Las mujeres trabajan mucho tiempo delante del ordenador, casi 8 horas al día. ¿Qué tan dañina es la radiación para su cuerpo?
Síntomas: Insomnio, trastornos endocrinos
Causa: El monitor está demasiado caliente y habrá mucha radiación electromagnética durante el trabajo, que ionizará el aire y generará cargas positivas continuamente ( Los iones positivos) se generan y neutralizan constantemente con iones negativos en el aire, lo que hace que el contenido de iones negativos sea casi nulo. Cuanto más beneficiosos son los iones negativos, más perjudiciales son los iones positivos. Si se expone a un entorno con demasiados iones positivos durante mucho tiempo, estos ingresan a los pulmones a través de la respiración y luego son transportados a varios tejidos del cuerpo humano junto con ellos. La circulación sanguínea, acidificando la sangre y los fluidos corporales y retrasando el funcionamiento normal del cuerpo, hace que se acumulen toxinas en el cuerpo. Puede causar insomnio, disminución de la inmunidad y trastornos endocrinos femeninos.
Métodos de mitigación:
1. Limpiar cuidadosamente el entorno de la oficina. Debido a que los iones positivos serán firmemente adsorbidos en las partículas de polvo, cuanto más polvo, más iones positivos.
2. Bebe más té. Los polifenoles del té y otras sustancias activas contenidas en el té pueden ayudar a absorber sustancias radiactivas.
3. La mayor parte de la radiación que emite el monitor no proviene de su parte frontal, sino de los laterales y la parte trasera. Por lo tanto, no apunte la parte posterior de su monitor hacia la parte posterior de la cabeza de su colega o hacia el costado de su cuerpo.
4. Bebe té verde con frecuencia. El té verde es la bebida saludable más popular en los últimos años porque contiene poderosos antioxidantes, catecol y vitamina C, que no solo pueden eliminar los radicales libres en el cuerpo, sino que también hacen que la corteza suprarrenal secrete antioxidantes para combatir el estrés. Las hormonas pueden mejorar en gran medida el estado de ánimo. e irritabilidad. Sin embargo, lo mejor es beberlo durante el día para no afectar el sueño.
5. Los frijoles mungo pueden eliminar el calor, desintoxicar, diuresis y reducir la hinchazón, mientras que la cebada puede fortalecer el bazo, detener la diarrea, aliviar el cuerpo y reponer el qi cuando a menudo necesitas quedarte despierto hasta tarde para trabajar. o está molesto, tiene la boca seca o está estreñido, es bueno para Es muy útil para aliviar la irritabilidad.
6. Lavarse la cara con frecuencia puede evitar que las ondas de radiación irriten la piel.
7. Coloca una maceta con plantas o agua debajo del escritorio del ordenador para absorber las ondas electromagnéticas que emite el ordenador.
8. Intenta utilizar monitores LCD.
9. Utilice una faja a prueba de radiación.
Delito 2: Campo de polvo
Síntoma: Alergia en la piel
Causa: Se formará un campo electrostático alrededor del monitor cuando se encienda, lo que casi El polvo suspendido en el aire de toda la habitación se inhala en su propio campo, provocando irritación de la piel del rostro y erupciones alérgicas. Al sentarse frente a una computadora, el aire a su alrededor se llena de una gran cantidad de partículas de polvo, por lo que la piel del usuario es muy propensa a reacciones alérgicas como erupciones cutáneas.
Métodos de mitigación:
1. No coloque montañas de papel y documentos alrededor de la computadora. Todos los documentos necesarios deben colocarse en gabinetes en categorías, porque el papel y los documentos son polvo. A menudo es difícil de limpiar.
2. Limpie la superficie del escritorio de la computadora con un paño húmedo humedecido en agente antiestático.
3. Abra las ventanas con frecuencia para ventilar.
4. Aplica un poco de crema hidratante en el rostro antes de usar el ordenador, o empapa una toallita con infusión de manzanilla (un método más sencillo es utilizar una bolsita de té de manzanilla húmeda) y aplícala directamente en la frente y las mejillas. .
