cuidado.

Cuando los fumadores consumen productos de cigarrillos, deben tomar decisiones para reducir los daños y mejorar la salud. La "selectividad" aquí se refiere a elegir en la medida de lo posible cigarrillos con una seguridad relativamente alta entre las numerosas marcas de cigarrillos. Debemos seguir este principio de selección: elegir cigarrillos con filtro entre cigarrillos con filtro y cigarrillos sin boca; elegir cigarrillos con bajo contenido de alquitrán y cigarrillos con alto contenido de alquitrán; elegir cigarrillos mezclados entre cigarrillos mezclados y cigarrillos curados con humo;

Fumar tiene un estilo particular.

Los fumadores deben desarrollar buenos hábitos de fumar, prestar atención a la naturaleza científica del tabaquismo y reducir el daño de fumar tanto como sea posible mientras satisfacen sus propios pasatiempos. Por ejemplo, al encender un cigarrillo se debe utilizar un encendedor con buena inflamabilidad y un tamaño de llama moderado, en caso contrario utilizar una cerilla, encender el fuego y fumar lentamente para no afectar el aroma y sabor del cigarrillo; cigarrillo, asegúrese de que el extremo encendido esté hacia arriba o plano para evitar que la colilla esté demasiado caliente y le ponga los dedos amarillentos al fumar, la colilla no debe ser demasiado corta, lo cual es bueno para su salud; Cuanto más larga sea la colilla, mejor será el efecto de filtrado; de lo contrario, la cantidad de alquitrán y nicotina recogida en la colilla se reducirá y la cantidad inhalada aumentará. No fume cigarrillos uno tras otro para evitar la acumulación excesiva de nicotina y el envenenamiento al fumar, el aire ambiente debe estar sin obstáculos para evitar la acumulación excesiva de humo alrededor, además, la punta ardiente de la colilla debe estar ligeramente alejada de la boca; nariz. Cuando no esté fumando, no sostenga el cigarrillo en la boca y no permita que el humo lateral le humee la nariz, la boca y los ojos durante mucho tiempo. Respire la menor cantidad de humo posible hacia sus pulmones. Detalles como este son buenos para tu salud. Los fumadores deben prestar atención al control del tabaquismo cuando se sienten mal o enfermos, y es mejor no fumar para ayudar a que sus cuerpos se recuperen lo antes posible.

Tabaco y dieta

Un ajuste razonable de la dieta puede reducir el daño que causa fumar al cuerpo. En la vida diaria, los fumadores deben comer menos alimentos ricos en grasas, como alimentos ricos en grasas, beber más té y comer más verduras y frutas frescas. Esto puede reponer la pérdida y reducción de vitamina C y antioxidantes causada por fumar, eliminar el exceso de radicales libres de oxígeno en el cuerpo, ayudar a coordinar el equilibrio entre la generación y eliminación de radicales libres, la oxidación y reducción en el cuerpo y mantener una buena salud.

Fumar puede favorecer la combinación de la vitamina C del suero humano con carcinógenos oxidativos como el monóxido de carbono, nitrosaminas, nicotina, formaldehído, etc. En el humo, se convierte en compuestos no tóxicos o sustancias no mutadas y se excreta del cuerpo, lo que reduce en gran medida el contenido de vitamina C, lo que provoca que una gran cantidad de basura: los radicales libres se acumulen en el cuerpo humano, dejándolos ocultos. peligros para el cuerpo humano y agravando el impacto de los radicales libres en diversos daños a las células normales. Por ejemplo, la inhalación de sustancias nocivas como la nicotina aumentará la concentración de radicales libres de oxígeno en las células. Los radicales libres de oxígeno son perjudiciales para las células humanas y pueden provocar fácilmente reacciones cancerosas. Investigadores estadounidenses han descubierto que la suplementación regular con una determinada dosis de vitamina C puede evitar este daño causado por fumar. Debido a que la vitamina C tiene efectos antioxidantes, puede inhibir la producción de radicales libres de oxígeno y proteger las células humanas del daño.

