Cómo desarrollar el pensamiento flexible
El número y patrón de enlaces en nuestro cerebro determinan la velocidad y la capacidad del cerebro para responder. Hay una gran cantidad de células nerviosas (neuronas) en nuestro cerebro y las conexiones entre estas neuronas son sinapsis. Las neuronas transmiten señales a través de sinapsis y se forman circuitos/conexiones neuronales entre estas sinapsis. Estas conexiones neuronales son como las carreteras de nuestras ciudades. Sólo cuando hay muchas y lisas las capacidades de pensamiento y reacción de nuestro cerebro se vuelven más fuertes.
La clave para mejorar la capacidad de respuesta del cerebro es aumentar el número de conexiones neuronales en el cerebro.
1. Romper conductas habituales y adquirir nuevas experiencias. Realizar actividades diarias que se han vuelto habituales de una manera diferente puede desafiar a nuestro cerebro a formar nuevos caminos y conexiones. Por ejemplo, usar su mano no dominante para escribir o hacer otras cosas, tomar una ruta diferente a casa, hablar un idioma diferente, escuchar música que normalmente no escucharía, viajar a un lugar desconocido, visitar un museo, probar algo nuevo. comida, hacer cosas diferentes, etc.
2. Leer más. La lectura y el aprendizaje pueden exponernos a más conocimientos nuevos, cosas nuevas y nuevas ideas, permitir que el cerebro establezca más conexiones, optimizar gradualmente nuestro cerebro y mejorar nuestra comprensión, pensamiento y velocidad de procesamiento.
3. Expóngase a cosas nuevas y aprenda nuevas habilidades. Por ejemplo, aprender a jugar ajedrez, programación, magia, skate, etc. Aprender y practicar algo que nunca antes has hecho puede hacer maravillas en tu cerebro.
4. Aprende un nuevo idioma. Aprender un nuevo idioma también es una excelente manera de ayudar a tu cerebro a crear nuevos caminos. Aprender un nuevo idioma no sólo es beneficioso para nuestro trabajo y nuestra vida, sino que también estimula nuestros centros cerebrales y mejora las capacidades cognitivas del cerebro, permitiéndonos pensar más rápido y responder mejor a los estímulos externos. Los investigadores creen que esta capacidad puede deberse al hecho de que los bilingües a menudo realizan traducciones de idiomas, porque continúan recibiendo otro idioma en el proceso de cambio de idioma, y luego, cuando hablan la traducción, no se verán perturbados por el idioma que acaban de escuchar. recibió. Además, el bilingüismo también puede aumentar la materia gris del cerebro, que es la parte del sistema nervioso central donde se concentra una gran cantidad de neuronas y se encarga de procesar la información que recibe el cerebro y las actividades intelectuales. 2. Vida
1. Muchos estudios han demostrado que la meditación no sólo alivia el estrés y relaja la mente, sino que también mejora la función cerebral. Las investigaciones muestran que la meditación aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, mejora la paciencia, la concentración y la memoria y también puede inducir una relajación total. En términos generales, puedes meditar durante 5 a 30 minutos después de levantarte por la mañana, ducharte, durante la pausa del almuerzo y antes de acostarte por la noche.
2. Haz ejercicio aeróbico. Los beneficios del ejercicio no se limitan al cuerpo. El ejercicio aeróbico regular puede mejorar la capacidad de remodelación del cerebro, mejorar la actividad cerebral, reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo, proteger los nervios del estrés, etc. El ejercicio aeróbico se caracteriza por ser de baja intensidad, rítmico, ininterrumpido y de larga duración, como nadar, trotar, andar en bicicleta, etc.
3. Descansa y duerme. El mejor descanso es cuando tu cerebro necesita descansar. Algunas personas se sienten bien por la mañana, otras por la tarde y otras por la noche. La situación de cada uno es diferente, así que trate de organizar el trabajo importante cuando se sienta bien. El mejor sueño no siempre es a qué hora acostarse o a qué hora levantarse, sino que depende de tu estado mental al día siguiente. Podemos buscar un hábito de sueño que se adapte a nuestra propia situación. Para la mayoría de las personas, se recomienda intentar dormir entre 7 y 8 horas.
4. Dieta. Si quieres que tu cerebro esté en óptimas condiciones en todo momento, en cuanto a la ingesta alimentaria, puedes optar por alimentos más ricos en proteínas y alimentos ricos en vitamina B, como huevos, carnes magras, pescado, legumbres, verduras diversas, frutos secos. y otros alimentos. Coma menos comida chatarra o alimentos procesados que se quemen, con alto contenido de aceite, alto contenido de sal y alto contenido de azúcar. Cocinar tus propias comidas en casa no sólo ejercita tu cerebro sino que también te ahorra dinero. Y, en general, los vegetarianos tienen un coeficiente intelectual más alto.