5. Coloca una maceta con cactus sobre el escritorio del ordenador, porque las agujas del cactus pueden absorber el polvo.
6. Limpie el teclado con frecuencia, lávese las manos antes de comer cuando use el teclado y después de su uso, y cubra el teclado con un paño cuando no esté en uso. Debido a que el teclado es desigual, es muy fácil acumular polvo y también puede convertirse en un escondite para gérmenes que causan enfermedades de la piel y gérmenes del resfriado.
Cuestión 3: Parpadeo de la pantalla y disipación de calor que provocan un ambiente seco
Síntoma: Síndrome del ojo seco
Causa: Aunque no se puede ver a simple vista, en hecho La imagen en el monitor sigue parpadeando. Cuando miramos un monitor, tendemos a mirar fijamente un punto determinado durante mucho tiempo y rara vez parpadeamos. Por lo tanto, los músculos de los ojos se fatigan fácilmente, la mucosa ocular está seca y los ojos están enrojecidos, inflamados y dolorosos. Después de trabajar frente a la computadora durante 4 horas seguidas, casi todo el mundo experimentará dolor y tracoma en los ojos. Los trabajadores informáticos trabajan en un ambiente cerrado con poca humedad. Las computadoras emiten calor constantemente. En un ambiente seco, la capa lagrimal se evapora en unos segundos, convirtiéndose en una causa importante del síndrome del ojo seco.
Métodos de mitigación:
1. Debe estar a más de 70 centímetros de distancia del monitor, y la posición debe ser ligeramente más baja que la línea de visión de ambos ojos, y el Se debe minimizar el área de los globos oculares expuesta al aire.
2. Ajusta el brillo a un nivel que no canse la vista.
3. Cuando se trabaja frente al ordenador, la habitación no debe estar ni demasiado oscura ni demasiado iluminada. Un entorno de oficina ideal es aquel en el que el brillo de la habitación y el brillo de la pantalla son iguales.
4. Debido a que es necesario evitar la imagen de su rostro, luces y objetos que aparecen en la pantalla (toda luz y sombra duplicará la fatiga ocular), es necesario evitar que la luz interior incida directamente. la pantalla. Produzca luz que interfiera. Lo ideal es que la fuente de luz provenga del lado izquierdo o derecho del usuario de la computadora. Si usas gafas, deberías conseguir un par de lentes con revestimiento antirreflectante.
5. Para evitar que la conjuntiva se seque, al utilizar el ordenador échate unas gotas para los ojos con los mismos ingredientes que nuestras lágrimas.
6. Cuando tengas los ojos cansados, aplica en los ojos toallitas húmedas hervidas en agua ligera de té negro durante unos minutos, lo que eliminará rápidamente la congestión y el cansancio.
7. Freír 500 gramos de frijoles negros, esperar hasta que se enfríen y triturarlos hasta convertirlos en polvo. 500 gramos de nueces, sofreír hasta que estén ligeramente carbonizadas y quitarles la capa, esperar hasta que estén frías y machacarlas en barro. Tome 1 cucharada de cada uno de los dos alimentos anteriores, agregue 1 taza de leche hervida y 1 cucharada de miel y tómelo por la mañana o después del desayuno. Puede mejorar la fuerza de los músculos intraoculares, fortalecer la función de ajuste y mejorar los síntomas de la fatiga ocular.
Delito 4: Uso prolongado del ratón
Síntomas: Mano del ratón (es decir, síndrome de la muñeca)
Causa de la enfermedad: Uso prolongado del teclado y el mouse de la computadora, posiblemente esté relacionado con una enfermedad llamada síndrome de la articulación de la muñeca, que causa dolor, entumecimiento en el dedo índice o medio y debilidad en los músculos del pulgar. Si progresa, puede causar daño a los nervios y causar lesiones en la mano. atrofia muscular. El problema radica en escribir repetidamente en el teclado o mover el mouse todos los días. La actividad prolongada, intensa, repetida y excesiva de las articulaciones de la muñeca provoca daño o compresión de los nervios periféricos, lo que provoca el bloqueo de la conducción nerviosa y, como resultado, la sensibilidad. y trastornos del movimiento en las palmas. Además, el codo suele estar más bajo que la muñeca, mientras que la mano está elevada y los nervios y tendones a menudo se comprimen. La mano comenzará a sentirse entumecida, los dedos perderán flexibilidad y, a menudo, se producirá dolor en las articulaciones. El esfuerzo frecuente de los dedos también puede dañar los nervios y músculos de la mano y partes relacionadas debido a la fatiga excesiva, lo que provoca una serie de síntomas como isquemia e hipoxia que provocan entumecimiento. Según las encuestas, las mujeres padecen la "mano de ratón" con más frecuencia que los hombres. Esto se debe a que las muñecas de las mujeres suelen ser más pequeñas que las de los hombres y el nervio mediano de la muñeca se comprime fácilmente.