La vitamina C puede mejorar la inmunidad humana e inhibir la formación de células cancerosas. Los fumadores consumen un 30% más de vitamina C que la gente común, por lo que los fumadores deberían comer más verduras y frutas frescas, como tomates, patatas, pimientos verdes, naranjas, etc. Las verduras y frutas frescas contienen una gran cantidad de antioxidantes como la vitamina C. El consumo regular puede complementar la reducción de oxidantes en el cuerpo provocada por el tabaquismo u otros motivos. La vitamina C y la vitamina E pueden trabajar sinérgicamente en el cuerpo para prevenir el daño celular causado por la peroxidación lipídica de la membrana celular, aliviar y restaurar el equilibrio de la generación y eliminación de radicales libres en el cuerpo y desempeñar un papel en la prevención de enfermedades.

Además, el monóxido de carbono del humo compite con el oxígeno para unirse a la hemoglobina, provocando dificultades en el transporte de oxígeno. Comer más soja rica en hierro, yemas de huevo, leche rica en vitamina B12 y manzanas ricas en vitamina C reducirá eficazmente la toxicidad del monóxido de carbono, porque la vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro, y el hierro y la vitamina B12 pueden prevenir la entrada de monóxido de carbono. interactuando con el oxígeno compite por la hemoglobina. Además, la nicotina ingresa al cuerpo humano con el humo, lo que hace que el colesterol se adhiera a la pared de los vasos sanguíneos, lo que provoca arteriosclerosis; la gran cantidad de taurina en las ostras puede descomponer el colesterol, por lo que comer más ostras puede resolver el envenenamiento por nicotina, otras en la leche y las habas; y frutas Se ha descubierto la némesis de la nicotina. Estos alimentos contienen vitamina B2, que puede descomponer los compuestos de 3,4-benzo[a]pireno en el alquitrán. Los compuestos descompuestos se excretarán con la celulosa, por lo que se recomienda comer más verduras.

Fumar y beber té

En la vida diaria, la forma de entretener a los invitados es ofrecerles primero cigarrillos y luego preparar una taza de buen té. La etiqueta de vida común contiene verdad científica. Según investigaciones científicas, beber té puede reducir el daño de fumar porque los polifenoles del té, la vitamina C y otros ingredientes del té pueden degradar diversas sustancias nocivas contenidas en los cigarrillos. Si fuma mientras bebe té, las toxinas pueden liberarse continuamente mientras bebe té y excretarse del cuerpo a través de las heces. Los fumadores suelen beber té, que tiene cuatro beneficios principales:

Primero, puede reducir la posibilidad de cáncer causado por fumar. Beber té tiene efectos anticancerígenos. Los polifenoles del té pueden inhibir la liberación de radicales libres y controlar la proliferación de células cancerosas. Los radicales libres son un grupo de "basura" dañina que se produce durante el proceso de metabolismo respiratorio cuando el cuerpo humano consume oxígeno. Existe en casi todas las células del cuerpo humano y es un peligro oculto para el cuerpo humano. Es una "bomba de tiempo".

Las investigaciones muestran que los radicales libres también son una causa importante de variación genética y carcinogénesis. En circunstancias normales, el cuerpo humano se encuentra en un equilibrio dinámico de producción y eliminación constante de radicales libres. Los radicales libres producidos en los cigarrillos alteran este equilibrio dinámico. El exceso de radicales libres aumenta la probabilidad del cuerpo de causar cáncer. La catequina del té es un antioxidante y un potente inhibidor de los radicales libres que puede inhibir la aparición de tumores causados ​​por fumar. Los polifenoles del té en el té verde tienen una gran capacidad para eliminar los radicales libres y tienen un fuerte efecto eliminador de los radicales libres del anión superóxido. En segundo lugar, ayuda a reducir la contaminación por radiación causada por fumar. Según el Dr. Joseph DiFranzan del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, una persona que fuma 30 cigarrillos al día recibirá en un año la cantidad de radiación de los materiales radiactivos contenidos en los cigarrillos equivalente a que se observe su piel a través de una radiografía de tórax. máquina a unas 300 veces. Beber té puede prevenir eficazmente que materiales radiactivos invadan la médula ósea y excretar rápidamente estroncio 90 y cobalto 60 del cuerpo. Las catequinas y lipopolisacáridos del té pueden reducir el daño de la radiación al cuerpo humano y tener un efecto protector significativo sobre la función hematopoyética. Los ensayos clínicos sobre el uso de tabletas de té para tratar la enfermedad leve por radiación han demostrado que la efectividad general puede alcanzar el 90%.