Métodos de alivio:
1. Trate de evitar tener las extremidades superiores en condiciones de trabajo fijas, mecánicas y en movimiento frecuente durante mucho tiempo. Cuando utilice el mouse o escriba, debe hacerlo. levántese y muévase cada hora de trabajo. Mueva las extremidades y haga algunos movimientos para relajar los dedos, como cerrar los puños y pellizcar los dedos.
2. Cuando utilice una computadora, la altura del teclado y el mouse en el escritorio de la computadora debe ser preferiblemente inferior a la altura del codo cuando esté sentado. Esto ayudará a reducir el daño a las vainas de los tendones de la muñeca. y otras piezas al operar la computadora.
3. Cuando utilice el ratón, no cuelgue el brazo en el aire para reducir la presión sobre la muñeca. Al mover el ratón, no utilice la fuerza de la muñeca, confíe en la fuerza del brazo tanto como sea posible. Reducir la tensión en la muñeca.
4. No golpees demasiado fuerte los botones del teclado y del ratón. Es mejor utilizar una fuerza ligera y moderada.
5. Lo mejor es utilizar un ratón con una gran curvatura, una superficie de contacto amplia y una dispersión útil.
6. Cuando utilice el mouse, utilice una "almohadilla para la muñeca del mouse" para proteger su muñeca.
Cuestión 5: Función cerebral reducida
Síntoma: Memoria reducida
Causa de la enfermedad: Con la creciente popularidad de las computadoras personales, cada vez más personas Las personas sufren pérdida de memoria, principalmente porque dependen demasiado de las computadoras, lo que debilita su función cerebral.
Métodos de alivio:
1. Acuéstese en la cama antes de acostarse, relaje todo el cuerpo y coloque la cabeza debajo del borde de la cama para aliviar la falta de sangre. y suministro de oxígeno al cerebro.
2. Garantizar un sueño adecuado. No importa cuán estresante sea el trabajo, dormir 8 horas al día es esencial y se debe garantizar la calidad del sueño tanto como sea posible para que la circulación sanguínea en la corteza cerebral se pueda ajustar de manera oportuna.
3. Practica la meditación. Lo mejor es dedicar entre 20 y 30 minutos todos los días a pensar en las cosas bellas y relajantes de la vida, escuchar el ritmo de la respiración y dejar que las emociones se relajen tanto como sea posible. La postura es arbitraria, puedes sentarte o acostarte, lo que te resulte cómodo.
4. Aprenda a utilizar el método de entrada Wubi. No utilice siempre el método de entrada pinyin inteligente de Lenovo. Intente no utilizar la computadora para introducir texto que pueda escribirse a mano. Definitivamente son necesarios, también puede utilizar la escritura a mano tanto como sea posible. Ingrese texto en la pizarra.
5. Cambie su dieta poco saludable y coma más alimentos que fortalezcan el cerebro.
Cuenta 6: Utilizar una postura sentada incorrecta durante mucho tiempo
Síntomas: Dolor de cuello, hombros y cintura
Causa de la enfermedad: Si usa un computadora en una gran altura Si sostiene los brazos, baja la cabeza y cruza las piernas con dificultad debajo de la mesa, sentirá dolor en la parte baja de la espalda, entumecimiento en el cuello y los hombros y brazos inflexibles después de una hora de trabajo. Si mantiene esta postura sentada durante un año o un año y medio, desarrollará papada y rigidez en las articulaciones del cuello.
Métodos de alivio:
1. La parte superior del cuerpo debe mantener el cuello erguido para sostener la cabeza, los hombros deben caer naturalmente, la parte superior de los brazos debe estar cerca del cuerpo y la parte superior del cuerpo debe estar cerca del cuerpo. Los codos deben estar doblados a 90 grados mientras opera el teclado o el mouse, trate de mantener la muñeca en posición horizontal y la línea media de la palma y la línea media del antebrazo deben estar en línea recta. Mantenga la parte inferior del cuerpo recta, las rodillas dobladas naturalmente a 90 grados y mantenga una posición sentada con los pies en el suelo.
2. Debes elegir un escritorio y una silla de diseño ergonómico, utilizar una silla especial para computadora y seguir los "tres ángulos rectos" al sentarte en ella: el primer ángulo recto está formado por las rodillas debajo de la computadora. escritorio, los muslos y la espalda es el segundo ángulo recto, y el brazo forma el tercer ángulo recto en la articulación del codo. Apoye los omóplatos en el respaldo de la silla, baje los hombros y mantenga la barbilla alejada del cuello. Mantenga los ojos al nivel del centro de la pantalla de la computadora. Preferiblemente, el asiento debe tener un respaldo y reposabrazos que brinden apoyo y poder ajustar la altura.
3. Volar una cometa: al volar una cometa, levante el pecho, levante la cabeza y mire hacia izquierda y derecha. Esto puede mantener la tensión muscular de la columna cervical y la elasticidad de los ligamentos. Y la flexibilidad de las articulaciones de la columna, que favorece la mejora del metabolismo óseo y fortalece el cuerpo. La función compensatoria de las vértebras cervicales y la columna no daña los cuerpos vertebrales, pero también previene la degeneración de las vértebras y los ligamentos. Buen método que nos dejaron nuestros antepasados para prevenir y tratar la espondilosis cervical.
4. Natación: debido a que la cabeza siempre está levantada al nadar, los músculos del cuello y el psoas se ejercitan, no hay carga para la persona en el agua y no causará ningún daño. disco intervertebral. Lo anterior es una forma más cómoda de ejercitar la columna cervical.
5. Tómese un descanso de 5 a 10 minutos cada hora cuando utilice la computadora, haga ejercicios suaves o masajes locales y desarrolle hábitos de ejercicio regulares, incluidos estiramientos y entrenamiento de fuerza muscular para hombros, cuello y extremidades superiores. . Aumentar la flexibilidad y la fuerza muscular.
6. El ordenador debe colocarse a una altura adecuada. Instale el centro de la pantalla de la computadora al mismo nivel que el pecho del operador. Lo mejor es utilizar una silla ajustable. Debe haber suficiente espacio para estirar los pies, con las rodillas naturalmente dobladas a 90 grados y mantener los pies en el suelo. No cruzar los pies para evitar afectar la circulación sanguínea.
7. Mantenga una distancia adecuada entre sus ojos y el monitor. Los ojos y el monitor de la computadora forman un ligero ángulo hacia abajo para mirar la pantalla, lo que puede relajar los músculos del cuello.
8. Gimnasia relajante
A: Postura básica: Antes de cada ejercicio de entrenamiento, párate de forma natural, con los ojos nivelados y los pies ligeramente separados, con las manos separadas a la altura de los hombros. Relaja todo tu cuerpo.
B: Inclínate hacia delante y hacia atrás: Pon las manos en las caderas, primero levanta la cabeza e inclínate hacia atrás, inhala al mismo tiempo, mira al cielo, quédate un momento y luego baja lentamente la cabeza; hacia el frente del pecho, exhala al mismo tiempo, mira al suelo. Al realizar esta acción, mantén la boca cerrada y mantén la mandíbula inferior lo más cerca posible del pecho. Después de permanecer un rato, repítela hacia arriba y hacia abajo 4 veces. La esencia de los movimientos es: estirar, relajar y ralentizar para no sentirse incómodo.