En tercer lugar, puede prevenir y tratar las cataratas provocadas por el tabaquismo. La investigación científica ha descubierto que fumar se está convirtiendo en el enemigo de la salud ocular y favorecerá las cataratas. Investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard, en Estados Unidos, descubrieron que, en comparación con las personas que nunca han fumado, las personas que fuman más de 20 cigarrillos al día tienen el doble de probabilidades de desarrollar cataratas. Cuanto más fuman, más probabilidades tienen de desarrollar cataratas. Los científicos canadienses han descubierto que beber más té puede prevenir las cataratas. Creen que las cataratas son causadas por radicales libres producidos por reacciones de oxidación en el cuerpo humano que actúan sobre el cristalino del ojo. Los metabolitos antioxidantes producidos por la descomposición de los polifenoles del té en el té pueden prevenir la aparición de reacciones de oxidación que producen radicales libres en el cuerpo. cuerpo humano. En cuarto lugar, la vitamina C consumida al fumar se puede reponer. El té es rico en vitamina C, especialmente el té verde. En circunstancias normales, la tasa de lixiviación de vitamina C en el té puede alcanzar aproximadamente el 80%, y la vitamina C en la sopa de té rara vez se destruye a altas temperaturas de 90 grados Celsius. Los fumadores pueden obtener una cantidad adecuada de vitamina C bebiendo té, especialmente té verde, que puede complementar completamente la deficiencia de vitamina C causada por fumar, manteniendo así el equilibrio dinámico de la generación y eliminación de radicales libres en el cuerpo y mejorando la resistencia del cuerpo.

Fumar y beber

"Fumar y beber son inseparables, los amigos están en todas partes" se considera un dicho sabio en las actividades sociales. A muchas personas les gusta beber y fumar al mismo tiempo, pensando que "compartir tabaco, vino, pescado y carne es refrescante y tiene un sabor fuerte, de hecho, es más dañino". Al fumar y beber, el aceite del cigarrillo que se adhiere a la boca y la garganta se tragará junto con el alcohol. La nicotina y el alquitrán del cigarrillo se disolverán en el alcohol y se absorberán rápidamente en la sangre. Fumar mientras se bebe alcohol tiene niveles de nicotina en la sangre más altos que fumar solo y es más dañino.

Etiqueta civilizada para fumar

Fumar científicamente, minimizar el daño que causa fumar al cuerpo humano, fumar civilizadamente y crear un buen ambiente social son las cualidades y obligaciones que todo fumador debe tener. responsabilidad. En la vida, los fumadores deben respetar la ética social, respetar a los demás, respetarse a sí mismos, prestar atención a la etiqueta de fumar y ser un fumador civilizado.

Cuando los jóvenes están frente a sus mayores, lo mejor es no fumar si los mayores o mayores no fuman; si fuman con sus mayores y están en posición de invitados, pueden ofrecer. Primero los cigarrillos, los encienden para los mayores y luego fuman ellos mismos. Cuando ofrezca cigarrillos a los mayores, sosténgalos con las manos y cuando se los entreguen, sosténgalos con las manos.

No está permitido fumar en lugares públicos donde haya carteles que digan "Prohibido fumar"; en lugares donde no haya carteles de prohibido fumar, también se debe fumar donde haya poca gente.

Cuando alguien a tu alrededor tose, debes apagar el cigarrillo o fumar en otro lugar. También debes prestar atención a cómo fumas delante de los demás. No escupas a las personas que están lejos, no expulses humo en círculos altos y no acerques las manos a otras personas.