C: Girar hacia la izquierda y hacia la derecha: Con las manos en las caderas, primero gire lentamente la cabeza hacia la izquierda, mientras inhala hacia el pecho, enderece el lado derecho del cuello, permanezca un momento, luego gire lentamente hacia la derecha y exhale al mismo tiempo, inhale, enderece el lado izquierdo del cuello y permanezca allí por un momento. Haga esto alternativamente 4 veces.
D: Elevación de hombros y cuello: Antes de realizar los ejercicios, párate de forma natural con los ojos mirando al frente, los pies ligeramente separados, paralelos a los hombros y las manos colgando hacia abajo de forma natural. Durante el movimiento, levante lentamente los hombros y retraiga el cuello tanto como sea posible. Después de permanecer un momento, baje lentamente los hombros de manera relajada y extienda naturalmente la cabeza y el cuello para restaurarlos. Luego hunda los hombros. fuerza, tira y estira la cabeza y el cuello hacia arriba, y quédate después de un rato, relaja los hombros y exhala de forma natural. Preste atención a inhalar lentamente mientras contrae y extiende el cuello, contiene la respiración al permanecer quieto y trata de relajar los hombros y el cuello tanto como sea posible al relajar los hombros. Después de volver a la posición natural, repita 4 veces.
E: Balanceo hacia la izquierda y hacia la derecha: Antes de realizar los ejercicios, párate de forma natural con los ojos mirando al frente, los pies ligeramente separados, paralelos a los hombros y las manos en las caderas. Durante el movimiento, la cabeza se inclina lentamente hacia la izquierda, de modo que la oreja izquierda quede cerca del hombro izquierdo. Después de permanecer un momento, la cabeza vuelve a la posición neutral, luego inclina la cabeza hacia el hombro derecho, y de manera similar la cabeza se inclina hacia la izquierda. La oreja derecha debe estar cerca del hombro derecho. Después de permanecer un rato, la cabeza vuelve a la posición media. Repita este movimiento hacia la izquierda y hacia la derecha 4 veces. Debe inhalar cuando su cabeza se balancea y exhalar lentamente cuando regrese a la posición neutral. Al hacer ejercicios, debe relajar los hombros y el cuello tanto como sea posible, y es mejor moverse lenta y constantemente.
Séptimo delito: pensamiento estereotipado, no estar acostumbrado a llevarse bien con los demás
Síntomas: depresión informática
Causa de la enfermedad: el uso prolongado de la computadora conduce a " comportamiento no acostumbrado" mentalidad de "Esto es eso", no acostumbrada a llegar a compromisos y entendimientos con los demás, pérdida de confianza en uno mismo, agotamiento físico y mental, que dificulta el desempeño del trabajo.
Métodos de alivio:
1. Realizar ajustes autopsicológicos y corregir su forma de pensar de manera oportuna.
2. Manejar activamente las relaciones interpersonales, especialmente las relaciones con los compañeros.
Cuestión 8: Dependencia excesiva de las computadoras y estrés emocional e irritabilidad
Síntomas: Manía informática
Causa de la enfermedad: Debido a la dependencia excesiva de las computadoras, por lo tanto, cuando se utilizan computadoras, después de que ocurre un mal funcionamiento, las personas se ponen nerviosas, irritables e inquietas, e incluso pueden tender a usar la fuerza contra la computadora, como desahogar su ira golpeando con fuerza el teclado y el mouse, maldiciendo a la computadora, rompiendo el ordenador, etc. Algunos incluso expresan su descontento con sus familiares o compañeros de trabajo.
Métodos de mitigación:
1. Una vez que la computadora falla, busque un profesional para repararla de inmediato. Evite sentarse solo en el escritorio de la computadora. Debe cambiar su vista y atención lo antes posible. posible y relajarse.
2. Guarde los documentos de trabajo en cualquier momento y utilice un disco duro móvil para hacer una copia de seguridad de los datos. De esta manera, si hay un problema con la computadora, no sufrirá demasiadas pérdidas y sus emociones sí. No perder de repente el control.
3. No te sientes frente al ordenador a trabajar durante mucho tiempo. Aléjate de vez en cuando para tomar una taza de té, café o mover las extremidades.