Si hay una mujer a tu lado en una zona de fumadores, debes decir: "Disculpe, ¿puedo fumar?". No fume antes de obtener el consentimiento de la otra persona. Frente a tu novia debes ser respetuoso y fumar menos.

Si la otra persona te ofrece un cigarrillo en lugar de fumar, será mejor que tú tampoco fumes. Si no fuma, no muestre disgusto cuando otros fumen.

No fumar en habitaciones con aire acondicionado; no fumar en habitaciones sin ceniceros; está prohibido fumar en los baños.

Incluso si hay cigarrillos y ceniceros en la sala de recepción, sala de conferencias u oficina cuando un académico viene de visita, tiene negociaciones comerciales o cuando un maestro ayuda a un estudiante, si la otra persona no fuma , lo mejor es no fumar.

No fumar a personas religiosas, como minorías cristianas e islámicas.

No tirar colillas por todos lados.

En una boda hay que entregar un cigarrillo al novio o a la novia. Incluso si no puedes fumar, debes dar algunas bocanadas y apagarlas cuando otros entretengan a otros. Negarse a aceptar cigarrillos decepcionará a la gente, especialmente a los ancianos y a los líderes, y hará que la gente se sienta formal e incompatible con el ambiente festivo.

No es adecuado fumar en casa para mujeres embarazadas.

Las sustancias nocivas del humo contraerán el útero y los vasos sanguíneos, lo que provocará que el feto no obtenga suficientes nutrientes y oxígeno, lo que afectará su crecimiento y desarrollo. Si las mujeres embarazadas fuman durante las primeras etapas del embarazo, las sustancias tóxicas también pueden causar mutaciones genéticas, lo que lleva a enfermedades cardíacas congénitas del feto, demencia congénita, labio hendido o paladar hendido y otras malformaciones. Fumar después del embarazo no sólo afecta la salud de la mujer, sino que también afecta el desarrollo del feto, lo que no favorece la eugenesia.

Del mismo modo, el hecho de que el marido de una mujer embarazada fume también afectará el desarrollo del feto. Debido a que los maridos y las esposas tienen relaciones sexuales en la misma habitación, el hecho de que el marido fume hace que la mujer embarazada fume pasivamente, lo que también es perjudicial. al feto. Si otros miembros de la familia (abuelos, etc.) fuman en la misma habitación, también es tabaquismo pasivo para las mujeres embarazadas y también tendrá efectos adversos en el feto. Por lo tanto, para la salud de la próxima generación, el aire interior debe mantenerse fresco y evitarse la contaminación del aire en la medida de lo posible.

El medio ambiente puede provocar retraso mental y retrasos en el desarrollo.

Los entornos de trabajo especiales no son adecuados para fumar.

Ambiente de trabajo especial se refiere a enfermedades inflamables, explosivas y profesionales. La razón es muy clara de no fumar en ambientes inflamables y explosivos. También hay que prestar atención a fumar en ambientes laborales que pueden provocar enfermedades profesionales. Los higienistas han descubierto que la incidencia de enfermedades profesionales entre los fumadores es significativamente mayor que entre los no fumadores. Esto se debe a que fumar puede aumentar la toxicidad de las sustancias nocivas del entorno laboral para los órganos. Los elementos radiactivos del humo se acumulan en el cuerpo, lo que puede debilitar la resistencia del sistema inmunológico del cuerpo. Por ejemplo, el dióxido de azufre, el arsénico, el cadmio, el cloro, el flúor y los hidrocarburos en el entorno laboral son tóxicos para el miocardio. El monóxido de carbono producido al fumar tiene un efecto sinérgico evidente con estas sustancias tóxicas, y su efecto conjunto sobre el sistema cardiovascular aumentará significativamente la incidencia de enfermedades cardiovasculares. Otro ejemplo es la combinación de tabaquismo y amianto, que aumentará considerablemente la incidencia y mortalidad del cáncer de pulmón. Además, los fumadores que trabajan en diversos ambientes polvorientos tienen una incidencia significativamente mayor de enfermedades respiratorias como la silicosis que los no fumadores.